譚佳輝
我可以肯定的告訴你，坐久了腰痠痛，站久了不舒服，活動起來沒什麼感覺，跑步、打球都不礙事，這是典型的腰椎小關節紊亂，可能伴有不同程度的腰肌勞損，但是症狀主要是腰椎小關節紊亂造成的！
1.關節突關節
我們的脊柱的椎體有上關節突和下關節突，構成很多個關節突關節，和我們椎體的活動息息相關，當關節突關節發生半脫位的時候，就會導致滑膜嵌頓，從而誘發症狀，持續一個姿勢過久，體現的尤為明顯。
2.觸診判斷
可以這樣來判斷，試著用手觸摸腰部後方的棘突，按一下看是否有痛感，再就是摸一下有沒有高低過度的不自然，記得同時觸診一下腰部兩側的肌肉，是否肌力不平衡，有條索狀的粘連，按壓痛等。
3.整體處理
這個不難處理，一般一次就可以矯正，只是穩定會有難度，如果頻繁閃腰，肌力較差的人，會反覆發生，也稱之為習慣性錯位，這個時候一定要把肌肉處理好，再加強一下肌力鍛鍊否則還是會發生！
正骨，不難
腰椎的正位不難操作，不推薦側躺扭身去正位，不夠精準，建議可以採取提皮法和後背法來解決這個問題，提皮法對於瘦的人很好操作，家裡人就可以幫你正位，正骨沒那麼神奇，可以從我的視頻裡找一下學習！
喬棟談健康
關鍵就是你的痠痛感，這種感覺只有肌腱韌帶深筋膜才會有，深筋膜結構上佈滿了各種各樣的感受器，當這些感受器受到牽拉擠壓的話，他們就發出痠痛的感覺，告訴你它們累了。解決辦法一是休息，二是按摩刺激它們，它們受刺激後會鬆解下來，就會自然解決這個痠痛問題。
盛德峰
你現在的情況可能與長期保持一個姿勢引起的軟組織損傷有關，你應該注意一下是否有下肢放射性疼痛，如果存在的話也不除外是存在腰椎病變的。平時一定要保持正確姿勢，適當的活動腰部，也可採用理療貼，敷膏藥等方式緩解。
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