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養肝，其實就是保養肝臟的意思，以減輕肝臟負擔為主，同時要增加肝臟的營養，改善肝臟的供血功能。
平時養肝有幾點注意事項：
第一、多飲水，增加血液循環，促進新陳代謝。
第二、忌菸酒，菸酒多少還是有害的。
第三、飲食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鮮綠葉蔬菜，少吃個辛辣食品，不可暴飲暴食。
第四、保持心情舒暢，在心情舒暢這方面，肝喜舒惡鬱就是多順暢，而少抑鬱。
第五、適量的做一些運動，散步、打球，切勿過度勞累，衣服主要以寬鬆為主，氣血不至於淤積到這上面。
還可以泡一些養肝護肝的茶飲喝！
柴胡胡連茶：柴胡5g，胡黃蓮3g，花茶3g。
做法：這三類洗乾淨放在壺中，沸水250ml，沖泡5分鐘後飲。
功能：主要在陰虛、骨蒸、潮熱、盜汗、身上忽冷忽熱起到作用。
禁忌：這個茶肝陽上亢、陰虛火旺、火氣特別大的人，是不可以使用的。
食鑑本草
肝臟是人體的解毒工廠，一旦出現問題，皮膚會發黃，頭昏耳鳴。而肝炎、肝硬化、肝癌，被稱為肝病死亡“三步曲”。飲酒、亂服藥、熬夜都是肝臟的勁敵，所以說——保衛肝臟健康，“養”不如防。
是藥三分毒——藥物性肝炎的預防
儘管專家一再強調謹慎用藥、合理用藥，但在近年來由於不合理用藥導致的藥物性肝損傷即“藥肝”發病卻只增不減，已經排在國人肝病的第四位。在藥物性肝損傷中，西藥導致的佔55%，中藥導致的約佔45%。
對於“藥物性肝炎”患者，大多數藥物都是通過肝臟代謝的，所以一旦服藥，總會接觸肝臟。不同人的肝臟對不同藥物的反應也不一樣，如果遇到肝臟敏感的藥物，就會造成肝損傷，這就是藥物性肝損傷，也就是藥物性肝炎。因為藥物種類很多，也很難搞清楚哪些人的肝臟對哪種藥物敏感，所以很難預測藥物性肝損傷是否會發生。因此，儘量少吃藥是預防藥物性肝炎的最好辦法。在我國，中藥是一大特色，也是咱們的藥物性肝炎跟國外不太一樣的地方。中藥成份複雜，還被廣泛用於食品中，所以難以鑑定是那種藥物在肝損害中起重要作用。古人云，是藥三分毒，要想預防藥物性肝病，避免藥物濫用是預防藥物性肝炎的有效手段。
病毒性肝炎的預防
對於病毒性肝炎，我們可通過注射疫苗（如乙肝和甲肝疫苗）來預防。此外，減少被傳染的高危行為也是關鍵，比如乙肝和丙肝可以通過輸血、不潔性接觸傳播，而甲肝和戊肝可以通過不潔飲食傳播。
慢性肝病的日常注意事項
遵循醫囑，按時足量服藥
病毒性肝炎的抗病毒藥物如不按時使用會造成病情復發、耐藥變異；肝腹水時的利尿劑如用量不足會引起腹水加重，過量會導致電解質紊亂。
定期複查
對於30歲以上的慢性肝病患者，應每半年檢測一次甲胎蛋白（AFP）和肝臟超聲，以監測肝細胞癌的發生。
對於肝硬化患者，應定期行胃鏡檢查明確有無食道胃底靜脈曲張，以預防上消化道出血。對於合併腹水的肝硬化患者，應每日測體重、每月行腹部超聲檢查以監測腹水的變化；如正在服用利尿劑治療，還應定期監測腎功能和血清電解質水平。
對於進行抗病毒治療的乙肝、丙肝患者，還應定期監測治療效果和藥物不良反應。
勞逸結合
（1）運動時機：肝炎發作時需要休息，甚至臥床；好轉時應注意運動。
（2）運動強度：根據病情、病因而定，肝炎階段可與正常人一樣（誤區：肝病需要靜養休息，以致不工作、不上學）；失代償期肝硬化需減少運動量，散步、慢跑。
合理膳食
肝炎發病時宜清淡、低脂肪、高蛋白；肝硬化腹水應低鹽飲食（2g/d）；肝性腦病應低蛋白飲食、並多吃粗纖維蔬菜以保持大便通暢；食道胃底靜脈曲張應吃軟質食物以防止上消化道出血。
戒酒、禁酒
酒精是明確的損害肝臟因素，故對於任何原因的慢性肝病都要禁止飲酒，以免加重肝病。禁酒不僅僅指白酒和高度烈性酒，對於紅酒、啤酒、甚至含酒精的飲料都要避免長期飲用。
夏季更須小心，以防病從口入
肝是人體重要代謝器官，對人體健康起著很大的作用，那麼，夏季養肝需要注意哪些事項呢？看看專家為您提供的一些建議吧。
（1）飲食衛生：防止消化道傳染病，比如急性肝炎，可加重肝病；腸道感染對肝硬化患者的危害也很大（自發性腹膜炎、肝性腦病）。
（2）適量補充水分和鹽分:夏季高溫，易出汗，水鹽丟失較多，對於肝硬化患者而言，夏季就應適量補充，否則：①過多：腹水出現或加重，（誤區：多吃西瓜可利尿）②過少：水電解質紊亂誘發肝性腦病。應定期檢查血中的電解質含量。
（3）夏季暢飲啤酒不利肝病患者，故再次強調禁酒。
（4）由於質地較硬食物可能誘發肝硬化患者上消化道出血，提醒肝硬化病人注意食用魚蝦、冷飲（冰塊）、水果時要小心。
肝病醫生閆傑
前段時間我晚上睡覺老是做夢，睡不好感覺很累，頭髮洗一天就出油，而且掉頭髮嚴重，我去問我家開中藥鋪的親戚，路他說我這是肝上出了一點問題，需要調節一下，我本來非常怕吃藥，他給我配了一個單子如下 決明子 牛蒡根 菊花 金銀花 桂花 加白開水泡水喝早晚各一杯。（前面兩種各5克，後面三者各3克）非常簡單實用。
丫丫是我喲
日常護肝可以泡茶，但是肝有問題在日常飲食方面一定要按照醫囑，不要亂吃亂喝喲~
元氣也會給家裡人準備一些養肝護肝的茶飲，比較方便，下面元氣來分享幾款養肝護肝的養生茶：
1、決明子茶
做法：決明子炒熟，熱水沖泡
功效：清肝明目、潤腸通便
2、蒲公英茶
做法：蒲公英洗淨，加水淹過蒲公英，煮沸後轉小火煮一小時
功效：強化肝臟、降低膽固醇
3、菊花枸杞茶
做法：菊花和枸杞熱水沖泡
功效：菊花清肝明目、枸杞補肝益腎
4、葛根花茶
做法：葛根花熱水沖泡
功效：快速解酒、保護肝臟
5、漢方益甘茶
做法：撕開茶包，熱水沖泡即可
功效：養肝護肝
我是元氣~~堅持輕養生6年，從曾經的“藥罐子”，變成如今的元氣少女。關注我，不踩雷，跟你分享最實在有用的健康美食知識！
元氣小廚房
肝病可能不易逆轉，但保護肝臟的方法卻很簡單，只要堅持做好，就能養好肝臟，遠離肝病。
日常只需養成5個好習慣，就可以養好護好肝臟。<strong>
1、儘量不喝酒或少喝酒
喝酒對身體不好相信很多人都知道，如果長期過量飲酒，會降低肝臟淨化血液的效率，使肝細胞遭到破壞，損害肝臟的解毒功能，導致肝臟病變，引起酒精性肝炎，甚至是酒精性肝硬化或肝癌。
2、養肝的食物要多吃
這一點看似簡單，但也最重要，食物吃對了也能很好的保護肝臟。除了葡萄、動物肝臟、雞蛋、魚、低脂牛奶、菌菇、海帶等一些普通的養肝食材外，還有一些藥食同源的養肝食材，像葛根、蕎麥米、枸杞等，養肝效果比普通食物更好，日常可以多吃。
對於藥食同源的食物來說，想要最大程度的發揮它們的藥用價值，直接食用它們的發酵液會更好。像仰甘葛根複合益生髮酵菌，就是將葛根、蕎麥米、枸杞有經過提純和發酵後得到的。食材經過發酵之後，有效成分活性更高，含量更多，人體能更快速吸收，無論是日常養肝還是輔助調理肝病，效果都比傳統的食用方式更好。
3、多鍛鍊常運動
運動對於肝臟的養護來說也很重要。每天能堅持運動半小時左右，既可以保持肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個部位的相互協調。
4、不熬夜
夜間11點至3點是肝臟的自我修復時間，如果身體此時還沒有進入休息狀態，肝臟就會錯過最佳自我修復時間，不利於肝臟養護。
5、黴變的食物趕緊丟
發黴食物中的黃麴黴毒素是致肝癌物質，日常中一旦發現發黴就應立即丟棄，為了健康著想不要擔心浪費。除了食物外，日常使用的筷子也要留心是否黴變。此外，花生油同樣不宜存放過久，如果發現產生怪味就不宜再食用。
膚白貌美329
養肝只需要做到1睡2食3笑4喝
http://dy.163.com/v2/article/detail/CUPL6NI10514DSNH.html
橙橙媽媽
北京天健醫院副院長鍾偉看大醫《微直播》談利水軟肝逆轉肝硬化軟肝排毒
動物在完全摘除肝臟後即使給予相應的治療，最多也只能生存50多個小時，所以肝臟是維持生命的一個必不可少的重要器官，而我國是肝病大國，肝病嚴重影響著人民的生命健康，半個世紀來，我國做了大量的肝病防治工作，收穫了很大的成果，但相關健康知識的普及程度還不盡人意，對肝病的防治缺乏系統和有效的指導，比如乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝、肝硬化，這些都是大家很熟悉的，這些肝病如果不加以控制的話，都有可能發展成肝癌。那我們應該如何防治肝病呢？得了肝癌又該如何應對呢？
以下是鍾偉院長的主要內容：
一、常見的肝病有哪些？
乙型肝炎、丙型肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化（併發症：肝硬化脾大、肝腹水、肝硬化結節、肝性腦病、肝胃功能衰竭、消化道出血），肝囊腫，肝血管瘤，肝癌。
二、從普通的肝病發展到肝癌需要幾步呢？
肝病病變三部曲：肝炎-肝硬化-肝癌。
三、“軟肝排毒轉陰診療體系”到底是怎樣的一種體系？
軟肝排毒轉陰診療體系針對乙肝病毒，丙肝病毒有較好的抑制和滅殺，清除的作用，短時間內可使病毒指數下降或者轉為正常，乙肝表面抗原轉陰。通過飲服，諸如肝硬化，消化不良，頭暈，頭痛等症狀短時間內可緩解或者消除。
四、肝硬化的誘因都有哪些呢？
1、病毒性肝炎（乙肝、甲肝）；
2、酒精中毒；
3、非酒精性脂肪肝；
4、自身免疫性肝病；
5、寄生蟲；
6、心血管疾病；
7、遺傳代謝性疾病；
8、工業毒物或藥物；
9、循環障礙。
五、肝硬化對我們的身體有哪些危害呢？
1、肝硬化發展到一定程度之後，則進入肝功能失代償期，肝硬化患者會出現食慾下降、消瘦乏力、腹痛、腹瀉、牙齦出血、鼻出血、發燒、黃疸、脾腫大、腹壁靜脈曲張、腹水等種種體徵。這都是由於肝硬化的危害所致。
2、硬化肝細胞瀰漫性變性壞死，繼而出現纖維組織增生和肝細胞結節狀再生，這三種改變反覆交錯進行，結果肝小葉結構和血液循環途徑逐漸被改建，使肝變形、變硬而導致肝硬化。肝硬化早期可無明顯症狀，後期肝硬化患者則出現一系列不同程度的門靜脈高壓和肝功能障礙，直至出現上消化道出血、肝性腦病等併發症死亡。
六、患者有了肝腹水是不是就代表很難診療了呢？
正常人腹腔內有少量的遊離腹水，一般為50毫升左右，起著維持臟器間潤滑作用，當腹腔內出現過多遊離液體時，稱為腹水。肝硬化腹水是一種慢性肝病。由大塊型、結節型、瀰漫型的肝細胞性變，壞死、再生；再生、壞死，促使組織纖維增生和瘢痕的收縮，致使肝質變硬，形成肝硬化。肝硬化肝功能減退引起門靜脈高壓，導致脾腫大，對蛋白質和維生素的不吸收而滲漏出的蛋白液，形成了腹水症。
七、肝癌為何稱為“癌中之王”？
1、肝癌引起劇痛，很多患者承受不了疼痛的折磨；
2、晚期肝癌病情發展迅速，致死率高；
3、診療花費大，有些病人無法承受鉅額醫療費用；
4、精神壓力大。
八、引起肝癌的原因是什麼呢？
1、肝炎發展而來；
2、菸草致癌因素；
3、酒精緻癌因素；
4、精神因素；
5、遺傳因素。
九、“抗癌消瘤排毒療法”診療腫瘤有什麼特色呢？
充分運用中醫“以毒攻毒，活血化淤，軟堅散結，扶正固本，清熱解毒”的診療原則，根據中醫辨證施治，隨症加減，能夠快速殺滅腫瘤細胞，防止腫瘤細胞的轉移擴散，有效地提高腫瘤患者的生存率和有效率
十、我們平時怎麼預防肝癌的發生？
1、積極鍛鍊身體；
2、控制飲酒；
3、不吸菸；
4、定期檢查；
5、體重控制在正常範圍內。
北京天健醫院副院長，肝病、腫瘤、心腦血管專家，國醫大師張大寧學術傳承人，世界中醫藥學會聯合會腫瘤經方專業委員會理事。創立了診療肝病的“三法合一療法”和“軟肝排毒轉陰療法”、診療腫瘤的“抗癌消瘤排毒療法”，經“全國名老中醫臨床技術高峰論壇組委會”評審，授予“腫瘤防治中醫藥傑出人才”獎、“中醫肝病傑出診療人才”獎。擔任《中國中醫藥名醫絕技秘方藏典》的編委。在醫學史上首次提出了水溶性藥物無法溶解、滲透、穿破肝細胞膜和乙肝病毒胞膜，只有應用動物藥即脂溶性藥物才能有效的溶解、滲透、穿破肝細胞膜和乙肝病毒的胞膜，才能殺死、清除乙肝病毒的理論學說。
診療：肺癌、食道癌、胃癌、腸癌、淋巴癌、乳腺癌、鼻咽癌、宮頸癌、腦瘤、白血病等各種腫瘤以及肝硬化、肝腹水、肝癌、病毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝等肝膽類疾病。在診療心腦血管動脈粥樣硬化、血栓、斑塊、心腦梗塞、冠心病、高血壓、高血脂等心腦血管疾病與腦血栓、偏癱、截癱、痛風等多種疑難雜症方面也具有豐富的診療經驗。
中醫上講，心藏神，而神是統御整個人的生命活動的，心不正常了，神難捨於心，所以說心是君主之官，同樣，肝藏魂，一個人要是沒有魂了，他還能繼續活下去嗎？所以說，心肝是一個人活著的前提，當然人身上的五臟六腑都是很重要的，少了哪個都不行，心肝只是相對重要的。
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肝臟的養護就只需要幾點即可，但是對於現代的人來講，實在是太難了。
第一：不熬夜
熬夜傷肝，但是現在的人普遍喜歡熬夜，最終會導致肝血不足——面色無華，月經量減少，口乾口苦，黑眼圈，容易抽筋，手指甲很多豎紋。
第二點：心情舒暢
長期壓力大，心情悲傷，發怒等會形成肝鬱，肝氣鬱結過久，會肝鬱化火。肝不鬱，則脾不虛，大家都知道“茶飯不思”“氣飽了”，其實形容的都是肝脾不和的故事。
其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導致的肝鬱氣滯有關，生氣動怒憂思鬱結，都會導致肝氣不疏，橫逆克脾胃，導致腹脹氣滯，胃脘不適諸多病症。要讓脾胃健康，就要養肝柔肝，順暢肝的氣機，讓肝氣可以正常疏洩，這樣肝木與脾土處於和諧關係。
第三：疏通肝經
治肝最直接最快速的方法就是治肝經，刮肝經可解肝導致的諸類問題，刮肝經重點刮小腿和腳上肝經循行的位置就可以，自上而下，待痧退了再做第二次。
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用戶82314583398
我們在日常生活中，可以通過3種味道來保護我們的肝臟。
1.甘味
甘味主要是用來解決肝氣過剩的問題的，而肝氣過剩的主要症狀表現為急躁易怒、心煩失眠、悲喜無常和坐立不安上。古人曾說：“甘苦急，急食甘以緩之。”甘味的食物不僅能緩解情緒，還能溫養我們的肝臟。
我們經常吃的大棗、山藥、藕和桂圓等都屬於甘味食物。
2.辛味
辛味主要是用來解決肝鬱不舒的問題的，具體的症狀表現為：兩脅脹滿，心情鬱悶和食慾不振。辛味食物具有順肝疏洩、調達肝臟的作用。我們經常吃的薄荷、花椒、姜和香菜等都屬於辛味食物。
3.酸味
從中醫的角度上講，五臟和五行還有自然界是對應的，春天屬木，木生酸，肝欲酸，酸有能收、能澀，有收斂固澀作用。所以我們在春天應當多吃一些酸味的東西也有助於養肝。我們經常吃的山楂、檸檬和蘋果等都屬於甘味食物。
在日常生活中，我們要學會科學的養生方法，儘量使用食物和適當的運動來調理自己的身體。同時，要根據自己的身體狀況來正確選用合適的調理方式，像一些痰溼體質、易出現脘腹脹和糖尿病症狀的人就不易大量食用甘味食物；一些容易耗氣傷津、陰虛、血燥和出汗多的人就不適宜大量食用辛味食物；一些脾胃虛弱、運動不好和愛反酸打嗝的人不適宜大量使用酸味食物。
在調理身體時，不是所有的人都適合同一種模式，要根據自己身體的具體情況結合醫生的囑咐，來制定自身的調養計劃。
本草世界
提到養肝護肝，首先要做的就是不做傷肝的事，肝臟是人體最重要的器官，日常生活中的很多行為都會導致它受損。
如熬夜、胡亂服藥、不健康的飲食習慣、睡眠不充足、情緒大起大落、飲酒等。
但是日常生活中，很多人會遇到因為工作應酬而不得不喝酒的情況，那麼該怎麼做，才能減少對肝臟的傷害呢？
1、不要大口猛喝
大口喝酒，會增加腸胃和肝臟的負擔，因此，喝酒時要慢慢喝，不要太急、太猛。
2、儘可能不喝烈酒
烈酒是指酒精含量高的烈性酒，如威士忌、白蘭地，以及部分白酒。研究發現，如果每天喝兩杯以上的烈性白酒，會引起肝臟損傷。
3、不要空腹喝酒
喝酒之前，需要先吃點主食，比如米飯、麵條、或者菜，總之不能空腹喝酒。
4、不要多種酒混喝
有些人喝酒時會將不同的酒混合起來一起喝，其實這樣是很傷身的，因此，不建議各種酒混喝。
肝臟受損後又該如何養肝護肝？
1、保持飲食清淡
想要養護肝臟，建議保持飲食清淡，不吃辛辣、過於油膩，以及刺激性食物，這些食物會增加肝臟的負擔。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中富含維生素，它們可以對受損的肝臟起到修復作用，多吃這類食物對肝臟好。
3、謹慎用藥
藥物在進入到人體之後都需要經過肝臟分解解毒，因此平常食用藥物的時候最好使用醫生的處方藥，避免自行隨意服用藥物，更加要避免多種藥物協同作用，以免增加肝臟的負擔。
養肝絕非一日之功，任何事情都是如此，要長久的堅持，才能達到良好的效果，希望大家在日常生活中養成良好習慣，少做傷肝的事。
