“小雪气寒而将雪矣，
地寒未甚而雪未大也”
《中国天文年历》显示，
北京时间11月22日22时59分迎来“小雪”节气。
“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开序幕。
“小雪”是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，
于强冷空气影响时，
气温较之前再次下降。
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冷空气对身体的影响
01、温度降低，病毒易乘虚而入
强冷空气来袭会使空气中湿度显著降低，鼻咽粘膜因此变得干燥，以至于发生细小的皱裂，感冒病毒便可乘虚而入。也因为气温下降，鼻咽部的局部温度可降至32℃左右，这样的温度正适合粘膜裂口的病毒生长繁殖。
02、血管收缩，免疫球蛋白减少
呼吸道受强冷空气刺激，可引起局部血管收缩，使粘膜分泌的免疫球蛋白相应减少，易于感冒病毒入侵和繁殖。
03、抵抗力下降
人体的体温调节功能对突如其来的寒冷刺激难以适应，如不适当做好保暖防寒工作就容易受凉，引起机体抵抗力下降。
“小雪”饮食
“小雪”节气前后温度较低，人体中寒气旺盛，因此需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。
羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。不过，据专家解释，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择，比如黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。
下面，我们就来跟大家讲一讲
这些有用的黑色食品。
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黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。
除了上面说到的素食外，一些黑色的鱼类同样有这样的作用。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鳝鱼：味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。
鲤鱼：味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。
鲫鱼：味甘性平。具有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。
虽然在寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是还是需要告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
气温逐渐下降，
切勿感冒哦~
制图：顾晓菁
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