家中有一个得了抑郁症和焦虑症的亲人，你该如何陪他（她）走出来？

青丝恋流年

家中有一个得了抑郁症和焦虑症的人，该如何陪他走出来？

我是一名重度抑郁症，焦虑症康复者。

首先，你可能不是很了解抑郁症，焦虑症这种心理问题，他们得了心理问题，确实尽量不要给他们压力或打击，已经患上心理问题的人，他们内心都很脆弱，很敏感，胆量小，爱多想，能量很低。

给他们鼓励和关爱，他们口中所讲的话，你都要表示理解，不跟他们争吵或者批评他们。但是，毕竟，你不是专业治疗心理心理问题的，你对心理问题的认识也不完全正确，你目前能做的，只有这些。

心理问题患者，不是只爱他们，陪着他们就够了的，除非他不是很严重。

得了心理问题，就是能量太低了，负能量太多了，自己不能与之对抗，反而被负面情绪控制了自己的内心。被负面情绪拉着走，一步步走向深渊却无力反击。无法控制自己的思想情绪。

这个时候要做的必须提升能量状态，在提升能量状态的基础上，转变内心错误的思想观念，思维模式，真正从内心转变过来，强大起来，才能真正痊愈。

这世界对心理问题的误解太多，正确的认识太少。因为错误的认知，导致自己越陷越深，能真正意识到有问题的时候，已经到了很严重的地步了，像我当初重度抑郁症焦虑症时就是这样。

夏天523

我就是抑郁焦虑症，治疗中，刚开始主要症状是失眠，整夜整夜睡不着的那种，后来躯体症状严重，胸痛胸闷心脏痛，全身都痛，浑身不舒服，躺床上感觉心脏会蹦出来，有种马上要死的感觉，我每天在几个医院跑上跑下做检查，没有家人陪同，每次检查都没事，家人以为我作，没病装病。后来在脑科医院精神科诊断为更年期抑郁焦虑症，家人没那个相信，更不了解这病，还埋怨我是想多了。我想得到家人的关怀，那怕是一两句关心问候的话我都开心，可是没有一点点关怀，照顾一家老小，开店挣钱，还要帮忙照看两个小外甥，每天累得散了架。唉我只是个劳碌命。我也想早点从抑郁焦虑症中走出来，过美好的生活。

洋洋外婆

患有抑郁症和焦虑症的人非常需要身边亲人朋友的支持和理解，想要帮助亲人从疾病中走出来首先您需要对抑郁症和焦虑症有正确的认识：

1、抑郁症会逐步带走一个人的能量、乐观和动力，焦虑症会阻止他踏出一步，这些并不能仅仅依靠自己的意志就振作起来，在陪伴的过程中请不要低估抑郁症和焦虑症的严重性。

2、抑郁症和焦虑症患者常常会无法控制自己对他人乱发脾气或是生气，并对他人说一些伤人的话。但是您要意识到，这些都是在对方抑郁和焦虑状态下说出的话，并不是他们本身的意愿，也不是在故意针对您。

3、为亲人制造借口掩盖问题，甚至撒谎，并不能帮助他们解决问题，反而会阻碍患者接受治疗，所以不要试图为他们掩盖患病的事实。

4、当亲人处于抑郁状态时，就算是想到要做一些很小的事情都会让他们感到精疲力尽，或者完全没有想去做的意愿。您要耐心的鼓励亲人，从很小的事情开始做起。

5、要清楚的知道您无法治愈患者，做一个好听众比给他建议更加有效。您不用尝试去治好他，您可以鼓励他说出自己的心情，并且不带任何批判的聆听。

当然，这不是一次两次的事，而应当向亲人表现出您愿意一次又一次去聆听，并且在聆听过程中表现出耐心、并持之以恒。

6、除此之外，您还应当鼓励亲人去向外界专业人士寻求帮助。

患有抑郁症和焦虑症的人很难主动要求治疗，因为患者本身缺少主动寻求帮助的的动力，患者或许会认为向医生寻求帮助是没有意义的事情，或是对向外界求助感到焦虑不安而不主动去医院。

所以，帮助亲人找到一位适合的医生也会对他有所帮助，您需要做的事就是帮助亲人去承认并面对自己存在的问题，这也是治疗过程很重要的第一步。

7、当您的亲人拒绝接受帮助时，您可以提出帮助亲人找到一个合适的医生或是心理治疗师，并且在首诊时陪他们一同前往。帮助他们做好前期看诊的准备工作能很大程度上帮助他们迈出接受治疗的第一步。

8、当您陪伴亲人看诊的时候，您还可以鼓励亲人写下症状或是使用药品的清单提供给医生作为诊断的参考，并且可以从旁人的视角提供您观察到的亲人的一些变化，比如”他早上的状态要更差一些，”或者“他的食量突然减少了很多”。

以上是我能给出的几个小建议，想要从抑郁症和焦虑症的阴霾中走出，最重要的还是接受医生的诊断和系统的治疗。

在患者受疾病折磨失去社会功能时，您的帮助会对他是否能够接受正确治疗起到至关重要的作用。希望上面的建议能帮到您，祝愿您的亲人能早日摆脱抑郁和焦虑症状的困扰。

泊恩小新

一、及时发现抑郁症的表现

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。调查显示，我国每年有28.7万人死于自杀，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。 [3] 因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、 [3] 徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等 [4] 。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

二、发现抑郁症状后要鼓励病人及时接受治疗

患了抑郁症的人常常不承认或者没有认识到自己有病。他们可能没有觉察到自己的忧郁症状，也可能是太绝望。他们还可能为自己的抑郁和无能感到羞耻，认为自己变懒惰了，甚至错误地认为能够通过自己的意志力来克服抑郁。

但是如果不治疗抑郁症要好转是非常缓慢的，也可能逐渐恶化加重。因此你需要帮助病人认识抑郁症状，接受治疗。可以告诉病人你很担心他/她的精神状态，向他解释抑郁症是一种疾病，不代表个人软弱无能，举例很多名人也曾经得过抑郁症， 抑郁症是可以被治愈的，在每次见医生之前可以准备一些问题。如果情况紧急，你可以直接和医院或医生联系。

三、增加抑郁症患者的社会和家庭支持系统

于一个抑郁症患者来说，他们最薄弱的地方在于心理，他们经受不住刺激，也许别人的一句无心之语就会让他们十分焦虑，在帮助抑郁症朋友的时候，我们一定要做到理解，他们的思维和常人有所不同，对于他们的行为要做到理解。当然要想帮助他们摆脱抑郁，事实上是一件非常难的事情，但是我们是可以尽力去试一下的。

抑郁症者往往不喜欢和外界打交道，而这只会进一步加重他们的抑郁，作为朋友，我们应该多带对方出去活动，比如爬山、跑步这些，千万不要让他们只会在自己的世界里，让他们走出去，感受一下大自然的风采。有些抑郁症者一天到晚就宅在家里，天天胡思乱想，因此让他们运动是十分有效的办法，让他们少动脑，多动身体。

其次我们要多给抑郁症一些陪伴，我身边有一些抑郁症者，大部分情况下是因为父母常年不在身边，从小就是留守儿童，在这种环境下他们极度渴望陪伴。作为朋友，我们多陪伴在他们的身边，多和他们说话，让他们感受到是有人关心他们的。

此外我们要劝说他们去接受和配合治疗，抑郁症是一种病，但是往往他们自己内心是否认自己有病的，他们是抗拒接受治疗的，在这种情况下，我们要想办法劝说他们去接受专业人士的治疗和帮助。

最后关键的一点就是帮助他们解开心结，对于一个人来说是不可能无缘无故患有抑郁症的，肯定是有什么原因导致这种情况的发生，因此帮助他们解开心结是能够治本的方法。

四、预防自杀

我是心联盟姚国辉，心联盟有10000+心理咨询师，70+心理学爱好者城市社群，如果要了解更多关于精神心理疾病的相关知识，请关注我们。

心理咨询师姚国辉

如何走出抑郁症。

多想想那些不如自己的人。多干事，特别多干一些有趣的事情，让自己忙起来，让自已有一些成就感，没时间想不愉快的事。多多关心一下别人，不要总是关注自己。运动，冥想，深呼吸。生死由命，富贵在天。一切都放下。活在当下。

抑郁症病人活在恐惧中。一怕别人害你。害人的人都是要谋财害命。你很有钱吗？二 怕自己生病。你活在健康方式下 ，病就会自然离你而去。三 怕鬼。谁都没见过鬼？你怕个鬼啊！四怀疑别人跟踪你，怀疑别人说你坏话。别人 跟踪你，说你坏话，他有什么好处可得？

五 关于睡眠。我记得有一位著名的哲学家讲过。你想睡得好。你必须让你的身体和大脑都要工作到很累。你才可以得到好的睡眠。否则你的躯体不需要睡眠。你怎么可能睡得好呢？

睡眠两段法。第一段睡两到三个小时。起来喝点水，吃一点东西。走一走，做一点事。大约一个小时后，再去睡两个小时。就足够了。白天中午迷糊一下，尽量少睡。

六 心情不好。需要好消息，好事情，成功来刺激，让自己心情好起来。可是。拿破仑在统治了欧洲以后，说我没有一天是心情好的。好心情，要靠自己调节，修炼。

用户58587223042

如果身边有抑郁的人

Let it change

如果你身边有抑郁的人，请你一定不要出于好心做出以下这样的帮助行为：

心灵鸡汤似的灌输：你到底能不能振作起来！！！你能不能不要这样！！！你看看家人期盼的眼神，你看看孩子稚嫩的肩膀，你怎么可以自私的活在自己的世界中，对他们不闻不问！！！你清醒一下吧，你振作起来！！！

如果在港台剧或者是韩剧中，经过你这样的咆哮，抑郁的人肯定是幡然醒悟，抱着你感激涕零。但是，实际上，抑郁中的人很难听进去别人的劝告，即使能听进去，你这样的劝告也只会加深他们的负罪感，使他们的症状加重

离你越远越好：你不是喜欢安静喜欢独处喜欢一个人么，你不是不喜欢说话不喜欢动脑子动嘴动手动腿么，那么你就一个人呆着好了，我离你越远越好。

当他们需要你的时候你躲的远远的，那么，可能会有一天你想要呆在他们身边却发现永远的失去了他们

你多找点事情做吧：我觉得你这些毛病吧都是闲的，一个人吃不饱穿不暖肯定不会有你这些富贵病，我看你都是在家没事闲的，你多出去玩下和外界接触一下，自然这些问题就好了。

不是所有的东西都可以自然修复，不是所有的问题都可以自然解决，同样，心理问题更是如此。心陷抑郁的人看见艳阳天内心也会下雨

喝点酒吧，一杯解千愁：你要是不开心就喝点酒吧，一杯解千愁，保准你喝完问题就没了，或者你去打游戏吧，当你沉浸在游戏的世界中后你就什么烦恼都忘了。

不要让他还没有从一个泥潭中爬上来又陷入另外一个泥淖中去

如果身边有抑郁的人，你可以做的对他们最为有帮助的事情是：送他们去就诊，督促他们坚持服药，同时做好陪伴。专业的事情交给专业的人员来做，一定要正视抑郁是一种疾病，我们重要的是让他们接受专业的治疗。

麦子，心理学在读博士，高校心理教师，数百小时咨询经验。《极简心理学》作者。2008年开始学习心理学，目前已经十一年。用心平气和的态度，过心甘情愿的生活。

麦子心理田地

很高兴回答您的问题，家中有人得了抑郁症，最好的方法就是给他创造一个环境，帮助他告别虚假的自我，做真实的自己。

很多抑郁症患者所成长的家庭环境是不健康的。不健康的家庭环境有许多特征，其中一个特征就是家庭成员之间缺乏真诚的信任感，缺乏心灵上的透明度，彼此之间的关系具有欺骗性。最典型的情况是家长缺乏真正的自信和自尊，却喜欢用权力压制子女，否定子女。子女在受压制和被否定的家庭环境中慢慢变得压抑起来，自卑起来，而且也慢慢学会用假面目来处理他们和父母之间的关系。

德国心理分析医生爱丽丝·米勒认为，凡是压抑的感情都会用另一种虚假的感情来替代。譬如说，孩子只要在父母面前表达自己内在的真实感情，就会得到父母的责骂或否定。那么久而久之，孩子就在父母面前压抑自己真实的感情，而逐渐学会在父母面前表达虚假的感情，以此逃避父母的责骂或否定。

有些抑郁症确实是由创伤事件引发的，而更多的抑郁症则与长期压抑自己的真实感情和思想有着更直接的关系。除了父母压制和否定之外，还有一种压抑是漠视与疏离造成的。有些父母是因为自身没有在爱的环境里长大，他们爱的能力没有得到健康成长，所以也难以对自己的子女表达出应有的关怀和爱。但是，如果父母因为自身缺乏爱的能力而漠视了子女对爱的合理要求，那么子女就会把很多合理的情感需求压抑起来，而逐渐学会用虚假的情感需要代替真实的情感需要。

另外一种情况就是父母无暇或无意与子女相处，并进行良好的情感与思想交流，造成子女无法获得成长过程中应有的情感需求，进而逐渐将合理的情感需求压抑于潜意识世界。这类子女成人之后，表面上看上去好像很独立的样子，无需他人满足自己的情感需要。而事实上，他们内心里却充满着强烈的对他人肯定和关怀的苛求。如果他们遭受到他人的否定、疏离或拒绝，他们就极有可能陷入抑郁之中。

研究证明，戴着虚假自我面具生活是十分危险的，它可能是导致抑郁发作或自杀的渊薮。英国最具影响力的著名诗人西尔维娅·普拉斯（Sylvia Plath, 1932—1963）年仅31岁就自杀身亡。她自杀前还给自己的母亲写了一封热情洋溢、充满喜乐的信。她之所以这样做，正是因为她已经无法真实地表达自己内在的情感和思想了，她被自己的面具彻底遮盖住了。心理分析治疗师D. W．温尼科特认为，虚假的自我所做的一切都是为了取悦别人，满足别人的需要，或纯粹为了给别人看，他们几乎没有自己的需要，也不明白自己的需要，甚至不明白自己是谁。他们心中的自己永远只有一个，那就是“乖孩子”。D. W．温尼科特进一步指出，这种没有自我的“乖孩子”最大的危险就是使一个真实的自我逐渐消失，内在的真实需要被压抑到最深处，而一旦他们被他人背弃、疏离、拒绝、否定和漠视，他们的内心就会全线崩溃。其直接后果就是成为抑郁症患者，甚至自杀。在现实生活中，因为以虚假自我代替真实自我而导致抑郁发作或自杀的人简直是数不胜数。因为虚假自我与抑郁症之间这种密切的因果关系，抑郁症患者如何去发现和面对一个真实的自我，坚决告别虚假的自我，就成了治疗过程中的一大任务。

要彻底告别虚假的自我，就必须先努力地了解什么才是你自己最真实的需要，这些最真实的需要对你人格的健康发展究竟意味着什么，是什么压抑了你的最真实的需要。一个人长期压抑自己的最真实的成长需要，久而久之，他也就不清楚自己最真实的成长需要到底是什么。而当你打算重新寻找这些最真实的成长需要的时候，你一定会遇到重重困难和种种阻力。此时，你可能会软弱，可能会选择放弃，重新戴上虚假的面具生活。但是，你要清楚一点，那就是人格不能健康成长的后果要么是患神经症，要么是人生的彻底失败。由于这个原因，所以你必须义无反顾地改善发展自己的人格。

重新寻找自我最真实的成长需要，首先要学会倾听你内在的声音。你内在的声音才是你最真实的需要，甚至就是你内在精神世界的真相。由于你长期压抑内在的声音，已使你内在的声音变得微弱不堪，甚至到了行将消失的地步。现在，你必须把它找回来，使你的行为和你内在最真实的声音统一起来。这样，你才能够走向真正的成熟和强大，你才能够成为你自己的自己，而不是别人的精神奴仆。著名心理学家、 《抛却沉重》一书的作家简·纳尔逊指出：“很多抑郁症患者其实一直是生活在沉重当中，而这种沉重往往都是忽视自我独特人格而造成的恶果。”[插图]简·纳尔逊特别强调一个抑郁症患者倾听自己内心声音的重要性。他认为，只有当一个人完全摆脱了对别人支配、控制和依赖的需要之后，才能够学会倾听自己心灵的真实声音。派克·乔·波纳在《成功的七条精神准则》一书中这样表述一个人内在声音的重要性以及倾听它的独特意义：

只有内心的声音才能知道人生最正确的答案。大多数人认为人的内心是多愁善感的，其实不然，人的内心是直觉的、整体性的、可以洞悉事情全貌的和发现各种关系的。它没有患得患失的特性，没有压抑和忧愁。它连接着宇宙这台巨型计算机——具有纯真的潜在性、没有瑕疵的认识能力和超乎想象的组织能力，而且什么事情都会周全考虑，直至完美。它有时候看上去似乎不太理性，但是它比理性范围内的任何东西都有更高的精确度和准确性。

这是对人类内心世界完美无缺的机能最高也是最深刻的解释。人心不同于人脑，人心是感性与直觉的源头，具有自然原始的纯真属性；而人脑是理性和分析的源头，是后天的，缺乏直觉能力和感受能力的。抑郁症患者大多都是轻视心的作用而过度偏重脑的作用的人。重脑轻心是当代人一大特征，然而正是这种特征将当代社会拖入神经症时代，投入越来越孤独、越来越迷惘的时代。作为个体来说，重脑轻心的结果必然是将自己演变成一个功利主义者和自我中心主义者，而功利主义者和自我中心主义者不是过着机械般的僵死的生活，就是过着被名利奴役的生活。他们既不可能有真正的自由，也不可能有真正的心灵满足感。最后，他们极有可能逐渐成为一名神经症患者。

一个人学会倾听自我内在的声音，努力寻求一个真实的自我并不是一件容易的事。它似乎与摩西带领以色列人出埃及过旷野有些类似。你惧怕失去别人的爱，惧怕别人不再关注你，甚至惧怕自己不是原来的自己了。然而，如果你不经历渡红海、过旷野的艰辛和考验，你永远也不可能抵达迦南美地，你只好永远在埃及受压迫，当奴隶了。抑郁症患者更要清楚这一点，即没有一个真实的自己，就没有真正的健康和真正的幸福。建立在虚假自我之上的一切赞誉、肯定和接纳最终都是要你成为他人的精神奴隶。

发现了自我最真实的内在的成长需要之后，一场虚假的自我与真实的自我的战争就开始了。虚假的自我要你为了讨好别人，不惹别人生气，不要让别人疏离你，不断地说假话，无条件、无原则地向别人顺服和退让。而真实的自我却要求你倾听你自己内在的声音，要求你坚持原则，忠于事实。如果你不想做一个活着的高觉新，不想做第二个西尔维娅·普拉斯，那么你就坚定地选择后者而放弃前者吧。

在放弃虚假的自我过程中，你必须学会说真话，坚决摒弃说假话讨人喜欢。卢梭说过：“我宁可用真话让所有人厌恶，也绝不用虚假的话讨某些人的喜欢。”虚假的话讨来的喜欢、赞美、肯定和接纳也是虚假的，就像皇帝的新装一样。真话能培养勇气，而假话只能使人越来越懦弱；真话能够促成最真实可信的人际关系，而因假话结成的任何看上去牢固的人际关系都如同沙上建塔；真话能够让你发现自己存在的价值和真正的潜质，而假话却会让你越来越失去真实的自我和自我潜质；真话能够使你释放压抑的情感，而假话则会使你越来越习惯于压抑真实的情感；真话能使你越来越具有独立思考的能力，而假话则只能让你把自己的头脑变成别人的跑马场。无论从哪个角度看，将一个真实的自我通过合理的方式勇敢地表现出来都有益于人格的健康发展，有益于早日告别恼人的抑郁症。如果你是一个正在和抑郁症做艰苦斗争的患者，那么从现在起，你就必须学着刚强起来，勇敢地对虚假的自我说一声“NO”，采取实际行动使自己变成一个独立的人、真实的人。

提高情商12345

抑郁症的患者心情是很低落的，有时候可能不想说话，不想交流，有时候又会非常的想与人交流，想与他人分享自己的感受。我们药房有接待过很多抑郁症的患者，很多都是很想与人交流的。

作为家人，我们不能去责怪患者，为什么不坚强，也不用每天给患者打鸡血，让他们坚强一些，想开一些，因为这些言语对患者病情并没有什么作用，甚至给患者增加压力，导致病情恶化。

我们家人能做的就是一定要积极支持患者规律治疗，不能中断用药。平时患者想要交流的时候去仔细倾听她们的心声。在患者愿意的前提下与患者多出去走走，放松心情。平时多关注患者情绪变化，一旦发现患者病情恶化要让患者及时就诊。

家里有抑郁症患者，整个家庭氛围会比较压抑，也希望抑郁症患者的家属也要学会释放自身压力，对这个疾病不要太抵触，要知道一切都会好起来的，加油！！

希望这些回答可以帮助到您，谢谢

小卢药师

家中有一个患有抑郁焦虑症的亲人，这对任何一个人来说，都是件令人痛心的事情。毕竟作为亲人，我们都渴望我们深爱的人能快快乐乐地去享受生活，然而，患有抑郁症的人士却很难能从生活中发现快乐。

亲人不快乐，身边人如何开开心心地过呢？所以关尉抑郁症是件势在必行的事情，你能提问，说明你对亲人很负责，首先，谢谢。

然后，作为一名心理学爱好者，今天我来回答一下你的问题。

要陪伴患有抑郁症的亲友走出阴影，我们首先得了解导致抑郁症的几种可能性因素，才能对症疏导：

1、遗传因素，有研究表示，如果父母有人患过抑郁症，子女病发的几率是25%，这个是先天因素，不太好控制，但是患者在病发时如果能被积极对待，好转的机率也是很高的。

2、生活环境的因素，如果一个人长期从事自己不喜欢的工作，待在一个令她无法开心放松的家庭中，也很容易患上抑郁症，这就需要家人多多理解宽容，问询抑郁的诱因，并帮期一直克服或者回避。

3、性格因素，如果一个人从小就表现得非常自卑、自责，容易悲观等，都是他容易患上抑郁的诱因，这就需要家人朋友多多开导，影响他一起改变生活态度，以及自己的个性。

4、饮食因素，据一些资料显示，人体缺乏叶酸和VB12也可能会引起抑郁表现。这个因素自然是需要查体后，根据情况治疗。

5、身体激素原因，很多人单纯地认为抑郁症患者都是因为自身不够坚强，所以才会患上抑郁症，但是数据显示，一些人因为疾病或者是药物，以及一些生活嗜好原因，影响到身体激素突变，也是很容易患上抑郁症的，如果是这个因素，还是需要查体讨说法。

村口大花

给予正能量的鼓励，不能责骂，甚至不能在患者身边抱怨，相信我，患者只是一时身体太虚弱，被“魔鬼”入侵了，一旦没有做好鼓励和看护好患者，患者就会被“魔鬼”一步步指引自杀的念头！记住，患者只需配合医生吃药打针，好好休息一个月两个月甚至半年内，平时多晒阳光多陪伴多鼓励患者，这个抑郁解除真的只是时间问题！加油💪，俺就是过来人

關鍵字: 心理 情感 焦虑症