美术学小生

去鸡皮，全身白！30天让你白白嫩嫩滑溜溜！

之前的20年，我一直以为我两条胳膊，两只腿一定在过奈何桥的时候，孟婆把我推煤灰里了！不然为什么生下来又黑又糙！我的鸡皮真的超典型！喜欢穿裙子又不敢穿裙子的心！太难受了。这几年我都在试各种各样的身体乳和磨砂膏，立誓一定要跟别的女孩子一样，白白嫩嫩的！现在我做到了。

㊙️分享我的去鸡皮美白方法给大家

美白的关键是断黑！我一直用含有熊果苷成分的身体乳，熊果苷是可以抑制体内络氨酸酶的，就是黑色素！熊果苷就是抵抗它的最佳神器！很多高端化妆品里都有熊果苷，这个身体乳阻黑美白真的很管用！\r我一直用的这个外用方法，简单又便宜！\r

📝所需材料：

磨砂膏、珍珠粉、身体乳、玻尿酸原液、椰子油

⭕️方法：

第1⃣️步：先用磨砂膏去角质

第2⃣️步：珍珠粉+身体乳+玻尿酸原液+椰子油混合后，涂在身上，不要清洗！可以按摩一下等到它全部吸收了再穿衣服就可以了！

🌟身体乳：aleble熊果苷身体乳

说实话，这个身体乳我随便买的，没打算长久用（因为我只想用我的凡士林，长腿毛我也想用）后来用了才知道，哇靠...竟然还有不粘腻的身体乳！这么清爽！几十块钱的成分里居然又有熊果苷，还有玻尿酸！味道也巨好闻，奶甜奶甜的！但又不是那种甜到腻的感觉，超级清新！最神奇的是我用力涂开竟然出奶珠，但偶尔会有搓白的出现，混合在珍珠粉和原液里，白了三个度都不止！已空了四瓶了！

🌟磨砂膏：MomentZ迷之魔砂

目前是我最钟爱的磨砂膏，没有之一！网上超火的小灯泡，浴室美颜机无疑了！而且这个磨砂膏全身都可以用，脸上也ok的！而且味道是淡淡的咖啡味，冬天闻起来超棒！不像其他磨砂膏搓在身上很疼！鸡皮肤改善了超级多了，两个字：满意！

🌟珍珠粉：外面店里磨的

网上买的也可以，这个牌子不限的，粉儿越细越好

🌟玻尿酸原液：诺菲玻尿酸原液

性价比很高的原液，冬天脸上总会干燥起皮，滴两滴在面霜里，补水力超强！夏天加不加都随意~~

🌟椰子油：超市随便买的

皮肤新晨代谢的周期是30天，坚持使用，真的可以让你白到怀疑人生！

千禾玖

看向这里，美白真的是一条漫长的道路。

1，内调，一定要内调，我光维生素e，吃了好几瓶，每天一粒，确实有作用，但是周期半年起。附赠一个原创的美白小面膜，用两粒维生素e加两滴玻尿酸，再加薰衣草精露，面膜纸，敷在脸上15分钟，坚持敷，美白效果不错。如果是敏感的话就把薰衣草精露换成洋甘菊，镇定效果好一些。

2，美白的产品，我用着很不错的，后的美白膏搭配后的美白丸，也是得长期用，周期三个月起。这个小贵，但是一定本土专柜买，不要国际柜，差别很大。我用了小半年以后不再用了，原因是用不起，哈哈，有钱的小伙伴可以试试。

大璐巨人

你好，我是李药师，感谢题主的提问，护肤美白话题是女人谈论最多的话题之一。

怎么能皮肤白里透红我们从内养外调两个方面探讨。

一，内养。

我们排除遗传因素的影响，其实遗传因素在肤色上起到很重要的影响。

1，首先有一个合适的体重。不能太瘦。

2，生活方式调整，早睡早起，清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，多饮水，每天坚持运动。

3，每天喝黄芪玫瑰花饮。黄芪补气，玫瑰花的香气舒缓神经放松心情。

4，维生素C，美白抗氧化。维生素E，抵抗自由基。

二，外调。

1，认真对待自己的肌肤，清洁、护肤、补水面膜。每个步骤不能少。

2，尤其晚上用些美白祛斑乳膏，熊果苷，氢醌等。

3，注意防晒，除了遗传太阳的紫外线对皮肤的伤害也很大。夏天注意配齐防晒装备。防晒霜，遮阳伞，遮阳帽，太阳镜，口罩等。一年四季365天都要防晒。

4，护肤品的选择要正规产品正规渠道。

5，我推荐简洁护肤。不要给肌肤太多负担，尤其晚上，只有维生素E乳膏基础护肤。

皮肤变白变好，也需要长期坚持。我认真待你，你回我美白肌肤。如果你对护肤有什么疑问，我们一起探讨。

我是李药师 ，更多皮肤病护肤医美知识，更多育儿知识，敬请关注。如果我分享给大家的信息对你有帮助或感触，请点赞转发评论，感谢你的鼓励。

李药师健康管理

一、关于内调：

1. 柠檬酵素：网红弄蒙酵素和柠檬百香果汁，即美白又瘦身，自己动手健康又安全
   
   
   
2. 多喝水：便宜的美白方法，每天至少2000ml+，排毒养颜，促进新陈代谢
   
   
   
3. 纯牛奶：牛奶的美白作用人尽皆知啦，猪猪女孩儿在减肥期间最好选择脱脂或低脂噢
   
   
   
   
4. 维生素C含片：补充维c是美白的关键如:澳洲swisse泡腾片和维c片，Unichi玫瑰果美白胶囊，Thompson’s维c咀嚼片等。
   
   
5. 多吃西红柿:有条件的话每天一个西红柿，饭前吃还可以制造饱腹感降低热量摄入，一个西红柿只有20卡。
   
   
   

1. 四季不离的防晒:不防晒其他都是徒劳
   
   
   
2. 遮阳伞和其他防晒工具:紫外线强时防晒霜是不够的，要养成出门打伞的好习惯
   
   
   
   
3. 定期去角质:一周两次或者一周一次，帮助皮肤更好吸收护肤品，去污垢可以提升皮肤亮白度。
   
   
   
4. 珍珠粉:用处太多了，牌子不重要，但是粉质一定要细腻皮肤才好吸收。(加入身体乳，全身美白;加入化妆水，湿敷面膜;加入磨砂膏，美白去角质。)
   
   
   
   
5. 美白身体乳:选一款喜欢的香味儿，加上珍珠粉，睡前进行全身按摩，可促进血液循环并促进睡眠。
   

题主询问的是不用太大的代价把皮肤变白，那我想你口中的不用太大代价应该是

1：不花太多的金钱。2：不需要花费太多的体力（比如健身）。

那么基于这两个条件下，要如何美白。我来给你提一些既低成本，又不费很多力气的美白建议。

（一）做好防晒。

任何美白的基础，都一定是防晒！一年四季，不管刮风下雨都请务必要记得打防晒！

出门一定请打伞，烈日下最好能带上墨镜和伞，作为物理防晒。

而日常防晒的价格完全是个人可以承受的。我看到有一些答主提到了安耐晒，但是安耐晒的价格不是很多学生党能接受的，并且论防晒指数，碧柔是完全足够日常用的。

比如：碧柔防晒。

碧柔的价格非常便宜，五六十之间，但是非常耐用，使用感水润轻薄，防晒指数针对日常是非常足够的了。

同款便宜大碗好用的还有妮维雅防晒。都非常轻薄不负担。

想要不费力气的美白，美白精华就是一个辅助好物。也看到了许多答主提到的SKII小灯泡，等等口碑非常好的精华，但是价格毕竟昂贵。所以从平价好用我推荐几款。

1：Olay的美白精华。

Olay的美白精华有平价小灯泡的口碑。主打烟酰胺，如果题主烟酰胺耐受的话，这款产品也许能给你带来惊喜。另外烟酰胺搭配A醇美白效果会更加加倍。A醇推荐购买露得清的A醇，也是有很久远的口碑，值得信赖。

（图一为Olay，图二为露得清A醇。）

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2：THE ORDINARY烟酰胺美白精华

这款精华是被youtube的美妆博主推荐后爆红，主打价格平价但是效果非常猛药的一款美白精华，现在大概六十几的价格已经因为它的效果而在被疯狂涨价中。

我个人也入手了，就是使用感不太舒服以外，但是效果的确非常好。是今年美白精华中的一匹黑马，非常推荐烟酰胺耐受的学生党购入。

（三）口服VC

口服VC不管是药店购买的那种普通的VC VB都可以吃。或者是海淘的一些VC泡腾片之类的都可以喝，但是唯一一点就是要坚持喝下去。

坚持才能看到胜利，毕竟很多人都知道每天坚持喝水有好处但是坚持下去的人却很少。

但是这的确比起健身和花昂贵的钱去医美和买护肤品，是一项非常轻松且便捷的方法了。

所以坚持你可以看到美白的成果。并且不要迷信任何偏方~坚信能嘴上吃的都不要往脸上摸，好好防晒，好好用美白精华，保持良好的作息~美白就离你不远啦~

最后，希望每个妹子都能白成一道闪电~~

喜欢的话可以关注我或者一起互动留言哦~

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鱼的满

我是天生的黑黄皮了吧，以前夏天穿短裙短袖的时候，我明显比身边的女生黑好几个度😂

我前后试过很多方法吖，我还是易晒黑体质呢，枯了，还好现在白好多了，很多人都问我怎么白起来的，我就说说我的经验吧

㊙️注意防晒和护肤

🎀每日防晒不可少

出门必打遮阳伞⛱️喷防晒霜，涂抹式太麻烦，我喜欢用喷雾式的，适合懒人

普通防晒喷雾的防晒指数不高，我换了很多种，宠幸现在用的，里面有很多护肤美容成分，喷出来有淡淡的柑橘🍊花香，喷在脸上也很清爽轻薄，不会闷痘，喷出来细腻均匀，不用担心皮肤一块白一块黑😂而且是防水的，游泳也能用

🎀日用护肤

平时护肤的水乳精华可以选择烟酰胺、传明酸、果酸、维C等成分的，我一般都是烟酰胺➕视黄醇两者搭配用，可以加快黑色素新陈代谢

㊙️内服美白大法

🎀美白丸

说实话我以前是很抗拒这种东西的，总感觉对身体不好，但素！我室友吃了一个学期后，肤色真的蹭蹭蹭变白好多！我就心动了💓每天2粒，见效也很快，吃两瓶就能明显感觉到变白，可以说是我这种易黑体质的救星了😭

因为是植物🌲提取的，吃了没有副作用，不会长痘，大姨妈什么的也正常

🎀柠檬➕百香果

做法可以看图片，器材不能沾水的，冰箱里腌制3天后开始吃，每天早起喝一杯，排毒🍋清肠🍋美白，我连续喝了两周，皮肤白了不止一度！

🎀多吃水果

像猕猴桃、圣女果等等水果都含有很多VC，可以减少皮肤内黑色素沉淀，皮肤自然就会变白啦

㊙️美白体膜

羊奶粉➕杏仁粉➕美白精华，以5:2:1的比例倒入碗里，加温水搅拌，然后涂抹在身上，不用保鲜膜，涂上后等10分钟再洗掉就行，做完体膜皮肤软软的还有奶香味！嘻嘻，一周做1-2次就行，可以在洗澡前做

除了以上说的，平时多多运动，多喝水，促进新陈代谢也有助于皮肤变白变好哦

苏果儿影视

哈哈哈，不请自来！

美白真的是一个永久的话题，毕竟皮肤白真的是一种优势，无论从搭配服装的颜色还是从皮肤年轻的状态上来讲。没有一个女孩子，不希望自己的皮肤是白白嫩嫩的。

每个女孩子做美白工作都有自己的专属技巧和方法，我认为用以下几点的方法，不用太大的代价，可以让皮肤变白：

1: 想要美白，最基础的工作必须是防晒做好。

不做防晒不要谈美白，想要美白，必须把最基础的防晒工作做到极致，做得越好美白所需要的时间就会更短，付出美白的精力也就会更少。

在我是护肤小白的时候，皮肤本身就黄，还加上不做防晒和美白，暗黄的程度，大家都可想而知！但自从我做了美白、抗糖、防晒之后皮肤真的白了很多很多。

提供了更多的方便：穿衣服颜色大部分都可以驾驭，而且也会更有少女感。其实，防晒不但可以让皮肤晒黑，更重要的是它可以使产生胶原蛋白的纤维芽细胞折叠脆裂，皮肤衰老得更快。所以做好防晒真的是非常划算的事情，省时，省力，省钱，比别人衰老的速度还慢。

2: 晚上使用含有美白成分的精华！

为什么建议大家晚上使用呢？美白成分在白天使用，容易产生过敏反应。（尤其是在防晒做得不周全时。）所以做美白功课，基本上都是建议在晚上！

30岁以上的小仙女们抗衰老也非常重要，我们怎么平衡美白和抗衰老工作呢？建议大家白天用抗衰老的精华，晚上用美白的精华，两手抓这样效果会更好一些。既美白又保持了年轻。

3: 多吃一些美白的食物！

食物也是可以让皮肤变美白的哟，我觉得可以提高一个粉底色号。多吃含维C多的食物，如奇异果、番茄可以促进胶原蛋白的合成；抑制黑色素在基底层细胞的沉淀。

莓果，不但抗氧化能力超强，也就是衰老的效果，还可以快速修复紫外线损伤，这些食物都是可以多吃的！还有抑制黑色素产生的西兰花，红薯，香蕉，桃子、牛油果，等等。

少吃：油炸这些食物可以让皮肤衰老的速度更快，还有糖，也是发生炎症和长斑的原因。添加剂太多的食物，当中的添加剂是身体无法识别的化学物质，特别不好代谢，最终都会反应在脸上，对于美白、抗衰来说都是有很大阻力的。

我能想到的就是以上的这条，大家还有什么好的方法都可以在留言区踊跃留言、评论，希望分享了对你有所帮助……

燕迅爱美丽

如果想要温和的美白，那么我推荐你去使用美白型的身体乳，身体乳是一种很温和的护肤品，不用担心对身体造成什么不好的影响，不过想要美白的前提是要坚持使用下去才能有效果哦。下面也推荐几款美白型的身体乳给你参考一下。

1、三豆奇异果身体乳：★★★★★

三豆是一个主打无香的护肤品品牌，它的奇异果身体乳也是如此，无香且主打美白，它是一款专门为暗哑无光彩的肌肤所设计。含有奇异果、柠檬等美白植物精华，可以有效的提亮肤色，白皙肌肤，改善肌肤暗哑、偏黄的状态，让肌肤恢复嫩白细腻，坚持使用一瓶下来肤色就会有看得见的改善，美白效果5分，它的质地轻盈稀薄，很容易就能推开，吸收也快，肤感很好，清爽不油腻

2、JURLIQUE茱莉蔻柑橘身体滋润乳液 ：★★★★

茱莉蔻是澳洲的一个知名的植物护肤品牌，秉承着植物护肤的理念。这款也是一样，含柑橘和迷迭香等植物精华，可有效抑制皮肤黑色素的产生，修复表皮细胞的再生能力，去除肌肤表面的瑕疵，净化肌肤，从而达到美白的效果；不过美白效果见效的比较慢，美白效果4分。

强生美肌天生皙亮保湿润肤露 ：　★★★★★　

强生不仅仅是在于婴儿产品做得好，它的身体乳也做得非常不错。它蕴含有牛奶蛋白、烟酰胺、维生素C等成分，不仅可以有效的抑制黑色素生长、去除死皮和暗哑，同时还因为有牛奶蛋白而能为肌肤肤补充营养和水分，可以让肌肤重新恢复粉嫩白皙，美白效果见效相对快，美白效果5分

悦木之源白毫银针身体润肤霜 ：★★★★

悦木之源这款身体乳它有白茶和松针精华，可以有效的对抗皮肤老化，去除角质，改善干涩和暗哑的皮肤，从而提亮肤色，让皮肤恢复白皙细腻，美白效果见效慢，美白效果4分；只不过质地有点浓稠，但是不难推开，细腻均匀，手感不错

欧舒丹甜扁桃紧肤露 ：★★★★☆

欧舒丹家的产品，一向都是好评。它有甜扁桃的复合配方，并且自带有闪亮粒子，可以有效改善松弛及粗糙的肌肤，抑制黑色素生长，从内在改变肌肤的肤色，兼备保湿功效，含有闪亮颗粒，涂上后马上就能提亮肤色了，所以如果你在约会的时候想立马就能使皮肤变得更白一点，这款就是不错的选择，不过是表面的，如果要从内在改变肤色，那就只能坚持使用才能见效，美白效果4.5分　

Alpha Hydrox 12%果酸丝滑身体乳:★★★★★

Alpha Hydrox是一个美国性价比很高的药房产品，其中最有名的就是它的含果酸系列的产品。这款是目前来说美白效果见效最快的一款身体乳了。它的美白效果显著是因为它含有12%的果酸，可以去除老旧角质，疏通毛囊，消除黑色素沉淀，从而达到美白肌肤的效果，美白效果见效快，美白效果5分并且它还能有效去鸡皮和痘印，效果非常好，不过如果身上有伤口的话应该尽量避开，因为有果酸会疼

美加净恒透美白润体乳:★★★★

美加净也是从小用到大了，这款美白润体乳一如既往的高性价比，便宜大碗，它含有丰富的天然美白精华---蚕丝、薏仁、白菊等，并且还有特有的皮肤渗透技术，可以改善皮肤黯沉，让肌肤更水嫩白皙，美白效果4分

理肤泉LIPIKAR Gel-Fluide清爽身体乳:★★★★☆

理肤泉除了喷雾，它还有身体乳，并且做得还很好呢，它主要能美白的原因是因为有4%浓度的烟酰胺，所以不言而喻，它具有不俗的美白功效，美白效果4.5分，它的质地是凝乳状，也就是比较浓，但是并不难推开，很顺的就能涂抹开了，吸收速度一般，并非推开就能吸收，滋润度也不错，在夏天完全够用了。

肌肤美白是一个漫长的过程，是需要我们一直坚持下去才会有成效的，它不存在短时间就能有很明显变化的美事，并且也要知道，光靠一种美白型产品是不可能做到完美美白效果的，所以除了用身体乳外我们还需要注意防晒、注意补水、注意内养调理等问题，这样才能在皮肤美白方面做得更好。

吃土的铁蛋

不用太大代价，我的理解是不去做医美、不砸钱买各种贵妇美白精华等，那么可以内调外养一起来，见效慢是慢点，但一能省钱，二能因此养成良好的饮食&作息习惯，又何乐不为呐！

首先，日常饮食。

西红柿、猕猴桃、梨要多吃，抗氧化的蓝莓和提子也可以作为辅助。 每天一袋牛奶，这个经我几位牛奶狂人小姐妹亲测非常有用！

薏米泡水，长期日常饮用。但如果体质偏寒的话就不要喝太多了，尤其在生理期。

第二，防晒走先。
记住，什么保湿补水美白工作都不如防晒重要！ 不一定要选择多高级的、或是多功能的美白防晒产品，只要是一瓶踏踏实实的专业防晒即可，每天出门前老老实实抹上。有需要的话及时补涂。

第三，面膜。

勤快的姑娘不会太难看。面膜这种急救型的护肤品，常做效果真心是看得见的。但是请注意，主要敷用补水的面膜，而不是美白面膜。

最后，少晒太阳，没事儿就在室内呆着，阳伞、太阳镜、口罩没事儿都带上。物理防晒的威力有多大，看看以前的大S再看看现在的古力娜扎就懂啦。

表小姐的客厅

楼主的诉求很简单直接：不用太大代价!!!

所以大概可以理解为，美白的同时不要太影响生活质量以及实施难度不大，否则坚持不下去。

那首当其冲的就是，防晒!! 不管是采用涂抹防晒霜的方式还是穿长袖撑太阳伞的方式，至少都要占一种吧。不然你用再贵妇的vc精华等各种美白抗氧化精华都白白浪费了。没有防晒的美白就是耍流氓。至于怎么选择防晒霜，滋润的清爽的都可以备上，天气变化、肌肤状况不稳定的时候可以酌情更换使用。毕竟自己一天三餐还想着要吃不一样的食物，竟要求一瓶防晒可以伺候到天荒地老？

其次就是多吃蔬菜水果了，刚好也是内服外用的同步状态（护肤产品）。其实也不需要样样都吃的，挑喜欢吃的就好了，这样才能一直吃下去啊。

最后，作息规律就好。有的人天生就不需要睡太久，但是如果觉得老是犯困或者打不起精神，那说明休息是有问题的。日常关注下身体的感觉做出相应调整就好。毕竟没有谁比自己对自己身体的感觉更清楚了。

至于运动啥的，对挺多人来说，还是需要付出挺大代价的吧~

關鍵字: 鸡皮 教你护肤教你美 裙子