和序健康

脾虛溼氣重是很多人都有的病症之一，隨著生活方式的改變，越來越多的人都患上的溼氣重的毛病，患者長期大便不成形，大便粘馬桶，有齒痕舌等，這都是溼氣比較嚴重的標誌。

祛溼最快的方法是什麼

祛溼最快的方法就是艾灸，艾灸是所有祛溼中最快的方法，沒有之一。很多明星都會有溼氣重的病症，這是和職業有關，一些明星會互相交流自己祛溼的經驗，而很多人都會選擇用艾灸的放的來祛溼，因為它真的很快。

艾灸祛溼的主要原理就是利用艾草燃燒時產生的熱來打通被淤堵的經脈，從而起到疏通的作用。

隨時隨地可以祛溼的方法為按摩帶脈

帶脈很多人並沒有聽過，它是同任督二脈一樣，作為奇經八脈中的一隻，其作用也是不可小覷的。

帶脈是好多條經脈的統稱，它環繞在腰腹部，包括脾經和膽經在內，好多條經脈組成。經常按摩拍打帶脈有助於健脾祛溼，並且還有治療大便不成形以及腎虛的功效。

有朋友堅持按摩三個月，所有脾虛的症狀都被根治了，而這種方法每天可以在工作之餘做，對身體好處多多。

祛溼最好的方法就是運動

溼氣重主要的原因在於脾虛，而脾虛又分為脾氣虛和脾陽虛等，每種虛症，使用的藥物和方法都不相同，但只要是運動，都可以治療，所以說運動是最好的祛溼方法。

人類每天通過呼吸和蒸騰作用向外排出水分，正常不運動的情況下，水分排出的並不多，而運動會加速血液循環，加速身體排出水分，減少溼氣對於身體的傷害。

祛溼的方法還有泡腳，按摩穴位和拔火罐等，但只要掌握了上面三種方式，祛溼就不再是難題。

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養拉布拉多的老中醫

有什麼辦法祛除溼氣嗎？

俗話說，“溼氣在，百病害，溼氣除，百病無”。溼氣重的人一般會感到身體莫名地疲倦困頓，渾身乏力，雙腿無力，嘴巴發黏膩，早上起來嘴巴會發甜，嗓子總是覺得有痰，而且身體沉重，發懶。

那麼有什麼辦法祛除溼氣呢？

（1）多運動

運動就能出汗，運動還可以健脾胃，汗出是我們陽氣宣通的表現。汗出後陰濁消散，心神宣揚，脾胃問題也能得到改善。我推薦做一些有氧運動，中老年可以做一些八段錦，五禽戲等是十分有益脾胃健康的。

（2）參苓白朮丸

這個藥可以有效地補充脾氣，脾氣虛弱所以水溼容易聚集在體內，該藥藥性溫和，很適合脾胃差的人長期服用。

（3）疏通脾經

尤其是是脾經上的太白穴和公孫穴，這兩個穴位都是在腳掌邊緣部位，這兩個穴位是脾經的易堵塞穴位。太白穴就是“人體的補中益氣丸”，對於脾胃上的疾病有強大的作用。

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脾胃範兒

人若是溼氣過重，人的精神會受到影響，出現精神倦怠的情況，食慾也會下降，總之就是整個人都會感覺到非常的不舒服。而且若是溼氣逐漸加重，還會影響到女人的身材，出現腹部肥胖的情況。除溼有何好妙招呢？入秋後溼邪易生，溼氣重的人多喝“4水”，排出體內溼氣，身體更健康。

　　1.薏苡仁煮水

　　薏苡仁即是我們生活中所說的薏米，既是一種食材也是一種藥材。薏米具有不錯的除溼效果，所以若是入秋後體內溼氣過重，那不妨用薏米煮水來喝，有健脾利溼的功效，堅持喝一段時間後，體內的溼氣會慢慢地排乾淨，不過建議在用薏米煮水前，先將薏米炒幹，除溼的效果會更佳。

　　2.橘皮半夏煮水

　　橘皮也就是橘子皮，在中醫上又稱之為陳皮，而半夏也是一種藥用植物，具有燥溼化痰的功效，若是體內溼氣比較重的人，不妨用陳皮和半夏搭配煮水來喝，能夠起到祛溼利水的功效，有助於排出體內地溼氣，是除溼的好幫手。

　　3.荷葉泡水

　　很多減肥的女性經常會喝荷葉泡水，有減肥的功效，因為很多時候，女人之所以肥胖是由於體內溼氣過重所致，而曬乾後的荷葉泡水就有除溼的功效，所以當體內溼氣慢慢排出後，減肥自然也會變得容易一些。因此，想除溼或是想減肥的女性朋友，不妨多喝荷葉泡水。

　　4.玉米鬚泡水

　　玉米我們吃得倒是挺多的，只不過可能不知道玉米鬚有除溼的功效。的確，玉米鬚看似不管用，但其實用玉米鬚煮水喝有助於健脾理氣，是能起到排出溼氣的作用。

千金芳

痰溼體質並非一日而成，是由長期不良的生活習慣傷脾肺腎所致，所以祛溼也要長期堅持。

傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣汙染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰溼堆積體內，從而易促生痰溼體質。

傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾（飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）。

傷腎：長期口味偏鹹，食鹽過多。口味過重，長期吃鹽太多會增加水溼，既傷脾，也傷腎。

祛溼方法：

不要居住在潮溼的環境裡，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴。

從飲食上面一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲湯喝，日常也要注意飲食的調理，切忌生冷油膩辛辣的食物，同時多食用一些補充脾胃，滋養脾胃的食物。

薏米又叫薏苡仁，治脾溼，利腸胃，消水腫，健脾胃，去痺，紅小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，兩者加在一起，祛溼效果很不錯。

針對個人情況，也可以此為基礎加減，憂思傷脾就加點桂圓；腹瀉加點南瓜；食慾不振或肺不好就加點山藥；祛痘或紅疹子加百合和蓮子；驅寒加點生薑；感冒加紅糖；咳嗽加生梨去皮；有腳氣加點黃豆；補腎加點黑豆。需要注意的是，黃豆和黑豆比苡米紅小豆更難熟，所以，要麼先煮，要麼就先泡再煮。

少食甜膩食物，避開生冷食物。對於溼氣重的患者應忌口傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化溼”。特別是有些女生特別愛吃甜食，溼氣造成內分泌紊亂，導致氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有溼氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

其次，多運動注意健康，經常泡腳對身體排出溼氣有很大的幫助。

一般溼氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的溼氣在身體中堆積。

多運動能加快身體細胞的運作，幫助溼氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液循環，幫助水分的代謝，從而祛除溼氣。

但是儘量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓溼氣和寒氣趁虛而入，從而加劇溼氣。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

醫露

什麼是溼氣

溼氣是一種中醫理論概念，溼邪類水，為陰邪。溼性重濁膩滯易傷陽氣。溼性粘滯，如便稀溏、粘滯不爽、或夾白色粘液，病程較長，纏綿難愈如溼痺、溼疹等病。溼之為病，有從外感而來，有從體內自身的不同，即有內溼、外溼之分。外溼是由於天氣雨露，地處水溼，汗出沾衣三種因素所致。內溼由飲食酒酪，脾腎虧敗兩方面因素而致。

溼氣重的表現？

1、頭部：如果身體溼氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。正常生態位薄白苔。

3、皮膚：溼氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。

4、關節：當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、大小便：溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。

6、精神狀態：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

7、胃口：溼氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

如何排淨體內的溼氣

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

吃了紅豆薏米溼氣還是很重？

薏米是起主要祛溼的食材，吃了紅豆薏米溼氣沒減輕，就說明是薏米的選材出了問題。

薏米的話在選材要注意，曲靖薏米、興仁薏米和金沙薏米這三個品種的薏米是如今市面上最流行的。金沙薏米就是在《神農百草經》中被提及的薏米。福建省的金沙村是金沙薏米的產地，它也因金沙村而得名，說是當地的土特產也不為過。

中醫上說薏米的藥用價值主要從其顆粒大小來看。薏米的顆粒越小說明藥用價值越高。而金沙薏米卻是所以薏米當中顆粒是最小的。

在宋代就大面積栽培，在明代時更是作為朝廷貢品的金沙薏米已經有上千年曆史。而在眾多的薏米中，產自一個小村子的薏米能夠被選中作為明朝的朝廷貢品，這足以說明其營養價值之高了！

希望能幫到你哈！

我不愛吃薯條

醫家說：千寒易祛，一溼難除。除溼可通過三種途徑即：食療，藥療，運動一般能達到預期效果，頭一種~食療：用芡實、炒薏仁、伏苓、白朮煎湯煮粥；古人推崇湯劑認為，"湯者蕩也"湯的功效最佳，還有~黃芪鯉魚湯~清燉鰨目魚~也有除溼功效…

藥療：可用些現成的小藥如：參苓白朮散、人參健脾丸…

運動：每天選擇六陽之時，晨起日出之後快走半小時(注意循序漸進)，拍打：上肢肘窩和腿部之委中穴；做養生氣功"六字訣”之"呼"字訣，有利於健脾利溼…

美麗雲上

快速辦法：清熱祛溼。

隨心而悅1991

溪黃草（健脾利溼）＋傳統祛溼（赤小豆，薏米仁）＋科學配比=祛除溼氣

酸甜的橘子528

#體內溼氣重時，溼氣會阻塞氣血運行，導致氣血運行變慢，身體會感覺到困重乏力，沒有精神。#

體內脾喜燥怕溼，溼氣過重，會弱化脾的功能，導致消化不良，大便稀稀。

溼氣重多是自身生活不規律，熬夜，吃生冷油膩過多等，因少運動，導致溼氣難以排除體外，而是瘀滯體內，越積累越多，導致溼氣重。

#如何有效快速祛溼呢？#核心是通過強健自身身體，增強身體能量，增長體內陽氣，加快周身的氣血運行速度，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內溼氣隨著汗液逼出體外，久之，溼氣漸進減少，體內氣血運行通暢，身體就會變得輕鬆有力。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《體內寒溼重，周身僵硬，血行緩慢，以這種方式習練馬步樁，快速驅寒祛溼！》，文中講述了一個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

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