穎兒當年憑藉《千山暮雪》中童雪一角收穫了不少關注，不過，與當年穎兒在劇中的好表現相比，當時穎兒的身材可是受到不少觀眾的“吐槽”，畢竟當時的穎兒體重有130多斤，穎兒後來自己都覺得當時太胖了！
穎兒在未瘦身之前還在《甄嬛傳》中客串了夏冬春這個角色，和瘦身成功後做一個對比，都有點認不出呢！
身高169的穎兒狠下心決定減肥，最終瘦到了90斤的體重。最近，穎兒為產後的新戲宣傳，身材也完全沒有因為生孩子而走樣，反而是一雙“漫畫腿”實在是搶鏡，一點也不像已經當媽的人。
穎兒從130多斤瘦到90斤並且能保持這麼多年，實在是讓人覺得勵志！穎兒自己也多次提到過自己的減肥方法，從一開始走彎路（節食、吃藥）瘦身後快速反彈，到找對方法通過運動加控制飲食保持住身材。
穎兒減肥真正開始有持續的效果，是從一次家裡裝修，她決心減肥就每天逛建材市場，每天就是走走走！加上少吃東西，一個月的時間就瘦到了100斤以下。
其實，多數明星能保持多年的好身材都是靠堅持運動達到的，像孫儷、劉濤都經常在社交媒體上分享自己在健身時的照片，通過健身+合理的飲食兩位辣媽的身材都很標準而且很健康。
但是，像榕榕一樣普通人，每天有那麼多的事要做，沒有時間像穎兒一樣整天暴走，也沒有時間和金錢像孫儷劉濤一樣經常去健身房，那要怎麼健康的保持好的身材呢？
榕榕給大家分享幾個在家就能做的動作，每天抽出一段時間，堅持下來效果還是看得見的。
藉助的器材——腳蹬拉力器（文末附鏈接）
腳蹬拉力器是普通拉力器的升級版，它不僅能鍛鍊到手臂等上半身，通過手腳的配合可以鍛鍊到全身各部位，而且安全係數很高。
動作一：坐姿提拉
文末附同款鏈接
這個動作只需要坐著就能練習，可以作為一開始低強度的動作，鍛鍊手臂和背部，同時對坐姿也有矯正效果。
動作二、站姿提拉
算是上個動作的升級版，但是主要練習到的是手臂，因為站姿的高度加長所以拉力也會變大，手臂的動作、力度都需要加大，可以減掉手臂上的“拜拜肉”，同時對肩頸線的塑型也有幫助。
動作三、仰臥提拉
通過腳蹬拉力器協作仰臥起坐練習，拉力器的彈力可以幫助起身，當然一開始可能還是起不來，但只要不斷練習適應（勻速起身），慢慢的就能做到不需要幫助自己也能做到仰臥起坐。對腰腹以及背部都有鍛鍊，幫助對核心肌肉的鍛鍊，減掉腹部贅肉。
動作四、複合訓練
這個動作是比較進階的高難度動作，全身都能得到鍛鍊，可以快速幫助我們達到塑型的效果，需要注意的是這個動作需要保持勻速進行，量力而為即可。
除此之外，還有很多可以使用腳蹬拉力器的動作，大家在網上很容易就能搜到。
閱讀更多 榕榕美妝 的文章
