板凳巨人李奎賞
練習書法怎樣才能讓自己的字蒼勁有力，筆畫不肉？古人對此早有論述，曰：“力透紙背，入木三分”。
顏真卿在《顏真卿述張長史十二筆意》中說：“用鋒常欲使其透過紙背。”這就是“力透紙背”的來歷。唐代張懷瓘在《書斷》中記載：“王羲之書祝版，工人削之，筆入木三分。”這是“入木三分”的來歷。
書法作品的這個“力”不是我們使勁的這種“蠻力”，而是指如何用筆，筆墨在紙上表現出來的線條的審美。又如唐人韋續《墨藪》：
“用筆如錐畫沙，使其藏鋒，畫乃沉著，當其用筆，常欲使其透過紙背，此成功之極矣。”書法的力度，表現在筆墨線條上，就是要求有質感、立體感，要求筆力圓健。那麼如何去表現呢？關鍵在於中鋒用筆，清代周星蓮雲：“書法用筆，用筆貴用中鋒。”也就是古人常說的“令筆心常在點畫中行”，在我們書寫的時候，筆鋒移動時，保持主毫在筆畫的中心運行，副毫在筆畫的兩邊，寫的時候墨汁從筆畫的中心向兩邊滲出。
這樣寫出的筆畫，重心在中間，就彷彿筆的鋒尖向下扎入木頭一樣，於是給人一種“入木三分”“力透紙背”的感覺。
讓字顯得蒼勁有力的另外一點是，用筆要澀，既書寫的時候感覺似乎有一種紙張的阻力，讓你掙扎奮進，而不是一筆滑過。澀行用筆與中鋒用筆的要求是一致的，澀行破阻，仍要中鋒，不能平拖用筆，而要筆鋒挺立。
如何能中鋒與澀行用筆，關鍵還是要勤學苦練。給大家講個“鐵畫銀鉤”的故事吧。
王獻之小的時候練字，他母親就指導他學他父親的字，一開始天天練橫、豎、撇、捺等基本筆畫，連到有一天他的母親看了之後說：有點像鐵畫了。然後再練各種鉤法，直到有一天他的母親看了之後說：有點像銀鉤了。然後才開始練整字，把筆畫和結體結合起來練。
練了一段時間後，有一天他寫了一個“大字”給他父親王羲之看，羲之看了之後，覺得這個字寫得有點鬆散，於是在下面加了一筆，寫了一個點，讓這個字變成了“太”字。獻之就又把這個字拿給另外一個房間的母親看，母親看了之後說：我兒寫字千日，只有這一點像羲之的。
獻之聽後驚呆了，原來這一點正是他父親加上去的一點，他由此深感自己寫字的功力仍很差，於是後來更加刻苦練習，力求每一畫務得骨力，每一鉤務求俊逸。最後終於成了一名可以與父親王羲之齊名的書法家。
這個故事告訴我們所謂的“鐵畫銀鉤”也好，“入木三分”也好，歸根結底都是功力的問題。書法的功力靠的是長期的苦練、巧練才能有所成就，選好字帖，認真臨摹古代前賢的法帖，仔細揣摩每一筆的用筆之道，我們一定能寫出蒼勁有力的書法來。
翰墨今香
題主提到兩個問題，蒼，勁，有力。
蒼和勁都是力感的表述。蒼茫大氣表現一種力威，勁健堅韌同樣表現一種力感。
1.書法的力感從碑和帖表現形式的的不同而來
碑學講究頂鋒澀行，形成的筆畫厚重蒼茫；帖學講究‘’驚蛇入草，飛鳥出林‘’，‘’筆筆中鋒‘’，形成的筆畫堅韌勁挺，體現力感。
2.力感從不同的表現元素的化合而來
如碑帖結合形成的雄強大氣，重而不濁，力感十足。
3.從臨摹，創作的長期不斷的書寫訓練而來
筆法，字法準確，下筆肯定而不含糊，筆速該快則爽快，該慢則澀行，寫的字自然就蒼勁有力。筆提得起，留得住，再粗的筆畫，都是按筆法的原理寫出來，而不是拖出來，抹出來，筆畫就不會顯得有肉無骨，臃腫肥軟。
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答主大字臨《大觀帖》
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書法要寫得蒼勁有力，有什麼方法呢？
一，中鋒用筆，用毛筆的筆尖頂著紙面逆行，寫出的筆畫才有立體感，才能力透紙背。
二，多用方筆、折筆。寫出來的筆畫勁挺、蒼厚。如借鑑學習《張遷碑》，可解決點畫軟的問題。
三，握筆不可太緊，但書寫時又要用力，這個力是巧力，要寫出節奏變化，才能產生力美。而不是一味的平均用很大力氣去寫，過猶不及。
怎樣才能使筆畫不肉？
比如臨摹顏體字，如果掌握不好，就會筆畫多肉而無骨，克服矯正的辦法是可以結合臨寫清剛一路書法作品，如王羲之《聖教序》。以達到肥瘦相和，骨肉相稱目的。書法多肉形濁不好，太瘦形枯也不好。以適度為佳。下圖為《張遷碑》單字。
神韻軒書法
入木三分，力能扛鼎，鐵畫銀鉤，力透紙背……蒼勁有力的書法自古以來就深受大眾推崇和喜愛。先上幾張圖，然後再說話。
第一幅：張旭草書手跡
第二幅：張芝草書拓本
第三幅：當代書法家武中奇作品
言及書法的蒼桑遒勁，個人覺得，上述三幅作品還是比較有代表性的。蒼勁有力的視覺效果，以點畫結字為基礎，更重在筆法，也包括單字的俯仰之姿，上下左右的呼應與映帶關係。
蒼勁的書法不在於書體形式的本身。行書行雲流水但也能藏刃於綿裡，比如王羲之的《得示帖》與《快雪時晴》，挾鋏藏錐，如待弦之弓。楷書工整嚴謹亦有肅殺之氣，歐陽詢的《九成宮》如金甲列陣，不怒自威。劍挑刀劈的魏碑，龍飛鳳舞的草書，更不用說了。
要達到蒼勁有力，絕非三日之功。不得其法，把毛磨禿把筆摁斷也沒用，不是力氣活那回事。蒼桑遒勁的書法，首先在於熟稔凌厲的筆法，擅用中鋒，折、轉、頓、挫要乾淨利落。其次在於奇正相諧的結構，俯仰開闔，左右眏帶，上下呼應，始終氣骨相連。再次是腕力指力的有效控制，馭筆的行停、頓轉、節奏、速度，老辣而精準。“人書俱老”的說法十分貼切，筆力是書法者的終生修為，是書法藝術造化的內核不分，不可能從書法中割裂開來單獨解構，也不是可以臨時抱佛腳而突擊蹴成的。
完全脫離古法、自絕古法就是胡來。有的書法人巔覆古法，隨心所欲的另闢蹊徑，追求形式上的“蒼桑遒勁”，只會用側鋒偏鋒寫字，刻意的抖筆甩筆轉筆，寫出來的點畫彎彎曲曲如蚯蚓，其實是俗醜之極，這其中甚至包括一些非常“知名”的專家學者。沒有紮實的書法習寫基礎，根本不可能寫出蒼勁有力的書法作品來。
抱庸詩書
人書俱老。
蒼勁有力，不是一個辦法就可以使軟弱乏力的書寫發生根本性的轉變。是天長日久的練習積累。你要達到這個目標，除了無間寒暑，刻苦練習外，沒有任何投機的辦法可以讓自己的書法變得蒼勁有力。
我們時常看到有的人寫字時，為了追求所謂的蒼桑感，書寫時故意的扭動毛筆，使點畫呈現出不規整的彎扭狀。給人有一種刀削劍刻，風蝕雨磨的陳舊蒼桑感。其實，這樣的書寫只是一小部分人的情趣愛好。乃是小道之術。不是大道。小道總是給人山花浪漫的氣息，但路不長。出村口就到山上。偶然看到確實令人心曠神怡。當你長久的住下來時，再美的山花，也會視而不見。大道少了個人的小情趣，卻能通向遙遠的世界，領略奇異多彩的各色風景。
子衿書法
這個問題很專業，涉及書法上的一個重要名詞叫做“骨法用筆”。唯有“骨法用筆”才能把字寫得鐵骨錚錚、蒼勁有力，否則就很容易軟綿綿的立不起來！
1、如何讓理解“骨法用筆”
用一句通俗的話來說：“書貴瘦硬方通神。” “骨法用筆”是南齊謝赫在論圖繪六法中提出來的概念，實際上中國的書法、繪畫、詩文都講究“風骨”，劉勰《文心雕龍.風骨》就說:“辭之待骨，如體之樹...結言端直則文骨成焉。” 在書法中，通俗理解就是瘦硬才見風骨。
2、王羲之是“骨法用筆”的代表
王羲之行書以風骨見長,“骨法用筆”乃其用筆之本質原則，無論就力度還是就豐富性而論，整個書法史上均無可與之爭鋒者。王羲之行書“骨法用筆”的技巧在於點畫中多以鋒尖鱗勒殺紙,形成剛健勁挺、縱深感極強的意態。
3、書法風骨的美學淵源
為什麼在王羲之時代就能提到書法以風骨為美呢？其實是與當時的審美標準有關。漢魏六朝時期不同於盛唐，漢魏時期以骨相清奇為貴，體肥肉豐為輕，這種眼光用來評論書法就認為“骨力驚絕者方為佳書”。審美標準到了唐代才發生審美眼光的變化，以胖為美。
4、如何把字寫出風骨？
最重要的取法範本就是王羲之的《何如帖》、《奉橘帖》（見附圖），這兩本帖屬於難得一見的去肉存骨型作品，異常突出骨力因素，雖骨氣森森、鋒芒凜凜，也不失柔韌微婉之底蘊。
在用筆上多以鋒尖鱗勒殺紙,形成剛健勁挺、縱深感極強的意態。
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麓風軒
你提的問題涉及書法中筆力的問題。筆力是書法藝術的共同美之一，是一個人傳統功力的體現，也是一個人能得心應手控制和駕馭一支筆的能力，這是使點畫富有質感的重要標誌。
那麼，如何能產生筆力呢?這的確是一個複雜而又難於回答的問題，裡面涉及到個人功力的深淺和筆墨技巧的高下。
1、要使筆力得到發揮，就必須掌握正確的執筆姿式和運腕方法。指實掌虛、腕平掌豎是執筆的基本之法。指實則筋骨平勻，掌虛則運動適意，腕平掌豎使筆正鋒中。腕法宜活，把筆宜輕，手不主運，運筆在腕。
2、用筆當以沉著為主，筆力方有沉勁入骨之妙。所謂“沉著”，即渾厚 而不輕佻，深沉而不輕靡，故知學書之要，首重沉著。
筆力沉勁並不是一味地重按，相反，用筆越是輕靈，越能提得起，就越是有力。
所謂“起”即用腕法將筆暗提，以鋒收歸畫中為度，使毫平鋪於紙上。滿捺則肥，提飛則瘦。能運中鋒，肥勁也是力，瘦強也是力，輕重之間，以恰到好處為度。
3、筆力的產生也存在於逆勢之中。用筆之法，逆入、澀行、緊收，一落紙便須著力滿行，寧可意到而筆不到。
善逆、善澀、善合、善收，筆力自然可觀。因此，書寫不得不考慮運筆的速度，勢疾當以中鋒為前提，再輔以速度、鋒前筆後，使筆毫與紙面對抗、相爭、摩擦，從而產生力度。
4、筆力的形成與筆勢有著極其密切的因緣關係。氣足則力遒，氣到便是力到。
其實寫字與作文一樣，文筆要緊湊，氣脈要貫注，起承轉合，一氣呵成。勢能極緊而不使有絲毫空間，而其中結構卻寬舒疏朗，雍容自如，自然有韻致、有風神、有氣骨。
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千年蘭亭
這個問題，其實問的是筆力的問題，就拿顏真卿麻姑仙壇記做示範來說一說，不知道能不能說明白：
第一，中鋒立骨，一筆一式都從中鋒入，中鋒行，中鋒收。這是最基本的。如何用好中鋒，強調藏鋒進入，麻姑的藏鋒，藏得非常巧妙，鋒毫輕觸逆推快速進入，幅度比較小；切筆進入的地方一切進去就勢向上推轉中鋒，這是基本的技法和筆法，講了不一定能理解，慢慢體會體會。
第二，穩步慢行，麻姑楷書速度不求快而求慢，以穩為要，提按幅度非常小，一筆一劃都很認真，穩紮穩打，這對控制毛筆的能力要求非常高，線條的張力速度越快越容易反映出來，速度慢了如果控制不好筆，就會肉，行筆過程中也要堅持用中鋒，中鋒行筆，毛筆容易收緊而不散鋒；運動過程中始終要保持垂直，這樣的線條是萬毫扎紙的感覺，所以張力就好一些。
第三，曲中求力，我們知道倒滿杯子的水，水面比杯壁高，中間比兩面高，這是表面張力的表現。也就是說張力一定在變化中體現，線條的變化中才能反映出張力，麻姑怎麼變？幅度很小，但力蘊千斤，幅度小就會硬朗蒼勁，幅度大了就會軟綿綿的，這個也需要體會。
第四，短中取勝，麻姑的結字外廓以方正為標準，而多用短線條，線條短，可以體現力量感，整幅字長筆畫比較少，而很多字卻是短筆劃的有機組合，線條不似擴張，到位即收，不越軌不逾矩，規規整整，為了達到這個目的，小字寫大，大字寫小，這在麻姑中非常普遍。
透鏡妙文說天下
樓主的問題大概就是關於筆力，指力，腕力的運用吧！
1筆力:筆力在書畫中極為重要，筆力越強，寫出來的字就越強勁，給樓主分享三個練習筆力的方法（觀點非本人原創）
其一，選擇表面毛糙或質地鬆軟的紙，以增加筆毫與紙面的摩擦力，摩擦力越大，阻力肯定越大；
其二，增加手對筆的垂直壓力，即重按，這種垂直壓力在筆毫作用於紙面時使摩擦力加大，因而阻力隨之加大，但此法對提筆書寫表現筆力沒有作用；
其三，運腕，使筆毫呈逆勢澀行狀，即筆桿的倒向與筆畫的走向相反。
2指力:指力就是手指握筆的力道與可控性，通常指力越強的人寫出來的字就越強勁，在楷書中極為重要，指力的練習有很多，比如:1用手指頭撐住做俯臥撐或平板支撐2可以買一個手指握力器練習等等；
3腕力:腕力就是手腕在書畫創作中的運用靈活程度，腕力越強寫的字就越有靈性，很自然，通常是在草書，行書的創作中；平時可以用手腕上下左右活動或畫圈，時間長了你就會發現寫的字不那麼拘謹而自然了。
其實，運筆使力，不能僅僅停留在指力、腕力、全身之力的糾結上，要更多的體會“四兩撥千斤”的技巧，理解“力”與“意”的融合，如此，才能邁入書法之門，達到“惟力大而運筆益輕靈”的境界
三江會
首先選對帖。排除二王一路。雖然唐宋以來，幾乎沒有哪個書家沒學過二王，但主打二王用筆體系的書家，有個共性，就是遒與媚，即遒勁、柔媚或者二者得兼。代表人物有智永、虞世南、陸柬之、蘇軾、米芾、蔡襄、趙孟頫、董其昌、王鐸等。遒勁不等於蒼勁，著一蒼字，完全不同。蒼勁有力，可以從漢隸如張遷碑、魏碑如龍門二十品、唐張旭的狂草線條、顏真卿祭侄稿、自書告身等墨跡中找，宋黃山谷的行、草大字，也有蒼勁之感，明代王鐸筆力雄厚，也多見蒼勁的線條，但他加入了漲墨法，整天的蒼、潤之間的對比，還是以潤為主的，晚清橫空出世的吳昌碩，是蒼勁的最好代表。就是說，蒼勁，是以用筆用墨中出現的中鋒鋪毫、如錐畫沙屋漏痕以及大量飛白為表現形式的。
然後，對碑帖中的用筆技術、結字和體勢特點、行氣章法、濃淡乾溼枯等墨法吃透練熟，能自由運用，寫字蒼勁有力就有了。
