晴天6616485109404
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看到这个问题，让我想起自己坐月子的那段日子。我的宝宝从出生那天起就喝到了母乳，只是刚开奶的时候，母乳产出并没有那么顺畅。于是，我在月子里除了恢复身体以后，最重要的一件事就是努力产出充足又有营养的母乳。通过四十多天的努力，我在出月子的时候基本就不存在母乳不足的情况了，而且一直坚持母乳喂养孩子到19个月，中间从未出现宝宝不够吃的问题，我觉得这些都得益于月子期间的饮食。
我的月子餐是这样安排的：早上：一碗水煮鸡蛋，大概1-2个蛋，再来一碗杂粮粥；中午：2-3个炒菜，比如：西蓝花炒肉片、黄花菜炒鸡蛋等，再来一碗汤，比如黑鱼汤、腰片汤等；晚上与中午大致相同。除了三餐以外，在月子期间的下午时间段，我会吃一顿点心，以汤水为主，比如：一碗银耳莲子羹。此外，苹果用温水泡一下也可以吃，睡前的牛奶也是必须的。
我觉得月子期间的汤水很重要，最好是清淡但又富含蛋白质的汤水，比如鱼汤，既可以帮助下奶，又不会补得过猛，导致宝妈涨奶。此外，喝汤水的同时，做汤的那些食材也非常具有营养价值，宝妈最好也吃一点，这样会营养更全面。
同时，月子期间每天摄入一定量的水也是必不可少的。哺乳期间多喝水可以让母乳的产出更为顺畅，让母乳更加清淡爽口，不容易导致宝宝上火、便秘。此外，多喝水还可以帮助宝妈通便排毒，对产后恢复非常有利。我在月子期间基本做到每天早起一杯水，每次喂完奶再喝点水，一天的喝水量也不少了。
至于月子期间如何吃好不长肉，从我的经验来说，宝妈最好能做到这几点：
第一、合理饮食
月子里一日三餐加点心就可以了，尽量不要吃零食或暴饮暴食；摄入的食物要追求质而不是量，最好做得清淡一些，品种丰富、美味精致的食物是最有营养的月子餐。
第二、适量运动
宝妈出院以后，就可以根据自身的情况进行适量运动，比如每天饭后在家里来回踱步、做一些活动量不大的运动等，既可以消耗多余的热量，又能活动筋骨，有益健康。
总之，月子期间喝汤水和开水，对于宝宝和宝妈都非常有利。此外，宝妈只要坚持合理饮食和适量运动，就能在月子期间实现恢复身体和控制体重的双重目标。
陈老师初中数理化
我是两个孩子的妈妈，我说一下我做月子的饮食。生老大的那时候公公干建筑的时候摔了一下，脖子被扭到了。我剖腹的婆婆照顾了5天就赶紧回家了，老公又要上班，没办法出了院我就只能忍着刀口的疼痛自己做饭吃，因为吃的比较简单蛋炒饭，面条之类的没什么营养，所以月子里奶水比较少，也没有涨奶的感觉，出了月子自己就炖汤，排骨汤，鱼汤都在喝，奶水慢慢就多了，宝宝吃不完。生二胎的时候婆婆来照顾我做月子一个月，婆婆每餐都做的有汤，我每顿饭都喝一大碗，所以生了宝宝沒几天奶水就很充足了。两个宝宝都有母乳吃，所以在给宝宝喂奶的宝妈一定要多喝汤保证奶水的充足，毕竟母乳比奶粉营养全面而且也放心。当然水也要多喝，而且要喝烧开的水，饮水机的水不能直接喝冷的。我的回答希望对大家有帮助。也祝喂奶的宝妈们奶水充足。
李三妮
因孕妇在生产时会消耗大量的体力与元气，所以需要在产后坐月子来调养恢复。个人建议，坐月子期间应多喝富含蛋白质、维生素等营养清汤，如鲫鱼汤、蛋花汤等，这样有利产妇的恢复，也可为宝宝提供健康有营养的奶水。但是不建议喝太多的红糖水，过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，又会增加恶露中血量，进而造成产妇继续失血，引起 贫血。所以建议产妇在产后7-10天喝红糖水，不必长时间饮用，并且每天红糖的食用量不要超过两勺。
生育后,产妇身体发胖是大多数新妈妈的“伤身事”。所以月子期间一定要“吃到好、吃得巧才”会不长胖：
第一丰盛的早餐。鸡蛋一个,牛奶,凉拌小菜若干,谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐尽可能吃得饱,充分满足食欲，早餐的全部热量不超过500卡路里。
第二主食少量的中餐。中餐要多吃精蛋白质和蔬菜,减少碳水化合物的摄取。精蛋白质包括豆腐在内的豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦（牛羊猪）肉等。
第三多吃水果的下午茶。下午3点左右，建议吃苹果或香蕉等水果补充能量。
第四谷类和蔬菜为主的晚餐。晚餐建议吃全麦面包或纯谷类食品,但热量不能超过150卡路里。尽量不吃炒的蔬菜,蔬菜可以凉拌或煮成蔬菜汤。
第六养颜汤为主的宵夜。建议产妇的宵夜以银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类为主，时间一般在晚8点以后，但最晚不要超过九点，汤中不要放糖。这样的汤水基本没有热量，坚持下来,既满足食欲,又滋养容颜。
叮咚娘
胎盆成熟三级，下午6点剖腹产男宝宝一个，重5斤4两
其实我不想剖宫产的，因为脐带绕颈两圈，医生说顺产有一定的风险，我就选择了剖宫产
上午9点多就开始肚子疼了，不过没想到是要生了，因为我的预产期是5.28，刚好还有16天
昨天中午11点半疼的吃不下饭，因为没想过宝宝会提前生，所以我不知道是要生了
公公看我脸色苍白就问我是不是肚子疼，是不是要生了，我说不知道，但是肚子好疼，公公说吃完饭陪你去医院看看到底怎么了
吃完饭，12点半，公公又说疼的厉不厉害，我说一下疼一下不疼的，婆婆说那没事，不是要生了
公公问婆婆还要不要带我去医院，婆婆不想让我去，我说去，要去，我快疼死了，公公说那两点去吧
又等到两点，到医院医生不在，又等到两点半，医生来了给我做内检，我天哪，疼死了，然后她跟我婆婆说这都开三指了怎么才来医院啊，赶紧住院吧，今天下午不生，今天晚上也会生
因为我跟医生说半个月前做B超脐带绕颈了，想看看他绕回来没有，4点医生又让我做了B超，脐带绕颈两圈
医生介意我剖宫产，当时已经开六指了，疼的特别厉害，我问医生剖宫产几点能进手术室，医生说最起码一个半小时以后，我又躺在床上躺了一个半小时
5点半进手术室，当时已经开九指了，医生说快点走快点走，不然孩子要掉出来了，我又一路跑进手术室，5点50分打了麻药，瞬间感觉不到疼了
6点整，听到孩子哭了，麻醉师跑过来跟我说男孩，5斤4两
我还以为医生会把孩子给我看看，结果是直接抱去给我婆婆了
我缝完针被医生推到病房，医生只有两个，抬不动我，叫我婆婆帮忙，我婆婆说叫她自己爬上去啊，我还抬她，矫情
然后医生说怎么，儿媳妇生了孩子，儿媳妇就不要了是吧
然后婆婆气鼓鼓的过来抬我，故意把我腿抬高，挤到我伤口
后面药效过了医生过来按肚子，顺利排尿+排便，也是不疼，连护士都夸我厉害。 下床前护士帮忙绑的收腹带，支撑着不太疼，能自己扶着墙走路。
之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程非常顺利，恢复的还不错
公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满
因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，
给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，
很多宝妈坐月子会喝很多的营养汤，喝汤过多，可能会让乳房胀痛，还有可能得乳腺炎。其实一天喝两碗汤就够了。不要吹风，注意防寒保暖；而且也要注意饮食均衡，不要吃油腻荤腥和辛辣生冷的食物，也不要暴饮暴食；注意作息规律，不要熬夜；适当运动，下床走走，有助于身体代谢和内分泌，所以说没有必要完全遵守传统的做月子方法。
产妇应该多喝，及时补充体内水分。女人产后排便频繁、身体虚弱，出汗较多都需要及时补充水分。产后多喝水，不但可以快速平衡体液平衡，还可以加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，防止便秘的功效。
产后喝水应该注意几点：
😈1、水一定要煮开。建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水，应该要把水煮沸完整，可把水性由寒性转为平性。
2、温开水最好。产妇注意不宜喝凉开水，否则寒凝气阻，容易气血不畅，还可能导致淤血和浊邪无法顺利排出，损害身体。
3、多喝汤水。建议产妇在饮食中多点汤汤水水，让每日饮水经由食物自然地让身体吸收。
科学坐月子要注意事项有很多：
讲究卫生 坐月子期间，在保证不受凉的情况下，尽量注意一下个人卫生。
适当锻炼 坐月子的时候可以适当的下床走走，做一些简单的锻炼。但是一定要在不受风不受累的前提下，适当运动。
吃好睡好 让女人养足精神。女人坐月子一定不能大意，该注意的地方一定要注意。宁愿现在受点苦，也不能以后受罪。
