01丨懶人不適合瑜伽
一週不瑜伽，筋硬沒法走；兩週不瑜伽，人都要變醜，一年不練習瑜伽，那徹底回到XX前了。
02丨瑜伽是孤獨的旅程，保持耐心
瑜伽是孤獨的旅程，這是一種磨練，瑜伽不是一天兩天就能變美，是需要時間和毅力來積累的。
想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是忍耐和堅持。
03丨瑜伽很重要，不要無所謂
不要總以為隨便動動身體就是瑜伽，瑜伽是要身心的結合，練習要完整，身體的伸展要配合呼吸。
不關注這些，你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。
04丨態度是你開始瑜伽的前提
無論做什麼都要有始有終，有態度，端正自己的心，練習瑜伽亦是如此。
當態度擺正時，你的心就會慢慢得到昇華，獲取意想不到的自由、平和、快樂，不防從現在開始慢慢的去嘗試吧。
05丨慢慢來，該來的總會到來
有的伽人只追求體式，而從不在意心靈的修煉，若在短時間內學完很多動作，這些不規範的動作以後要想改正，十分困難。
因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進！
06丨不用緊張，保持微笑
眉頭緊鎖，過於緊張會降低呼吸和體式整個練習的效果，甚者導致損傷。
何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來輕鬆，使全身鬆弛。
07丨從身體的感知引導瑜伽練習
應從自己的身體狀況出發，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。
雖說瑜伽老少皆宜，但體質較差和患有疾病的老人在練習前，要認真與老師交流。
有經驗的老師會根據其身體狀況，幫其選擇和調節動作，進行正確的練習。
08丨瑜伽是一件快樂的事情
從練習中尋找到樂趣也很關鍵，它反過來可以增加身體的靈活性，加強力量。
增大運動幅度，使身心意識的境界得到提升，從而更好的幫你去堅持鍛鍊下去。
09丨不要缺少任何一次的熱身
熱身會幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。
這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。
不僅如此，練習所帶來的肌肉繃緊也會因為事先熱身而減輕，熱身使血液循環加快，肌肉的供氧增多，加速體內毒素的排出。
10丨不要在意鏡子中的自己
瑜伽的練習不是舞蹈也不是體操，是一個內在的練習，我們不是要關注外在的體式做到什麼樣子，而要更多地去關注身體內在的變化。
這是瑜伽和體操、舞蹈最根本的區別。
沒有鏡子時，你會去關注老師的引導詞，身體會自然的按照引導詞做這些動作。
更多的去體會哪一塊肌肉在伸展，腿抬到這個位置是不是正確的，所以不要在意鏡子中的自己。
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