颖儿当年凭借《千山暮雪》中童雪一角收获了不少关注，不过，与当年颖儿在剧中的好表现相比，当时颖儿的身材可是受到不少观众的“吐槽”，毕竟当时的颖儿体重有130多斤，颖儿后来自己都觉得当时太胖了！
颖儿在未瘦身之前还在《甄嬛传》中客串了夏冬春这个角色，和瘦身成功后做一个对比，都有点认不出呢！
身高169的颖儿狠下心决定减肥，最终瘦到了90斤的体重。最近，颖儿为产后的新戏宣传，身材也完全没有因为生孩子而走样，反而是一双“漫画腿”实在是抢镜，一点也不像已经当妈的人。
颖儿从130多斤瘦到90斤并且能保持这么多年，实在是让人觉得励志！颖儿自己也多次提到过自己的减肥方法，从一开始走弯路（节食、吃药）瘦身后快速反弹，到找对方法通过运动加控制饮食保持住身材。
颖儿减肥真正开始有持续的效果，是从一次家里装修，她决心减肥就每天逛建材市场，每天就是走走走！加上少吃东西，一个月的时间就瘦到了100斤以下。
其实，多数明星能保持多年的好身材都是靠坚持运动达到的，像孙俪、刘涛都经常在社交媒体上分享自己在健身时的照片，通过健身+合理的饮食两位辣妈的身材都很标准而且很健康。
但是，像榕榕一样普通人，每天有那么多的事要做，没有时间像颖儿一样整天暴走，也没有时间和金钱像孙俪刘涛一样经常去健身房，那要怎么健康的保持好的身材呢？
榕榕给大家分享几个在家就能做的动作，每天抽出一段时间，坚持下来效果还是看得见的。
借助的器材——脚蹬拉力器（文末附链接）
脚蹬拉力器是普通拉力器的升级版，它不仅能锻炼到手臂等上半身，通过手脚的配合可以锻炼到全身各部位，而且安全系数很高。
动作一：坐姿提拉
文末附同款链接
这个动作只需要坐着就能练习，可以作为一开始低强度的动作，锻炼手臂和背部，同时对坐姿也有矫正效果。
动作二、站姿提拉
算是上个动作的升级版，但是主要练习到的是手臂，因为站姿的高度加长所以拉力也会变大，手臂的动作、力度都需要加大，可以减掉手臂上的“拜拜肉”，同时对肩颈线的塑型也有帮助。
动作三、仰卧提拉
通过脚蹬拉力器协作仰卧起坐练习，拉力器的弹力可以帮助起身，当然一开始可能还是起不来，但只要不断练习适应（匀速起身），慢慢的就能做到不需要帮助自己也能做到仰卧起坐。对腰腹以及背部都有锻炼，帮助对核心肌肉的锻炼，减掉腹部赘肉。
动作四、复合训练
这个动作是比较进阶的高难度动作，全身都能得到锻炼，可以快速帮助我们达到塑型的效果，需要注意的是这个动作需要保持匀速进行，量力而为即可。
除此之外，还有很多可以使用脚蹬拉力器的动作，大家在网上很容易就能搜到。
閱讀更多 榕榕美妝 的文章
