莊蘇穎
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導讀：女性在懷孕的期間，為了能夠讓寶寶擁有足夠的營養吸收，在孕期往往都需要攝入更多的營養物質，尤其是對於一些鐵元素、鈣質等需求量巨大的營養成分，攝取不足的時候很容易出現一些身體健康問題，並且還會影響到寶寶的發育。
而在懷孕的時候，補鈣更是成為了孕媽們都必須要重視的事情，鈣質不足會影響到寶寶的骨骼發育，而且還會有礙於大腦的正常發育，既然補鈣那麼的重要，那麼在懷孕的時候，鈣片是否需要一直吃到寶寶出生呢？
一、關於孕期補鈣
無論是在什麼時候，人體對於某一類的營養元素的吸收量也並不是越多越好，在懷孕的期間，母體以及胎兒對於鈣質的需求量都有著固定的標準，如果鈣質吸收過多，反而會造成身體的其他影響。比如說，造成孕媽腎臟的負擔，出現腎結石的情況。
而孕期不同的時間段裡對於鈣質的具體所需量也有所不同，孕媽們的補鈣需要分階段地來進行，而不是由一而終，而各個階段，所需要的鈣質攝入量大致如下：
孕早期（1~3月）的時候，胎兒還處於初期發育的階段，此時對於鈣質的需求量並不多，孕媽只需要每天攝取800mg的鈣質就可以滿足所需，這是我們可以從日常的飲食中正常攝入；
孕中期（4~6月）的時候，胎兒的骨骼發育的關鍵時期，這時候需要母親給予足夠的鈣質補充，而這時候鈣質的需求也會達到1000mg每天，正常的飲食已經很難獲取足夠需求量，需要鈣片的加入，並且要多曬太陽促進鈣質的吸收；
孕晚期（7月到分娩）的時候，胎兒的鈣質需求量依舊在不斷提升，需要孕媽們堅持補充鈣質，幫助寶寶積蓄骨量，每天大約需要鈣質1200mg，同時需要注意的是，產後期的媽媽同樣需要維持鈣質的吸收，以幫助身體的恢復和提升奶水的鈣質含量。
所以說，是否需要在一整個孕期內用鈣片來補充鈣質，其實更需要看個體的差異，如果飲食中鈣質吸收量好，那麼不吃鈣片也能提供足夠的鈣質，如果鈣質吸收不好，那麼就需要鈣片來輔助提供，但是，我們會更建議孕媽們在孕中晚期的時候，都服用鈣片以助於鈣質的充足攝取。
二、關於補鈣的食物
除了吃鈣片以外，孕媽們最好還是可以通過日常飲食來攝取足量的鈣質，而在孕期能夠有效補充鈣質的食物，主要有以下幾大類：
1、奶製品類
牛奶中的鈣質含量非常的豐富，是我們日常生活中補鈣的重要來源，每500g的牛奶中就含有近600mg的鈣質，而且還含有蛋白質、氨基酸、礦物質等其他重要的營養物質，孕期可以多吃一些奶製品補充鈣質。
2、海產品及魚類
這些食物中都含有非常豐富的鈣質，其中以海帶（每25g中含鈣質300mg）和蝦皮（每25g中含鈣質500mg）為最，更重要的是這些食物味道都非常的清淡鮮美，能夠很好的改善孕婦的飲食結構。
3、豆製品
黃豆大豆一類的豆製品同樣含有著非常豐富的鈣質和蛋白質，如每500g的豆漿中含有120mg的鈣質，而且價格更加的低廉，唯一的缺點是雖然鈣質含量高，但人體的吸收率並不高，並不能作為鈣質補充的主要食物。
4、堅果類
堅果一類的食物同樣含有非常豐富的鈣質成分，而且他們的不飽和脂肪酸也有利於人體的健康，飽腹感強，很時候孕期少吃多餐中作為副餐的補充，不容易有飢餓感。
重要提示：在孕期是否需要一直吃鈣片主要還是看孕媽身體鈣質的吸收情況，孕期不同階段所需鈣質也有所不同，孕媽們可以通過日常的飲食來攝取鈣質，在孕中晚期除了飲食以外則還需鈣質來輔助補充。
今日話題：各位寶媽們在懷孕的時候是否出現過鈣質不足的情況？歡迎留言討論。
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格格巫育兒
懷孕時，補鈣要不要補到寶寶出生，我覺得沒必要，因人而異，如果是嚴重缺鈣的，可能要一直補，如果不怎麼缺鈣，就不必補那麼多，有些食物也含鈣。
我懷大寶的時候，基本上沒怎麼特意補過鈣，吃了點複合維生素，裡面含有一些鈣，吃得時間也不長，其他的就是正常飲食了。
現在懷二寶，13周的時候測骨密度有點缺鈣，當時醫生只是說，多曬太陽，多運動，多吃點含鈣高的食物，到了後期才給我開鈣劑，具體什麼時候開始的，我也記不清了。
但我也不是嚴格按醫囑吃，主要是會忘記，都說一孕傻三年，醫生給開的鐵劑和鈣劑，我常常吃錯，要麼是忘了吃。
去產檢的時候，醫生也會問，家裡還沒有沒鐵劑和鈣劑，有時候自己忘記吃的次數多，就剩得挺多的，醫生就不開了。
後來測了骨密度正常了，我也沒怎麼放在心上，想起來就吃，沒想起來就算了。
（修媽育兒，專注科學育兒，分享帶娃經驗，感謝您的點贊，轉發，關注，歡迎在評論區留言交流）
修媽育兒
懷孕時鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？
對於這個問題我覺得要根據孕媽的身體情況及實際所需而決定，要知道並不是所有的孕媽在孕期都需要補鈣，而鈣也並非是說越多越好，一般情況下是需要補則補，不需要的話則千萬別亂補。
記得當初我在懷大寶時每次檢查結果都挺好，尤其是體內的鈣含量，從始至終醫生都建議說不用補，所以整個妊娠期間我都從未補過鈣，而大寶出生後整個兒也挺好的，2歲之前每次去檢查體內的鈣元素也都非常的充足，而這一切可能還是與我在整個妊娠期間的飲食習慣有關，那時候我對豆類食品可謂是情有獨鍾，再加上自家有種黃豆，因此就經常性的會自己做豆漿、豆腐之類的豆製品食用，而且那時候我也還特別愛喝牛奶，再加上飲食搭配營養也還算均衡，所以這體內的鈣元素是一直都相當的充足，因此也就不需要在額外補充鈣劑之類的了。
可前年懷上二寶之後就不一樣了，關於飲食方面是喜素不喜葷，而且牛奶、豆漿之類的就完全不沾邊，這剛開始前幾個月去檢查的時候體內的鈣含量都還挺好的，可自打妊娠滿6個月之後就不行了，不光體內鈣質缺乏，而且還缺鐵，還是屬於比較嚴重的那種，所以不得不開始藥劑補充鈣和鐵，直到寶寶出生之後還補過一段時間的鈣。
妊娠期間孕媽體內鈣質缺乏的危害
1、對孕媽自身的危害
若是妊娠期間飲食中的鈣含量不足或是缺乏日照等，都會導致準媽媽體內鈣質缺乏，而胎寶寶成長髮育所需的鈣又只能從母體中獲得，即使母體缺鈣，胎兒仍要從母體中吸取一定量的鈣元素，這就可能導致準媽媽體內鈣質嚴重缺乏，引起骨質疏鬆、腰腿疼痛、骨頭痛、手足抽搐以及牙齒脫落等症狀，嚴重時還會導致孕媽發生骨軟化症、骨盆變形，甚至造成難產等。
2、對肚子裡胎寶寶的危害
若是胎寶寶鈣質缺乏不僅對寶寶的牙齒和骨骼發育會有影響，還很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處併產生鼾聲，這樣對新生兒的健康是非常不利的。
除此之外更為重要的是若胎寶寶攝鈣不足出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或是漏斗腦等佝僂病。
雖然鈣對孕媽及肚子裡的胎寶寶都很重要，但也並不是說就越多越好，只要孕媽在孕期飲食搭配合理，保證營養均衡，多吃一些含鈣豐富的食物，那麼多半是不必再去額外大量補充鈣製劑的，因為經食物消化吸收的鈣足以滿足孕媽及胎寶寶的需求。
但若是妊娠期間需要補充鈣劑，則應該在醫生的指導建議下服用適量鈣劑製品，但切記切莫過量服用，因為若是妊娠期間孕媽額外大量補鈣，有可能會引起高鈣血癥，甚至導致結石，這對肚子裡的胎寶寶來說都是一種潛在性的隱患，因此孕期補鈣適量就好。
嘟媽貝貝
孕婦補鈣，可以一直補到寶寶出生。
1，懷孕補鈣是必須的，可以一直補到寶寶出生。寶寶吃母乳吃到幾歲，媽媽就一直補到寶寶不吃奶為止。
2，整個孕期，孕媽每天對鈣的需求是1000～1200mg。因為胎兒發育需要鈣，人體每天又要流失一部分的鈣，所以孕婦每天必須補鈣！
3，寶寶出生之後堅持母乳餵養的媽媽，每100ml母乳含鈣量為35～50mg，假設寶寶每天喝800ml母乳，就會造成媽媽280～400mg的鈣流失。
綜上所述：媽媽不補鈣，能行嗎？
不行。
但是，靠鈣片補鈣，並不建議。
1，鈣片是固體鈣，主要成分是碳酸鈣。優點是含鈣量比較高，缺點是碳酸鈣對胃酸的要求非常高，經過與胃酸發生化學反應之後，才能釋放鈣離子。
所以，吃鈣片對孕媽的胃腸道有刺激作用。胃酸高，吸收率就高，胃酸低吸收率就低。對於胃腸道不好的孕婦來說，要慎補鈣片！
2，鈣片當中的碳酸鈣與食物當中的草酸結合，就變成了草酸鈣，這樣就形成腎結石或尿路結石，然後還有可能出現長期便秘。但是天然食物當中鈣，是不會導致低出現結石的。
所以長期吃鈣片，一是對胃腸道有刺激作用；二是很容易造成孕婦或乳母出現便秘和結石。所以最好的補鈣方式是食補，或者食補與鈣片結合同補。
3，如何從食物當中補鈣呢？
第一，最好的補鈣來源，是牛奶和奶製品。孕媽每天如果能喝1000ml牛奶，就不用補鈣片的問題；如果能喝500ml牛奶，大約能提供550mg的鈣量。
第二，含鈣量最高的食物是芝麻醬，10克芝麻醬能提供100mg的鈣。但是芝麻醬脂肪含量高容易發胖，所以每天5～8克就夠了。
第三，其它含鈣量高的食物還有：豆腐乾、河蝦、小白菜、紫菜、雪菜、海帶、黑木耳，芹菜菠菜等等。不過，菠菜、雪菜、毛豆的草酸含量有點多，不要與鈣片同吃，至少要間隔45分鐘以上。
4，補鈣的同時最好補充維生素D3，能增加補鈣效果。另外補鈣效果最好是臨睡前，鈣片或牛奶，都建議在晚上補最好。
如果還有不明白的地方，可以在下方評論區給我留言。祝你平安好孕！
爸爸不講理
關於補鈣這個問題相信也是不少孕媽所關心的，懷孕前三個月期間，寶寶的發育並不需要太多營養和能量，對鈣的吸收同樣也不是很多，所以在這個時期，孕媽自身所含的鈣完全可以供給寶寶，不必補鈣。
而從孕四月開始，孕媽體內所含的鈣已經遠遠無法提供給寶寶吸收了，這個時候孕媽就需要吃鈣片了，而且還要一直吃到寶寶出生。至於整個孕期吃多少瓶鈣片，這個需要看吃的是哪一種鈣片以及每片鈣片含有的鈣的含量。
為什麼要吃鈣片
胎兒牙齒、骨骼發育都需要大量的鈣，而這些鈣來源於孕媽。如果孕媽沒有保證鈣的吸收，寶寶會從媽媽的身體“搶”鈣，另一方面，孕媽懷孕後體重的增加，腿部負擔嚴重，常處於緊張的狀態，這個時候需要鈣來調節肌肉收縮。如果孕媽攝入的鈣不足就容易出現抽筋的現象。雖然日常的飲食中也能攝入鈣，但吸收轉換率不夠高，無法滿足孕媽和胎寶的需求，所以需要額外補充鈣片。
我的經歷
我是從孕16周開始補鈣的。一開始醫生是給開了一瓶鈣爾奇，每天吃一片。我看說明，一片的含鈣量是600毫克。但是由於鈣片太大了，我每次吞嚥的時候都會想吐，後來總算吃完了1瓶。就換成了迪巧，是水果味的咀嚼片，甜甜的，吃鈣片就不在那麼痛苦了。因為每片含鈣量是300毫克，所以每次吃2片。算起來，孕中期大概就吃了1瓶鈣爾奇，2瓶迪巧。
一般說來，孕晚期要比孕早期每天多攝入300毫克。但是，由於我孕晚期便秘比較嚴重，也沒有出現腰疼和腳抽筋的現象。所以我沒有加量，還是繼續吃2片，也就是每天600毫克的攝入量。一直吃到寶寶出生。
我的建議
鈣片一直要吃到寶寶出生，但是鈣的攝入不是多多益善，所以每天吃多少最好是結合自己的身體情況，諮詢下醫生，不要自己隨意的補鈣。
總結一下，很多孕媽可能在被鈣片的時候，會出現難以下嚥的情況，就跟我之前一樣，建議可以讓醫生換成迪巧鈣，可以咀的，這樣吃起來就不會難受；而且補鈣的同時，可能也會伴隨著便秘的發現，如果便秘實在太嚴重，而孕媽自身又不是太缺鈣，則可以停用鈣片，等便秘好一些後再補鈣。
檸檬媽育兒經
如果媽媽希望自己以後生完不會腰痠背痛；希望出生後不那麼容易缺鈣；希望自己孕晚期睡覺的時候不容易出現腿抽筋；建議還是要補充鈣。
主要有以下三大原因：
1、日常飲食鈣不足
在我們中國人一般飲食中，奶量是比較少的，而豆類食品吃的也不多，而這些都是含鈣量非常豐富的食物，所以我們日常飲食中基本上能補到的鈣大概就只有400到500毫克。
而我們在沒懷孕的時候，每天需要800毫克的鈣是最好的，我們沒懷孕的時候已經處於鈣負平衡的，也就是說鈣不太夠，只是勉強維持著機體的情況。
2、懷孕後鈣的需要量增加
到了我們懷孕的時候，因為是一個人吃，要兩個人來使用這些營養，那麼缺鈣的症狀可能就會相對比較明顯，比如說胎兒比較大了，會壓迫媽媽的神經，導致媽媽出現抽筋的情況，所以在孕期的時候，很多媽媽因為不舒服才會要補鈣片，那其實事實上我們孕期需要的鈣也是比沒懷孕的時候要高的，在孕中期和孕晚期，我們每天需要的鈣達到1000毫克。
3、鈣很重要
鈣對於孕期預防各種孕期不適症狀有好處，對於寶寶的生長髮育也是非常關鍵的。
關於補鈣的誤區：
1、怕吃鈣片多寶寶頭會硬
我們孕期需要的鈣是非常多的，所以一般很少出現鈣超標的情況，而且即使是鈣超了也 我會從體內排出體外。
沒有研究證明補鈣會導致胎頭過硬。而且很多媽媽本來就是缺鈣才補的，所以不用擔心 。
2、喝骨頭湯補鈣
骨頭湯的鈣還是骨頭裡不在湯裡，喝湯只會讓媽媽越來越胖，胎兒越來越大，容易出現難產。
3、青菜不焯水
比如小菜心，小青菜都是一種含鈣豐富的青菜，但是我們要注意吃這些青菜時最好用熱水焯一下，把青菜中不利於鈣吸收的物質去除掉，那麼裡面的鈣就比較容易吸收了。
孕期除了鈣片還有其他方法補鈣嗎？可以用以下三個方法進行補鈣
1、每天一斤青菜
比如說小菜心，小青菜，孕期每天吃一斤的青菜，對我們的補鈣很好，而且還可以促進我們各種維生素攝入。
2、每天20克大豆
黃豆，黑豆等大豆，豆腐，豆漿都可以。
3、喝500毫升的牛奶
每天能夠喝到500毫升左右的奶，那麼就能給我們提供500毫克的鈣，再加上飲食中的鈣，那不補鈣片也是可以的。
菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。菁媽育兒
鈣片一定要吃到寶寶出生嗎？是！
對於孕婦來說，如果缺鈣會影響胎兒的正常發育，增加孕媽媽妊娠高血壓的風險和骨質疏鬆的風險。所以在孕期一定要攝入足量的鈣。
根據中國營養學會2016版膳食指南的推薦，孕中晚期女性和哺乳期女性要達到1000毫克的鈣。如果從膳食中攝入的鈣不足的話，就要通過鈣補充劑來補充，所以鈣片不但要吃到孩子出生，還要吃到哺乳期結束。
但是我們反覆強調的是，補鈣首選的還是食補。鈣含量比較豐富的食物主要有三大類，如果這三大類食物攝入充足，是可以考慮不用吃鈣補充劑的。
補鈣的首選食物是牛奶。每100毫升純牛奶中鈣的含量就有100毫克。孕中晚期和哺乳期的女性，建議每天攝入的純牛奶或相當於純牛奶的奶製品達到500毫升。
鈣的另外一大主要來源是青菜，特別是深綠色的帶葉菜。如油菜，小白菜，菜心，茼蒿等。孕期和哺乳期的女性，每天吃夠500克綠葉菜。
除了牛奶和青菜之外，另外一個鈣的來源是豆製品和海鮮孕期和哺乳期的女性，每天適量攝入一點，豆製品和海鮮就可以不足，除了牛奶和青菜之外的鈣的攝入。
還有一點要說明的是，骨頭湯蝦皮和芝麻醬都不是膳食中鈣的良好來源。
總結：孕中晚期女性和哺乳期女性每天對鈣的需求量達到1000毫克，優先選擇食補，在食物中鈣攝入不足的情況之下，要服用鈣補充劑。
註冊營養師孫繼紅
首先，我們要明確一點，孕婦並不是一定需要補鈣的。
和葉酸不一樣，鈣對於寶寶的生長髮育的影響並不是那麼的巨大；其次，也並不是所有的孕婦都會缺鈣；再其次，尤其是在孕早期和孕中期，基本上是不需要補鈣的。
孕婦缺鈣的時候會出現明顯典型的下肢肌肉痙攣，也就是通常所說的腿抽筋，如果頻繁地出現這種症狀，那就說明可能需要補鈣了。
但是呢，補鈣切勿過量。因為如果補鈣過多，一方面有可能造成腎結石，出現嚴重的疼痛，但是在孕期也無法用藥，只能通過大量飲水來緩解，但是大量飲食卻又造成頻繁的解小便，就比較麻煩了。
其次，補鈣過多也有可能造成胎盤鈣化，從而影響寶寶在子宮內的生長髮育，也有可能導致生產過程的不順利。
所以呢，現在一般認為，在孕晚期，每天只要攝入1000mg的鈣就足以滿足孕婦所需了。換算一下，大概相當於1升牛奶。
阿卡醬醫生
我們都知道，孕期是需要補鈣的，鈣是人體含量較多的元素之一，是胎兒骨骼、牙齒髮育所必需的，但不僅僅是孕期需要補鈣，產後的新媽媽更需要補鈣！
關於媽媽補鈣，讓我們從孕期開始說起。
孕早期，孕媽媽不需要補鈣，這個時期，孕媽媽對鈣的需求量跟常人一樣。
孕中期，胎寶寶對對鈣的需求量會增加，孕媽媽日常多吃含鈣高的食物，若每天能攝入奶製品500ml，即可滿足日常體內所需的鈣量，就不需要特意補鈣，吃鈣片了。
孕晚期，是胎寶寶發育最迅速的時期，需要大量的鈣質，這個時期，日常飲食已經無法滿足鈣的需求量，孕媽媽一定要開始補鈣，吃鈣片，為寶寶體內儲備鈣質。
生完寶寶之後，月子裡，新媽媽扔要補鈣，吃鈣片，因為寶寶在吃奶的同時，媽媽的鈣就在流失，寶寶每天吃 1000-1500 毫升的母乳，就會從母乳中吸收500毫克左右的鈣。
若媽媽不補鈣，會導致骨密度降低，出現骨質疏鬆的症狀，例如小腿抽筋、下肢水腫、倦怠乏力等，若媽媽長期缺鈣，會導致骨盆變形，影響產後恢復。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
過量補鈣很容易造成胎盤過早老化導致胎兒發育不良，更嚴重的會使胎兒顱縫過早閉合引發難產，孕媽媽一定要注意一個“量”字！
孕期補鈣是肯定的，因為不是你一個人了，腹中多了個小寶寶需要補充鈣質，可是沒必要從懷孕初期就以吃鈣片的形式進行補鈣。
孕婦在懷孕前三個月和平常人一樣，每天攝入800毫克的鈣就可以了，所以平時咋吃還是咋吃，沒什麼大得關係！
到懷孕中期，因為小寶寶生長髮育得需求，媽媽可以多吃點含鈣量比較高德食物來補充鈣質，像蝦皮，牛奶類的多吃點足夠胎兒正常的發育需求了！
孕中後期，孕媽媽對鈣得需求已經差不多有平常人的兩部了，基本上食補已經不能滿足要求，這個時候才需要用鈣片來補充鈣質！
孕媽媽要知道，補鈣雖然在整個孕期很重要，到也不要盲目的去補，要知道任何東西都是“過猶不及”的，再好的東西，吃多了也就起不多原本的作用，還有可能成為一種負擔！
