前段时间，范冰冰被拍到录制新节目，看来范冰冰是打算付出啦，现场的她非常低调，甚至还自己修饰妆容，一幅新人的低调态度。
范冰冰自从出事后，就一直非常低调，抛开别的不说，她的颜值一直是only姐所惊艳的类型，无论哪种风格都能够很好地驾驭，就连机场照的“乞丐风”穿搭，也显得格外显眼。
其实范冰冰一直属于微胖型的“美人”，身材比较丰腴，这是她颜值的一大败笔，因为对于明星而言，偏胖的身材非常不利于“上镜”，穿衣服一不小心就显得臃肿、虎背熊腰。
但是这次复出，她的颜值非但没有减退，瘦下来后，显得更上镜了。
近日，郝蕾因为离婚上了热搜，她的近照看起来真的胖了不少，非常接地气，但是少了女明星的“精致感”。
之前，郝蕾还与邓超有过一段恋情，但是由于种种原因，二人没有走到最后。
邓超的现任大家都知道，那就是孙俪，而孙俪的日常，可以说是一个非常爱运动的人，只比郝蕾小4岁的她，看起来要年轻很多。
其实瘦下来的郝蕾看起来会更美，也完全不输孙俪，并且郝蕾的身材比较丰腴，看起来更有女人味。
所以，only姐觉得瘦身并不等于牺牲健康，那样的人往往都是想通过不健康的减肥方式来走捷径罢了，而像孙俪这样用科学的方式来进行锻炼，不仅不会伤害健康，还有助于提高身体素质呢！
看到孙俪还有刘嘉玲等女星都在练习普拉提，网友也很好奇：看起来有点像瑜伽，普拉提到底什么？
普拉提是以德国人约瑟夫●休伯特斯●普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能，融合了瑜伽，芭蕾等传统运动方式，最关键的是适合各种不同的健身水平的所有人群。
相对于瑜伽，它的动作幅度更大，能够燃烧更多的热量，消耗更多脂肪 ，是一种有效的有氧运动。
有一款普拉提棒，只需要一件简简单单的运动器材，就能够帮你同时达到瘦身和矫正姿态的效果。
一、告别蝴蝶袖、拉升肩胛骨
双手向上提拉，可以锻炼到手臂的肌肉，燃烧手臂脂肪，手臂紧贴紧贴两侧向上拉伸，还能够拉伸肩部的肌肉。
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手臂瘦下来后真的穿什么衣服都好看，特别是夏天，无袖或是吊带都不在话下，把纤细的手臂露出来，也是显瘦的好办法。
二、瘦腿、提臀
很多人其实只是臀部和腿部比较粗壮，显得整个人都臃肿了，臀部肌肉不够紧致，显得扁平，就像一个“大烧饼”。
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提臀瘦腿的动作可以帮助大家收紧臀部肌肉，同时也达到瘦腿的效果。
提臀瘦腿后整个下肢都变得纤细紧致，身材曲线也更加匀称有型，穿什么都好看。初学者每天10分钟左右，坚持20天后见成效。
三、背部拉伸、瘦腿
其实这个动作比较综合，它的初衷是通过空中脚蹬瘦腿，但是双手往后拉伸普拉提棒的时候，对背部和肩胛部有非常大的拉伸效果，可以缓解背部佝偻、脖子前倾的现象。
初学者每天做10~15分钟，坚持20天左右，就可以看到成效，但是一定要坚持哦~特别是现在的人大都有久坐的问题，弯腰驼背、或是颈椎都容易出现问题。
四、收腹、拉背
腹部的“游泳圈”或是非常影响美观，然而不管是胖还是瘦的人，腹部都容易有赘肉的问题，显得整个人姿态不端正。
这个动作不仅可以瘦肚子，还能通过手臂向后拉伸，从而矫正背部线条。
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刚开始也可以每天只练习十分钟左右，逐渐增加，因为腰腹脂肪比较多，需要25~30天左右才能见到明显效果。
同时，这款普拉提棒，无论是从质量、还是设计都非常安全、方便，可以容易拆卸，单独用来当做拉绳，锻炼手臂。
并且它的功能性非常强，可以玩出各种特别的普拉提动作。
这些动作都不难，每天大概抽出1小时左右的时间给自己做一个“爆汗”的普拉提，既可以瘦身，还能够排毒养颜，有益身体健康。
这件运动器材可以让你随时随地进行运动 ，价格大概是两杯奶茶，为什么不选择一款长效的运动器材呢？马上就要春节啦，每天拿出一点时间，塑造一个不一样的自己吧~
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