庄苏颖
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导读：女性在怀孕的期间，为了能够让宝宝拥有足够的营养吸收，在孕期往往都需要摄入更多的营养物质，尤其是对于一些铁元素、钙质等需求量巨大的营养成分，摄取不足的时候很容易出现一些身体健康问题，并且还会影响到宝宝的发育。
而在怀孕的时候，补钙更是成为了孕妈们都必须要重视的事情，钙质不足会影响到宝宝的骨骼发育，而且还会有碍于大脑的正常发育，既然补钙那么的重要，那么在怀孕的时候，钙片是否需要一直吃到宝宝出生呢？
一、关于孕期补钙
无论是在什么时候，人体对于某一类的营养元素的吸收量也并不是越多越好，在怀孕的期间，母体以及胎儿对于钙质的需求量都有着固定的标准，如果钙质吸收过多，反而会造成身体的其他影响。比如说，造成孕妈肾脏的负担，出现肾结石的情况。
而孕期不同的时间段里对于钙质的具体所需量也有所不同，孕妈们的补钙需要分阶段地来进行，而不是由一而终，而各个阶段，所需要的钙质摄入量大致如下：
孕早期（1~3月）的时候，胎儿还处于初期发育的阶段，此时对于钙质的需求量并不多，孕妈只需要每天摄取800mg的钙质就可以满足所需，这是我们可以从日常的饮食中正常摄入；
孕中期（4~6月）的时候，胎儿的骨骼发育的关键时期，这时候需要母亲给予足够的钙质补充，而这时候钙质的需求也会达到1000mg每天，正常的饮食已经很难获取足够需求量，需要钙片的加入，并且要多晒太阳促进钙质的吸收；
孕晚期（7月到分娩）的时候，胎儿的钙质需求量依旧在不断提升，需要孕妈们坚持补充钙质，帮助宝宝积蓄骨量，每天大约需要钙质1200mg，同时需要注意的是，产后期的妈妈同样需要维持钙质的吸收，以帮助身体的恢复和提升奶水的钙质含量。
所以说，是否需要在一整个孕期内用钙片来补充钙质，其实更需要看个体的差异，如果饮食中钙质吸收量好，那么不吃钙片也能提供足够的钙质，如果钙质吸收不好，那么就需要钙片来辅助提供，但是，我们会更建议孕妈们在孕中晚期的时候，都服用钙片以助于钙质的充足摄取。
二、关于补钙的食物
除了吃钙片以外，孕妈们最好还是可以通过日常饮食来摄取足量的钙质，而在孕期能够有效补充钙质的食物，主要有以下几大类：
1、奶制品类
牛奶中的钙质含量非常的丰富，是我们日常生活中补钙的重要来源，每500g的牛奶中就含有近600mg的钙质，而且还含有蛋白质、氨基酸、矿物质等其他重要的营养物质，孕期可以多吃一些奶制品补充钙质。
2、海产品及鱼类
这些食物中都含有非常丰富的钙质，其中以海带（每25g中含钙质300mg）和虾皮（每25g中含钙质500mg）为最，更重要的是这些食物味道都非常的清淡鲜美，能够很好的改善孕妇的饮食结构。
3、豆制品
黄豆大豆一类的豆制品同样含有着非常丰富的钙质和蛋白质，如每500g的豆浆中含有120mg的钙质，而且价格更加的低廉，唯一的缺点是虽然钙质含量高，但人体的吸收率并不高，并不能作为钙质补充的主要食物。
4、坚果类
坚果一类的食物同样含有非常丰富的钙质成分，而且他们的不饱和脂肪酸也有利于人体的健康，饱腹感强，很时候孕期少吃多餐中作为副餐的补充，不容易有饥饿感。
重要提示：在孕期是否需要一直吃钙片主要还是看孕妈身体钙质的吸收情况，孕期不同阶段所需钙质也有所不同，孕妈们可以通过日常的饮食来摄取钙质，在孕中晚期除了饮食以外则还需钙质来辅助补充。
今日话题：各位宝妈们在怀孕的时候是否出现过钙质不足的情况？欢迎留言讨论。
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格格巫育儿
怀孕时，补钙要不要补到宝宝出生，我觉得没必要，因人而异，如果是严重缺钙的，可能要一直补，如果不怎么缺钙，就不必补那么多，有些食物也含钙。
我怀大宝的时候，基本上没怎么特意补过钙，吃了点复合维生素，里面含有一些钙，吃得时间也不长，其他的就是正常饮食了。
现在怀二宝，13周的时候测骨密度有点缺钙，当时医生只是说，多晒太阳，多运动，多吃点含钙高的食物，到了后期才给我开钙剂，具体什么时候开始的，我也记不清了。
但我也不是严格按医嘱吃，主要是会忘记，都说一孕傻三年，医生给开的铁剂和钙剂，我常常吃错，要么是忘了吃。
去产检的时候，医生也会问，家里还没有没铁剂和钙剂，有时候自己忘记吃的次数多，就剩得挺多的，医生就不开了。
后来测了骨密度正常了，我也没怎么放在心上，想起来就吃，没想起来就算了。
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修妈育儿
怀孕时钙片要一直吃到宝宝出生吗？
对于这个问题我觉得要根据孕妈的身体情况及实际所需而决定，要知道并不是所有的孕妈在孕期都需要补钙，而钙也并非是说越多越好，一般情况下是需要补则补，不需要的话则千万别乱补。
记得当初我在怀大宝时每次检查结果都挺好，尤其是体内的钙含量，从始至终医生都建议说不用补，所以整个妊娠期间我都从未补过钙，而大宝出生后整个儿也挺好的，2岁之前每次去检查体内的钙元素也都非常的充足，而这一切可能还是与我在整个妊娠期间的饮食习惯有关，那时候我对豆类食品可谓是情有独钟，再加上自家有种黄豆，因此就经常性的会自己做豆浆、豆腐之类的豆制品食用，而且那时候我也还特别爱喝牛奶，再加上饮食搭配营养也还算均衡，所以这体内的钙元素是一直都相当的充足，因此也就不需要在额外补充钙剂之类的了。
可前年怀上二宝之后就不一样了，关于饮食方面是喜素不喜荤，而且牛奶、豆浆之类的就完全不沾边，这刚开始前几个月去检查的时候体内的钙含量都还挺好的，可自打妊娠满6个月之后就不行了，不光体内钙质缺乏，而且还缺铁，还是属于比较严重的那种，所以不得不开始药剂补充钙和铁，直到宝宝出生之后还补过一段时间的钙。
妊娠期间孕妈体内钙质缺乏的危害
1、对孕妈自身的危害
若是妊娠期间饮食中的钙含量不足或是缺乏日照等，都会导致准妈妈体内钙质缺乏，而胎宝宝成长发育所需的钙又只能从母体中获得，即使母体缺钙，胎儿仍要从母体中吸取一定量的钙元素，这就可能导致准妈妈体内钙质严重缺乏，引起骨质疏松、腰腿疼痛、骨头痛、手足抽搐以及牙齿脱落等症状，严重时还会导致孕妈发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产等。
2、对肚子里胎宝宝的危害
若是胎宝宝钙质缺乏不仅对宝宝的牙齿和骨骼发育会有影响，还很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处并产生鼾声，这样对新生儿的健康是非常不利的。
除此之外更为重要的是若胎宝宝摄钙不足出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或是漏斗脑等佝偻病。
虽然钙对孕妈及肚子里的胎宝宝都很重要，但也并不是说就越多越好，只要孕妈在孕期饮食搭配合理，保证营养均衡，多吃一些含钙丰富的食物，那么多半是不必再去额外大量补充钙制剂的，因为经食物消化吸收的钙足以满足孕妈及胎宝宝的需求。
但若是妊娠期间需要补充钙剂，则应该在医生的指导建议下服用适量钙剂制品，但切记切莫过量服用，因为若是妊娠期间孕妈额外大量补钙，有可能会引起高钙血症，甚至导致结石，这对肚子里的胎宝宝来说都是一种潜在性的隐患，因此孕期补钙适量就好。
嘟妈贝贝
孕妇补钙，可以一直补到宝宝出生。
1，怀孕补钙是必须的，可以一直补到宝宝出生。宝宝吃母乳吃到几岁，妈妈就一直补到宝宝不吃奶为止。
2，整个孕期，孕妈每天对钙的需求是1000～1200mg。因为胎儿发育需要钙，人体每天又要流失一部分的钙，所以孕妇每天必须补钙！
3，宝宝出生之后坚持母乳喂养的妈妈，每100ml母乳含钙量为35～50mg，假设宝宝每天喝800ml母乳，就会造成妈妈280～400mg的钙流失。
综上所述：妈妈不补钙，能行吗？
不行。
但是，靠钙片补钙，并不建议。
1，钙片是固体钙，主要成分是碳酸钙。优点是含钙量比较高，缺点是碳酸钙对胃酸的要求非常高，经过与胃酸发生化学反应之后，才能释放钙离子。
所以，吃钙片对孕妈的胃肠道有刺激作用。胃酸高，吸收率就高，胃酸低吸收率就低。对于胃肠道不好的孕妇来说，要慎补钙片！
2，钙片当中的碳酸钙与食物当中的草酸结合，就变成了草酸钙，这样就形成肾结石或尿路结石，然后还有可能出现长期便秘。但是天然食物当中钙，是不会导致低出现结石的。
所以长期吃钙片，一是对胃肠道有刺激作用；二是很容易造成孕妇或乳母出现便秘和结石。所以最好的补钙方式是食补，或者食补与钙片结合同补。
3，如何从食物当中补钙呢？
第一，最好的补钙来源，是牛奶和奶制品。孕妈每天如果能喝1000ml牛奶，就不用补钙片的问题；如果能喝500ml牛奶，大约能提供550mg的钙量。
第二，含钙量最高的食物是芝麻酱，10克芝麻酱能提供100mg的钙。但是芝麻酱脂肪含量高容易发胖，所以每天5～8克就够了。
第三，其它含钙量高的食物还有：豆腐干、河虾、小白菜、紫菜、雪菜、海带、黑木耳，芹菜菠菜等等。不过，菠菜、雪菜、毛豆的草酸含量有点多，不要与钙片同吃，至少要间隔45分钟以上。
4，补钙的同时最好补充维生素D3，能增加补钙效果。另外补钙效果最好是临睡前，钙片或牛奶，都建议在晚上补最好。
如果还有不明白的地方，可以在下方评论区给我留言。祝你平安好孕！
爸爸不讲理
关于补钙这个问题相信也是不少孕妈所关心的，怀孕前三个月期间，宝宝的发育并不需要太多营养和能量，对钙的吸收同样也不是很多，所以在这个时期，孕妈自身所含的钙完全可以供给宝宝，不必补钙。
而从孕四月开始，孕妈体内所含的钙已经远远无法提供给宝宝吸收了，这个时候孕妈就需要吃钙片了，而且还要一直吃到宝宝出生。至于整个孕期吃多少瓶钙片，这个需要看吃的是哪一种钙片以及每片钙片含有的钙的含量。
为什么要吃钙片
胎儿牙齿、骨骼发育都需要大量的钙，而这些钙来源于孕妈。如果孕妈没有保证钙的吸收，宝宝会从妈妈的身体“抢”钙，另一方面，孕妈怀孕后体重的增加，腿部负担严重，常处于紧张的状态，这个时候需要钙来调节肌肉收缩。如果孕妈摄入的钙不足就容易出现抽筋的现象。虽然日常的饮食中也能摄入钙，但吸收转换率不够高，无法满足孕妈和胎宝的需求，所以需要额外补充钙片。
我的经历
我是从孕16周开始补钙的。一开始医生是给开了一瓶钙尔奇，每天吃一片。我看说明，一片的含钙量是600毫克。但是由于钙片太大了，我每次吞咽的时候都会想吐，后来总算吃完了1瓶。就换成了迪巧，是水果味的咀嚼片，甜甜的，吃钙片就不在那么痛苦了。因为每片含钙量是300毫克，所以每次吃2片。算起来，孕中期大概就吃了1瓶钙尔奇，2瓶迪巧。
一般说来，孕晚期要比孕早期每天多摄入300毫克。但是，由于我孕晚期便秘比较严重，也没有出现腰疼和脚抽筋的现象。所以我没有加量，还是继续吃2片，也就是每天600毫克的摄入量。一直吃到宝宝出生。
我的建议
钙片一直要吃到宝宝出生，但是钙的摄入不是多多益善，所以每天吃多少最好是结合自己的身体情况，咨询下医生，不要自己随意的补钙。
总结一下，很多孕妈可能在被钙片的时候，会出现难以下咽的情况，就跟我之前一样，建议可以让医生换成迪巧钙，可以咀的，这样吃起来就不会难受；而且补钙的同时，可能也会伴随着便秘的发现，如果便秘实在太严重，而孕妈自身又不是太缺钙，则可以停用钙片，等便秘好一些后再补钙。
柠檬妈育儿经
如果妈妈希望自己以后生完不会腰酸背痛；希望出生后不那么容易缺钙；希望自己孕晚期睡觉的时候不容易出现腿抽筋；建议还是要补充钙。
主要有以下三大原因：
1、日常饮食钙不足
在我们中国人一般饮食中，奶量是比较少的，而豆类食品吃的也不多，而这些都是含钙量非常丰富的食物，所以我们日常饮食中基本上能补到的钙大概就只有400到500毫克。
而我们在没怀孕的时候，每天需要800毫克的钙是最好的，我们没怀孕的时候已经处于钙负平衡的，也就是说钙不太够，只是勉强维持着机体的情况。
2、怀孕后钙的需要量增加
到了我们怀孕的时候，因为是一个人吃，要两个人来使用这些营养，那么缺钙的症状可能就会相对比较明显，比如说胎儿比较大了，会压迫妈妈的神经，导致妈妈出现抽筋的情况，所以在孕期的时候，很多妈妈因为不舒服才会要补钙片，那其实事实上我们孕期需要的钙也是比没怀孕的时候要高的，在孕中期和孕晚期，我们每天需要的钙达到1000毫克。
3、钙很重要
钙对于孕期预防各种孕期不适症状有好处，对于宝宝的生长发育也是非常关键的。
关于补钙的误区：
1、怕吃钙片多宝宝头会硬
我们孕期需要的钙是非常多的，所以一般很少出现钙超标的情况，而且即使是钙超了也 我会从体内排出体外。
没有研究证明补钙会导致胎头过硬。而且很多妈妈本来就是缺钙才补的，所以不用担心 。
2、喝骨头汤补钙
骨头汤的钙还是骨头里不在汤里，喝汤只会让妈妈越来越胖，胎儿越来越大，容易出现难产。
3、青菜不焯水
比如小菜心，小青菜都是一种含钙丰富的青菜，但是我们要注意吃这些青菜时最好用热水焯一下，把青菜中不利于钙吸收的物质去除掉，那么里面的钙就比较容易吸收了。
孕期除了钙片还有其他方法补钙吗？可以用以下三个方法进行补钙
1、每天一斤青菜
比如说小菜心，小青菜，孕期每天吃一斤的青菜，对我们的补钙很好，而且还可以促进我们各种维生素摄入。
2、每天20克大豆
黄豆，黑豆等大豆，豆腐，豆浆都可以。
3、喝500毫升的牛奶
每天能够喝到500毫升左右的奶，那么就能给我们提供500毫克的钙，再加上饮食中的钙，那不补钙片也是可以的。
菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。菁妈育儿
钙片一定要吃到宝宝出生吗？是！
对于孕妇来说，如果缺钙会影响胎儿的正常发育，增加孕妈妈妊娠高血压的风险和骨质疏松的风险。所以在孕期一定要摄入足量的钙。
根据中国营养学会2016版膳食指南的推荐，孕中晚期女性和哺乳期女性要达到1000毫克的钙。如果从膳食中摄入的钙不足的话，就要通过钙补充剂来补充，所以钙片不但要吃到孩子出生，还要吃到哺乳期结束。
但是我们反复强调的是，补钙首选的还是食补。钙含量比较丰富的食物主要有三大类，如果这三大类食物摄入充足，是可以考虑不用吃钙补充剂的。
补钙的首选食物是牛奶。每100毫升纯牛奶中钙的含量就有100毫克。孕中晚期和哺乳期的女性，建议每天摄入的纯牛奶或相当于纯牛奶的奶制品达到500毫升。
钙的另外一大主要来源是青菜，特别是深绿色的带叶菜。如油菜，小白菜，菜心，茼蒿等。孕期和哺乳期的女性，每天吃够500克绿叶菜。
除了牛奶和青菜之外，另外一个钙的来源是豆制品和海鲜孕期和哺乳期的女性，每天适量摄入一点，豆制品和海鲜就可以不足，除了牛奶和青菜之外的钙的摄入。
还有一点要说明的是，骨头汤虾皮和芝麻酱都不是膳食中钙的良好来源。
总结：孕中晚期女性和哺乳期女性每天对钙的需求量达到1000毫克，优先选择食补，在食物中钙摄入不足的情况之下，要服用钙补充剂。
注册营养师孙继红
首先，我们要明确一点，孕妇并不是一定需要补钙的。
和叶酸不一样，钙对于宝宝的生长发育的影响并不是那么的巨大；其次，也并不是所有的孕妇都会缺钙；再其次，尤其是在孕早期和孕中期，基本上是不需要补钙的。
孕妇缺钙的时候会出现明显典型的下肢肌肉痉挛，也就是通常所说的腿抽筋，如果频繁地出现这种症状，那就说明可能需要补钙了。
但是呢，补钙切勿过量。因为如果补钙过多，一方面有可能造成肾结石，出现严重的疼痛，但是在孕期也无法用药，只能通过大量饮水来缓解，但是大量饮食却又造成频繁的解小便，就比较麻烦了。
其次，补钙过多也有可能造成胎盘钙化，从而影响宝宝在子宫内的生长发育，也有可能导致生产过程的不顺利。
所以呢，现在一般认为，在孕晚期，每天只要摄入1000mg的钙就足以满足孕妇所需了。换算一下，大概相当于1升牛奶。
阿卡酱医生
我们都知道，孕期是需要补钙的，钙是人体含量较多的元素之一，是胎儿骨骼、牙齿发育所必需的，但不仅仅是孕期需要补钙，产后的新妈妈更需要补钙！
关于妈妈补钙，让我们从孕期开始说起。
孕早期，孕妈妈不需要补钙，这个时期，孕妈妈对钙的需求量跟常人一样。
孕中期，胎宝宝对对钙的需求量会增加，孕妈妈日常多吃含钙高的食物，若每天能摄入奶制品500ml，即可满足日常体内所需的钙量，就不需要特意补钙，吃钙片了。
孕晚期，是胎宝宝发育最迅速的时期，需要大量的钙质，这个时期，日常饮食已经无法满足钙的需求量，孕妈妈一定要开始补钙，吃钙片，为宝宝体内储备钙质。
生完宝宝之后，月子里，新妈妈扔要补钙，吃钙片，因为宝宝在吃奶的同时，妈妈的钙就在流失，宝宝每天吃 1000-1500 毫升的母乳，就会从母乳中吸收500毫克左右的钙。
若妈妈不补钙，会导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，例如小腿抽筋、下肢水肿、倦怠乏力等，若妈妈长期缺钙，会导致骨盆变形，影响产后恢复。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
过量补钙很容易造成胎盘过早老化导致胎儿发育不良，更严重的会使胎儿颅缝过早闭合引发难产，孕妈妈一定要注意一个“量”字！
孕期补钙是肯定的，因为不是你一个人了，腹中多了个小宝宝需要补充钙质，可是没必要从怀孕初期就以吃钙片的形式进行补钙。
孕妇在怀孕前三个月和平常人一样，每天摄入800毫克的钙就可以了，所以平时咋吃还是咋吃，没什么大得关系！
到怀孕中期，因为小宝宝生长发育得需求，妈妈可以多吃点含钙量比较高德食物来补充钙质，像虾皮，牛奶类的多吃点足够胎儿正常的发育需求了！
孕中后期，孕妈妈对钙得需求已经差不多有平常人的两部了，基本上食补已经不能满足要求，这个时候才需要用钙片来补充钙质！
孕妈妈要知道，补钙虽然在整个孕期很重要，到也不要盲目的去补，要知道任何东西都是“过犹不及”的，再好的东西，吃多了也就起不多原本的作用，还有可能成为一种负担！
