和序健康

脾虚湿气重是很多人都有的病症之一，随着生活方式的改变，越来越多的人都患上的湿气重的毛病，患者长期大便不成形，大便粘马桶，有齿痕舌等，这都是湿气比较严重的标志。

祛湿最快的方法是什么

祛湿最快的方法就是艾灸，艾灸是所有祛湿中最快的方法，没有之一。很多明星都会有湿气重的病症，这是和职业有关，一些明星会互相交流自己祛湿的经验，而很多人都会选择用艾灸的放的来祛湿，因为它真的很快。

艾灸祛湿的主要原理就是利用艾草燃烧时产生的热来打通被淤堵的经脉，从而起到疏通的作用。

随时随地可以祛湿的方法为按摩带脉

带脉很多人并没有听过，它是同任督二脉一样，作为奇经八脉中的一只，其作用也是不可小觑的。

带脉是好多条经脉的统称，它环绕在腰腹部，包括脾经和胆经在内，好多条经脉组成。经常按摩拍打带脉有助于健脾祛湿，并且还有治疗大便不成形以及肾虚的功效。

有朋友坚持按摩三个月，所有脾虚的症状都被根治了，而这种方法每天可以在工作之余做，对身体好处多多。

祛湿最好的方法就是运动

湿气重主要的原因在于脾虚，而脾虚又分为脾气虚和脾阳虚等，每种虚症，使用的药物和方法都不相同，但只要是运动，都可以治疗，所以说运动是最好的祛湿方法。

人类每天通过呼吸和蒸腾作用向外排出水分，正常不运动的情况下，水分排出的并不多，而运动会加速血液循环，加速身体排出水分，减少湿气对于身体的伤害。

祛湿的方法还有泡脚，按摩穴位和拔火罐等，但只要掌握了上面三种方式，祛湿就不再是难题。

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养拉布拉多的老中医

有什么办法祛除湿气吗？

俗话说，“湿气在，百病害，湿气除，百病无”。湿气重的人一般会感到身体莫名地疲倦困顿，浑身乏力，双腿无力，嘴巴发黏腻，早上起来嘴巴会发甜，嗓子总是觉得有痰，而且身体沉重，发懒。

那么有什么办法祛除湿气呢？

（1）多运动

运动就能出汗，运动还可以健脾胃，汗出是我们阳气宣通的表现。汗出后阴浊消散，心神宣扬，脾胃问题也能得到改善。我推荐做一些有氧运动，中老年可以做一些八段锦，五禽戏等是十分有益脾胃健康的。

（2）参苓白术丸

这个药可以有效地补充脾气，脾气虚弱所以水湿容易聚集在体内，该药药性温和，很适合脾胃差的人长期服用。

（3）疏通脾经

尤其是是脾经上的太白穴和公孙穴，这两个穴位都是在脚掌边缘部位，这两个穴位是脾经的易堵塞穴位。太白穴就是“人体的补中益气丸”，对于脾胃上的疾病有强大的作用。

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脾胃范儿

人若是湿气过重，人的精神会受到影响，出现精神倦怠的情况，食欲也会下降，总之就是整个人都会感觉到非常的不舒服。而且若是湿气逐渐加重，还会影响到女人的身材，出现腹部肥胖的情况。除湿有何好妙招呢？入秋后湿邪易生，湿气重的人多喝“4水”，排出体内湿气，身体更健康。

　　1.薏苡仁煮水

　　薏苡仁即是我们生活中所说的薏米，既是一种食材也是一种药材。薏米具有不错的除湿效果，所以若是入秋后体内湿气过重，那不妨用薏米煮水来喝，有健脾利湿的功效，坚持喝一段时间后，体内的湿气会慢慢地排干净，不过建议在用薏米煮水前，先将薏米炒干，除湿的效果会更佳。

　　2.橘皮半夏煮水

　　橘皮也就是橘子皮，在中医上又称之为陈皮，而半夏也是一种药用植物，具有燥湿化痰的功效，若是体内湿气比较重的人，不妨用陈皮和半夏搭配煮水来喝，能够起到祛湿利水的功效，有助于排出体内地湿气，是除湿的好帮手。

　　3.荷叶泡水

　　很多减肥的女性经常会喝荷叶泡水，有减肥的功效，因为很多时候，女人之所以肥胖是由于体内湿气过重所致，而晒干后的荷叶泡水就有除湿的功效，所以当体内湿气慢慢排出后，减肥自然也会变得容易一些。因此，想除湿或是想减肥的女性朋友，不妨多喝荷叶泡水。

　　4.玉米须泡水

　　玉米我们吃得倒是挺多的，只不过可能不知道玉米须有除湿的功效。的确，玉米须看似不管用，但其实用玉米须煮水喝有助于健脾理气，是能起到排出湿气的作用。

千金芳

痰湿体质并非一日而成，是由长期不良的生活习惯伤脾肺肾所致，所以祛湿也要长期坚持。

伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质。

伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）。

伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。

祛湿方法：

不要居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴。

从饮食上面一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲汤喝，日常也要注意饮食的调理，切忌生冷油腻辛辣的食物，同时多食用一些补充脾胃，滋养脾胃的食物。

薏米又叫薏苡仁，治脾湿，利肠胃，消水肿，健脾胃，去痹，红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，两者加在一起，祛湿效果很不错。

针对个人情况，也可以此为基础加减，忧思伤脾就加点桂圆；腹泻加点南瓜；食欲不振或肺不好就加点山药；祛痘或红疹子加百合和莲子；驱寒加点生姜；感冒加红糖；咳嗽加生梨去皮；有脚气加点黄豆；补肾加点黑豆。需要注意的是，黄豆和黑豆比苡米红小豆更难熟，所以，要么先煮，要么就先泡再煮。

少食甜腻食物，避开生冷食物。对于湿气重的患者应忌口伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食，湿气造成内分泌紊乱，导致气血不足，脸色难看，肌酸乏力，身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

其次，多运动注意健康，经常泡脚对身体排出湿气有很大的帮助。

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积。

多运动能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。

但是尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

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医露

什么是湿气

湿气是一种中医理论概念，湿邪类水，为阴邪。湿性重浊腻滞易伤阳气。湿性粘滞，如便稀溏、粘滞不爽、或夹白色粘液，病程较长，缠绵难愈如湿痹、湿疹等病。湿之为病，有从外感而来，有从体内自身的不同，即有内湿、外湿之分。外湿是由于天气雨露，地处水湿，汗出沾衣三种因素所致。内湿由饮食酒酪，脾肾亏败两方面因素而致。

湿气重的表现？

1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

如何排净体内的湿气

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

吃了红豆薏米湿气还是很重？

薏米是起主要祛湿的食材，吃了红豆薏米湿气没减轻，就说明是薏米的选材出了问题。

薏米的话在选材要注意，曲靖薏米、兴仁薏米和金沙薏米这三个品种的薏米是如今市面上最流行的。金沙薏米就是在《神农百草经》中被提及的薏米。福建省的金沙村是金沙薏米的产地，它也因金沙村而得名，说是当地的土特产也不为过。

中医上说薏米的药用价值主要从其颗粒大小来看。薏米的颗粒越小说明药用价值越高。而金沙薏米却是所以薏米当中颗粒是最小的。

在宋代就大面积栽培，在明代时更是作为朝廷贡品的金沙薏米已经有上千年历史。而在众多的薏米中，产自一个小村子的薏米能够被选中作为明朝的朝廷贡品，这足以说明其营养价值之高了！

希望能帮到你哈！

我不爱吃薯条

医家说：千寒易祛，一湿难除。除湿可通过三种途径即：食疗，药疗，运动一般能达到预期效果，头一种~食疗：用芡实、炒薏仁、伏苓、白术煎汤煮粥；古人推崇汤剂认为，"汤者荡也"汤的功效最佳，还有~黄芪鲤鱼汤~清炖鳎目鱼~也有除湿功效…

药疗：可用些现成的小药如：参苓白术散、人参健脾丸…

运动：每天选择六阳之时，晨起日出之后快走半小时(注意循序渐进)，拍打：上肢肘窝和腿部之委中穴；做养生气功"六字诀”之"呼"字诀，有利于健脾利湿…

美丽云上

快速办法：清热祛湿。

随心而悦1991

溪黄草（健脾利湿）＋传统祛湿（赤小豆，薏米仁）＋科学配比=祛除湿气

酸甜的橘子528

#体内湿气重时，湿气会阻塞气血运行，导致气血运行变慢，身体会感觉到困重乏力，没有精神。#

体内脾喜燥怕湿，湿气过重，会弱化脾的功能，导致消化不良，大便稀稀。

湿气重多是自身生活不规律，熬夜，吃生冷油腻过多等，因少运动，导致湿气难以排除体外，而是瘀滞体内，越积累越多，导致湿气重。

#如何有效快速祛湿呢？#核心是通过强健自身身体，增强身体能量，增长体内阳气，加快周身的气血运行速度，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内湿气随着汗液逼出体外，久之，湿气渐进减少，体内气血运行通畅，身体就会变得轻松有力。

怎么做呢？可以百度搜看此文《体内寒湿重，周身僵硬，血行缓慢，以这种方式习练马步桩，快速驱寒祛湿！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

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