那些零碎的记忆

每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用。

红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

决明子

决明子是一种中草药药材，也叫草决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光，爲豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。

决明子10克，白菊花5克，金银花5克，开水冲泡代茶饮，每日1剂。有清肝明目，解毒的作用。适宜于糖尿病伴口干、口苦、头痛、眼红肿疼痛、眼分泌物多、便秘等有内火的患者；对糖尿病合并毛囊炎、疖、痈的患者也有效；也适宜于上班族，有降火、增加肠胃蠕动、改善习惯性便秘的疗效。

五味子

五味子，性味归经：温；酸、甘；归肺、心、肾经。对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

中医建议，五味子泡水喝，养护肝脏。五味子100克水煎代茶，频频饮用，每日1剂。安神定志，调节肝肾，主治更年期综合征，夜眠不宁，乱梦纷烦，急躁健忘等症状，一般服15天左右见效，可连服30—60天。

枸杞

枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

广州建国

1、护肤美容，养颜抗衰。

2、抗菌消炎，促进组织再生。

3、促进消化，润肺通畅。

4、提高免疫为，改善睡眠。

总而言之，经常食用蜂蜜水，百利而无一害，是生活中必不可少的饮用佳品。

口衔橄榄枝的春鸽

蒲公英中含有的营养价值的高，其中包括蒲公英素、蒲公英醇、胆碱以及有机酸和菊糖，除此之外还含有大量的碳水化合物、蛋白质以及微量元素和维生素，这些在进入身体之后都能够很好的促进身体健康。

一、清热解毒

蒲公英非常适合用在各种热毒疾病方面，其中清肝热的效果非常的不错，对于治疗一些由于肝热所引起的严重发红、肿痛的情况，以及多种伤口感染后或者是化脓的疾病治疗效果也是非常不错的。

二、美容养颜

女性日常生活中可以多服用一些蒲公英水，因为不仅味道好，同时还能够很好的美容效果。经常服用蒲公英水能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。除了蒲公英中含有的叶子对身体很好之外，花朵服用之后对于身体的好处也有很多，一些经常长斑的女性可以多喝哦，因为蒲公英花朵具有去除雀斑的作用。

三、增强免疫

蒲公英中的菊糖、葡萄糖成分能显著增强增强体内抗毒功能，孕妇喝蒲公英茶可以提高对疾病的免疫力。

四、防治肿瘤

现代研究发现，蒲公英的叶子具有很防治肿瘤的作用。将新鲜的蒲公英叶子或者是晒干之后的蒲公英用开水进行冲泡，然后代替茶水服用，具有很好的清热解毒以及抵抗肿瘤的作用，同时还能够更好的提高身体的免疫力。

五、抗菌

蒲公英的叶子中含有的某些物质对于伤寒杆菌以及金黄色葡萄球菌具有一定的抑制作用。所以说，在没事的时候服用一些蒲公英泡水喝的，对于身体是很有好处的。

六、消痈散结

如果身体出现了高热不退或者是臃肿疮毒，可以多服用一些蒲公英水。另外，蒲公英水对于治疗乳痈具有很好的效果，产后的女性多服用能够起到通乳的作用。另外，蒲公英不仅可以内服，同时外用也是很好的，经常和金银花一起搭配使用。如果想要更好的治疗肠痈情况，那么可以即将蒲公英和大黄还有丹皮一起混合使用，这样身体很快就能够恢复健康了。

七、利尿

蒲公英具有丰富的维生素 A、维生素 C 以及矿物质钾、钙等，对消化不良、便秘都有改善的作用，有非常好的利尿效果哦。

1、蒲公英茶+玫瑰花茶

玫瑰花茶活血化瘀，调节内分泌，两者结合，不寒不燥。

2、蒲公英+红茶

红茶是全发酵茶，性温，去寒，可以和蒲公英茶一同饮用，去蒲公英寒性，并且可以养胃解毒，生津去热，消脂减肥。

3、蒲公英+干龙眼

补心安神、养血益脾，安神作用也非常显著，并且口感较甜，调和蒲公英茶苦味，口感更好。

4、蒲公英茶+甘草

补脾益气，润肺止咳，调和百药，性质甘平，调节蒲公英寒凉性质。

5、蒲公英茶+山楂

山楂微温，对食滞不化，脘腹胀痛效果好，可以活血化瘀，调节血脂等。

6、蒲公英茶+丁香

丁香温中降逆，主要针对胃寒呕吐呃逆，温肾助阳等。

7、蒲公英茶+枸杞

枸杞滋阴、养血、护肝，性质温和。

8、蒲公英茶+红枣

红枣补气养血、健脾益胃，对体虚者效果不错。

蒲公英泡水喝的功效有很多，但是日常在服用的时候一定要注意适量，同时弄清楚自己的身体情况，避免胡乱使用。

禁忌：阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。

1、用量过大：常规用量煎服后，偶见有胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹部不适及轻度泄泻。大剂量（30g/kg）灌服煎剂3天，可见实验兔子肝细胞及肾小管上皮细胞轻度浊肿，肾小管变窄，其它无明显改变。小鼠和兔亚急性毒性试验，尿中可出现少量管型，肾小管上皮细胞浊肿。

2、过敏反应：服用蒲公英煎剂、蒲公英酒浸剂后，个别人会出现荨麻疹、全身瘙痒等过敏反应。蒲公英注射剂静脉滴注后，亦偶有寒战、面色苍白、青紫或精神症状。

3、药不对证：主要是寒热不分，不加辨证而滥用蒲公英治疗各种感染。

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肝脏是人体的重要器官之一，肝脏功能的好坏会直接影响到身体健康以及正常的生活，因此，我们需要做好养肝护肝工作，尽量避免出现肝脏疾病。大多数人养生都喜欢用中药材泡水喝，这种方法既简单又方便，通过研究发现，有八种中药材泡水喝有护肝的效果。

泡水喝能护肝的材料和方法如下：

一、红枣：每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用，但是不能使用新鲜的红枣。　

二、枸杞：枸杞中含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。

三、决明子：决明子是一种中草药材，味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。

四、五味子：五味子性味归经，归肺、心、肾经，对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。

五、甘草：甘草含有甘草酸等成分，可以防止肝细胞受损，进而保护肝脏，通过改变细胞膜的通透性阻止病毒入侵肝细胞，以抵抗病毒。如果是容易上火的体质，一到秋天就出现口舌生疮、咽喉肿痛问题，可以选生甘草2-3片，菊花5-6朵，用开水冲泡代茶饮，即成一杯温润去火的甘草菊花茶。

六、黄芪：黄芪中富含多种微量元素，如多种氨基酸、叶酸及硒、锌等，黄芪泡水喝可补脾益气，补肺固表，还有增强机体免疫力、降血压、保肝消炎的作用。黄芪适合身体虚胖的人，尤其是腹部肌肉松软的人，身体瘦小、结实的人则不宜多服用。

七、菊花：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。

八、西洋参：西洋参味甘性凉，有补气养阴、清虚火、生津止渴的作用，用于气虚阴亏、内热、咳喘痰血、虚热烦倦、口燥咽干等。

总之，这八种中药材泡水喝对于养护肝脏都有较好的效果，但是要做到真正的养肝护肝，仅仅泡水喝是不够的，还需要从饮食上进行调理，平时要选择食用低蛋白、低脂肪的食物，少食辛辣以及过于油腻的食物。

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家庭医生在线

中国是个“肝病大国”，调查显示，每12个中国人里，就有一个人有肝病。在我们身边，近些年来，患上肝病的人也越来越多。怎样才能保护好我们的肝脏，成了不少人迫切想知道的事。“要想养护好肝脏，坚持一些良好的生活习惯是必不可少的”。

坚持5种习惯，养肝护肝

1.多饮水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.少饮酒

喝酒过多会加重肝脏的负担，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

3.饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

4.心情舒畅

生气多了容易生病。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

5.适量运动

适量做一些运动，比如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

以上的5种日常习惯要注意，避免做伤肝的事情，每天坚持运动锻炼身体，保持愉快的心情。在饮食方面要注意营养均衡，服用对肝脏有益的食物，如硒麦芽、五味子都是护肝的食物，2物搭配煮成硒麦芽五味子水是调理肝脏的最佳食材，每天坚持服用，有降酶护肝的作用。

硒麦芽和五味子对肝脏的改善原理：

五味子

五味子具有消炎的作用，可促进干细胞修复和再生，同时还可以抑制肝脏的损伤起到保护肝脏的作用；五味子还具有丰富的维生素、木脂素、类黄酮等，可起到补气补神、强肝健肝的作用。

硒麦芽

自己培育出来的硒麦芽提取出来的有机硒，它能清除自由基，修复肝损伤或再生肝细胞功能，恢复正常肝功能，增强新陈代谢，加快肝脏排毒作用。同时微量元素硒还能提高对肝炎病毒的抵抗能力，抑制肝细胞病变，预防肝硬化、肝癌的发生。

想要养肝护肝可以选择以上方法，自己制作硒麦芽五味子水服用，有降酶护肝的作用。如果觉得自己制作比较麻烦，也可以选择市面上硒麦芽五味子水的成品片剂五味子护肝片，一天吃一次，一次六片服用会更加方便，2者的改善原理是一样。但不管用哪种方法，一定要坚持调理，肝脏才能恢复健康。

养肝日常

肝是身体的一个重要脏腑，也是很容易受伤的一个器官。熬夜会伤肝、吃药会伤肝、生气会伤肝、喝酒会伤肝.......

经常伤肝的人，可以多喝菊米茶，清肝明目，对肝好。也可以多喝枸杞叶瘦肉汤，也对肝有益。少吃煎炸辛辣食物。

说到这里，我最想说的是喝酒对肝的伤害是非常大的，确实被很多男同志所忽略。

现在统计发现患酒精肝的人群在明显上升中,已成为不容忽视的隐形杀手。

中医认为酒是湿热性的东西。过量的饮酒会导致身体湿热重、长年过量饮酒的人他的体质往往有湿热重还多伴有阴虚，所以酒精肝调理起来比较复杂。

有酒精肝的朋友，可以用艾灸辅助护肝，作用很好。取穴肝经的太冲穴和胆经的光明穴。

光明穴位于小腿，当外踝尖上五寸，在腓骨的前缘。

找到穴位后用艾条悬灸左右穴各15-20分钟。

坚持灸对肝脏很有好处，有些人因为体质的关系，艾灸有一段时间后，这类人的身体调整比较明显，可能会出现睡眠质量明显下降的表现，不用太担心，坚持灸，挺过了这段时期，睡眠就会好起来。

络穴养生课堂

老生闷气，喝合欢花茶

北京中医药大学东方医院亚健康科主任 彭玉清

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。中医认为，人的生理活动多以肝血为中心，而肝有“造血” “储藏” “调节激素”等功能，若肝气正常，可避免多种疾病。从临床经验上看，患有肝气郁结的人不在少数，就诊患者中有肝郁的比例占50%以上，这与现代人工作压力大、生活不规律、常熬夜都有一定关系，进而容易气血失和、肝郁气滞，表现为情绪低落、暴躁，爱生闷气等。长此以往，不仅身体受伤，还可能影响人际交往、破坏家庭和谐。　　

肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。眼下正值春季，正是护肝养肝的好时机。经常生闷气、容易心烦意乱的人不妨试试合欢花，它有疏肝解郁、减压、安神的作用，如果与茉莉花、绿萼梅搭配，效果会更好。具体方法是：合欢花5克左右，用温水冲泡，也可搭配茉莉花、玫瑰花等一起喝。该方适合所有人群，每日饮用即可。　　

中医讲“郁久化热”，若频繁出现急躁易怒、失眠多梦等症状，说明肝火已极其旺盛，临床上，丹皮、栀子、黄芩、菊花等清肝泻热、解郁安神的效果也很不错，可在医生的指导下辨证调理。除了药物调理，保护肝脏保持心情愉快也很重要，若遇到不顺心的事，要学会用平和的心态对待一切。▲（文章来源：生命时报）

生命时报

肝脏是人体重要的解毒器官，也是重要的营养代谢器官，所以对于肝脏我们要注意保护。生活中有什么可以保护肝脏呢？

我国传统中药中有些草药有着清肝明目、清热解毒的作用，也就是对于肝脏起到保护作用，像枸杞、菊花、石决明、甘草、五味子等等。通过这些草药泡水，可以对肝脏起到保护作用，解除肝脏的一些不适。

其实，就个人观点，对于肝脏最好的保护是减轻肝脏的负担。任何疾病的预防总比救治要受益大。肝脏作为人体重要的解毒器官和营养代谢器官，有着极其繁重的工作，过量的工作，也是造成肝脏受损的原因。适量的减轻肝脏负担，可以对肝脏起到极其重要的保护作用。

首先是戒酒。肝脏是酒精代谢的主要器官，大量酒精不仅仅增加肝脏的负担，还可以诱发酒精，进而影响肝功能，造成肝脏功能不全甚至肝性脑病。

其次是减少高能量和高脂肪食物的摄入。高脂和高能量饮食可以造成体内脂肪增加，进而引发脂肪肝，脂肪肝可以严重降低肝脏细胞能量代谢的效率，进而又反过来加重肝脏负担。

最后要及早睡觉，保持情绪舒畅。肝脏常常于夜间工作效率高，因此夜间要保证肝脏供血，而睡眠是保证血液可以根据机体需要而分配的主要，睡眠过晚会减少肝脏供血，加重肝脏负担。

我们现在都是提倡治未病，所以保护肝脏从减少肝脏损害做起！！

注：图片均下自网络，如有侵权请通知删除！！！

糖尿病联盟

因为环境的改变，饮食结构的变化等种种因素，导致现代人肝脏的问题频发，肝脏在人体机能正常运行有重要作用，也是维系健康生活必不可少的因素，那么具体养肝食物有哪些呢？

什么泡水喝养肝护肝

1、红枣

每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用。

红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

2、枸杞

枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

3、决明子

决明子是一种中草药材，也叫草决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光，爲豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。

决明子10克，白菊花5克，金银花5克，开水冲泡代茶饮，每日1剂。有清肝明目，解毒的作用。适宜于糖尿病伴口干、口苦、头痛、眼红肿疼痛、眼分泌物多、便秘等有内火的患者;对糖尿病合并毛囊炎、疖、痈的患者也有效;也适宜于上班族，有降火、增加肠胃蠕动、改善习惯性便秘的疗效。

4、五味子

五味子，性味归经：温;酸、甘;归肺、心、肾经。对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

中医建议，五味子泡水喝，养护肝脏。五味子100克水煎代茶，频频饮用，每日1剂。安神定志，调节肝肾，主治更年期综合症，夜眠不宁，乱梦纷烦，急躁健忘等症状，一般服15天左右见效，可连服30—60天。

根据上文，我们可以从中得知什么泡水喝养肝护肝，通过饮用红枣、枸杞等饮品，配合作息规律，积极锻炼身体都对于大家的健康生活有重要意义，需要长期坚持，并且不断尝试各种健康方式，也可以向亲朋好友普及此法，一起重视身体健康问题。

崔氏美食分享

进藏一次，心灵能够得到净化一次。进藏让我最震撼的就是看到那些在路上虔诚的佛教徒，藏民们带着最纯粹的信仰和膜拜，他们一路不怕磨难、忍着满身的疼痛甚至付出生命，五体投地向往着布达拉宫，既不作秀，更不会作假的三跪九叩，三步一拜，据说有些远处的藏民甚至要花上一年的时间才能跪叩前行到达布达拉宫。这让许多外人感觉到不可思议，诧异的同时甚至嘲笑他们的愚味落后，但是当我遇到他们，我会双手合十给他们深深的一个躬，犹如他们礼佛一样给予他们崇高的敬意！因为我们远远无法企及他们的心灵境界。相比之下，我们在现实的生活当中遇到一点点挫折或是困难，还算是什么？坚定信念，怀揣美好，昂首向前！

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