140斤阿姨分享减肥心得：瘦到99斤没吃减肥药，也没大量运动
在这个看脸的时代，每个对自己的身材都十分看重。现在是以瘦为美的时代，身材苗条是众多女性的口头禅，虽然大家都知道自己瘦下来肯定是比现在好看的，但是变瘦的这条路走起来却是艰难的。
确实肥胖对一个人的颜值有很大的影响，就拿娱乐圈的那些帅哥美女们来说吧。天生丽质的他们也无法驾驭满身的肥肉，真是一胖毁所有啊。
娱乐圈哪些男明星减肥前后差距大，让人怀疑是不是整容了？李现和杨紫合作了《亲爱的热爱的》之后，人气暴涨，李现更是变成了很多人心目中的男神，现男友。谁想到李现曾经200多斤，现在只有130斤左右8块腹肌。
其实肥胖不可怕，怕的是你自己放弃了你自己，你要问减肥有没有什么捷径吗？有没有什么轻轻松松就可以把满身的肥肉给减掉的好方法呢？这真正诠释了啥叫做减肥等于整容啊！
我可以好不犹豫的告诉你们，明星们的逆袭一点都不轻松，全靠运动。每天经过十几个小时工作后，还是坚持要花一个小时来健身，猪女孩们还有借口不运动吗？
在《影》中，男主角邓超也是一人饰演两个角色，分别为为诠释顶天立地，瘦骨嶙峋的两种不同体态，先健身增重20斤，后节食减重40斤，堪称“中国版阿米尔汗”！
在增肌的这三个月，邓超每天都在撸铁中度过，绝对是挥汗如雨的节奏。上半身的肌肉线条分明，腹肌胸肌人鱼线的完美结合力量感十足。
而邓超在“境州角色”戏份杀青后，邓超需要在2个月内急速减重40斤，饰演剧中另一角色“子虞”。从83公斤，变成了63公斤，一个月减20斤的重量，想起来就非常的可怕。
邓超是减掉四十斤的呢，改变自己的饮食习惯，邓超严格遵守营养师的食谱搭配，连续15天每日仅摄入800kcal的热量！
邓超这瘦骨嶙峋一身排骨，可不是靠造型和化妆就能达到如此区别，邓超是硬生生地自己减了40斤！在5个月内的时间里，做到了从肌肉男到排骨男的转变，这样的转变确实让人惊呆！
啦！为了我们完美的身材和爱情！
要健身！谁都可以保持自己曼妙的身材！姐妹们！起床健身啦！
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
只需要学会这4个动作，让你随时在家就可以健身减肥！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候，看起来只有二三十岁，可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果，但它真的可以！
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
这是一款老少都可使用的家用健身绳，每天坚持20分钟，一个月见证好身材！跟我一起加入运动吧~
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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