前段時間，范冰冰被拍到錄製新節目，看來范冰冰是打算付出啦，現場的她非常低調，甚至還自己修飾妝容，一幅新人的低調態度。
范冰冰自從出事後，就一直非常低調，拋開別的不說，她的顏值一直是only姐所驚豔的類型，無論哪種風格都能夠很好地駕馭，就連機場照的“乞丐風”穿搭，也顯得格外顯眼。
其實范冰冰一直屬於微胖型的“美人”，身材比較豐腴，這是她顏值的一大敗筆，因為對於明星而言，偏胖的身材非常不利於“上鏡”，穿衣服一不小心就顯得臃腫、虎背熊腰。
但是這次復出，她的顏值非但沒有減退，瘦下來後，顯得更上鏡了。
近日，郝蕾因為離婚上了熱搜，她的近照看起來真的胖了不少，非常接地氣，但是少了女明星的“精緻感”。
之前，郝蕾還與鄧超有過一段戀情，但是由於種種原因，二人沒有走到最後。
鄧超的現任大家都知道，那就是孫儷，而孫儷的日常，可以說是一個非常愛運動的人，只比郝蕾小4歲的她，看起來要年輕很多。
其實瘦下來的郝蕾看起來會更美，也完全不輸孫儷，並且郝蕾的身材比較豐腴，看起來更有女人味。
所以，only姐覺得瘦身並不等於犧牲健康，那樣的人往往都是想通過不健康的減肥方式來走捷徑罷了，而像孫儷這樣用科學的方式來進行鍛鍊，不僅不會傷害健康，還有助於提高身體素質呢！
看到孫儷還有劉嘉玲等女星都在練習普拉提，網友也很好奇：看起來有點像瑜伽，普拉提到底什麼？
普拉提是以德國人約瑟夫●休伯特斯●普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能，融合了瑜伽，芭蕾等傳統運動方式，最關鍵的是適合各種不同的健身水平的所有人群。
相對於瑜伽，它的動作幅度更大，能夠燃燒更多的熱量，消耗更多脂肪 ，是一種有效的有氧運動。
有一款普拉提棒，只需要一件簡簡單單的運動器材，就能夠幫你同時達到瘦身和矯正姿態的效果。
一、告別蝴蝶袖、拉昇肩胛骨
雙手向上提拉，可以鍛鍊到手臂的肌肉，燃燒手臂脂肪，手臂緊貼緊貼兩側向上拉伸，還能夠拉伸肩部的肌肉。
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手臂瘦下來後真的穿什麼衣服都好看，特別是夏天，無袖或是吊帶都不在話下，把纖細的手臂露出來，也是顯瘦的好辦法。
二、瘦腿、提臀
很多人其實只是臀部和腿部比較粗壯，顯得整個人都臃腫了，臀部肌肉不夠緊緻，顯得扁平，就像一個“大燒餅”。
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提臀瘦腿的動作可以幫助大家收緊臀部肌肉，同時也達到瘦腿的效果。
提臀瘦腿後整個下肢都變得纖細緊緻，身材曲線也更加勻稱有型，穿什麼都好看。初學者每天10分鐘左右，堅持20天後見成效。
三、背部拉伸、瘦腿
其實這個動作比較綜合，它的初衷是通過空中腳蹬瘦腿，但是雙手往後拉伸普拉提棒的時候，對背部和肩胛部有非常大的拉伸效果，可以緩解背部佝僂、脖子前傾的現象。
初學者每天做10~15分鐘，堅持20天左右，就可以看到成效，但是一定要堅持哦~特別是現在的人大都有久坐的問題，彎腰駝背、或是頸椎都容易出現問題。
四、收腹、拉背
腹部的“游泳圈”或是非常影響美觀，然而不管是胖還是瘦的人，腹部都容易有贅肉的問題，顯得整個人姿態不端正。
這個動作不僅可以瘦肚子，還能通過手臂向後拉伸，從而矯正背部線條。
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剛開始也可以每天只練習十分鐘左右，逐漸增加，因為腰腹脂肪比較多，需要25~30天左右才能見到明顯效果。
同時，這款普拉提棒，無論是從質量、還是設計都非常安全、方便，可以容易拆卸，單獨用來當做拉繩，鍛鍊手臂。
並且它的功能性非常強，可以玩出各種特別的普拉提動作。
這些動作都不難，每天大概抽出1小時左右的時間給自己做一個“爆汗”的普拉提，既可以瘦身，還能夠排毒養顏，有益身體健康。
這件運動器材可以讓你隨時隨地進行運動 ，價格大概是兩杯奶茶，為什麼不選擇一款長效的運動器材呢？馬上就要春節啦，每天拿出一點時間，塑造一個不一樣的自己吧~
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