健康雨来
肾衰竭是指肾脏功能部分或全部丧失的病理状态，按其发作之急缓分为急性和慢性两种。
一旦肾脏受损，身体的毒素不能及时排出内环境遭到破坏，会出现肾炎、甚至是肾衰竭，性命攸关。
01：足小趾细短
我们脚部的足小趾，是与足少阴经相通的，所以说，小脚趾的健康，可以反映出肾脏的健康。
如果自己的足小趾粗大且厚实，说明你自身肾气充足，肾功能很好，但如果你的小脚趾单薄且细小，证明你的肾气出现了亏损，肾脏出现了问题。
02：脚部寒凉
肾经源于足底，脚部的温度依靠于肾脏的滋养。
如果你时常手脚温热，不发寒，证明你的肾气充足，肾脏保养得很好。
但是如果你肾功能出现异常，手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉的时候，更会蜷缩在被子里。
03：眼睑处浮肿
肾脏，是负责水液代谢的器官。
一般情况，在晨起会发现眼睑处浮肿或两脚水肿，就要考虑肾脏是否出现了异常。
04：眼圈变黑
早上起来，如果发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，因为身体内多余的水分排不出，所以才会有"熊猫眼"。
养肾常常喝三水：
1、普洱茶水
普洱茶含有丰富的茶多酚、黄酮素，可清除体毒，保肝护肾，喝普洱茶可消除“疲劳因素”，增长精神。
对于男性虚弱、疲软，肾虚，等可缓解，有固本培元，补肾壮阳之功效。
2、谷谷丁番麦须茶
简单做法：取番麦须，谷谷丁，玉竹，玫瑰花适量制成龙须玉竹茶，每日一包即可。
番麦须就是我们常见的玉米须，用其泡水喝具有龙利尿、降压、利胆、降糖等作用，对于肾炎引起的水肿、泌尿系感染病均有缓解作用。
谷谷丁 具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，谷谷丁含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。
玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
玫瑰花起中和调节之用。四者相互搭配，对于养肾护肾效果良佳。
3、双耳汤水
双耳汤是由黑木耳、银耳、冰糖组成。
喝双耳汤具有补肾、滋阴润肺的功效。可以缓解肾虚引起的头晕，腰膝酸软，无力等症。
养肾常常吃三物：
1.羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。
但需注意的是，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
2.黑豆
黑豆有“黑珍珠”之称，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，可滑涩补精、舒筋活血等功效
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、的功效，肾虚患者日常可食用；
3.牡蛎
牡蛎含有多种微量元素，还含有优质蛋白质、糖类等多种维生素，食之有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
吃牡蛎可以缓解男性虚乏无力，肾虚，等症状。
养肾常按三个养肾穴位，肾会慢慢变好：
1、搓腰眼
“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。
每次便后,用搓热反双手搓肾脏36次,你会感到腰部发热。
2、按太溪
肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位。
太溪穴，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。
3、关元穴
关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。
按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。
第一件：憋尿
很多人劳累了一天，回到家常常倒头就睡，容易让睡前的尿液继续保留在膀胱里，殊不知，这样容易导致肾盂肾炎、严重的还会诱发尿毒症。
这是因为憋尿时膀胱压力上升，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，这就会导致尿液反流，
而尿液中富含了毒素和细菌，细菌会感染膀胱和尿道，诱发膀胱炎和尿道炎等等，严重时，尿路感染还会蔓延到肾脏，影响肾功能。
第二件：抽烟
很多人都以为吸烟只对肺部有伤害，然而大量的研究资料显示，吸烟是导致肾癌的主要原因。
吸烟者发生肾癌的相对危险极高且吸烟年龄30年以上、吸无过滤嘴香烟的人患肾癌几率更大。
无论男女，每年吸烟量累计超过 25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。
第三件：吃药
吃药确实能治病，但需要注意，药物不是乱吃的，因为是药三分毒，药物吃多的话，对身体危害往往大于益处。
特别是一些滋补类的药物，里面往往会添加一些不明成分，直接增加肾脏的负担，加重肾脏损伤。
还有一些降压、降蛋白的药物，如普利类、沙坦类药物，千万不要抱着吃的越多好的越快的心理，临床上不少人是因为滥用药物而出现急性肾衰竭的。
一颗健康的小豆芽
肾衰竭，是各种慢性肾病，发展到后期的一种严重病变。
慢性肾病，往往比较隐匿，没有明显症状，不痛不痒，让人不易察觉。
一旦发现排尿出现下面4个异常，尽早检查，肾已受损。
1、泡沫多，久久不消失
早起排尿后，一定要看一眼，如果，尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失。
此时，要注意肾脏受损，出现了蛋白尿。
2、尿液异味重
如果，排尿后，发现异味重，也要提高警惕。
尿液中的尿素被分解，会出现氨味，也就是人们所说的“尿骚味”。
当排尿时，出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。
3、少尿，或无尿
肾衰竭的人群，小便量会越来越少，导致少尿，更严重的会出现无尿，甚至伴随全身水肿，血压常常居高不下。
4、排尿痛
当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。
此外，肾衰竭时，还会有这几个异常：
1、乏力，贫血
肾衰竭者，都或多或少会有贫血，有的是轻度，有的是中。
主要是由于，肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以，也称为肾性贫血。
持续的贫血，会引起诸多不适症状，如乏力，头昏。
2、血压升高
肾脏受损，导致功能下降，体内的钠和水分会因此而增加，很可能会引起高血压的发生。
高血压，很可能会带来一系列的病症，会加重本身肾脏的负担，形成一个恶性的循环。
3、水肿
眼睑、脸部、小腿等部位会出现轻微水肿，患者往往会误以为是喝太多水，或者睡眠不足等原因导致。
4、食欲不振
胃口不好、厌食，甚至恶心、呕吐，这些症状酷似胃病，很多病人去消化科就诊后，一看胃没有问题，往往就搁置了。
这三件事，会“加速”肾脏衰竭，劝你少做为好1、憋尿
生活中，很多人，会为了这样，或者那样的理由，选择憋尿。
但是，憋尿，易引起膀胱损伤，而尿液长时间滞留在膀胱，还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。
因此，有尿及时排，切莫隐忍。
2、久坐
中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
要注意，减少久坐，适当的多运动。
3、吸烟
现在的成年男性，几乎找不到不吸烟者。
但是，吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。
对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。
因此，戒烟一定要趁早，越早越好，并且，任何时候，都不晚。
生活中，保护肾脏，坚持做好这几点：
1、重视检查，不忽视
日常检查，不能忽视，尤其是血肌酐检查，是判定慢性肾衰竭的金指标。
临床上，慢性肾衰竭者，是以血肌酐超过正常指标来判断的，正常人的血清肌酐男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小儿24.9-69.7μmol/L。
血肌酐越高，代表肾功能受损越严重，不能忽视。
2、常饮茶，促排毒
肾主水，平时多喝水，有助于帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。
喝水时，加点护肾小植物，泡水代茶饮，护肾排毒，效果加倍。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，促肾排毒，消炎杀菌，有助于预防肾炎。
将谷谷丁、番麦须、玉竹、玫瑰花，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。
谷谷丁，是常见的野菜，在春季，随处可见，有“尿床草”之称，用其泡水，利尿通淋，消炎杀菌，十分有益。
玉竹，被历代医书成为上品，是一味养阴生津的良药，用其泡水，可除烦闷，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
番麦须，入肾、膀胱经，利尿、利胆，用其泡水，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
玫瑰花，性质温和，起到中和寒性，调和茶性之用，搭配泡水，对于肾脏健康，十分有益。
3、热水泡脚，补肾阳
晚上，睡觉前，经常泡泡脚，有益肾脏健康。
肾经源于足底，足肾相连，足部温暖，则对肾脏健康，大有益处。
此时，热水泡脚，还可促进血液循环，疏通经络，有助于温补肾阳。
泡脚养肾，在晚上9点左右进行，是一个不错的时间选择。
此时，肾经处于一个气血比较衰弱的状态，在此时进行泡脚，可以使人体的热量大大增加，能够有效的促进人体内的血液循环。
泡脚时，一定要泡透，泡到微微出汗即可。
4、少吃肉，荤素搭配
养护肾脏，在饮食上，也要格外注意。
少吃肉，不要吃太多高蛋白的食物，以免产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。
饮食上，要荤素搭配，清淡饮食，不要吃过多的肉类，对于肾脏健康，十分有益。
保护肾脏，对于一些基础病变，要注意改善治疗。
高血压，可加速肾脏病变的发展过程，持续的血压升高，会加重肾脏负担，引起肾脏损害，甚至导致肾功能衰竭。
因此，生活中，要注意控制血压。
糖尿病，也会并发肾病，出现肾衰竭等，一定要注意。
生活中，要做好稳定血糖的工作，积极应对其并发症。
慢性肾病，如肾炎、肾结石等，一些慢性肾病，要及时治疗，切莫拖延。
食万个为什么
肾衰竭，是各种慢性肾脏疾病，发展到后期，引起的肾功能部分，或者全部丧失的一种病理状态。
肾衰竭，可分为急性肾衰竭，及慢性肾衰竭。
肾衰竭不是毫无征兆，排尿时出现,4种征兆，警惕肾脏可能“病”得不轻了
征兆1，尿液出现大量泡沫
健康的尿液，应该是清澈的，一旦，出现大量泡沫，要警惕。
当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生。
征兆2、尿量，变多或变少
正常情况下，每人每天尿量，应该是在1000-2000ml之间。
不论是，尿液太多，或是太少，都说明肾功能，出现了异常。
尿量过多，超过2500ml，表现为夜尿增多，很可能是肾小管出了问题。
尿量低于400ml，意味着肾脏基本停止“工作”了，导致体内毒素无法排出，十分容易诱发尿毒症。
征兆3、尿液颜色发生变化
正常的尿液颜色，应该是淡黄色，透明，一旦颜色有了变化，也要十分注意。
尿液的颜色，可以说是肾脏的“晴雨表”，当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，都要警惕肾脏问题。
征兆4，排尿痛
当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。
五大恶习不改，肾衰竭会越来越近，越年轻越容易控制不住！
伤肾习惯 1、不爱喝水
很多人比较忙的时候，不爱喝水，说跑厕所比较麻烦，女性还好一些，为了皮肤会特意的多喝水，而很多男士没有主动喝水的习惯，一般都是渴了再喝。
殊不知，肾脏是人体最重要的调节人体内水分和电解质的平衡的器官，身体所产生的废物需要肾脏代谢并且排出体外，这些一系列的生理活动都离不开水分的参与。
伤肾习惯2、乱吃补品、保健品
为了健康，很多人会选择吃一些补品，保健品等等，用来保住健康，不过这些习惯往往很容易适得其反，尤其是对于肾脏的伤害是很大的。
我们在正常饮食情况下，身体是能够得到足够的养分的，如果额外吃了一些过多的补品，肾脏作为身体主要的代谢器官，必须代谢这些物质，反而在无形中加重肾脏负担。
伤肾习惯3、习惯性憋尿
憋尿是很多人平时并不会在意的事情，甚至有人认为憋尿能够健膀胱。
其实并不是这样的，长期憋尿不仅容易损伤膀胱，还极容易造成细菌繁殖，一旦尿液反流，细菌就会对感染肾脏，并引发一系列肾盂肾炎、尿路感染，甚至是肾衰竭等等。
伤肾习惯4、饮食重口味
盐的确是最好的调味剂，没有盐，很多事物都索然无味，但是盐分对身体的伤害很大，世界卫生组织都在力推“减盐”行动，我国是很注重吃的国家，每天人均进食的盐分要高于推荐量很多。
但作为吃货大国，我们居民的盐却远远超过要求。盐中的钠在人体中主要通过肾脏排泄，摄入钠盐过多会促使肾脏血管发生病理性改变，加重肾脏的负担，影响肾脏功能。
伤肾习惯5、不注意保暖
女性常常习惯露出小蛮腰，而男性大多比较粗糙，并不会注意天气变化，或者是很多男性喜欢喝病冰镇的饮料，这些都会让肾脏受凉。
肾脏一旦受凉，会影响肾脏的血液循环，循环不好，供血就会异常，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
想要养好肾，防止肾损伤，谨记“三懂四动作”：
三懂：懂得健康喝水，懂得护好双脚，懂得控制基础疾病
1、懂得健康喝水
中医讲：“肾主水”。只有受到水分的充分滋养，肾脏才能更好的发挥作用，而缺少了水，肾脏就会代谢缓慢，出现肾结石等疾病。
养好肾，可放些花草茶，每天2-3杯谷谷丁番麦须茶，有养肾、排毒的作用。
配方：将番麦须、玉竹、玫瑰花、谷谷丁 四者搭配在一起，每日热水冲泡即可。
番麦须，即玉米须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，用于肾炎、水肿、肝炎、糖尿病、尿路结石、胆道结石和小便不利等症。
对慢性肾炎的作用主要是，其利尿，可改善肾功能，能减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玫瑰花，性温，可以中和寒性，调和茶性。而玉竹，又是一味养阴生津的良药。
谷谷丁，被称为“尿床草”，和“天然抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，还可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。
四者搭配，对保护肾脏、排出毒素有很好的帮助。
2、懂得护好双脚
肾经起于足底，所以护好双脚也是养肾的好方法。因为足部作为四肢的末端，很容易受到寒气的侵袭，因此平时尽量不要赤脚走路，睡觉时也要少将脚露在外面。
平时可以选择多泡泡脚，按摩脚底的涌泉穴，能起到益肾固精的作用。
3、懂得控制基础疾病
导致肾病的原因有很多种，其中就包括高血压、高尿酸等，所以，想要治疗肾脏疾病，也要学会控制基础疾病。
平时少吃高盐、高糖的食物，一定注意降压药和降尿酸药的使用，不可擅自停药。
“四动作”：揉双耳、颠足、撞背、深蹲
1、揉双耳
我们人体的耳朵上藏有93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，中医讲：肾开窍于耳，每天按摩耳朵10分钟，可以起到疏通经络、增强肾功能的效果。
2、颠足
将两腿并拢，提肛收腹，脚趾用力抓地然后提起脚后跟，紧接着身体向下有节奏地颠动。可以起到补肾阳的作用。
3、撞背
身体放松，然后后仰，用整个背部去撞击墙壁，用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置，可以达到强壮腰肾、疏通经络、平调阴阳的作用。
4、深蹲
全身放松，双脚分开，挺胸收腹，两手自然下垂，舌抵上腭，两眼微睁，每分钟深蹲10个左右，起到健身的效果。
我是大砖家
肾衰竭，是各种慢性肾脏疾病，发展到后期，引起的肾功能部分，或者全部丧失的一种病理状态。
肾衰竭，可分为急性肾衰竭，及慢性肾衰竭。
急性肾衰竭的病情进展快速，而慢性肾衰竭，主要是长期的肾脏病变，随着时间及疾病的进行，肾功能逐渐下降，造成肾衰竭。
晨起排尿时，有4种迹象，最好检查一下肾脏！
1、尿有泡沫
尿中的泡沫多，说明尿液中的蛋白质含量增多，医学上称为是"蛋白尿"。
正常尿液是有极少的蛋白物质，而出现泡沫尿，说明肾脏的过滤出现异常。
判断：尿中的泡沫，在短时间内久久的不消散。
2、尿味异常
尿液是身体肾脏排出的有害的毒素，所以正常会伴有"尿臊味"。
但是当肾脏损伤，肾脏排毒的功能下降，出现感染，毒素堆积，尿道堵塞，出现炎症时，尿液的味道会加重，出现恶臭味。
晨起的第一泼尿，是肾脏健康的关键"信号"。
3、排尿无力
正常的排尿一次是300-500毫升，排尿有力，没有痛感，排尿通畅。
而当出现么排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病。
排尿时肾脏健康的治疗，一旦出现异常，及时就医检查。
4、尿色异常
正常人的尿液是淡黄色，透明的，也是正常的生理表现。
如果大量的喝水，可能会出现无色尿液，吃了维生素B，可能会出现偏黄色等。
但是正常的饮食情况下，如出现红色，黑色，褐色，白色，绿色等异常颜色，多是肾炎，肾衰竭，尿毒症等疾病的临床表现。
为何“尿毒症”越来越多？医生：这四种食物，爱吃的人越来越多
1、海鲜啤酒
海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
从中医角度来说，海鲜产品属于湿寒性食物，而啤酒也是湿寒性物质。
二者结合在一起，会使人体产生较重的湿气，更会影响健康。
2、动物内脏
一般动物的内脏都有一个共同点就是胆固醇的含量非常的高，经常食用会导致血脂上升，血压升高，高血压的其中一个并发症就是肾脏疾病。
3、发物
尿毒症患者的肠道和内脏器官是十分脆弱的，不能引发任何的并发症。
所以很多食物，比如公鸡、鹅、猪头肉、海腥等都属于是发物，这些食物是引发并发症的最好导火线，所以尿毒症患者是千万不能食用的。
4、辛辣食物
辛辣食物对于尿毒症患者来说也是千万不能触碰的，如辣椒、花椒、咖啡、酒、可可等。
因为本身就血液系统不健康，会出现粘膜出血的症状，再食用辛辣食物只会加剧病情
想要肾好，这10件事坚持做，肾会一天一天变好！
一、多喝水
每天八杯水是有道理的，正常成年人的每天尿量就在1500~2000ml之间。保证每天饮用2000ml的水分能保证体内代谢垃圾和毒素顺利排出，不会留滞在体内。
喝水的时候，要加一点养肾茶，效果更好！
白鼓丁番麦须茶：番麦须、白鼓丁、玫瑰、玉竹
番麦须在中草药中又称龙须，具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；
白鼓丁性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。白鼓丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
二、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
此外，晚上要多泡脚养肾，热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。泡脚时，最好选择在晚上9点左右，效果最好。水温以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。
三、吞唾液养肾
唾液，又俗称为口水，外观为无色稀薄的液体。或许很多人惊讶，像唾液这样的物质也能养肾补肾？或许有的人认为唾液无所谓，但中医认为，人体中有五液，即汗、涕、泪、涎、唾，这五液是由五脏所化生并分属于五脏，“心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为“唾”，“涎”和“唾”是口中的津液，清者为涎，稠者为唾。也就是说，唾液是脾肾的精气所化生，故唾液里含有很多有益于肾精的物质，它不仅可以润泽口腔、滋润食物，吞咽下去还可以起到滋养肾精、延年益寿的作用。
四、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。
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肾衰竭是指，肾脏的部分，或全部功能丧失的一种病理状态。
肾衰竭分为：急性肾衰竭和慢性肾衰竭。
而肾衰竭的治疗方式，就是透析和肾脏的移植，也是非常痛苦的过程。
肾衰竭不是毫无征兆，如果“排尿”时发现3个异常，就该去医院了
1、尿量变少
尿量突然减少是肾衰竭的讯号，高尿酸的人尤其要留意。
正常人每日摄入水液与排出水液是大约相等的，如果你发现自己最近上厕所的次数少了，或者每次上厕所的时候，只能排出很少的尿液，那说明你的肾脏可能出现了问题，应及时就医查看。
2、夜尿变多
夜晚排尿和白天排尿有明显的不同，一个人白天可能上很多次厕所，但晚上一般来讲，不会超过两次。
如果发现自己最近突然频繁起夜，一晚上要起夜超过3次，那要注意了，可能是肾脏出现了问题，很可能是肾衰竭的表现。
3、尿液颜色变红
正常的尿液颜色是淡黄色的，喝水多的时候可变成透明无色，喝水少的时候颜色会偏深，但无论如何，不应该出现血色。
如果发现排尿颜色变红，出现了血色，一定要第一时间就医，一般来说，肾衰竭的人在早期就会出现血尿的现象，千万不要忽视。
想要肾脏好，五个习惯再难也要改掉
第一个：憋尿
憋尿是肾脏的“隐形杀手”。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
第二个：饮食重口味
肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官，吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担，长期高负荷的工作，肾脏自然就容易生病。
第三个：乱用药物
活难免会遇上些小病痛，不舒服的时候我们经常会用到药物。然而近年来，滥用药物现象的普遍存在，使药源性肾损害的发生率明显提高。
第四个:喝水太少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
第五个：不注意腰部保暖
有运动习惯的男性，在运动时，由于身体温度上升的比较快，往往会脱下外套来纳凉，这时候风寒最容易侵蚀你的腰部。腰部长期受凉，对肾脏的影响是非常大的。
预防肾衰竭，降低尿酸，5件事要做好！
一、饮水排出尿酸
要多喝水，才能够稀释身体当中的尿酸，否则身体当中缺水，尿酸就更容易形成结晶，对肾脏造成损害，此外，平时还可以加点降尿酸的小植物做成茶饮，功效更佳。
蒲公丁根红茶，泡水喝，促进尿酸排泄
蒲公丁根，被称为“尿床草”，可以利尿通淋，消肿散结，效果尤佳，将其发酵后，泡水喝，可大大降低寒性。
并且，在促进尿酸排泄的同时，还有一定的护肝之效，可降低降酸药物对肝脏的损害。
咖啡草根茶，泡水喝，减少痛风发作次数
咖啡草根，是从欧洲引入的一种“药食同源”的植物，对于与利尿消肿，降低尿酸，十分有益。
现代药理研究表明，咖啡草根有效成分，可抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
二、多做有氧运动
坚持一项有氧运动，可以帮助尿酸排出。比如慢跑，不仅可以加速体内血液循环，帮助尿酸排出体外，还能在运动的过程中，帮助消除内心压力。
建议每周慢跑4~6次，每次30分钟，但要以不感到疲劳、不损伤关节为前提，并且，运动时，要及时补充水分。
三、多碱少酸
尿酸在碱性的环境下会增加其溶解度，并且碱性的物质也有助于尿酸的溶解，防止痛风，肾衰竭的形成。
碱性的食品：葡萄、海带、黄瓜、胡萝卜等。
碱性的药物：草碳酸氢钠是最常见的药物。
碱性的水：柠檬水，苏打水等。
四、注意泡脚
高尿酸患者在平时一定要保证足部温度，不要让脚部受凉。
因为人虽然是恒温动物，但四肢末端的体温相比躯干、心脏为低，更容易引发尿酸盐在各个关节处的沉积。
泡脚的话，可以促进血液循环，缓解肾脏压力，促进代谢，增加身体的修复。
不同的患者由于自身体质不同，所表现出来的病情也大不相同，一些患者即使体内高尿酸水平很高，但也没有什么明显的症状。
但这并不代表可以不用治疗，成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L都应该即使用药物治疗，降低尿酸。请选中你要保存的内容，粘贴到此文本框
健康雨来
从肾病到肾衰竭，不是一蹴而就，而是一个慢性的过程。
近年来，慢性肾病高发，发病隐匿，很多人发现时，已经发展成了肾衰竭，甚至尿素症。
事实上，肾病也是“有迹可循”的，生活中，要留心观察，一旦发现异常，及时就医检查。
肾病不是毫无征兆，排尿时出现下面几个异常，及时查查肾
1、尿液颜色变化
晨起的尿液是检查肾脏健康最有效的方式，正常人的尿液的颜色是淡黄色的，早晨刚起床可能颜色会加深。
但是当肾脏损伤时，尿路感染等问题出现时，可能会出现红色的尿液，黑色的尿液，茶褐色的尿液等。
2、尿路堵塞
尿酸在体内大量的堆积，很容易形成尿酸结晶，而尿酸主要的代谢就是在肾脏中，所以结晶会堆积在输尿管，肾脏中。
这引起尿路梗塞，肾结石等，会造成排尿困难，出现尿痛，尿少等异常的表现。
2、尿液异味重
正常情况下，尿的味道不是很重，如排尿时，有恶臭味时，说明尿道，膀胱，肾脏被细菌感染，发出刺鼻的恶臭味。
如晨起的尿液出现味道很重，可能是膀胱炎、化脓性肾盂炎，慢性肾炎等疾病的出现。
4、尿量异常
健康的人总尿量在100-200毫升，白天的排尿的次数在4-6次，晚上排尿的次数在0-1次。
当出现肾小球，肾小管，肾功能损伤时，可能出现尿量增多，或减少，伴有尿频尿急的表现。
此外，肾脏受损，睡觉时还会出现3个异常
1：盗汗
睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。肾不错的人，睡觉时，肾阴和沈阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。
2：腰背酸痛中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
3：多梦、易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
这三件事，是肾衰竭“加速器”，再难也要改
1、长期熬夜
长期熬夜打游戏，严重睡眠不足，为肾衰竭埋下了“祸根”。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
此外，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
2、大量喝饮料
长期大量喝饮料，这对肾脏损害，十分严重。
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。
主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。
长此以往，会导致肾脏严重的病变。
3、经常憋尿
习惯性憋尿，导致尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾，引起盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
因此，应该尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。
养护肾脏，坚持这样做：
1、少饮酒，多饮茶
经常喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
因此，想要肾好，酒要少喝，滴酒不沾最好。
多喝茶，来代替喝酒，对于肾脏健康，大有益处。
喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
2、多吃黑，补肾脏
中医讲，黑色入肾。肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。
3、常泡脚，温补肾阳
热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。
泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。
4、忌乱补
由于肾病难治，很多人寻求其他偏方来补肾，甚至吃壮阳药来强肾。跟其他药物一样，这些不明物质含有肾毒性，摄入之后需要肾脏来分解代谢，无疑是增加了肾脏的压力，同时也会损伤其他器官。所以，有药别乱吃，一定要谨遵医嘱才好。
小马嘚啵嘚
肾衰竭，是肾脏病中非常严重的一种，肾衰竭严重后就是尿毒症，而一旦到了尿毒症阶段，除非换肾，否则没有治愈的可能。
现在，越来越多人患上了肾脏的一些疾病。而肾脏是人体一个非常重要的代谢系统，一旦人体的肾脏出现疾病，人体的代谢就会出现异常。
所以，一旦肾衰竭发生，人在“排尿”时也会出现一些异常表现。
肾衰竭不是毫无征兆，如果“排尿”时发现3个异常，就该去医院了
1、尿量变少
尿量突然减少是肾衰竭的讯号，高尿酸的人尤其要留意。
正常人每日摄入水液与排出水液是大约相等的，如果你发现自己最近上厕所的次数少了，或者每次上厕所的时候，只能排出很少的尿液，那说明你的肾脏可能出现了问题，应及时就医查看。
2、夜尿变多
夜晚排尿和白天排尿有明显的不同，一个人白天可能上很多次厕所，但晚上一般来讲，不会超过两次。
如果发现自己最近突然频繁起夜，一晚上要起夜超过3次，那要注意了，可能是肾脏出现了问题，很可能是肾衰竭的表现。
3、尿液颜色变红
正常的尿液颜色是淡黄色的，喝水多的时候可变成透明无色，喝水少的时候颜色会偏深，但无论如何，不应该出现血色。
如果发现排尿颜色变红，出现了血色，一定要第一时间就医，一般来说，肾衰竭的人在早期就会出现血尿的现象，千万不要忽视。
医生放话：改掉这4个饮食习惯，肾衰竭不敢来找你
一、喜欢重口味
现在的人都喜欢重口味，喜欢吃油炸食品、辛辣刺激性的食物，还喜欢吃腌制食物和各种加工的食物。
重口味的食物里一般都含有大量的盐和糖以及脂肪等吃太咸的话会容易导致血压升高而引起高血压，高血压和肾病往往是有密切关联的，高血压容易导致肾脏受损而诱发肾病。
在患有肾病的情况下，还是喜欢吃高盐的重口味食物，久而久之就会形成肾衰竭。
二暴饮暴食
有些人有暴饮暴食的不良饮食习惯，经常吃大鱼大肉，吃得太多就会引起肾脏负担加重，久而久之就会引发多种肾病。
特别是经常吸烟喝酒和大鱼大肉的人，在平时又缺少运动，经常久坐，患肾衰竭的几率是比较大的。
三、喜欢吃油腻食物和甜食
很多人在平时的饮食只注重口感，喜欢吃甜食和烧烤以及油炸食物，吃得太甜和太油腻的话，会加重肝脏和肾脏的负担，还会引起身体肥胖，一旦出现肥胖的体型就容易诱发多种疾病，容易引起高血压和高血脂，而且还易患糖尿病。
肥胖的糖尿病患者易发展成糖尿病肾病，糖尿病肾病是非常难治疗的，最终会导致肾衰竭。
预防肾衰竭，降低尿酸，5件事要做好！
一、饮水排出尿酸
要多喝水，才能够稀释身体当中的尿酸，否则身体当中缺水，尿酸就更容易形成结晶，对肾脏造成损害。
二、多做有氧运动
坚持一项有氧运动，可以帮助尿酸排出。比如慢跑，不仅可以加速体内血液循环，帮助尿酸排出体外，还能在运动的过程中，帮助消除内心压力。
建议每周慢跑4~6次，每次30分钟，但要以不感到疲劳、不损伤关节为前提，并且，运动时，要及时补充水分。
三、多碱少酸
尿酸在碱性的环境下会增加其溶解度，并且碱性的物质也有助于尿酸的溶解，防止痛风，肾衰竭的形成。
恰玛古
《大医典》记载：恰玛古，通三焦、利五脏、解邪毒，生精、补气、治痛风，防癌。它是自然界中少见的一种富含有机活性碱的高碱性植物，富含有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，可以降低血和尿液的酸度，对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。食用由恰玛古等多种碱性食物打磨而成的恰玛古早餐粉，对于高尿酸、痛风、肾病都是可以改善的，而且营养丰富均衡，长期坚持食用对于高尿酸、痛风有明显改善。
四、注意泡脚
高尿酸患者在平时一定要保证足部温度，不要让脚部受凉。
因为人虽然是恒温动物，但四肢末端的体温相比躯干、心脏为低，更容易引发尿酸盐在各个关节处的沉积。
泡脚的话，可以促进血液循环，缓解肾脏压力，促进代谢，增加身体的修复。
不同的患者由于自身体质不同，所表现出来的病情也大不相同，一些患者即使体内高尿酸水平很高，但也没有什么明显的症状。
但这并不代表可以不用治疗，成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L都应该即使用药物治疗，降低尿酸。请选中你要保存的内容，粘贴到此文本框
代先生说健康
肾衰竭，是肾脏病中非常严重的一种，肾衰竭严重后就是尿毒症，而一旦到了尿毒症阶段，除非换肾，否则没有治愈的可能。
现在，越来越多人患上了肾脏的一些疾病。而肾脏是人体一个非常重要的代谢系统，一旦人体的肾脏出现疾病，人体的代谢就会出现异常。
所以，一旦肾衰竭发生，人在“排尿”时也会出现一些异常表现。
肾衰竭不是毫无征兆，如果“排尿”时发现3个异常，就该去医院了
1、尿量变少
尿量突然减少是肾衰竭的讯号，高尿酸的人尤其要留意。
正常人每日摄入水液与排出水液是大约相等的，如果你发现自己最近上厕所的次数少了，或者每次上厕所的时候，只能排出很少的尿液，那说明你的肾脏可能出现了问题，应及时就医查看。
2、夜尿变多
夜晚排尿和白天排尿有明显的不同，一个人白天可能上很多次厕所，但晚上一般来讲，不会超过两次。
如果发现自己最近突然频繁起夜，一晚上要起夜超过3次，那要注意了，可能是肾脏出现了问题，很可能是肾衰竭的表现。
3、尿液颜色变红
正常的尿液颜色是淡黄色的，喝水多的时候可变成透明无色，喝水少的时候颜色会偏深，但无论如何，不应该出现血色。
如果发现排尿颜色变红，出现了血色，一定要第一时间就医，一般来说，肾衰竭的人在早期就会出现血尿的现象，千万不要忽视。
医生放话：改掉这4个饮食习惯，肾衰竭不敢来找你
一、喜欢重口味
现在的人都喜欢重口味，喜欢吃油炸食品、辛辣刺激性的食物，还喜欢吃腌制食物和各种加工的食物。
重口味的食物里一般都含有大量的盐和糖以及脂肪等吃太咸的话会容易导致血压升高而引起高血压，高血压和肾病往往是有密切关联的，高血压容易导致肾脏受损而诱发肾病。
在患有肾病的情况下，还是喜欢吃高盐的重口味食物，久而久之就会形成肾衰竭。
二、暴饮暴食
有些人有暴饮暴食的不良饮食习惯，经常吃大鱼大肉，吃得太多就会引起肾脏负担加重，久而久之就会引发多种肾病。
特别是经常吸烟喝酒和大鱼大肉的人，在平时又缺少运动，经常久坐，患肾衰竭的几率是比较大的。
三、喜欢吃油腻食物和甜食
很多人在平时的饮食只注重口感，喜欢吃甜食和烧烤以及油炸食物，吃得太甜和太油腻的话，会加重肝脏和肾脏的负担，还会引起身体肥胖，一旦出现肥胖的体型就容易诱发多种疾病，容易引起高血压和高血脂，而且还易患糖尿病。
肥胖的糖尿病患者易发展成糖尿病肾病，糖尿病肾病是非常难治疗的，最终会导致肾衰竭。
四、过量补充蛋白质
有的人喜欢盲目的进补，经常喜欢吃富含蛋白质的食物，在平时过量补充蛋白质，那么就会引起体内的血尿酸浓度骤然增高，就会进一步诱发高尿酸血症，高尿酸血症对肾脏造成的危害是非常大的，容易引起肾间质和肾血管出现病变，最后会发展成肾衰竭。
女王朱琼
肾衰竭最常见的慢性肾功能衰竭，慢性肾功能衰竭终末期则是人们熟悉的尿毒症。
的确部分患者出现慢性肾衰竭可以毫无征兆，等到出现明显的症状和体征的时候患者已经进入慢性肾功能衰竭期，甚至尿毒症期。
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大部分患者在肾脏实质开始受损的时候一般不会出现任何症状和体征，因为双肾具有非常强大的储备功能，人体可以调动肾脏没有受到损害的部分来补偿和替代肾脏受损部位的功能，但是此时当人体遭遇感染或者遇到水盐钾突然增加的时候患者会出现内环境紊乱失衡。
当肾脏实质进一步受损扩大，此时肾脏依靠调动未受到损害的肾实质功能已经不能完全替代或者无法补偿受损肾脏的功能，患者此时可以出现提问中排尿的异常，表现为:
夜间睡觉的时候起床小便的次数增多，即表现为夜尿和多尿。
患者可以出现轻微的血压升高、早上起床的时候出现眼睑和颜面部水肿、小便带血和轻微的贫血貌、轻微的乏力、食欲不振、轻微厌食。
以上的这些是部分患者发生慢性肾功能衰竭的前兆，如果在此时提高警惕，引起重视，并积极的去除病因诱因，可以减少或者延缓病情进展到慢性肾功能衰竭期甚至逆转部分病情。
肾功能受损进一步发展则进入慢性肾功能衰竭期，患者可以出现明显的多尿和夜尿增多，血压明显升高，水肿和贫血加重，部分患者可以出现头痛、明显的恶心呕吐、食欲不振厌食乏力等表现。此时一般通过治疗难以逆转病情。
佳园道
肾衰竭是指，肾脏的部分，或全部功能丧失的一种病理状态。
肾衰竭，可分为急性肾衰竭和慢性肾衰竭。
而目前肾衰竭的治疗方式，就是透析和肾脏的移植。
肾衰竭不是毫无征兆，排尿时就会出现4种些异常，尽早检查！
1、泡沫尿液
尿液中，出现了大量泡沫，俗称蛋白尿。
蛋白尿是肾脏异常的典型表现之一，并且蛋白尿的泡沫一般是细小的，难以消散的，如果出现这种情况，很可能是痛风引起的肾脏疾病。
有数据显示，超过十年的痛风患者，出现蛋白尿的几率为30%左右。
2、尿液变少
小便次数少，全身水肿，血压控制不佳，肾衰竭的人群，小便量越来越少，导致少尿，更严重的会出现无尿，会伴随全身水肿，血压常常居高不下。
3、尿液异味
正常来说，刚离体的尿液基本是无味的，还可能会有点微弱的芳香味。放置时间长了，尿液中的尿素被分解，会出现氨味，也就是人们所说的“尿骚味”。
当排尿时，出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。
4、出现血尿
正常的尿液呈淡黄色，若发现颜色出现深黄色，犹如茶色，或尿液呈红色，可能出现了尿潜血，也是警惕肾脏异常。
4大伤肾习惯，你最好一个不做！
1、暴饮暴食
预防高尿酸，饮食上要保证三餐规律，控制热量摄入，远离高嘌呤食物。
另外，要杜绝暴饮暴食的恶习。
这是因为，暴饮暴食带来的直接后果就是自身尿酸升高，体重增加，产生肥胖。
而肥胖，是导致多种慢性疾病的主要因素，如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。
2、乱用药物
生活中滥用药物导致肾损伤的现象非常多见，如多种感冒药同服，解热镇痛药滥用，或过多地使用肾毒性药物等。
常言道：是药三分毒，药物会通过肾脏代谢，如果里面含有毒性物质，就会加速肾脏衰竭，引起损伤。
3、透支身体
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都不要太过于“透支”自己的身体，否则会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
要知道，没日没夜地劳累、娱乐过度；或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态；
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，严重还会导致那方面功能障碍！得不偿失。
4、饮料代水
饮料口感丰富，深受不少人喜爱，但像碳酸、果汁等饮料，最好少碰。
因其含有大量的果糖，过度饮用会升高人体尿酸水平；
另外，碳酸饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等化学成分，还会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。
已有研究表明，碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大！
养护肾脏，预防肾衰竭，多吃二物，常饮二水，勤按二穴！
多吃二物：
1、芹菜
芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降压必须少盐才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制，以减少盐的添加。
2、芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效。
可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。
常饮二水：
1、谷谷丁番麦须茶泡水
谷谷丁<strong>，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。
地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
2、红枣茶泡水
红枣是补肾的佳品，而且冲泡的方法非常简单，取红枣3至5颗，用剪刀剪开，然后用开水泡，可加入些许冰糖，红枣性温，久食有益，这款茶品具有补血益气的功效，对于补肾也很有好的效果。
勤按二穴：
1，肾俞穴
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。
肾俞穴是肾经的重要穴位，平时多按摩此穴，利于强壮肾气，提高肾功能，对女性月经不调、性 冷 淡 有好处。
2，腰眼穴
腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”，腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。
