每日熱議：練瑜珈真的能練出好身材嗎？
我覺得是可以的，我自己練了兩年，見到我的人都說我瘦了，其實就是塑形起到作用了，一定要堅持以恆！
在減肥塑形的同時更加重視的是身體的健康，這樣你就不會急於求成，而是把精力放在關注每個動作上，這樣自然而然就會美起來。
1、後彎式
現在的人總是對各種事情急於求成，希望不用付出太多就能收穫滿滿，這是多麼不成熟的想法啊，該醒醒了。
體式要點：背對著柱子站立著，將雙臂上舉，帶動上半身一起向後下彎，用手掌抓握住柱子，同時保持雙臂、胸部、頭部要成一條直線，與地面平行。接著向前推開你的腹部，踮起腳尖，用力拉伸你的雙腿。
2、背部延展式
沒有任何人與事可以阻止我對瑜伽的熱愛，對健康的嚮往，因為我覺得，對自己健康負責，才是最大的負責。
體式要點：坐在地上，雙腿伸直併攏置於門面上，左腿在下右腿在上，同時上半身微微向後仰，雙臂在背後伸直撐地，身體呈現一個V字形，最後閉上眼睛冥想，頭部扭向右側。
3、鴿子式
如果可以，我也想用相機記錄下每個時刻的自己，多年以後拿出來翻看，肯定感慨萬千。
體式要點：壓腿式來開始這個動作吧，右腿屈膝向下，左腿在後屈膝，小腿向上垂直折起，腳尖用力的朝上，挺直你的上半身，集中精神，保持均衡的呼吸節奏，接著雙臂在背後相扣，將左腳尖置於左臂上，向前推開胸腔，眼睛望向上空。
4、頭手倒立
在車流馬龍的鬧市上，看到的多是匆匆忙忙腳步，哪裡還能再見到一顆安靜閒定的靈魂。
體式要點：還記得海豚式嗎？用它來進入吧，雙臂屈肘，雙手合十置於地面上，背部保持伸直，雙腿在後伸直併攏，臀部向上用力延展，接著將身體向上翻轉，完成華麗的轉身，臀部來到雙手的正上空，大腿與地面垂直，小腿自然向前延伸，最後右腿盤在左腿上。
5、神猴式
好美的畫面，紅花、綠葉、美女和吸睛的一字腿，這張照片放在朋友圈，估計能引起一陣歡呼和瘋狂點贊。
體式要點：坐在地上，左腿在前右腿在後伸展開，形成一字馬，注意雙腿要完全貼緊地面，接著上半身向前下壓，直到胸部貼在左腿上，雙臂自然置放在地上，右手託著頭部。
6、V字形變體
一個動作花不了你多少時間，卻能給你帶來意想不到的快感哦，請合理利用碎片時間。
體式要點：坐在地上，將雙腿向上延伸，雙腿要岔開，並保持伸直，不斷向上向身體方向拉近，雙臂展開，用手掌分別托住各自的腳後跟，上半身全程保持挺直，眼睛望著前方。
7、倒立+ 一字馬
好的身材並非天生，而是來自後天的努力，如果你覺得生活沒有什麼起色的時候，那就去瘦身吧。
體式要點：背對著牆面站立著，然後雙臂伸直撐地，雙腿慢慢爬上牆，並向兩側延伸直到成一字馬。
瑜伽是看不到短期效果的，在時間上也很難有個準數，一切以個人感覺為準，但是堅持是必定的，當你某天看到改變的時候，真的會高興到驚叫起來，沒錯，它就是這麼神奇。
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