霧與凇

關於人際交往中出現緊張、膽怯等，大部分都是心理因素導致的。

如果平時沒有這種情況出現，突然感到緊張，一般可以考慮生活中的突發事件。

比如，是不是近期在人際交往方面出現了不愉快，受到了打擊，遭遇挫折等，由此受到影響，產生所謂的心理陰影。

心理學上有種觀點，叫一切煩惱都來自人際關係。意思是，人們很多精神情緒和身體消極症狀的出現，都因人際關係而起。

排斥與他人交往，便是因為人際關係不順暢，產生的迴避現象。

大凡不願意主動與人交往的人，對自我在人際交往方面的評價都不高，一般是評價自己“不擅長”“不會說話”“有社交障礙”等，也就是說，對自己在與人打交道上的評價比較低。

正因為自認為不擅長人際交往，所以潛意識裡會迴避交際，而原因正是為了不使自己在人際交往中受到傷害。

一般來說，在人際交往中存在緊張，膽怯，甚至排斥等情況的人大都缺乏自信，比較在意別人和外界對自己的看法，經常在人際交往中感到不自在，甚至感到心理受到傷害。

針對此類人群的特點，大學四年主修心理學和教育學，現為國家二級心理諮詢師的我的建議是：

刻意鍛鍊，增強心理適應度。通過有意識地先和比較熟悉的人交往，慢慢接觸不太熟悉的人，一點點提升心理適應情況。

增強自信，提升自我滿意度。因為沒有自信，與人交往便失去底氣，過於在意他人看法，當不能得到別人的認可時，容易感到受傷。因此，提高自我評價，增強自我滿意度，可以有效減少對他人看法的依賴。

自我強化，關注自身優點。適當轉移注意力，多關注自身優點，通過自我暗示和不斷強化，增強對自我的認可，達到提升自信的目的。

五味情感觀

出現見人緊張膽怯，不願見人的現象，就是迴避社交，並不能說有精神疾病，也不能說是因為性格內向的原因。

一般有兩種情況會導致人迴避社交，第一種：原生家庭的成長經歷；第二種:社交過程中的不良體驗。

舉兩個例子:

例一：有個小夥子，患有一種先天性疾病，小時候，家裡窮，父母總吵架打架的，給不給他籌錢治病，也是他們打架的原因。

後來，媽媽離了婚，借了好多債，給他治病，手術雖然成功。但他一直比同齡人弱小，心裡充滿自卑。

工作後，不和群，不願和人打交道。每次和人說話就心慌緊張。

例二:

公司白領，非常有才幹，她的同事在領導面前表現的才思敏捷，創意不斷。而她，一見到領導就說話結結巴巴，明明是她的主創意見，卻輸在表達。頻頻幾次，她再也不出現在彙報會上了，內心卻委屈成疾。

這兩個年輕人，都是因為某種境遇，導致心理出現問題。例一中小夥子從小所處的家庭不幸福，生長環境惡劣，導致心理發育不健康。例二中的女孩踏入社會就受到打擊。

要想快速改變這種狀況，最快捷的辦法就是求助有經驗的心理諮詢師，進行系統的心理諮詢治療。通過專業的指導，一般都會從迴避社交中走出來。（可以打某些免費的心理諮詢熱線）

也可以試著自己先克服一下。比如，試著從網絡交些朋友，然後把網絡中交友的方法移植到現實，再學會交一些現實的朋友。

多參加些群體的體育活動，社區組織的公益活動等。只要你願意改變，這種狀況一定能得到改善。

亞雪心理話

我以前就這樣出了門特害怕，總感覺都在看我，緊張的像是機器人走路一樣，直直愣愣的呵呵，說話都不敢看別人總是喜歡一個人去樓頂，別人形容我來無影去無蹤，導員把我單獨留下來跟我溝通我都不敢看她，她還雙手一拍我大腿，給我整的差點沒跑了，被她拽回來了，後來慢慢的就好了，我還經歷過強迫症，那段時間太痛苦了!鎖個門反反覆覆鎖了開開了鎖哈哈哈😄，還喜歡幻想現在歲數大了都好了，也不知道是為什麼我也沒看過，可能我心大吧，我以前還經常想自殺但是我膽小下不了手呵呵

要玩命不要被命玩

見了人就緊張，見人就膽怯，說不出話來。總是排斥別人不願多打交道，是精神出了問題嗎？對於這個問題，我還想知道，這種情況出現多久了？是以前就這樣呢？還是最近從出現？只有弄清楚了這個問題，你的提問才好回答。

如果是他以前就是這種表現，“見了人就緊張，見人就膽怯，說不出話來。”那可能是從小患有自閉症，但不是很嚴重。因為長大了，總要接觸各類人，這是躲不開繞不過的事。可是他的表現真的很讓人擔心。

如果他是最近才出現這種情況，那可能真的是精神上受到傷害了。因為學習和工作的壓力，有些人會出現情緒低落，甚至精神萎靡的的症狀。一般人出現這種狀況，也就是三五天就恢復正常了。如果是一到兩週仍然不見好轉，那就儘快去醫院做一個詳細的診斷和檢查。

心理學中有個重要的思想就是：人的心靈受到傷害後，經過一段時間的淡化，受傷心理會自動康復。這就好像是肉體受傷了，即使不去治療，過一段時間，傷口也會自動癒合（這裡指的是輕微傷）。這就是人自愈功能。

而“總是排斥別人不願多打交道”，這種情況也是有多種原因引起的。心煩的時候，就是不願和別人打交道；當一個計劃還不完善的時候，也會很排斥別人的意見和建議。

總之，如果他是以前就有這種現象，那就由他去吧，短時間是治不好的。（經過專業人士的治療或許會有所改變，但是出現反覆的幾率很大）。如果是近期才出現了這種情況，那就給他一點時間，讓他自動恢復。心理受傷後經過自我康復的人，其內心才是真正強大的。如果持續半個月仍不見好轉，那就有可能是精神上受了嚴重的刺激。

對於這種人，還是請專業人士進行診斷治療比較好。

以上是我個人 的意見，僅供參考，不可照搬。

伊犁大維心理

關於見了人就緊張，見人就膽怯，說不出話，排斥和人打交道，我有以下觀點

社交恐懼症

社交恐懼症就包括見人緊張，不喜歡和人打交道，見人害怕心理，不敢和別人對視，總會想要去逃避別人的眼神，和人交談時會感覺不自在，經常性逃避社交活動。

嚴重的還會出現不正常的生理反應，如和人交談時手心出汗，心率加快，情緒變化幅度大，激動，心理經常感覺到不安全等。

那我們該怎麼克服社交恐懼呢（1）從身邊的人身上開始，因為社交恐懼症對有身邊的人作用不是很強烈，多和它們交談，無論什麼話題都談，往往社交恐懼症的人談到自己完全陌生的領域時，更會表現出他們內心恐懼的心理。

（2）在有身邊親近的人配同下，多和別人聊天，說笑，有身邊的人在，會減少心理的緊張感，對克服社交恐懼很有幫助。

（3）一定要去外面的世界多看看，往往有社交恐懼症的人都是沒把自己的心靈打開，多去經歷各種事情，在這過程中一定要帶著剋剋服社交恐懼症這個目的去，時刻警醒自己，不然也是起不到好的效果。

（4）如果情況沒有好轉，或是情況加重了。可以考慮藥物治療。

內向，靦腆的性格

內向的人也時常出現見人緊張，不喜歡和人說話，很少參加公共活動，參加了也是不情願，迫不得已的心態，因為很少和人接觸，他們就在與人接觸時變得膽怯。如果沒什麼事，他們就不願意和人說話。

那麼該怎麼克服內向靦腆的性格呢，（1）內向從某一角度也反映出社交恐懼症的特徵，所以你也可以參考以上社交恐懼症的部分方法，不外乎多和人交流，主動去提出話題聊天，經常鍛鍊後就會自然許多。

（2）儘量不要逃避社交，你越逃避，內向靦腆的性格就會在你心理形成越深的根基

內向靦腆的性格是長期形成的一個過程，想要克服它就要有一定的毅力，如若不然過一段時間後它就又回到了那個內向的生活習慣中。

所以這不是精神問題，是性格和心理上的問題

點滴心理

這種情況需要因人制宜。

如果你還是個孩子、青少年，這就是單純的性格問題，內向，不善言辭，不善交流罷了。

這種性格問題，和你自身的經歷息息相關，你可能從小朋友就少，喜歡一個人獨處，這樣你心裡就會越發的畏懼和別人交流。

你在心裡會擔心很多，擔心一旦走出那一步，去和別人交流，會不會出現自己不願意面對的丟面子的事情。

內向的人，往往自尊心都非常的高。

所以你越是不社交，你越是會擔心和別人交流會不會說錯什麼話，會不會給別人造成不好的印象，會不會讓別人討厭你，你會逐漸的把這種其實無關緊要的小事，當成可以壓死自己的大山。

這個時候，你甚至不敢面對別人的眼睛，和別人交流，無法直視對方。

對於青少年來說，內向是非常普遍的，這個時候你不必擔心，隨著你進入大學，進入社會，你會不可避免的必然和別人發生交際。

這個時候你會發現，交流其實也就這樣子，他不喜歡我，那又如何，你可以對自己說，討厭我的人那麼多你算老幾。

你會發現，沒有人會讓所有人喜歡自己，沒必要討所有人喜歡，和別人交流，不過是吃飯睡覺一樣的小事罷了。

慢慢的，你雖然還是內向，不喜歡社交場合，但是這種排斥和別人交流的感覺會慢慢消失，你會慢慢融入社會。

不過，如果你已經是個社會人，已經走出了校園，還是排斥一切，甚至不敢出門，不敢找工作，只敢玩遊戲，沉浸在虛擬世界，那就是心理問題，需要心理治療了。

你想，你已經經歷了高考洗禮，大學的學業，甚至步入了工作的崗位，組建了家庭，不再是一個人，內心卻依然是封閉的，你覺得自己是的雞蛋，和外界的一切交流，都會打破自己的蛋殼，無法接受，那你將寸步難行。

這種心理問題，解決起來也很簡單。

辦法很簡單，執行起來很難。

首先你也要明白，你為什麼會抗拒。

就像我一開始說的一樣，你排斥無外乎幾個原因。

1，你內向慣了，你覺得所有事情都可以自己一個人解決，和別人交流，一會浪費自己的時間，分散自己的精力，有沒有什麼用，吵吵嚷嚷，還不如自己在家裡宅著看電視。

2，你怕麻煩，你害怕和他人交流，你害怕麻煩，你內心始終把這種別人習以為常的交流，作為一個社會人必須融入的人與人的交流，當作是搬山一樣的麻煩。

3，你害怕。你覺得人和人之間交流，要顧及太多東西，虛假客套，你覺得自己不會，不懂。生怕自己說錯了話，表現不好，讓別人不開心。

當然還有很多原因。

不過歸根結底，不外乎一個原因，你內心始終告訴自己，社交是我處理不了的。

這樣始終不斷的刺激你的神經，導致你的神經疲倦，甚至損壞了，過分的敏感，讓你一旦遇到社交的情況，過分敏感的神經就會分泌過多的激素，讓你抗拒害怕。

這個時候你其實只需要告訴自己，這根本不算什麼，和別人說句話對自己造成不了任何的傷害。

這不過是自己某根不聽話的神經在作怪罷了。

你要在心裡接受他，接受這種恐懼的感覺，然後告訴自己，這沒什麼。

比如說和別人說話你會手抖。

你告訴自己，抖就抖是了，又怎麼樣呢？

你一邊抖，一邊和別人說話，告訴自己，不要在乎抖，就去隨心所欲的和別人說話。

你不需要去控制自己，你越是擔心，越是去想要控制，你敏感的神經就會越發的敏感。

你不敢看別人的眼睛，不看就是了，你看地上的螞蟻，看著自己的手指，看著腿毛，自然點的和別人說話。

你內心抗拒，你就帶著這份抗拒和別人交流，不要試圖強迫自己消除這份抗拒，告訴自己抗拒只不過是神經的原因，他能掐死自己嗎？

當你走出第一步的時候，你會發現，社交其實並沒有自己想的那麼可怕。

當你在內心種下這個意識，不在乎，無所謂的意識。就像當年你種下封閉的意識一樣。

用不了多久，你會發現你的症狀都會消失。

風骨猶存

見人就緊張、膽怯、說不出話來，不願意與人打交道。嗯，這個問題的根本原因呢，就是你本身沒有自信。

嗯，我在小的時候也是這樣的，尤其是見到老師和一些長輩的時候。

嗯，小時候呢，家裡人可能就是認為膽子小嗯，主要是家庭環境和學校的環境造成的。

如果上大學或者是畢業以後工作了還是這種情況呢，就屬於社交恐懼症。

如果想克服社交恐懼症，從可以下三個方面入手：

第一，先進行自我的心理暗示。

首先告訴自己，他也是一個人，大家都是一顆腦袋，兩隻眼睛，一張嘴吧！沒什麼好害怕的，他不可能把你怎麼樣！

第二，學會說話。

要學會“見什麼人說什麼話”，什麼話該說什麼話不該說。

這樣練習呢，可以開始在多個人一起交流時進行，先多聽別人說，自己儘量少說話，多聽別人說。

這樣還一個好處就是：鍛鍊你與人交流時緊張膽怯的心理。

第三，建立自信心。

要正確地認識自己，每個人的個性、能力不同，要讓自己坦然、真誠、充滿生命的活力，這樣才能充分展示你的人格魅力。

最後，做到心平氣和、樂觀、勇敢、自信，學會正確的認識自己，愉快地接納自己，正確的對待他人評說，用良好的心態去面對一切！

青蛙斜槓小青年

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

情商培訓師秦樂

就我本人的經驗而言，曾經出現過類似的情況，後來遇到了一些人，就慢慢的改變了，也走出來了，希望對你有同樣的幫助。第一，自信，自信的人容易感染別人，給他人留下一個好印象，自信的人也給他人一種充實，可靠的感覺。第二，刻意的鍛鍊自己，在人多的時候，厚著臉皮去說話，尤其是在陌生人面前，大聲的說，儘量吸引他們的注意力。第三，充實自己，學會聊天，儘量找話題，把自己鍛鍊成一個群體的中心，讓自己的觀點得到別人的認可，使用大量的例子論證自己的觀點，錯的也沒關係，儘可能把你的想法說出來。第四，說話前考慮一下，你要表達的觀點是什麼，目地是什麼，你想要達到什麼樣的效果，然後想盡一切辦法去達到自己的目地。第五，學會傾聽，當自己的想法感覺不成熟時，可以先聽聽他人的看法，或許有的話語會對你有所啟迪，從而打開自己的思維空間。第六，每天練聲，使自己的語言有感染力，能夠有特點，能夠吸引他人。

大山深處的雲

你小時候跟你父母關係一定不好，你母親或父親常常數落你，說你這不行那不行，從小嚇唬你，到人家家裡一定是不要踫這不要踫，你很好奇想玩，但他們不是打壓你就嚇你說你小心帶會踫壞要賠錢，或是你在這樣媽媽爸爸不要你了之類嚇唬你，這些是童年陰影，你現在大腦感受不到，但這些都進入你潛意識控制著你，直到你長大成人了，你還會恐懼和人交往，父母的語言也像詛咒控伴隨著你一生。

人這一生只要處理兩種關係一種是，父母關係，一種是：人際關係，如果處理不好父母關係那你也會處理不好人生中社會中的人際關係。

關鍵字: 膽怯 緊張 人際交往