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孕37周，耻骨痛到走路都困难，晚上都不敢睡觉，怎么办？
耻骨痛不是病，痛得来真要命！今天我们来说一下为什么会耻骨痛，该怎么缓解。
何为耻骨？
耻骨是位于骨盆下方的细长的骨头。当我们把手放在下腹部，摸到一块稍微突出来且发硬的东西，那就是耻骨了。它有一个叫做耻骨关节的软骨，从一侧到连接到另一侧，这个部位痛就叫做耻骨痛。有时耻骨痛会扩散到大腿根部、腹腰部。
一般何时出现耻骨痛？耻骨痛是由于胎儿成长过程中子宫增大，承重过大导致的，出现的时间因人而异，有的人腹部刚开始隆起来就开始痛了，但大多数发生在孕晚期，一般在怀孕36周达到高峰。这个时期很多人会痛得起不了床，步行、翻身时都会感觉很痛。
此外，据统计显示，怀第二胎第三胎更容易发生耻骨痛，因为之前生过宝宝，支撑子宫的盆底肌肉力量变弱。
发生耻骨痛的原因
子宫增大
怀孕9月将近月底时，胎儿逐渐下降到骨盆腔内为后期分娩做准备。此外，怀孕期间，由于子宫不断增大，骨盆下部扩大，耻骨也会扩大到5毫米左右，严重的还会扩大到10毫米。孕妈感觉到耻骨痛，是因为胎儿的头部压迫着扩大的耻骨，骨盆与胎头大小相当或者臀位、双胞胎，对耻骨压迫更严重，所以更容易发生耻骨痛。要是每次站立都出现疼痛或者没有扶手就不能好好走的，要及时咨询医生。
孕前就有腰酸背痛史的孕妈怀孕前就经常腰酸背痛的孕妈比其他人更容易打开耻骨关节，由于子宫增大，耻骨痛的发生率大大提高。另外，孕晚期会释放松解骨盆韧带的松弛素，包括耻骨关节在内各种关节，负荷大，就会引发疼痛。
耻骨突出耻骨比较突出的人在子腹部大起来后都会面临耻骨痛，甚至生完宝宝后也容易引发坐骨神经痛、腰痛、髋关节痛和脚发麻等症状，产后漏尿的风险也比较高。
骨盆位置偏离如果骨盆不正，随着子宫变大，耻骨关节比其他关节更容易打开，更容易出现耻骨疼痛。
孕期耻骨痛该怎么办？
①注意姿势孕妈如果坐姿、站姿，经常弯腰含胸，会加剧耻骨痛。因为你弯腰含胸，上半身的重量与胃压在耻骨上，疼痛有增无减。因此，不管是坐着还是站着，孕妈要都注意自己的站姿，要把腰杆子板直。此外，每半个小时要变换一下姿势，职场妈妈要多起来走动一下。站立时，应该尽量两脚对称，将身体重量均匀落在两个脚掌上。
②耻骨痛跟腰腹部的负重有一定的关系，孕妈睡觉时候，在两脚之间放一个抱垫，缓解一下腰腹的压力，保持放松的姿势。
③注意动作幅度
怀孕之前，身体没有负担，身轻如燕。但怀孕后就要注意一下自己动作了，特别是怀孕后期，腹部大得看不见脚，耻骨容易分离，为了安全更是为了避免引发耻骨分离而疼痛，孕妈走路、翻身、坐下时都要尽量减少动作幅度，且动作要轻缓。
④使用夸肩式托腹带怀孕期间孕妈可以使用夸肩式托腹带，减缓孕肚对耻骨的承重，但是要注意挑选跟自己孕肚大小适合的托腹带，而且坐的时候要把托腹带解除以免挤压到胎儿，影响其发育。
顺便提一下，产后建议使用菱形骨盆带，顺产一般建议产后3天使用，剖腹产一般建议产后7天使用，但每天使用时间要控制在8小时以内。
⑤把冰袋放在下腹部，每次冰敷10分钟。
今日话题：你们有耻骨痛吗，是怎么缓解的，几周开始出现的？有人说耻骨痛比顺产生宝宝还痛，你认同吗？
美妈很帅
孕37周，耻骨疼到走路都困难，晚上都不敢睡觉，怎么办？
说说我自己的经历吧，孕晚期开始并没有耻骨痛，直到有次出门购物回来，提了重物，又有些劳累，那之后，就开始耻骨痛。
去产检的时候，询问相熟的医生，对方告诉我，熬吧，宝宝出生就好了。
有次吃了芝麻粉之后，发现耻骨痛明显缓解了不少。
再有次喝牛奶的时候放了葡萄干进去，喝完吃完之后浑身暖暖的，晚上也睡得比较好。
于是，我每天就早晚各一勺芝麻粉，晚上睡觉之前喝放了葡萄干的牛奶，喝完刷牙，感觉耻骨痛和睡眠都好了很多。
当然，这只是我的经验，不一定适合每个人，但可以作为参考。另外，若有妊娠糖尿病的孕妇，就不要吃葡萄干了。
除了我自己的经验，还有以下方法可以缓解耻骨痛：
- 站立和出门的时候，使用托腹带。
- 不要让自己太过劳累，如果平时运动量不多，孕期也不要大量的运动，适量即可，若有不舒服赶紧停下来。
- 不要提、搬重物走太远的路。
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- 无论是站立还是坐卧，不要长时间一个姿势，躺或者坐久了，要适当的走动一下。
- 睡觉的时候，可以把脚搁在稍微高点的抱枕上，或者两腿之间夹一个抱枕。
- 靠在床上的时候，在后背和床之间塞一个横放一个竖放的抱枕。
- 孕期加强营养的同时控制体重，不要让肚子长得太大。
另外，实在疼得睡不着，也不要勉强自己，什么时候想睡什么时候再睡。
总之，孕期各种辛苦，但很多症状生完宝宝之后就好了，不要担心。
清心无碍
怀孕后期耻骨痛是很煎熬的。我怀孕后期耻骨痛过几次，走路疼，坐着疼，睡着也疼。晚上就让老公帮我按摩，平时我也一直运动，所以没有手脚浮肿。走路什么的挺轻松，快生的那几天我还天天一万步，爬楼梯，做瑜伽。
耻骨痛喝点钙片应该会好点，也没有什么特别好的方法，大家都是这样熬过来的。
我是可可妈妈，喜欢就关注我，一起讨论育儿知识。
可可妈妈日记
孕37周，耻骨痛到走路都困难，晚上都不敢睡觉，确实有一部分准妈妈在怀孕晚期会非常难受，尤其是耻骨痛。
孕37周，耻骨疼到走路都困难，晚上都不敢睡觉，怎么办
其实孕晚期耻骨疼多是由于子宫增大导致盆腔被压迫，另外也跟怀孕以后体内激素水平的变化有关，一般出现这种情况，准妈妈可以：
- 用托腹带来缓解压力：孕晚期感觉耻骨痛，准妈妈可以买一个托腹带来缓解子宫增大对盆腔的压迫，从而减轻痛苦。
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- 注意饮食，避免胎儿过大：怀孕37周，建议准妈妈均衡饮食，少吃多餐，必要时需要控制饮食，以免胎儿过大加重耻骨分离的程度。
- 睡觉时巧用抱枕：怀孕晚期，准妈妈需要多注意休息，保证充足的睡眠，如果因为耻骨疼睡不好觉，准妈妈可以在睡觉的时候垫几个抱枕（怎么舒服就怎么垫），缓解身体的不适。
除此之外，如果准妈妈感觉疼痛难忍，也可以去医院检查一下，以免发生意外。
其实怀孕37周，胎儿已经足月，再过不久就会发动了，准妈妈再坚持坚持，一般生完宝宝就会有所好转了。
学而时习之育儿
孕37周，耻骨痛到走路都困难，晚上都不敢睡觉，该怎么办呢？
一部分孕妈妈到了孕后期的时候就会出现耻骨痛，孕妈妈会感觉到大腿内侧耻骨疼，这是孕期很正常的一个生理现象，去产检问医生，医生可能会说没有治疗的办法，等生了宝宝之后就好了。孕妈妈们在孕期的日常生活方面多注意也是可以缓解耻骨痛的。
孕期耻骨痛是怎么回事呢？
其实孕妈妈在怀孕7-10周的时候，身体就会分泌一种比较特殊的激素，也就是松弛素，这种激素会让孕妈妈的关节松弛，为了胎宝宝能够顺利出生，松弛素会使孕妈妈的骨盆尽量增大，很多孕妈妈是从孕6月开始感觉到耻骨痛的，一开始松弛素的分泌量比较少，耻骨痛都还能忍受，随着孕周的增加，到了孕晚期的时候松弛素的分泌量会达到高峰，再加上胎宝宝的头部入盆后对耻骨联合施加压力，这种疼痛感就会加剧~
孕妈妈怎么缓解耻骨痛呢？
- 孕妈妈出现耻骨痛要避免重力向下的开髋，比如屈膝下蹲的动作，这样会加剧疼痛感。
- 有耻骨痛的孕妈妈平时要注意多休息，适当运动，必要的时候可以使用托腹带来缓解疼痛。
- 避免负重行走、不要久站，坐着的时候可以在背后放一个腰枕。
- 不要睡太软的床，在睡觉的时候孕妈妈可以在双腿之间放一个小枕头，翻身的时候尽量缓慢。
- 注意不要暴饮暴食，如果胎宝宝偏大，会造成对耻骨处关节的压力，孕妈妈耻骨痛就会加剧。
等宝宝出生了之后，松弛素就会迅速降低至消失，疼痛感也会消失了，孕妈妈注意按时产检，有什么不舒服的情况也要及时就医，如果耻骨分离比较严重，在分娩的时候可以告诉医生，像一些孕妈妈耻骨分离太过严重，那么就很有可能需要剖腹产了~
我是墨妈，二胎妈妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈与你分享更多孕产育婴小知识~（图片来源网络，侵权删）
墨妈育儿经
一个朋友说，她现在怀孕37周，耻骨痛得走路都困难，而且下肢也是肿的厉害，鞋子从38码穿到40码，很是煎熬。
那么孕37周耻骨痛到走路都困难的这种情况该怎么办呢？
孕后期耻骨痛是一种正常的生理性疼痛，这是由于胎儿大了耻骨承担的重量增加造成的。特别是晚上睡觉的时候，变换姿势时疼痛感特别敏感。这种疼痛在宝宝出生后会消失，在这之前可以做一些缓解的方法。
1、注意补钙
2、不要跨坐
3、睡觉时两腿间夹个枕头
4、活动量减少，不要爬楼梯
很多人在孕期都会出现这种情况，再疼也没有办法，只能是用这些方法去缓解一下，只有宝宝出生之后，症状才会消失。
子谦妈妈育儿经
我也是孕37+4天，感觉耻骨痛到走路打颤，睡觉翻身，各种不舒服，已经痛的只能躺在床上，尿尿要蹲下去，我感觉那个酸爽，真的感觉两瓣盆骨在闹分家，各走各的😂😂😂
小星星的谢小猪
这个真没办法，只能坚持，忍着啊，我怀孕那会也超级疼，一个字，忍
