因為寶寶睡眠不好流的淚，都是孕晚期沒學睡眠知識進的水"。為了哄孩子睡覺這個事，很多父母都被折騰得夠嗆。
孩子的睡眠很關鍵，哄睡也很難把握，如果家長要想省心省力哄孩子入睡，就要收藏這篇0-2歲"哄睡指南"。
0-3個月：模擬子宮環境
中國父母都習慣於抱著孩子，哄他睡覺，或者把寶寶放在一張平展靜止、毫無晃動的床上，但是小月齡寶寶正確的哄睡方式不是這個，而且寶寶還會超級討厭這種環境。
孩子剛剛出生，還沒完全脫離在子宮的感覺，沒能適應完全平整的環境。他更傾向於喜歡擁擠、吵雜、有一點搖晃的小床，因為孩子在子宮內隨著母親走路、上下樓梯，並且聽著心臟跳動和血液流動的聲音，還被溫暖的羊水包裹，他早已熟悉了這個睡眠環境。
所以，0-3月寶寶的最佳睡眠環境最好接近子宮的環境，寶寶才會睡得更加舒服。而寬敞靜謐的嬰兒床對寶寶而言是很陌生的，他無法適應就難免會睡不著。
方法一：裹襁褓
想要模擬子宮內溫暖舒適的環境，家長可以使用裹襁褓的方式。用柔軟的方巾把寶寶的身體抱緊，不要太鬆垮，不然不能成功模擬子宮內擁擠的環境。另外，要注意把小胳膊包在襁褓裡，不要露出外面，這是為了防止寶寶無意間揮動胳膊，弄醒自己。
正確運用裹襁褓的方法，寶寶可以很快就入睡哦。
·注意：美國醫學博士西爾斯醫生髮現：給嬰兒裹襁褓可能會影響髖關節的正常發育。所以，裹襁褓不一定適合所有的孩子，並且家長要注意不要把襁褓裹太緊，也不要裹太長時間。
方法二：側臥
未出生的嬰兒在羊水裡是側著身子睡的，所以他不能習慣在平坦的大床上仰臥。而且，根據莫羅反射，嬰兒頭部先著地時會本能地醒過來。所以，放下寶寶的時候，家長要用側放或者趴著放的方式，才能不驚醒孩子。
但是，家長一定要好好看護側臥睡覺的寶寶，防止他不會翻身以致呼吸不暢。
方法三：輕輕晃動
寶寶在子宮裡常常隨著母親的活動而左右晃動，很多父母也會模仿這種搖晃，抱著孩子輕輕晃動。但是，家長不能一直抱著寶寶，撒手不放，不然就很容易使寶寶習慣了抱睡，而自己睡的時候就睡不著了。
家長可以試著把寶寶側身或者俯臥放在大腿上，或者放在搖床、搖椅上，也可以省些力氣。
方法四：用單調、重複、沒有變化的聲音哄寶寶睡覺
要哄三個月以內的小寶寶入睡，家長可以播放一些風聲、雨聲、海浪聲或者珠簾落地的清脆聲，幫助孩子入睡。並且，要用單調重複的聲音哄寶寶，因為這樣的聲音更具有安睡的能力。
家長也可以給寶寶安撫奶嘴，來增加入睡的機會。而且安撫奶嘴比普通奶嘴更好戒。
3-6個月：規定餵食間隔
1、 為什麼要規定餵食間隔？
三個月以後，寶寶的睡眠模式發生較大的變化，漸漸向成人靠攏，會出現一些常見的規律。例如，每個40-50分鐘的睡眠週期裡，開頭10分鐘和末尾10分鐘特別容易醒。
規定餵食間隔可以很好地解決這個問題，讓寶寶睡得更加安穩。
2、 規定餵食間隔要怎麼做？
1）白天小覺接覺
很多父母都反應3-6個月的孩子白天小覺非常難接，常常半個小時就醒一次，醒了又要費心費力哄他睡覺，但是又很難再入睡了。
其實，除了循環重複使用安撫奶嘴、哼哼聲音、放在搖床上邊推邊接覺等方法之外，沒有特別有效的接覺方法。所以，家長還是細心耐心地照顧寶寶這幾個月，到七八月份的時候孩子就會自然而然地把覺接上，而且拍拍就睡的成功率會高很多。
2）訓練自主入睡的能力
3-6個月是鍛鍊孩子自主入睡能力的好時機。對於夜晚醒來次數較少，白天睡覺也好哄的孩子，家長可以在晚上把他放在床上，給他一段獨立掙扎入睡的時間，讓他逐漸學會自主入睡。
這就像是孩子學走路，家長不能無時無刻都攙扶著孩子，不然孩子也不能成功學會走路。
然而，如果孩子在夜裡會醒七八次，白天也總不肯入睡，很難哄的孩子，那麼家長還是要耐心地哄睡。
6-12月：處於大腦跳躍期
在這個年齡階段的孩子，很容易就會因為無法控制自己的身體而感到恐慌，夜醒之後也很難再入睡，可謂是"一夜回到解放前"。
寶寶睡眠倒退的原因：
1）大腦跳躍期
6-12個月的寶寶處於大腦跳躍期，他正在接觸越來越多的信息，忙於處理各種各樣的一位，就像CPU過熱一樣，在晚上也難以平靜下來，所以睡眠時間會比平時少。
- 解決方法：比平時多加耐心哄睡，耐心等待，不必太擔心。
2）長牙
長牙使孩子感到又痛又癢，晚上受折磨，自然睡不好。
- 解決方法：吃藥止痛，給孩子牙膠或者安撫奶嘴，乾淨的衣角、被角也可以使用。
3）分離焦慮
感到分離焦慮的孩子會在夜裡頻繁醒來，看見父母一走就哭，或者在小睡中突然醒來哭著要找父母。
- 解決方法：白天多做運動，讓孩子不要活力過剩。還可以給孩子自己掙扎、自主入睡的時間。
1-2歲：白天覺一個就夠
此階段常見的睡眠問題：
1）並覺：
在10-15個月的時候，寶寶已經不需要在白天兩次小睡了，應該要減少到一次。如果寶寶白天小睡時越來越難哄，第一個小睡的入睡時間推遲，醒來之後也很難接覺，那就很可能是並覺了。
解決方法：把第一個小覺的時間延後15分鐘，慢慢延長到午飯後，有一天寶寶就會把唯一的一覺小睡固定在午飯後。
2）入睡難
1-2歲寶寶的自主意識開始萌芽，硬要叫他乖乖睡覺會不聽話，常常會找各種藉口抵抗，不去睡覺：要小便、要吃飯、睡不著、要玩耍……
解決方法：
檢查寶寶作息，看看孩子是不是早上醒的太晚，白天睡得太多，還是活動量太少。據此，家長要調整寶寶的作息時間，做好做到準時入睡、準時起床、保持充足的運動量。另外，溫馨的睡前程序能讓孩子更願意睡覺哦。可以讓孩子自己選擇穿哪套睡衣、想聽那本故事書等等，儘量避免使用強硬的語氣。
0-2歲寶寶睡眠的關鍵三點：
1. 早睡早起的規律作息
寶寶的睡眠規律是緩慢形成的，家長要幫助孩子養成早睡早起的規律作息，不要以現代成年人的晚睡熬夜的生活方式來推測初生兒。
2. 固定的睡前程序
在寶寶睡前，家長可以用10-15分鐘的固定程序哄孩子。這樣可以讓孩子知道要睡覺了，反抗就會變少。而且，睡前程序要固定，不要常常變化，不然會很難適應入睡過程。
3. 全家有統一的做法
很多家庭都是白天奶奶姥姥帶，晚上爸爸媽媽帶，不同人的哄睡方式都是不一樣的。如果哄睡方式差別太多，那麼孩子就會感到很混亂，睡前程序也會打亂，當然不能期望孩子能夠自然入睡了。所以，對於哄孩子入睡的方法，家人要好好溝通，達成一致意見，有全家有統一的做法。
如果寶寶睡覺不踏實，家長不妨試試以上的指南，讓全家都有好睡眠哦!
我是小A媽媽育兒師，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！
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