張歆藝哭訴為了生娃胖到65公斤，又為了老公瘦到55斤，直言生活難
12月8日下午，網友在網上曬出了一組張歆藝和老公袁弘合體拍攝的時尚大片。照片中，張歆藝和袁弘各種親暱互動甜翻眾人，二姐無名指上的大鑽戒吸睛十足。雖然已是老夫老妻，但看夫妻倆這甜蜜勁兒可真是一點不輸熱戀小情侶哦。
可是明明在三個月前，張歆藝還是個130的“媽媽”啊，怎麼搖身一變這麼少女了。
果然明星的體重都是數字，享瘦就瘦！
女明星的高薪水高佣金生活，真是讓人羨慕，他們的幸福指數很高，有舒服的地方就有難受的地方，這個世界不會一直讓你舒服下去的。張歆藝就因為生了孩子之後，體重飆升到65公斤，所以被網友攻擊為“最胖的女明星”。 在靠臉吃飯的明星行列中，肥胖真是萬惡之源。
張歆藝
第一個月的測試悄然開始11月1日體重130的她，被網友攻擊為“肥大媽”，忍無可忍無需再忍！接受了強大的測試。先是晨跑10km。飲食按照計劃表安排好。她堅強的對電視面前的朋友說；我們秉承著顧客就是上帝的心。帶著他在減肥的道路上越走越遠。雖說過程是痛苦的，但她相信結果一定會是好的。光有有氧運動還不行，她還增加了一系列的無氧動作系列。
波比跳：鍛鍊的是腿部肌肉以及核心力量。每組間隔1分鐘，分三組，每組20下。這對於張歆藝來說想要減肥他的肚子可謂是十分重要的。如果能加之一些器材的加入，效果會是雙倍。
拉力高抬腿；這個運動是有氧運動，練習的主要是髖部，很多運動員都會刻意的去聯繫這些動作，不僅能有校的降低體脂，也能更有效的提抗乳酸能力，我們給他的建議是每組間隔3分鐘，每隻腳20下。分三組。剛剛開始，蔣先生跟我們說他的腰部有點跟不上節奏，我說在十幾年的積澱，脂肪的堆積現在重新燃燒起來，出現一些不適應的情況是非常正常的，如果不舒服可以考慮用冷水刺激你身體的抵抗強度。
另外飲食方面也是要很注意的，張歆藝坦言自己：油炸食品一口不吃，澱粉類也只吃20g，儘量只吃燙青菜和雞蛋，更坦言說洋蔥就是她的零食。
很多人家就說了，女明星人家都是有專門的健身教練和營養師，這是我們常人不能比的！說的也對，但是你們知道嗎？明星在身材管理這一方面，她們的付出遠比我們想象的要多！
那麼張歆藝也透露出，減肥瘦身，沒有太過刻意，主要靠的是一項簡單的運動。每天堅持在家裡做這項運動，不出一個月，瘦15斤沒問題！
這項運動也是非常風靡，娛樂圈很多明星都在做，“小龍女”李若彤、45歲的劉濤，還有“娘娘”孫儷，她們都是瘦身的榜樣！那麼我們來看看是什麼運動呢？
好的整容不是動刀子，而是瘦下來！想要控制體重，運動健身絕對是少不了的！
普拉提是很多人的減肥首選，大家知道的就有孫儷，謝娜，莫文蔚，馬伊琍，劉嘉玲等等。
那麼普拉提究竟有什麼魅力，能夠讓這麼多女明星喜歡呢？
這就是因為普拉提不僅可以減肥，還能幫助我們塑性，相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。
對於白天工作繁忙，又不想去戶外或者健身房的人來說，這條百變功能的健身繩，能隨時隨地幫助你進行，力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動。
真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
在家就能練得健身神器！
就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器
這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！
期待一個月後的你，來這裡打卡！
轉眼馬上就要到年關了，你是否在擔心在家見到朋友們互相比拼身材，你卻躲在角落獨自尷尬？是時候行動起來了！還有兩個月，夠你瘦的！擁有一個好的身材比穿什麼名牌衣服都有面子！
不管你是為了穿衣更好看，還是為了更健康的身體，都可以讓這款萬能拉力器帶你動起來，況且一條才49.9元，不需要上百的跑步機，不需要上千的健身卡，也不需要上萬的私教課，少喝兩杯奶茶，從今天開始練起來！
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