#這就是爆款 | 冬日時令美味#
瑜伽課後，一人食不將就，色彩繽紛，味美營養，朋友直誇太會吃。美好生活，離不開美食，生活中每一件事都是相連的，相互作用。有這麼一句臺詞：“美食的魅力在於，讓人心中開出幸福的小花。”而運動的魅力也在於，讓我們更健康；一頓好的美食也一樣，不僅讓我們吃得開心，還能使我們身體可以吸收更好的營養物質。瑜伽課回來，我把晚餐這樣做，色彩繽紛亮麗，味美營養，看看都有哪些美食呢？
一人在家也要好好吃飯，簡單快捷，輕食營養，你也別錯過哦。這一餐備了南瓜小米糊、水煮西蘭花、鵪鶉蛋、小番茄、全麥麵包，多吃穀物、蔬菜、水果，優質蛋白質，豐富的膳食纖維、維生素等營養物質。都說早餐要吃好，晚餐要吃少。每次運動後胃口大好，所以不可多吃過於油膩，容易引起發胖哦。
南瓜小米糊營養豐富，南瓜、小黃米具有和胃健脾的作用，含果膠、膳食纖維、澱粉、脂肪、礦物質等營養成分，健胃促消化，細膩甜美的南瓜小米糊，易消化，好吸收，備受歡迎的熱飲；西蘭花、鵪鶉蛋、聖女果，三種食材，可以原味，也可以拌為沙拉，紅綠相間，色彩繽紛，含豐富的維生素、脂肪、礦物質、蛋白質等營養，一直喜歡這樣的搭配；草莓更是備受女性朋友喜歡的水果，酸甜可口，開胃促消化，其豐富的維生素，美容護膚，排毒養顏好水果。 粗糧、水果、蔬菜皆有，是不是你喜歡的搭配呢？
瑜伽課後，一人食不將就，色彩繽紛，味美營養，朋友直誇太會吃。接下來詳細做法呈上，希望你也喜歡。需要準備食材有：南瓜、小黃米、鵪鶉蛋、西蘭花、聖女果、草莓、麵包。
第1步：先製作南瓜小米糊，用臻米迷你破壁機，一人量剛好。準備好南瓜、小黃米，所用食材不多，在家裡或是在辦公室都可以備一些，隨時可以給自己補充能量。
第2步：將所有食材，按破壁機用水量添入清水，啟動破壁機的米糊鍵即可。臻米迷你破壁機，靜音型，還可以製作豆漿、養生粥、燒水，一鍵清洗，小巧方便，女神級別的好廚具哈。
第3步：接下來煮鵪鶉蛋、西蘭花，備好聖女果，三種食材混合可以原味，也可以加少許沙拉醬。
第4步：草莓，在家或是辦公室，草莓可直接食用，也可以製作奶昔。水果要吃新鮮的，才可以保證營養成分不流失。
第5步：自制的黑芝麻全麥麵包，還有黑色芝麻，高纖維的全麥營養，味美耐餓。
一人在家好好吃飯，簡單快捷，輕食營養，你也別錯過這搭配：金燦燦的南瓜小米糊；綠色西蘭花、紅色的聖女果、鮮豔誘人的草莓，可口營養的鵪鶉蛋，這樣的搭配是不是你喜歡的呢？製作簡單，營養味美，你也試試吧。
過自己喜歡的生活，品嚐不一樣的美食。感謝親們關注餘甘果蜜的廚房，本圖文歸餘甘果蜜的廚房原創作品，每天分享家常菜餚，簡單食材做幸福的味道，如果你也喜歡，小編歡迎你的關注、點贊，也可以留言討論學習，謝謝你的支持。
閱讀更多 餘甘果蜜的廚房 的文章
