梦x与远方
人的精神状态与记忆紧密关联。哀伤的念头一起会发生连锁反应，勾引出人一系列的悲伤，难以制止。人常因为在人际关系障碍、失败后以微妙的形式不原谅自己所做，从而陷入过度思考。我们的意识收集信息碎片，进行拼凑，并将这些模式向未来扩展，得到挫败感。
郁闷时，如果你告诉自己不要郁闷，那么就像想睡觉的人催促自己去睡一样，会让你更睡不着。因为这会让你将注意放在现状与理想之间的差距上，从而陷入消极。
人应该学会在这种时候客观观察（观照）念头。让它们停留并自行消散。让内在自我，即先天的快乐与安宁占据主角地位。
另外，身体微小的变化，可以改变我们对生活的总体看法：在情绪低落时，坐端正，放松肩膀，咧嘴微笑等；或者停止思考，直接做事如整理如走出去，来到大自然中……，都能生效。
马克 威廉姆斯在《正念禅修---在喧嚣的世界中获取安宁》一书中，提出8周正念禅修项目。
第一周：意识到你的目的是要破除积习，重新激发内在好奇心，让自己能够将注意力从无谓的事情中脱离出来，放到一些基本的重要问题上。即让人的思想只在当下。
第二周：关注身体。
人的精神状态，很大程度由当时的身体状态决定。我们要在身体发出哀伤、焦虑等情绪警报时，阅读并理解这些警报信息，学会集中精神。
这通过身体扫描来达到：将注意力围绕身体移动。在一段时间内无批判地关注某一个区域，然后转移到下一个区域，直至扫描完成整个身体。这有点像瑜伽练习中的休息术。这种练习可以培养持续的关注能力。
第三周：迷宫中的老鼠
可怜的老鼠在迷宫中无法出来。如何帮助老鼠走出迷宫：是以奶酪诱惑还是以猫头鹰威胁？前者，因为目标导向能让人心态开放，更乐观，更有创造力。
多做伸展运动，缓慢悠长地伸展，培养意识能力：意识到一切不是竞赛。并提醒自己耐心对待游离的思想。
现实生活中，可以通过看电视或玩电脑时，确定某些节目、确定时间，而不是泛滥毫无目标。以培养自我控制能力。
第四周：离开谣言工厂
意识对世界的解读犹如谣言的传播，但是我们很难察觉事实与虚构的差别。人通常更愿意相信充满感情色彩的故事，比方女人大多喜欢苦情戏。
对付这种情况，我们不要用逻辑与积极思维来对抗谣言工产，而应该意识谣言的非真实性，直接离开这个怪圈。
在极大的压力和混乱中，人可以获得最多。因为如果我们意识到最迫切的想法原来只不过是脑海中的事情，而非现实的真实反映，就可以获得自由。
第五周：直面困难
学会与困难相处比压制困难要容易很多。事情已经出现，就让我敞开心扉拥抱吧。
可以通过照料一株植物来破除习惯。让人关注当下，培养非主观判断并富于同情的智慧，获得更积极的心理状态。
第六周：活在当下
人通常不原谅自己所做，从而陷入烦恼。因为所做之事具有不可逆转性。非具体化回忆倾向，如“大家看不起我”越强烈，越难摆脱事件的纠缠，也更难重新生活。就好像负面思维在说：我是永恒的，我将用远伴随你。
这时候，我们要学会善待自己，不严苛地批判自己，接受自我的一切。才能在接下来善待他人。禅修冥想中，人会学者不带感情色彩地看待事物，对自己也更客观公正。回复一个正常健康的自我。
生活中，可以回忆曾让你快乐的事情，并重新做这件事情；或者为他人做一些事情。
第七周：重拾“不重要”的项目
迫于生计或工作压力，人不断放弃“不重要”的项目，而这些项目通常是对自己有益的生活乐趣。因此，你可能成为最敬业、最负责、最出色的员工，但也很有可能生活在精神的阴影里。
不管生活工作如何紧张，你始终只能在此时做一件事情。将正念运用于每一刻，不用放弃“不重要”项目。
第八周：喧嚣而珍贵的生活
当行动模式要求做无力完成的任务，并拒绝放弃时，会形成障碍。要及时发现这种情况，扩大意识范围，进入存在模式，活在当下，不为过去、将来而担忧或操心。
meditation禅修，原意是培养，正如养花种菜等，不是竞赛，但需要人花费时日、精力和耐性去做，去用心。
愿你早日获得正念，脱离抑郁！
壹儿心理
我曾经是个抑郁症患者，原因是二十多年的婚姻生活不幸福，2015年秋又由于股票赔钱，直接导致病情严重，浑身疼痛，除了头发和指甲不痛，哪都痛，吃不下饭睡不着觉，瘦的皮包骨，吃了很多西药都不管用，被病情折磨的生不如死，便有了自杀的念头，每天脑子里就是想，怎么能死了又不给儿子留下不好的影响。可能不该死吧，偶然机会遇到朋友的儿子，他给我说哪家的药挺管用，我便去吃了21天的中药，症状缓解了。2016年春走出家门，参加户外运动，心情逐渐好起来了，也有了体能。不过每年的春秋都有反复，不严重。可去年秋季症状又加重，开始以为是感冒，打了十多天点滴也没好，后来还感觉心脏也不好了，儿子感觉到了问题的严重性，带我去了哈尔滨专科医院，大夫直接让我住院，我拒绝了，儿子又带我去了医大一院精神科，一个女医生询问以后给我开了两样药: 疏肝解郁胶囊和枣仁安神颗粒，吃上第二天就见效了，我吃了一个月。再加我每天都运动，最好室外活动。我现在没有抑郁的症状了。不敢说全好了，但心情愉快了，哪都不难受了，还偶尔有失眠的时候，调节一下就好了。我啰嗦这么多，就是要告诉你，你一定要有信心，找专业的医生看，吃药调理，加运动。祝你早日康复！🙏🙏🙏
笑笑152527656
自己知道，自己也懂道理，说明自己的大脑是有意识的，也知道如何做是正确的！有句话这样说“意识决定潜意识，潜意识决定你的行为”所以如何控制自己的思想，用意识控制自己的行为，你就能慢慢改变好了！
第一步，重复意识
始终暗示自己是健康的，屏蔽所有奇怪的想法，也可以使用药物镇静下来，但是如果能用意念控制更好！
第二步，分析思考
为什么会出现自己控制不住的局面，是不是自己能力不足，不愿接受现实或者性格受限难以表达，有时候人就是这样，付出不一定就能得到，索取更是给自己套上了无形的枷锁！接受所有的现状，跳出自己的“陷阱”，站在“外面”看自己，你会恍然大悟！
第三步，自信
自己内心真诚的相信自己一定可以变得健康快乐，你就可以做到，不用吃药，多运动，多思考，多唱歌，多结识朋友，多聊天，真的人生不易，父母不易，学会感恩，学会多替父母家人着想，稍稍迈出一小步，你的人生就是另一种精彩！
装满快乐，你必然幸福；
心存感恩，人生会事事如意....
梦之觉
我三年前得了轻度精神分裂症，老爸的去世，给我带来挺大的打击，觉得活着没意思，爱发脾气摔东西，每天就是哭，总觉得别人议论我，后来我觉得自己可能得了心理疾病，就去了医院看心理医生，跟大夫说了自己的症状，大夫诊断我是轻度精神分裂症，需要吃药，，每星期还得去医院复诊，配合大夫治疗，每次复诊的结果都挺好，我知道我自己得控制住情绪，心情不好，就听听歌，看看电脑。写日记，找个人说说心里话。现在的我已经完全好了，每天走步，晚上睡觉比以前好了许多。生病那段日子现在回想起来真的是挺难的，为了爱你的人必须得坚持。通过努力一定会好的。
幸福meihao人生528528
看见你的问题，忍不住想写几句，你和我的情况可以说是差不多是一样的，我也是已经抑郁，轻微精神分裂，平均每个月都会有一到两次出现假性幻觉，每次时间还挺长，这几天又开始情绪低落，失眠，什么都不想做，对什么都没兴趣了，因为身体还有一个慢性病，所以也不敢再吃其他的药，我也是自己知道，有意识，自己去医院看的病。医生建议我多出去走走，多接触他人，经常锻炼，我每天都会去跑步，给自己找点事做，让自己没有心思去想这些事情，两个月前我开始学习画画，每天画两个小时，精神都集中进去了，感觉对精神分裂的情况好点，你也可以试试。关于抑郁这方面，我是去找能让自己放松舒服的事情去做，尽量让自己身心愉悦，比如看动漫，打游戏，喝酸奶，我还会每天早晚冥想，每次20分钟，感觉有点用。总得来说就是尽量让自己放松，不要强迫自己，不要给自己太大压力吧，希望我的回答对你有点帮助。
会飞的乌鸦
我也有过那种经历，压力不必太大，可能因为颈椎病引起的。因为当时就是天天斜躺着玩电脑，估计引起压迫神经。好多年的经验判断，难受的时候感觉自己会疯掉，控制不了自己，但是状态好的时候很正常。人体很奇妙，科学有时候也解释不来。当时看过一遍报道，国外医生把很多个精神病患者脑解剖，只有个别脑部有异，大部分精神病患者脑部与正常人无二，他们解释是压力。我当时在国外，也是到处求医，医生也说叫我乐观开朗。但是我自己知道不是这个原因，因为我反反复复，颈椎难受时全身各种各样问题，而且去医院做MRI，拍片，各种检查都说我没问题，没办法，现在快十年了，症状有好一些，自己总结一下，就是让自己忙碌起来，多动，因为一旦没做事连睡几天人又是很难受，所以要保持忙碌。另外一定要有良好姿势，不可躺着玩电脑看电视之类的，颈椎与脊椎里有无数神经，任何一点问题都会传达到大脑，比如当时我眼花，去检查眼睛没有任何问题，耳朵有时候突然会失聪一下，手抖，等等等等各种各样的问题，但是没一个能检查出来原因，人说久病成医，我自己感觉就是神经系统有压迫，或者不通畅引起的。所以保持忙碌，让自己动起来，绝对没事
创富号
有一个已被医生证实的事实是，没有一个抑郁症患者是可以靠吃药治好的。
像题主这种情况应该是程度还不算严重，自己有意识，而且心里很明白自己的情况，也想走出来。自己想积极治疗的这种心态其实对治愈是很有帮助的。
我讲一个我朋友的例子：
她叫林子，是我在一个女性课程中认识的。有次课上，我恰好和她分在一个组。当天上完课后，有一个小组分享，讲自己的过往和上课后的感受。听了林子的发言，我才知道她之前是一个重度抑郁症患者。而我眼前的她，整个人的状态根本无法让我和抑郁症联系在一起。课下的时候，我专门找她聊天，还聊到这个话题。
林子告诉我，生了孩子后就因为这样那样的家庭锁事感觉人生过得没有意义，不知道活着的价值是什么，甚至连儿子哇哇大哭她都没有反应，根本不知道什么是心疼，什么是关爱。最严重的时候，她整个脸庞看起来面如死灰，两只眼睛呆滞无神。家人曾带她去看过好几次心理医生，花了十几万也没有一点起色。最严重的时候被送去精神病院接受强制治疗，结果更糟糕。
后来有一个朋友把她骗到这里来上课，刚上前两次的时候没有太大的变化，只是每次听老师讲课都哭得一塌糊涂。这是一个关于女性身心灵释放的课程。因为都是女性，在课程中我们可以听到很多女性朋友的不同分享，每个来到这里的人都带着这样或者那样悲伤的故事。林子说，听了她们的故事后，心情却好了很多。因为她发现，原来这个世界上比她不幸的人还有很多。加上老师在课程中的引导，同学之间真诚的鼓励与劝慰，她的病情居然慢慢开始好转。她说，老师帮她清理了很多压抑在心理的问题。在这里，她感到开心，她发现了生命的美好。即使她报的课程已经全部上完了，仍然每个月抽出几天时间特意来参加其中一些课程的复训，让自己持续保持美好的状态。
讲这个例子是因为我亲眼所见，并不是为了推销课程。而是从林子的例子，我发现她的抑郁症可以自愈主要包含以下5点原因：
1.有机会与更多有相同和相似经历的女性接触，发现别人身上自己的共性，从而产生同情心或同理心。别人的经历像一面镜子，让自己反思，让自己产生共鸣，找到心理上的一种平衡（原来自己不是最差的/最苦/最一无是处的那个人）。
2.看到一些比自己经历更不堪的女性时，内心会感觉自己比她们好得多。既然人家可以好好地生活，自己就更没有必要放弃自己。
3.通过老师的引导，清理掉心理上的一些障碍，比吃药更有效果。（老师会做一些情绪清理，负面清理，这个是灵性的范畴）因为老师不是医生，更容易被接受。
4.因为课程是一个很多人一同参加的群体，在大家被老师引导一起做某事时，个人更容易被群体行为所带动，也就是我们常说的“从众心理”，所以比单独看心理医生更有效。
5.一群相似经历的人在一起会惺惺相吸，大家互相鼓励，在精神和心理上都更趋于向积极的方向发展。
以上就是我个人针对抑郁症治愈个例的一些看法，希望对题主有帮助，谢谢！祝题主早日康复！
简一心理
我曾经抑郁过，2009年我生意失败，在看守所关了20多天，然后遭遇感情背叛，在北京辛辛苦苦买的房子最后也变成别人的了，我一下子崩溃了，每天就是喝酒想死，一直持续了好几年，后来家人把我接回老家，我在家种树，我家是林区，干各种体力活，大概八个月的时间，我就好了，然后遇到我现在的老公，对我特别好，偶尔会有抑郁的时候但我老公会一直鼓励我，现在我的工作也很稳定唯一的遗憾就是没有孩子，所以抑郁不可怕，我们要勇敢的面对，朋友们加油，因为太阳每天都会升起！
哈尔滨晓梅
首先你要知道，这个完全可以治愈！我是过来人。我感觉我从小，可能天生就抑郁症。我不爱说，不爱动，不喜欢热闹。体能差。每天还莫名其妙头疼，各种难受，看东西看人各种不顺眼，消极负面。5年前开始去健身房，跳操，瑜伽，单车，每周都去几次。慢慢地，我体质好些了，心情也顺畅了，也不那么烦了，心也变大了，不再钻牛角尖。反正，你去锻炼你的肉体，就会让心理放松舒服点。听我的，没错！！！！药，这个东西，反正你可以吃营养药，维生素B我觉得调节神经系统，可以补些。别的，钙也可以。主要还是均衡饮食吧。再保证睡眠。一切会好！相信我！！！！😊😊😊😊
墙角数枝梅375
首先得看破放下！不要活在别人的嘴里，过好自己的每一天。不管别人说什么，不管别人用什么眼光看我们，不要去往心里去，凡事不要想得太复杂，没有过不去的坎。穷不过讨饭，死不过断气，宁可在世上挨，不往土里埋，我们连死都不怕，还怕活着吗？有什么抑郁的呢？我是创业失败者，现在上无片瓦下无立锥之地，还欠一百几十万债务，一双儿女，儿子己进京打工，女儿读书，我夫妻俩租房死守，豆腐卜页也吃不上，好心人送点菜给女儿。我也想外出重新起家，一走就被认为跑路了，债主就报案，只能守着等老天发落，债主天天逼我，我均忍住求大家等。我从来没有想不开，也不敢去想，只有天天吃饱睡好，身体是革命的本钱，留得青山在不怕没柴烧！只是让执行局法官们为难了，也给辖区派出所干警们带来不少麻烦。但我劝债主们不忘初心，咱们是友好的基础上你才借给我的，现在就是告我下牢，监狱绝对不可能替我还钱给你，即使你把我杀了，阎王爷不会替我还钱给你。闹是解决不了问题的，大家心平气和协商，给我时间一定能够东山再起！因为我不是吃喝嫖赌抽空下来的。一定要相信：山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村；天无绝人之路；船到桥头自然直；人生到了谷底一定能够反弹；好人有好报！我那滥摊子企业面临拆迁了，大家均替我高兴。朋友：坚强地挺住！请相信一切都会好起来的？
