金楼家Kening
在当今快速社会化的生活中，每个人的生活节奏随着城市的GDP不断的加快。伴随着这些物质生活工作家庭的各种压力，社会中焦虑症的现象越来越多。那么焦虑症会有哪些症状表现呢。首先焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
焦虑症是目前很常见的一种精神疾病，很多朋友可能都多多少少的出现过焦虑症的问题，焦虑症这种疾病不好预防，所以大家应该了解焦虑症的症状，一旦发现异常问题及时就医。那么焦虑症有什么症状呢？
一、焦虑症的症状：
1、过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
2、非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
3、肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
4、反复倾诉
有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。
5、睡眠质量下降
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。
6、重温伤害
一項研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
7、惊恐发作
表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
8、慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
9、自我怀疑
有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗？”、“我是有能力的人吗？”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
10、怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。每个人或多或少都会存在一些焦虑症状，不必过分担心给自己压力，关键我们该如何去正确面对和处理焦虑症。下面协医堂健康管理中心告诉您一些自我排解焦虑症的方法。
二、缓解方法
1.排除焦虑源，做自己想做的：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
2.寻找朋友帮助，说出来总比憋在心里好：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
3.写日记，自我倾述：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗？答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。
4.看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑？上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。
5.冥想缓解焦虑：冥想有利于减轻压力和焦虑感。我们承受着来自生活各方面的压力，不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病，然而通过冥想我们可以减轻这种由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。当我们陷入紧张焦虑的恶性循环时，只有静下心来沉思片刻，才能意识到让我们备感压力的现实并没有想象中的那么糟糕。将自己置身于最轻松的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离，直到全身心放松时再睁开眼睛。
冥想有利于睡眠。很多年轻人深受失眠之苦，躺在床上却毫无睡意时，不如尝试一下冥想法。首先，需要创造一个利于入睡的环境，不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动(如看电视、做运动)。其次，需要保证睡前三小时不进食，这对于放松心态十分重要。静静地躺在床上，闭上眼睛，放松身体的各个部位，每一个关节，每一块肌肉。听着自己的呼吸声，脑海中想象自己的身体正在逐步放松，心无杂念。这个练习可以帮助你进入完全放松状态，赶走白天的压力并逐步进入梦乡中。
冥想有利于增强记忆力和专注力。冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻，因此能防止思想过于跳脱而无法集中，使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。每天冥想十分钟就可以达到增强记忆力和专注力的目的，可以通过【正念导师秦乐】老师的西瓜视频免费教程来引导自己进入正确的冥想状态。
6.多参加运动，练习放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。
希望以上内容可以帮到你，欢迎关注我，祝生活愉快。
正念导师秦乐
答案是肯定的，焦虑症是可以治好的。焦虑是一种内心紧张不安的不愉快的情绪体验。但焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激状态下焦虑是具有积极意义的。而焦虑症是一种与周围环境不相称的过度焦虑情绪。想要摆脱病理焦虑，应该注意以下几点。
遵医嘱服药
焦虑障碍属于慢性病程，复发率较高，患者的社会功能比较容易受损，为了提高临床治愈率，提高患者的生活质量，主张全程用药，医生会根据患者的个人情况用药，一般建议长期用药，大概1年左右，但这也并不是绝对的，应该根据患者的个人情况，制定不同的治疗策略，实施个体化的合理用药。
放松心情，适度分散注意力
患病后不要过度的紧张，适度的焦虑属于正常现象，所以在病情缓解期不要过于担心病情的复发，适当的放松心情，当自己有点焦虑情绪时，多做点其他活动，比如读读书、听听音乐，让自己的注意力分散开，不要总关注在让自己焦虑的事情上，可能过一会你会发现，之前自己焦虑到不行的事情，根本没什么大不了。
我也有极度焦虑的情况，前几天我把进修单位的钥匙丢了，我当时极度自责，极度焦虑，整个人都不好了，想着万一没有备用钥匙我该怎么办，由于我负面的情绪影响了我一天的事情，和朋友约会出门晚了，车没赶上，好不容易打到车最后还是晚了，焦虑了小半天后，我开始调整自己，分散注意力、安慰自己多大事啊，后来找同事找到了备用钥匙，配了一把，问题解决了。有时候其实问题就是这么容易解决的，及时担心焦虑也没有用，问题还是需要自己去解决的，所以焦虑时，分散一下注意力，过了这一小段时间可能焦虑就缓解了。
服药不要担心药物副反应
在临床中也遇到很多患者，本身自己很焦虑，医生说需要服药治疗，就开始纠结，用药会不会有副作用，不用要病情会不会加重，最后弄得自己更焦虑了。有些患者看到药物说明书后就不想服药，说明书上的副作用太多了，其实那些副作用并不会在每个人身上都有的，药物正规，说明书才全面，把每一种可能性都写在上面了。就像以前老人经常吃的“镇痛片”，根本就没有说明书标明它的副反应，难道说就一点副作用都没有吗？所以不用太担心，那些副反应不一定在您的身上发生，安心服药，治疗疾病才是最重要的。
焦虑症预后是很好的，也并不难治，及时接受治疗是很快就会缓解的。希望您早日恢复健康。
精神科小赵医生
焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症，焦虑症的成因有很多种，它是一个慢性疾病，我们目前所熟悉的大多是药物治疗和心理治疗，实际上，治疗焦虑症还可以结合音乐治疗，物理治疗，体育锻炼等多种模式综合治疗。
很多患者觉得焦虑症治不好，整天惶恐不安，实际上，在我们失眠抑郁专科这样的病人很多，治愈它也并不是大家想的那么难，只是每个人生命个体不同，所处环境也不同，治疗方法也存在一些差异，根据一些医生数据显示患者的配合程度是直接影响治疗效果的重要因素之一，有的患者在医嘱期间常常因为感觉自己好了停止治疗，或者自己私自加大或减少药量，导致一而再的复发，加大了治疗的难度。
还有一部分患者存在一定的错误认知，认为只要吃药想开了就行，将心理治疗看作是说教，聊天，不去做心理治疗，实际上，心理治疗在疾病治疗的中后期加以心理治疗作为巩固治疗，是很有必要的，在很大程度上也可以预防疾病的再次复发，同时结合多种治疗方法综合治疗焦虑症是可以痊愈的。
太原科大—心理氧吧
首先，要正确的看待焦虑和惊恐发作这一身心现象。
是因为人的内心里缺乏安全感和自信心，而又在生活中遇到了阻力、经受了挫折，尽管自己已经很努力了，依然感觉未来是不可控的、不安全的，所以才会感到焦虑、不安。在即将面临重大失去，或者预感到可能会失去的时候，才会出现强烈的无力感和濒死感。
而焦虑，是当今社会的普遍想象，因为人们的努力和付出并不一定会得到回报。而且还可能面临着生活、工作和人际关系的压力。人们不只满足于有饭吃、有衣穿，还要有房子住、有车开，还要住大房子、开好车...而且自己的努力还不一定会被看到和认可。
当今社会的竞争关系，也让人们的心理距离越来越疏远，情感的交流也越来越少，普遍性的缺乏情感的支持。而被认可又是有条件的，需要自己表现的优秀、赚更多的钱、有更高的社会地位。这种孤单的、一个人孤军奋战的感觉，也会让人的内心里惶恐、不安。而会出现一些无力、容易疲劳、厌倦、身体不适、疼痛、孤单、无助感，甚至是昏厥、濒死感，也就是可以理解的事情了。
而如果在出现了这些问题之后，无法理解和接受自己，甚至是痛恨、伤害自己，就会进一步的加重自己的心理负担，使自己更加的焦虑、恐惧。如果自己都不爱自己了，那么谁还能够来爱你呢？所以，理解自己、接纳自己是改变的第一步，接纳是变好的开始。
用实际行动做出改变在自己已经很焦虑、感觉力不从心的情况下，可以先降低对自己的要求，为自己放松、减压。拿出一些时间来让自己休息。而休息并不是窝在家里、躺在床上胡思乱想，这样会使自己更加的痛苦。而是说多出去散散心、做做运动，从事一些兴趣、爱好、社会活动，愉悦、放松自己的身心。
运动可以刺激大脑分泌内啡肽、多巴胺等快乐元素，相当于人体“吗啡”，可以使人感到轻松、愉悦，比吃药的效果要好的多，可以坚持多做运动。如果一开始感觉无力、不想动，可以做一些比如散步、快走、瑜伽...等比较舒缓的运动。
磨刀不误砍材工，以一个相对轻松、愉悦的心境去学习、工作，会更有效率，更容易取得成功，也就更容易获得安全感和自信心。另外人际关系的支持也是非常重要的。可以去找到一些和自己没有竞争关系和利益冲突的朋友，和他们在一起谈天说地、愉快的玩耍，这样可以感觉到被陪伴、被支持、被温暖，身心也可以得到比较好的放松和休息。
如果暂时找不到这样的人，可以先去做一段时间的心理咨询，来寻求心理咨询师的专业陪伴、理解和情感支持。再就是经营好自己的亲密、家庭关系，家就像是一个人温馨的港湾，有家人的理解和支持，人就会变的更有力量感和希望感。这一点对当事人来说可能会比较难，可能就是因为得不到家人的理解和支持，感受不到爱和温暖，才会变的如此焦虑和恐惧。那么在自己还无力改变家庭环境和家人的情况下，不妨试着去理解、去感受、去爱自己的家人。让家人感受到自己的理解和爱，用爱去温暖、融化他们。相信他们也会慢慢的学会爱你、理解你的。
另外，在遇到生活的重大转变之后，可能需要面临角色的转换、价值感的重新确立。在这一时期，人会比较迷茫，感觉自己没有价值、不被人需要，从而感觉自卑、焦虑不安，然后经常回忆过去。比如女性朋友，在结婚之前，是处于被追求、被照顾的位置，就像一个“公主”，会感觉比较有价值感、比较自信、开心。在结婚、生孩子之后，则变成了照顾孩子、照顾老公的角色，需要成为一个贤妻良母。而此时感觉自己不再像从前那样被喜欢、被需要，就像是从一个“公主”变成了“女仆”，就会感觉不安、无法接受。此时需要完成角色的转换，慢慢学会照顾家人，重新确立自己的价值。
随着年龄的增长，父母也在老去，也会越来越需要自己的爱和照顾。人在不同的时期，会有不同的责任。担负起自己的责任，找到自己的位置，确立自己的价值所在，是我们成长和改变的需要。
焦虑意味着人在成长
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对自己比较满意，安于现状的人，通常是不会有焦虑的。只有当人意识到了自己问题，看到了自己的不足，想要变的更好的时候，才会出现焦虑、不安的情绪。正所谓知足常乐、知不足而进取。
人要改变现状，就需要去面对未来的不确定。等自己的人生再上一个台阶，就会出现新的稳定和安全感，就有更高的生命品质。
想要轻松、快乐，就可以接受现在，懂得满足、学会感恩。想要进步、变得更好，就需要发现自己的问题，鞭策自己去改变。
在满足与不足、进取之间取得相对的平衡，这样人既可以享受当下生活的安逸，而又可以持续的改变、进步。而又不至于太焦虑，保持相对轻松、愉快的心理状态，更好的面对现在和以后的生活。
通常人们会认为，只有吃苦了，才是努力了，才会有好的成果。可同时，人们在痛苦的心理状态下学习、工作，效率是很低的。而轻松、愉快、热爱的人才更容易投入，更容易高效率的学习、工作，更容易取得成就。一般有成就的人，大都是因为热爱，而非被逼迫。
所以，当你发现自己感到焦虑、不安，做事效率变低的时候，你不妨先停下来，看看自己是在怎样的心理状态下学习、工作，自己是否真的喜欢做这件事情。磨刀不误砍柴工，调整好自己的心理状态，再投入到学习、工作中去，把学习、工作变成一件有趣的事情。
以上
安米心理
您好。我是心理咨询师谢老师，很高兴就焦虑症问题谈谈个人看法。首先可以明确地告诉您的是：大量的西医和心理干预临床实践结果证明焦虑症是能治好。目前对焦虑症治疗方式大致有吃药、心理干预、吃药配合心理干预三种方式。据我所知元认知心理干预技术、简快身心积极疗法、CBT技术对焦虑症的干预（辅导）效果比较令人满意。只是一般的患者（来访者）对心理干预知之甚少，习惯于到医院就诊治疗。
实事求是地讲，在我们的咨询室经常会接待因不满意吃药效果或担心吃药副作用大而选择心理干预（辅导）的来访者，经心理干预后效果还是不错的。
例如：2014年8月，某煤矿企业主管古月来访，自述近来心情烦躁，特别害怕晚上接到单位值班电话，每晚上睡不着，睡前老是担心能否睡好觉，经常被恶梦惊醒，惊醒后很害怕难以入睡，时常会莫名紧张，心跳过速，担心自己有病发作不敢独处需要时刻有人陪伴，感觉到熔不入人群，兴趣低落。此种情况一年前曾有过几次类似症状但一般持续几天就自行缓解。曾经有一次症状发作期间，朋友们为了缓解情绪陪其外出游玩、放松，走到半途中因想到单位的事情就浑身紧张发抖不得不中途停下，取消游玩计划。来咨询前曾到本地2家三甲医院、1家精神病专科医院就诊，检查没查出来器质性病变，有的医院诊断为焦虑症，有的诊断为抑郁症，医生给其开有抗抑郁和焦虑药，已不能正常工作请假在家吃药有10天。因不满意吃药效果而来咨询。
咨询过程：诊断为焦虑症。综合运用元认知心理干预技术、简快身心积极疗法，用时近2小时。详细咨询过程（略）。
据一周后反馈结果是：他当晚睡得很香，第二天已经上班工作了。去年偶遇古月，我询问其症状干预效果。古月说咨询后头两年焦虑症曾出现过两三次，每当焦虑症状出现时他就用当时教给他预防复发方法有效控制住了，以后就没有再复发过。类似这样心理干预焦虑症并取得满意效果的案例并不在少数。
至于您问到平时需要注意什么问题，我认为需要注意以下几个方面：一是要学习了解焦虑症状的心理学知识、技术，掌握调解自己的焦虑症状的元认知技能。例如：（一）知道焦虑发作时心里难受、恐慌等情绪是焦虑症状而不是别的什么，它是没有任何危险的，只是让人难受一会儿；如果不是特别恐惧的话，一会就会过去；如果用一定的方法调控将过去得更快。（二）自己现在的所有法、担心、恐惧的内容都是高度焦虑情绪驱动下产生的单向思维活动过程，它是焦虑症的症状，并非真的会发生那些事情让自己担心。自己目前不必为这些内容去担心和做任何思考，只是考虑如何中止它就可以了等；二是学习和掌握消除紧急焦虑感受的生理调控法。例如：（一）深呼吸。自觉地放慢呼吸频率，加深呼吸深度，体会心情放松下来的时候思绪也渐渐慢了下来；（二）焦虑时身体的哪个部位最难受就试着以适当方式多锻炼哪儿；（三）肌肉松紧练习。从头到脚大块地绷紧放松身体的大块肌肉，边放松边体会自己的情绪在慢慢地恢复，同时自己的思绪也在慢慢地恢复正常；三是坚持定时定量的有氧运动。如从事游泳、养生桩、散步、太极拳、慢跑这类伸展性或舒缓性的有氧运动；坚持合适的运动量等。
以上个人见解和经验之谈，不足之处请朋友批评指正。欢迎朋友留言、探讨。
心理咨询师谢清亮
焦虑症是能够治愈的。焦虑症是心理疾病，心病需要心医，得了焦虑症不要怕，需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与患者一道，探索导致焦虑的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。
焦虑症可分为慢性焦虑（又称广泛性焦虑）和急性焦虑（又称惊恐发作）两种形式。主要症状表现为：没有明确客观对象和内容的担心、紧张、害怕、不安、恐惧；伴有植物神经功能失调症状，比如胸闷、心慌、手抖、出汗、尿频等；以及运动性不安，比如坐立不安、烦躁、难以静心等等。
预防焦虑症或者在焦虑症的治疗过程中，平时需要注意以下几个方面：
多跟家人朋友倾诉。觉察到自己有不愉快了不憋在心里，跟家人朋友倾诉出来，说的时候最好“声情并茂”，这样可以把负性情绪尽可能地带出体外宣泄掉。家人朋友给予的支持和安慰也能带来温暖和力量。
多户外活动。看电影、冬天滑冰春天放风筝、换季逛超市邂逅大减价、约几个朋友爬山涉水、参观博物馆、参加各类社团活动等等，都不错。多跟外界接触，丰富自己的经历和体验，开阔自己的眼界和心胸。
坚持运动。选择一项自己喜欢的运动项目，坚持锻炼。每天30分钟，一周3到5次。运动能够缓解压力、减轻焦虑感、提高自信心、改善睡眠质量，对焦虑症症状的改善有积极的促进作用，也有利于保持良好的精神状态避免疾病的侵袭。
多做放松练习。可以做做858深呼吸法：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做三次。858深呼吸法如果做得到位，可以快速地减缓焦虑，使心情平静下来；也可以让自己舒服地坐好或者躺下，想象在一个自己感到舒服的环境中，比如草原、大海、森林，全身放松、心情舒畅。
转移注意。当觉察到自己焦虑不安的时候，可以立刻起身去做自己感兴趣的事情或者整理家务；或者回想发生在自己身上的感到开心、愉悦、幸福的事情，要慢慢地想，想那些令人高兴的细节，想得越详细越好。
增加自信。每天给自己安排两三个小任务，不用太难，垫垫脚就可以够得着的那种，比如给自己和家人做份简单营养的早餐、给父母打个电话、整理书桌、看书20页等等，每做完一项就犒赏下自己，听首喜欢的歌、吃个可口的水果，或者直接夸赞自己：我真棒！又胜利了。这样坚持一段时间，自信就会提升。人之所以得焦虑症，部分原因来自对自己没有自信心，怀疑自己完成和应对人事物的能力，过分夸大自己失败的可能性，因此而担忧、紧张和恐惧。所以提高自信，就能降低焦虑。
平时注意，也难免会生病。如果以上关于焦虑症预防和自我调节的方法不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
心理专家刘爱民
焦虑症是可以战胜的。不要以为焦虑症是个难缠的家伙，也不要把自己随便就列入焦虑症的行列，你可以大胆地喊出来：“我可以战胜焦虑。”
首先，接纳焦虑的自己，并相信自己能够征服它。李嘉诚曾经说过这样一句话：“要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。”你首先要明白一点：焦虑不是无期徒刑。
其次，自己要明白一点，我们不是人民币，当然也不会每个人都喜欢我们。但是，自己必须记住很重要的一点，就是自己喜欢自己。取悦别人和寻求别人认同既然不是自己内心真正喜欢的事情，不要强求，坚决say goodbay!
再次，这个世界上没有十全十美的人，但是你自己是这个世界的唯一，爱自己，善待自己，自私地把自己放在任何事情的首位，不是什么丢脸的事情。遇到纠结的事情，有意识的选择感觉良好的一面，摒弃感觉糟糕。打开自己的心门，走进去。
在与焦虑对抗的过程中，最需要的就是勇气。英雄不是唯一有勇气的人，每个人心中都有勇气。有了勇气，继而建立自尊，面对恐惧时，会真正为自己感到骄傲。
余争的世界
您好，焦虑症是可以治好的。简单地来说，好的治疗方法再加上好的治疗技术通常都是保证焦虑症治疗过程顺利进行的关键。
一、合理工作
当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。
二、进行想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。
三、分散注意
当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。
经颅磁刺激技术是通过改变它的刺激频率而分别达到兴奋或抑制局部大脑皮质功能的目的。在神经心理科（抑郁症、精分症）、康复科、儿科（脑瘫等）等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。
希望上述的解答可以帮到你，早日摆脱焦虑症，回归正常的生活。
艾嘉仁
焦虑症是可以治好的。简单地来说，好的治疗方法再加上好的治疗技术通常都是保证焦虑症治疗过程顺利进行的关键。
1、合理的工作
当然，有时我们不知道为什么我们会焦虑。我们能做的就是远离那些我们已经知道会引起焦虑的事情。例如，当焦虑症发生时，您可以休假，暂时离开工作压力并缓解情绪。等到你不那么焦虑并去上班。这样做可以防止焦虑症恶化成严重的焦虑症。
2、进行想象
主动想象一些安静和放松的景点。这些景点可以是真实的，让您感到安全和放松，或者您可以想象您想象的宁静，安全和放松。例如，如果你想象自己独自坐在海边，蓝天和大海正在包裹着你，你会非常放松，没有任何悲伤。
3、分散注意力
当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。
如何预防焦虑症
1、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
2、保持乐观
对自己充满信心将使我们克服各种困难，解决心理焦虑。当你缺乏自信时，你可能希望提出一个自我暗示。
3、忘记过去
学会忘记，忘记不愉快的过去，因为你越想要不愉快的事情，你的情绪会越差，就会导致焦虑。
【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】
平安好医生官方号
【焦虑症能治好吗？】\n
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