寇亚君

我焦虑症，心情无法控制，烦燥，总不能平静，像一把打不开的锁，低落，遇见高兴事，高兴不起来，有时想哭，严重失眠，入睡困难，即使睡了也睡不到二三十分钟，真难受，渡日如年

Z自然入睡

这个我觉得我有必要回答一下，因为我就是从这个过程走过来的。

大概5年前我进入抑郁状态，那时候每天都不快乐，不想与人交流，情绪很down，什么事都不想去做。连以前喜欢玩的也提不上兴趣，那时候我觉得我可能是抑郁症，那时听说看心里医生很贵，出与没钱就没看一直拖，到最后我发现我开始记忆力减退，包括短时记忆都差到刚说过的话就能忘记，人也变的很迟钝，思维涣散不专注，听不出别人的话里有话和婉转的说话意思，正个状态就像老年痴呆，而且脾气特别不好，一点就着。后来我就把我的状态给最亲近的说，想让他们帮我走出去，可是他们都在说我主要太闲想多了，后来我就在也没找人说过。

但是就在今年我发现我真的不能在这样下去了，否则我这一生都要毁了，就在我下定决心必须要行动起来时，又遇到了几次让我很难过的事，然后我觉得这事不是我的错，我就找人聊天说这些事，在加上这些事让我去专注的去分析，慢慢我发现脑子开始运转，然后就经常找人聊天，慢慢抑郁状态就走出来了，虽然现在还没到最佳状态，但我最起码是往好的方向走，很欣慰。

抑郁，焦虑最重要的是：首先，你得去发现是什么原因让你抑郁焦虑的，你得找到根源，其次就是找人聊天，给别人聊的多了你会发现很多事会让你充实快乐（我那时候给人聊天就找那些关系不错离你远的人，我那时微信或打电话一打就是1个多小时，聊过后觉得很过瘾）慢慢你就会一点点走出来，以上这些的前提是你的行动起来，必须行动。

故事该怎么写

这个问题我可以回答！就在2018年年前，因为一个小手术，触发严重疾病。

手术后准备登机回家，当时在北京机场。突然严重晕眩，紧张，心跳加速，在这里强调下本人有肥厚心肌病，浑身颤抖，没有力气，北京机场工作人员叫来机场医护人员，测血压176。从来没有过血压问题！当时也不知是什么情况，总之很可怕！像是要死了！机场医护人员说不能登机！拨打120去医院急救！在急救室慢慢缓解后，离开医院！从那时开始，浑身无力，眩晕，一直伴随！

事后飞机，火车都上不去。因为只要到中午就必须躺下，整个一个废人！怕上了车后出现更多未知意外，每天血压也异常！不能回家过年，索性在北京看病！

先是在安贞医院看血压异常问题，做了很多检查，大夫说不是高血压，建议去看内科。因为过年了，所以没有进行下一步诊断！

年后坐火车回家，当时一点力气没有，在火车躺回家的。到家后不久开始严重失眠，一周没睡觉！从没睡觉这天开始，经常出现惊恐！自己查了网络，发现自己是精神类疾病，决定去北京安定医院！

到了安定医院只是用电脑答题，结果诊断是中度焦虑，轻度抑郁！大夫给我开了抗抑郁药物！被我拒绝了！我认为，心病还是心药医！

从那时开始，用意志对抗焦虑。

到今天一年多，我感觉已经好了百分之90以上，我认为靠意志去影响焦虑，是完全可行的！

真理很苦

我觉得如果是前期轻微症状的话，是有可能自己好的。讲一下我自己的经历，2008年，我读高3，不知道从哪天起，我就开始上课走神的很严重，会连着几天想着同样的问题，那些问题在我现在看来根本就不是问题，但那个时候，我就一直想，一直想，控制不住自己，老师讲课听不进去，急得直想哭，老师讲的内容和我所想的内容争先恐后往我的脑子里进，表面看起来我和正常人没什么区别，可我的内心已经快爆炸了，有时一个人待着的时候会偷偷的哭，感觉很无助，也很自责，后来，我们一个村的女孩，她从吴江打工回来了，我就和我爸妈商量跟人家去打工，这件事和我爸爸闹得不愉快，最终我还是去了，之后就进了厂，上了流水线，慢慢就好了。

我给大家讲两个我当时所想的具体内容吧，大家不要鄙视我哦，第一个，我是近视加散光，但我只课堂上戴眼镜，一下课我就摘下来了，这样我就总是看不清楚人脸，别人给我打招呼就看不到，就有人觉得我很拽，就这样，我就开始纠结了，没日没夜的想，哎，什么时候不想吧，就是等到下一个事情出现的时候，这个事情就停止不想了，好无奈。

再讲一个吧，我用自己节省下来的生活费给我姑姑的女儿买个橡皮泥，本来高高兴兴的事，在家的时候也没有什么不对劲，一来到学校就不行了，我就一开始想了，万一她玩着玩着给吃了怎么办，我就给我姑打电话，我姑说会注意的，可还是不行，还是不放心，最后我让我姑姑给扔掉了才不想的，但接着下一个事儿就会冒出来，就是这样，一件接一件的，哎！

调节剂空空

抑郁和焦虑患者不能说都会自愈，只是有一部分人自愈了，这是事实。

人是一台神奇的生物机器，它在受到伤害的时候，经过一段时间的修养，肉体的创伤会自动痊愈；同样，他的心理伤口也会经过一段时间的修复后，也会自动愈合。

俗话说，有病乱投医。但是我还听说过有的病人被多家医院推诿后，回到家里休息。过了半年再去医院检查，却发现病没了。医生也说很神奇。

我给大家说个都熟悉的故事《白毛女》，喜儿是一位善良的农家女孩儿，父亲被地主欺压致死，自己又被逼迫顶债，在地主家受尽屈辱。在忍无可忍的情况下，她袭击了地主黄世仁，逃到了山里。白天采野果，晚上避野兽，见到有人立即躲藏起来。由于常年不食人间烟火，全身毛发都变得雪白。

我们可以想象一下，喜儿所经历的这些苦难，一定包括极度的心理恐惧和心理焦虑。

为什么喜儿没有变疯，也没有变傻呢？答案只有一个，那就是报仇的信念。

信念存在，人心不死。

当一个人还有信念的时候，就是暂时患上了焦虑和抑郁，最终也会被信念所打败。

所以，对于每个人来说，信念极为重要，它可以帮助我们战胜一切艰难困苦，战胜所有妖魔鬼怪。

哀莫大于心死，就是这个道理。

大家对此有什么想法，可以继续展开讨论。谢谢各种阅读。

伊犁大维心理

现在是2018年11月22日，我再次追溯自己的当时的病因，主要有以下几点：

以上的原因是真正导致我崩溃与绝望的原因，一方面是家庭亲情的缺失，一方面是内心自卑与无助。

现在已经快十年过去了，想想当初真的不是自己的错，我真的是很老实，很听话，不惹事的孩子，内向了点，而且三观很正。

我的成绩也不是非常差，也就是班里排十几名20名，某些学科比如语文也考的很好，我作文尤其好，每次都是全班前几名，甚至还有几次满分，可是每次老师和父母从不表扬我，认为我是应该的。我就应该学好。

然后，我TMD焦虑了。

我崩溃那天，正好在看诺兰的一个叫《记忆碎片》的电影，很烧脑，我当时就是请假了，不想去上学，我妈就在一边逼迫我，说的啥忘了，反正非常难听，然后我就一阵失控感，狂奔出门，后来就各种痛苦症状就来了，心悸啊，头疼啊，感觉自己失控啥的。。。。

从那时候开始，

焦虑症的痛苦症状折磨着我，想过自杀，

然后我开始看心理医生。

但是，各位朋友你们都猜不到我爸说的什么话，有天晚上吃着饭，他竟然当着我面说：“唉，这孩子废了，我几十年的心血白费了。”我当时心里拔凉拔凉的。

甚至到现在，我跟我爸妈有了矛盾，吵了起来，我爸还会说一句最伤我心的话：“孩子，当初怎么是你去看心理医生，别人咋不用看！”呵呵~

现在看来，我从任何角度思考，焦虑症都不是我的错。

其实我不是有病，而是觉醒了。

我看透了他们的内心，爸妈觉得他们生了我，吃他们的用他们的，花他们的钱，所以我就要言听计从，给他们考高分，孝顺他们。呵呵，我应该的嘛！这就叫家长制，这就叫中国式。。。。。多了不说了，都心知肚明。可当时我不接受现实，排斥他们，所以我难受。

学校和教育制度更好理解了，老师他们也是好理解，都是混口饭吃，他们的生活更无聊，面对一帮熊孩子，铁打的饭碗，流水的学生，枯燥重复的教学内容，也不容易啊。

你们说，我能不觉醒吗?

当你认清了一些本质，看透了一些现象。

然后无法接受，你不痛苦才怪！

所以，各位，现在难受啊，

可能不是你有病，也可能是你太正常了。

或者，你很倒霉而已。

千万千万别责怪自己，

也别责怪别人，

我们无法选择出身，

一切也许是命，也许是运气不好。

也别非得奋斗，别强迫自己，没必要成功，没必要在乎别人的看法。

为自己好好活着，不就挺好的。

时间还在往前走，

以后一定就会会好。

多理解自己，多体会现在的生活，

偶尔反思反思过去，接受痛苦的现实。

找点乐子，别苦大仇深的。

现在我爸妈再说任何难听的我都不难受，我就呵呵，我也不骂他们，我不跟他们一样。

我理解，他们不会表达。

他们经历的教育或者成长经历，他们不懂得怎么爱孩子。

他们不爱我。我就自爱。

可你怪他们有什么用？抱怨有啥用？

怪世界有什么用？难道幻想他们改变吗？

一切的幻想都没用。人很难改变，世界也是。

放弃幻想，只有靠自己的行动和实力，才能换来尊严与幸福。

除此之外，别无选择。

我呢，现在性格就是外向多了，心理也没啥疙瘩，很坦然。

跟以前比，简直换了一个人，啥都想得开。

晚上睡觉，躺下就着，打呼噜声音越来越大了，我媳妇总是说吵。

有句话记住了，比佛经还管用：

该吃吃，该喝喝，啥事儿不往心里搁！

人最高的境界不是成为人间圣贤，而是出屎坑而不染，吃狗屎而不嚼。

PS：话糙理不糙。有些糟心的经历，别琢磨，越琢磨越难受，不如随着时间让它滚蛋。

佛的语言叫放下，不执著。一个意思。

为各位痛苦中的朋友们祈祷，希望你们早日好起来。

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以下是老的回答，是短暂的安慰剂。

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我从高二那年爆发之后，到现在已经8年了

当时去医院诊断，是中度的焦虑症，那时候每天都很痛苦，

无时无刻数着心跳，心慌心悸，天天如此，想过自杀，

那时我一个人河边坐了好久，看着起伏的水面，思考良久

我想：也许跳下去便是解脱，如果不跳会是更加痛苦？

想了一个星期，好像是想通了，我想通的不是要不要自杀，而是我为什么变成现在这样？

原因很简单：自卑，孤僻，压抑，懦弱，得不到父母的爱和理解。。。等等

我明白了。

我如今的痛苦，是让我醒悟，

你不能再这样活下去，你要改变！

什么是成长?

就是破坏过去的自己，成为新的自己。

我从那以后，不再有自杀的念头。

相反，我变得更加开朗，也更加有勇气和自信。如今，我清楚的感觉到，我已经不是那个懦弱自卑，压抑自己的傻孩子了。

说到这，你可能觉得改变自己性格就会好了，就不再痛苦了，并以此为治疗方法了把。

你错了。

我的植物神经紊乱没有离开，虽然相比于多年前，确实大有好转，但它还是时不时的出来，让我难受几次。

那这是为什么？

我感觉它是一种应激反应，一旦感受到压力和焦虑，挫折和打击，它便会蠢蠢欲动。

它的出现，看起来是痛苦，实际上一种善意的提醒。

它再告诉你：你在承受难关，对自己好一些，放松一下把。

为什么不把它当成自己的朋友？？？

你最近压力很大，

它就出现了，没有别的意思，就只是对你说：朋友，放松一下。人生还长呢，慢慢感受嘛。

如果你失败了，感觉前途无望，它又出现了，

没有别的意思，他只是想说：失败了就歇会，重新再来嘛。

接受它，学会与它相处，

它是善意的，仅仅让你有痛苦的感觉。

而不是让你无法生活。

接受，不要排斥，因为你排斥的，其实就是你自己的一部分。

安大雄来了

是可以自愈的.我身边有朋友亲身经历过，她被诊断出情绪抑郁，一年后自愈了，现在比以前情况好很多。

不过抑郁症不是我们通常意义上的心情不好或者心理承受能力太低，而是一种需要专业帮助的心理病症。所以很难说能不能自愈，要看自身的环境影响.建议有条件情况下尽量寻求专业心理帮助，心理咨询是一种非常有效的方式。

不过心理学家也表示，有些患者是可以达到自愈的，但也可能再度复发。在世界卫生组织的一部公益视频《我有一条黑狗，它叫抑郁症》中，把抑郁症形容为一条黑狗，从被它困扰，到熟悉它，一同和谐生活。目前我们对抑郁症的起因发病还没有完全了解，一般知道它由遗传、成长环境、生理、压力事件等因素共同引起。以下几点是对治愈抑郁症有帮助的：

（1）运动，运动可以促进分泌多巴胺，多巴胺对应注意力、积极性、愉悦和奖赏机制，同时也与患者对生活的兴趣有关。

（2）补充营养。抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，所以多补充富含色氨酸的食物。花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。

（3）从心理发病机制来说，抑郁是潜意识深度的哀伤无法表达。所以多抒发情绪，例如自由书写、绘画、有人倾听都是有帮助的。心理咨询是个很好的途径。

希望这个世界的大家都能享受到美好和幸福吧，那些患病的人们也可以早日走出自己人生的阴霾，早早看到阳光.

胡TOOYOUNG

在医院和学校都有工作过，见过一些抑郁和焦虑症的案例，和大家分享。

很多人会对这个抑郁有误区，我经常容易不开心，我是抑郁症吧？我平时是一个很活泼开朗的人，但是最重要的人离世，和男（女）朋友分手，我最近经常想自杀，我是抑郁症吧？

无论是容易有抑郁情绪，还是遇到突发事件，让自己难过到想去死，都不一定是抑郁症。可能只是有抑郁这个情绪，而且抑郁也分等级，轻度，中度，重度。

就拿学生这个大家都曾经历过的群体来说。

抑郁的学生中，有因人际关系想自杀的，这个很常见的（校园暴力问题国内外都有很多）。也有被老师、同学辱骂，抑郁的同时还产生想打人杀人的想法。当然不都是这么严重的问题，也有特别孤独才想去死的学生。他们这些学生里，不都是抑郁症，也有只是抑郁情绪的。

虽然有些学生真的很想去死，不会调节自我情绪，但是老师给他做一两次心理咨询后，明显好转，基本不再产生这样的念头。

• 抑郁严重到什么程度，学生或者家长，甚至老师都不一定能做出真实的判断。如果学校没有配备专职的心理老师，建议最好去看医生，不用担心，这就跟看感冒一样正常。一些名校的学生，压力特别大，更需要去看医生，了解自己，得到放松。
  

• 孩子说没什么，不代表不是很痛苦，有可能是痛在心中口难开，或者说不懂如何表达自己有多痛苦，多心累。
  

家长平时应该多多关心孩子，而不是动辄就说“想当年，这没什么”，或灌输鸡汤。在孩子有抑郁症苗头时，就应先及时就诊，避免伤害的发生。再听医生说，到底是否严重，是否能尝试自我调节。

有些成绩特别好的学生到了高三会开始抑郁或者焦虑，严重的学生甚至开始产生妄想，觉得别人背后议论他，这时候就更需要到医院进行治疗。

推荐大家一部电影《狗十三》。原生家庭里受家庭变相压迫的孩子，心理有伤痛是不知如何去表达出来的。

有些孩子能逆风成长，表面看起来没心没肺，内心的苦只有自己知道，但是无论有多痛，他们可以自己调节好自己。

有些孩子则不能，时间带来岁月的变化，却不一定能让心灵产生变化。所以他们需要专业人士来帮助，帮助他们心理健全。

• 如果确诊抑郁症，医生开药了，千万不能随便停药，也不能多吃药。随便停药不但会功亏一篑，身体也会严重受损。要相信医生，关于这个问题，医生不会乱开药，如果发现有好转，会减少用药，最后慢慢停。

所以家长必须得关心孩子的服药情况，并给孩子打造轻松的环境。

• 能否自愈，一是看抑郁的严重程度，二是看自己是否能坚持暗示疗法，通过暗示自己能自愈来治愈。当然严重程度最好去看医生，暗示疗法最好也能得到医生、心理咨询师、心理老师的指导。
• 焦虑症同理。

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均衡心理

经过专业的精神卫生机构确诊为抑郁症和焦虑症，我认为靠自愈好起来难度是比较大的。

但焦虑情绪和抑郁情绪是可以通过自己的调节减轻或完全消除的。

一、焦虑情绪VS焦虑症

焦虑情绪

1、什么是焦虑情绪

焦虑情绪，是与当下处境不对称的痛苦情绪体验。表现为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆。

2、焦虑情绪产生的原因

• 缺乏安全感：对未知的事情充满不安。
• 缺乏自信心：感觉没有能力应对变化。
• 思维模式固着：无法转换看待问题的角度。

3、如何调节焦虑情绪

• 增强对当下的觉察能力

因为焦虑情绪多是指向未来还没有发生的很多事情。所以，当焦虑情绪产生的时候，学会及时的提醒自己：那些让我感到不安的情形，只是我想象出来的，并非真实发生的。

• 增强未雨绸缪的能力

“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的”

适度的焦虑情绪，可以增强我们未雨绸缪的能力。

解决焦虑情绪的最好办法，就是为避免焦虑的事情发生做好提前准备。

• 用发散性的思维看待问题

同样一件不幸的事情发生在不同的两个人身上。积极乐观的人会从不幸中学习和总结经验，避免以后重蹈覆辙。而悲观的人，会觉得人生无望，从此一蹶不振。

这种区别，与其说是性格不同决定了命运，不如是思维模式不同改变了人生。

焦虑症

1、什么是焦虑症

焦虑症是精神疾病的一种症状。病理性的焦虑症会无法自控的对没有明确对象、内容的东西充满恐惧。感受到的威胁程度远远大于焦虑情绪。

2、焦虑症产生的原因

对焦虑症产生的原因，各学派都有自己不同的解释。

• 遗传：血缘亲属中同病率为15%
• 性格特征：自卑、信心不足、胆小，抗挫力差
• 生物学因素：交感和副交感神经活动亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素过度释放。

对于焦虑症的治疗，是无法依靠自愈来完成的，需要到专业的精神卫生机构接受治疗。

二、抑郁情绪VS抑郁症

抑郁情绪

1、什么是抑郁情绪

当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸的时候，几乎所有的人都会出现情绪低落，对社会性交往活动有意识的回避。这时候的状态可视为已经出现了抑郁情绪。

抑郁情绪是可以通过自己的调节以及周围人的帮助获得减轻或消除的。

2、抑郁情绪产生的原因

抑郁情绪是大多数人面对无法即可承载的压力时自然产生的一种情绪反应。这种反应会受到人的先天气质、后天认知、抗压能力的影响，表现出轻重的差异。

3、怎样对待抑郁情绪

在认知上，了解抑郁情绪是大多数人都会有的一种情绪，抑郁情绪和症有本质的区别。

觉察到有抑郁情绪的时候，自己要先积极主动的展开“突围”。

比如每天让自己参加让自己一些喜欢的运动。约好朋友聊聊天。

如果有可能，脱离目前的环境一段时间，给自己放个假，做一次旅行。这些都有益于摆脱抑郁情绪。

抑郁症

1、什么是抑郁症?

抑郁症又称抑郁障碍。以显著而持久的心静低落为临床特征。

情绪的低落从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世，可能有自杀企图或行为。严重者可能出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作至少持续两周以上，长者甚至达到数年。

2、抑郁症的形成原因

抑郁症的病因目前尚不明确。但可以肯定的是，人的生理状况、心理、社会环境等诸多因素参与了抑郁症的发病过程。

3、抑郁症的典型症状和常见症状

• 典型症状
  

闷闷不乐，悲痛欲绝，悲观抑郁，厌世。

• 常见症状
  

心境低落；思维迟缓；意志活动减退。

抑郁症的确诊和治疗要到专业的精神医疗机构进行。

5、抑郁症能够治愈么

从医学角度来讲，抑郁症的治愈效果叫临床治愈。主要指患者的症状完全消除了，社会功能完全恢复。

发生过抑郁症的患者在五年之内，复发的风险高达75%-80%。反过来说，在五年内不复发的机率，就是20%-25%左右。

对于有反复复发风险的患者，建议他们能够长期坚持服药。当然这也是取决于病人的综合特点，比如家族史，比如复发的风险，每次发病时是否很严重，出现了自杀等。

游弋的虾米

答案是肯定的，除非天生焦虑抑郁，不然，都是可以自愈的，我说下我的见解，因为大家都只活了一次，我不一定说的对，但是可以借鉴参考。焦虑抑郁说到底就是有心结解不开，焦虑的感觉是怕，抑郁的感觉是颓。也就是说，你可以感受一下你是哪种，比如你是在担心害怕某事，就属于焦虑，你感觉人生无意义，那么大概率就是抑郁。其实人，一辈子都在成长，开悟觉悟，当你境界够的时候，是不会产生这种心理状态的。所以升华灵魂很重要。那么一些比较严重的需要用药，首先知道药是副作用比较大，并且治标不治本，归根到底，还是需要解开心结，就拿焦虑来说，你总担心某事，大部分人焦虑是因为身体健康出现疑惑，觉得自己有病，吓出焦虑症，进而失眠食欲下降精神不好，导致植物神经紊乱，变成亚健康状态，症状百出，去医院却查不出什么器质性疾病，那么这个时候就应该明白自己是心理问题，治好焦虑比较漫长，可能用几个月也可能几年，看你多久走出来。心急吃不了热豆腐，要学会与焦虑共存，慢慢去忽视它的存在，恢复过程强烈建议锻炼身体，可以跑步健身之类的运动，运动可以让你正能量增加，也会产生多巴胺这种快乐元素，对病情恢复有极大的帮助，多跟人交流，相信自己一定没问题，毕竟人生本身很短暂，你一直怀疑自己，倒不如潇洒的活着。时间一长，焦虑会逐渐远离你。那么抑郁，可能是自己努力很久的某事得不到回报或者失败，导致觉得自己的努力白费，人生没意义了之类的想法，你要知道，留得青山在 不怕没柴烧，轻生不是一了百了，勇敢的活下去才是一个人的尊严。人生不多几十年，不且行且珍惜却还要怀疑人生是非常愚蠢的，你过的今天是昨天死去的人渴望的明天。别不珍惜。失败了，应该调整心态，培养自己的自信心，做点自己曾经喜欢的事，回忆曾经的美好，其实人生真的很美好，而且我们活在一个和平的国家，你才会闲的蛋疼去抑郁。一些战乱国家要是心里这么脆弱，不知道要死几百回，所以请珍惜你现在拥有的一切，正视自己的问题，努力去解决。想想那些生活在水深火热的人。你现在简直是天堂。人应该成长，别特么太幼稚。

關鍵字: 心理学 健康 高兴