盧廣奎
從科學的角度來說肯定是欠缺的呀，但是現在對於大多數人來說，健身不能完全追求科學，而是適合。
從科學的角度來說，健身的黃金時間是下午2點到5點，然後還要鍛鍊強度足夠，飲食少食多餐，睡眠保障充足，但是大部分人哪有那麼多時間和精力去滿足這些，工作和生活已經佔用了很多的時間和精力了。
所以說根據自己的時間精力找到一個合適的健身計劃和方式是最好的。
我本人就是下班晚飯之後，會健身一個半小時左右，按照自己制定的計劃表系統堅持鍛鍊，練後會吃一些粗糧和雞胸肉、雞蛋，11點半左右睡覺，第二天6點起床準備上班，這樣的狀態也已經維持快兩年了，精神狀態越來越好，體型也越來越好。
所以，奉勸各位想要健身的條友，不要鑽牛角尖，那些所謂的動作，強度，計劃，飲食等等教程中的關於健身的觀點，如果沒有按照你的切身條件考慮的話，也不能完全跟著去做，還是要根據自己的情況選擇一些適合自己的動作，計劃去練。
高XG
對於很多想要健身改變自己的人來說，並不是說不想去健身，不想去改變自己的身材提高自己的身體素質，大多數人也都知道健身之後，自己確實改變自己的身材，最起碼能夠讓自己的身體素質更高一些，但是真的沒時間啊，不去健身並不是因為怕自己堅持不下去，而是怕自己沒時間
現在生活節奏這麼快，尤其是對於上班族來說，每天晚上加班到很晚才下班，可能說很多人到了晚上9點才下班，熬夜並不是自己想要熬夜，而是下班之後就已經很晚了，在忙一些別的事情，就變成熬夜了。尤其是聽說晚上健身等於“慢性自殺”，那麼即使晚上有時間，也不敢去健身了。
那麼晚上健身等於“慢性自殺”，這個說法真的可信嗎？
個人情況不同
“紳士”想說的是，覺得晚上健身是“慢性自殺”的這些人，要不就是學生，要不就是經濟條件比較好的那些人，對於像“紳士”這種屌絲來說，如果晚上不健身、不運動的話，那麼就真的沒有時間去健身了，至於你說晚上健身是否對人體有害，科不科學這種事情，那都是後話了，在這，也說一下，儘早適應晚上健身，因為在將來，或許你也會只有晚上才有自己的健身時間。
為什麼不推薦晚上健身
晚上健身是否真的對人體有害呢？肯定是有害的，但是卻也沒有上升到“慢性自殺”這種地步，其實很多人都是選擇在晚上健身，健身效果也非常不錯，健身效果這件事情，和很多因素都有關係，像飲食、強度、恢復，但影響健身效果最小的因素可能就是時間了，晚上健身不推薦的主要原因就是，晚上健身後都會很晚了，人體比較容易亢奮，會非常容易失眠，影響睡眠質量，當然這是專家們說的，“紳士”每次晚上健身完後，倒在床上馬上就能睡著。
晚上健身其實也要看你個人的情況，如果你白天確實沒時間，或者說晚上吃晚飯時間比較晚，那麼晚上健身也未嘗不可，但一定要注意適度，不要健身上癮，還有就是關於晚上健身完後如何補充，“紳士”推薦的是香蕉和蛋白粉，其他食物最好就別吃了。
五味記雜貨鋪
這個問題回答過很多次了，晚上健身肯定是不科學的。
一、不建議晚上健身。
二、白天沒有時間健身，對於只有晚上才有時間去健身的人，健身總比不健身好。
三、儘可能的將健身的時間往前提，從養生的角度來說，九點多鐘就應該準備就寢了。
四、不得已晚上才能健身的人，一定要控制好健身的時長，最好不要超過半小時，應該讓亢奮的身體逐漸的平息下來，為睡眠做準備。
大國中醫
很多人說晚上健身不好，不僅僅是擔心影響晚上入睡，還擔心睡眠質量受到影響，比如影響內分泌，畢竟人體各類激素的分泌對身體健康起著十分重要的作用。
本人一直以來都習慣晚上健身，相信跟大部分社會人一樣。平時基本健身時間為晚上八點到九點，有時候九點半結束，從來不會十點後健身。本人多數時候進行比較平和的運動，比如跑跑步、俯臥撐、深蹲或者到健身房擼鐵等等，十一點半後睡意就會準時襲來，早上起來也不會精神不振。偶爾進行比較激烈亢奮的運動，比如球賽，就很容易導致入睡難，而且容易做夢，偶爾的失眠基本不會影響第二天的精神狀態。
個人認為健身與睡眠時間相隔三個小時左右，不會對身體造成太大不利影響，反而有利睡眠質量的提高。如果晚上健身後出現睡覺多夢、入睡難等等，那就要調整運動項目或者時間了，可改為早上下午健身或者先健身再吃晚飯等等。
俄了個挺
科不科學不知道，反正白天不上班，晚上就沒錢去健身房，我們那個健身房晚上7點至9點的人是一天中最多的。
三毛他2弟
單從訓練本身來說，最好的時間是是下午15-17點之間，經過一天的碳水攝入，這個時間段的狀態最適合進行力量訓練
但是健身不是我們的唯一，我們除了健身還有自己的工作生活。健身作為愛好，能堅持下去，自己感到開心就可以了
但是也不能太晚進行訓練，一是飲食補充問題，影響體脂，二是影響睡眠，影響第二天正常工作精神狀態
可以是下班之前在公司補充練前餐，5點下班直接去附近健身房，這樣的話算上路上時間，最晚6.30就可以結束訓練，然後再回家吃練後餐，10點就可以正常睡覺了
