周周爱生活
人到六十，就已经步入了老年，这也是人生中的最后一段旅程，一定要学会好好珍惜。
这个时间段的老人，身体在慢慢走向下坡路，因此，就更需要注意生活中的每一个小细节，以免对健康产生损害。
60岁之后，身体的健康处于低谷中，要警惕5个健康“红灯”
第一“红灯”信号：查有“三高”
一旦查有“三高”问题就要警惕心脏疾病，因为心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液效率开始下降，若查出高血压、高血脂、高血糖就会危及到心脏健康。
调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。
第二“红灯”信号：气喘吁吁
气喘吁吁警惕肺部老化。肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，若不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。
建议45岁之前的人，生活中远离烟草、厨房油烟等，这些都会加速肺部老化。
第三“红灯”信号：常便秘
经常便秘的人，要警惕肠癌。因为大便长时间滞留在体内，会增加肠道疾病风险，包括肠癌。
第四“红灯”信号：腰酸背痛
中年是肌肉、骨骼的衰退期，会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛等。
到了中年，关节就开始退化了，适量补钙、检查骨骼等要做好。
第五“红灯”信号：小病不断
俗话说“小病不断，大病不犯”，话虽有理，但也说明了经常小病不断的人身体免疫力比较低下，到了45岁之后各种疾病更容易趁虚而入。三天两头出现感冒、疲劳、浑身不舒服等情况。
早起后做“四要”，一定要坚持：
一要：喝清肠茶
茶中的茶多芬还有大量的水容性维生素不但可以帮助消化还可以预防癌的病变。两餐之间喝茶不但可以滋养肠道、助消化，还可以排出毒素、防肠癌。
金蓝菊根茶，含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。
金蓝菊根，是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典，其重要作用是预防肠癌，改善肠道健康。研究显示，金蓝菊根中含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，促进矿物质吸收等生物活性。
经常饮用金蓝菊根茶，具有维持肠道微生态平衡，增强宿主免疫力，合成B族维生素，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
二要：刷牙
夜间由于口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自己功能减弱，更利于细菌的繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。
清晨第一件要做的重要事情就是——刷牙，这样可清洁口腔细菌，刷牙就像“每天吃饭”一样重要，且晚上睡前刷牙比早期刷牙更重要！
三要：清宿便
食物在肠道内经过一宿的滞留，清晨起床后及时排出可减少毒素对身体的伤害。
从中医上讲，早5-7点是大肠经当令时间，这时间段肠道蠕动比较活跃，排便比其他时间轻松，且排出的会更多些，更加利于早餐营养的吸收。
四要：吃早餐
俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，早餐对于一天工作、精神状态具有决定性作用。
美国哈佛大学的研究证实，长期不吃早餐会使患心脏病危险增加27%。
且不吃早餐也会惹来“三高”危险，早上利用15-20分钟时间吃完早餐，能减少肝胆疾病的风险。
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，最终形成胆结石。
睡前做好“三不要”，一定要自律：
一不要：玩手机
睡前玩手机已成为现代人“习以为常”的事，“谁睡觉前不玩手机？”有人不禁会问。但睡前玩手机不仅伤眼，还损肝脏。
睡前玩手机会不知不觉到凌晨，原本不想熬夜也难了。另外中医认为“久视伤肝”肝通目，若肝血不足，也会出现两眼干涩、视物昏花情况。
二不要：喝酒
有常失眠的认为，睡前喝点酒助于睡眠。但不要忘了睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担，因为酒精代谢大部分都在肝脏内，且晚上11-凌晨3点是胆经、肝经当令时间，人睡着了，肝却在“加班”，达不到养肝的目的。
三不要：剧烈运动
很多专家、营养师都在提倡运动，但不是在睡前进行剧烈的运动。睡前1-2小时就不要做剧烈运动了，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
建议晚上9点之前结束运动，这样更利于睡眠。
人过六十，不想得癌，尽量少碰三物，远离四习，健康也会跟定你！
少碰三物：
1、酒精饮料
相关数据显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
在一项研究中，与不喝酒的人对比，长期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤与黑色素瘤的风险高出3-4倍。
并且，酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的重要方式。
所以，千万不要再拿酒来养生，大错特错。
2、发霉的花生玉米
然而，这些发霉变质的花生玉米中含有一种强致癌物---黄曲霉素，若人体摄入过多的黄曲霉素，会增加肝癌、肾癌、乳腺癌等风险。
且黄曲霉素还存在用久不换的菜板、筷子中，100摄氏度也杀不死，最好的办法就撇掉。
3、槟榔等零食
大量食用槟榔，就会增加罹患口腔癌、舌癌等恶性肿瘤的风险。
远离“四习”：
1、烟不离手
肺癌风险增加151%，肝癌风险增加32%，胃癌风险增加34%，食管癌风险增加47%。
所以，吸烟不仅会引起自己患癌几率增加，还会影响他人。
2、偏爱高油高糖食物
这些食物会导致人体肥胖，加速患癌风险，并且这些难代谢消化的食物，还会增加消化系统负担，刺激胆汁和胰岛素分泌，胆囊炎、胆石症的发生几率就会升高。
为了健康，还是坚持清淡饮食，少吃油腻食物。
3、久坐不动
所以，为了健康，一定要保持远离久坐，保持爱运动的好习惯。
4、情绪无常
人体的免疫系统接受神经和内分泌的双重调控，如果长期精神抑郁作用于中枢神经系统，就会引起植物神经功能和内分泌功能的失调，使机体的免疫功能受到了抑制，导致癌细胞的“苏醒”和“爆发”。
我是大砖家
人到了六十岁，声入心通，无所违逆，知之之至，不思而得也。
随着生活水平和医疗水平的不断提升，人们的平均寿命不断的增长。
但是，60岁的人，也不能任意“挥霍”自己的身体！
人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”！
1、保证家庭和谐
人过了60岁，都已经历了几十年的风风雨雨，着实不易。
所以，此时更要守好自己的心，珍惜眼前人，守住自己的家庭。
不要渴望不真实的感情，那些婚外情、忘年恋，都是镜花水月，碰不得。
即使碰到了，也只会伤神、伤身、伤财！
2、保证睡眠时间
很多人上了年纪之后，就会变得觉特别少，长期下来，对身体健康很不利。
睡眠是身体机能自我修复的时间，保证足够长的睡眠时间，对健康大有裨益，一般来说，成年人的睡眠时间要保证在7-9个小时，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9-10小时。
3、保证正面情绪
情绪有正面、负面之分，想要健康长寿，要尽量保证正面的情绪，如开心、快乐、自豪、知足、悠闲、向往、高瞻远瞩、以人为善、助人为乐等，这些会促进人的健康。
负面情绪往往让人不舒服，如抑郁、焦虑、烦躁、恐惧、仇恨、嫉妒、埋怨、心态扭曲、无事生非等，负面情绪不仅影响心情，也可引起消化不良，呼吸不畅等不适，甚至会让免疫力下降，带来各式各样的疾病。
人过六十，想要健康长寿，迈过“3道坎”！
第一道坎、心脑血管疾病坎
人的血管在55岁左右逐渐硬化，血管壁上长有斑块。
如果不注意身体，斑块脱落极易发生心脑血管堵塞，突发病症。
心脑血管疾病已经成为中老年人“健康杀手”。
如何预防？1、早起后一杯温水
经过了一夜的休息，人体中是非常缺乏水分的，早上起来也会口渴。
在这个时候喝一杯水可以稀释血液，冲刷血管，所以建议大家早起后喝一杯水，大概200ml30°左右的温水即可。
2、少烟酒
吸烟、喝酒，是很多人的日常习惯。
吸烟伤血管，十年难修复，长期大量吸烟，会损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。
过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，堵塞血管。
3、踮脚运动
在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
第二道坎：肠道疾病
随着年龄的增长，身体的代谢减慢，人体的肠道蠕动的能力逐渐的下降，肠道内的有益菌逐年的减少。
所以人到中年，就会出现，便秘，腹泻，肠息肉，慢性肠炎等疾病的出现，
而中医认为：“肠道清，人才能长寿。”
1、补充膳食纤维
膳食纤维是肠道蠕动的“粮食”，现代人的生活越来越精细，也导致粗纤维的缺少，从而影响肠道正常的功能。
平时多食用粗粮，或是用金蓝菊根茶泡水，天然的小植物，药食同源，含有大量的膳食纤维，促进排便，预防便秘，消除肠炎，
并且金蓝菊含有低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。
还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和腐败菌，如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等。
2、常做运动
人体的肠道有7-9米长，自身蠕动的速度很慢，再加上不良的饮食，就会导致腹胀，消化不良等。
所以经常外界的运动，可促进肠道的运动，增加代谢，有利于粪便的带出，维持肠道的内环境的平衡。
或是饭后半小时，适当的按摩腹部，加速食物的代谢和消化。
第三道砍：肝脏疾病
很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在45岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。
同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
1、以茶代酒
喝酒伤肝，养护肝脏最好是戒酒，多饮茶有解酒护肝的作用。
山刺玫泡水，芳香馥郁，不仅极具观赏价值，也具有不错的药用价值。
山刺玫能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
同时，玫瑰花活血化瘀、疏肝理气的作用明显。
2、敲肝胆
经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。
早起后，敲打胆经，效果更佳。
胆经，在外裤线的位置，经常敲打，有利于疏通胆经，促进排毒。
晚睡前，敲打肝经，更适宜。
肝经，与胆经相反，在内裤线的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝经，强健肝气，更健康。
所以，闲来无事，经常敲打肝胆经，可很好的帮助肝脏排毒。
3、每天一份好睡眠
中医有云：“卧则血归于肝”，补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。
晚上11点至次日凌晨3点，肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，这个时候躺下休息，进入睡眠状态，对于养肝血十分重要！
所以，早睡早起、保持充足的睡眠，是养肝的一个重要环节！
健康小蜜蜂
六十岁，又称为“花甲之年”，或“耳顺之年”。
六十岁后，想要有滋有味，更加健康和长寿，那么，有些事情要注意。
人过六十，首先要保证“3件事”：
第一件：保证睡眠
人的一生，大约1/3的时候，都是在睡眠中度过。
良好的睡眠质量，是健康长寿的基石，充足的睡眠，能让人一天精神饱满。
一般比较长寿的老人，入睡时间大概是半小时以内，有的甚至在十分钟以内。
如果超过半小时仍然难以入睡，就要重视一下自己的身体以及睡眠的健康问题。
睡前用热水泡泡脚，有助眠的作用。
用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。
第二件：保证排便顺畅
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。
人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。
而上了年纪的老人，十分容易发生便秘的情况。
一旦长期便秘，对于身体危害巨大，所以，60岁后，一定要注意，保证排便畅通。
二便通畅，排泄系统健康的人，才更有利于长寿，离长寿也会更近一步。
用一些润肠通便的小植物，泡水喝，是不错的选择。
金蓝菊根茶，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，预防肠炎，排肠毒，是不错的选择。
金蓝菊，是一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明，金蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
第三件：保证心情愉快
情绪，对于健康，有着深远的影响。
60岁以后，快乐，是生活的最重要目标之一。
60岁后，尽量保持愉快的心情，少生气、发怒等。
到了这个年纪，和周围人的感情是多样的、复杂的，凡是开看一点，减少忧伤的情绪。
不说扫兴的话，快乐自己，快乐身边的人，其乐融融，这样的生活，谁不向往呢？
60岁后，不妨多和老友们倾诉，谈谈心，进行一些娱乐项目，如下棋、唱歌、打太极等。
人过六十，想健康，不想四事
1、不想年龄
到了六十岁，不要总想着已经老了，活在世上的日子没有多少了。
现在医疗技术发达，人的寿命普遍都很长了，六十岁，还不算老呢。
越是想着自己变老，就会越害怕死亡，年轻最怕没钱，老年最怕死亡，对于生死，要看淡一点。
2、不想名利
六十岁，已经奋斗了大半辈子了，该有什么成就也该有了，名利这种东西，应该是在年轻的时候追求的。
老年了，就要淡泊名利，远离喧嚣，不为名利所累，平平淡淡才是真。
3、不想烟酒
不论你多么喜欢吸烟、喝酒，六十岁后，还是尽量戒掉吧。
毕竟烟酒，对于身体伤害还是很大，若继续肆无忌惮，或许是在以你的寿命为代价，来享受。
4、不想大鱼大肉
人过了六十，特别容易三高，饮食上，要十分注意。
不要餐餐大鱼大肉，最好是以清淡、“绿色”为主，这样才能有效地预防三高。
人过六十，想健康，坚持这样做：
1、多饮茶，延年益寿
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
生活中，养成多饮茶的习惯，可促排毒、抗衰老，助力长寿。
不论哪一种茶饮，对于人体健康，都大有益处。
2、多走路，强健身体
走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。
所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。
3、不熬夜
熬夜，是现代最伤身损命的行为之一。
睡眠，对于人类来讲，十分重要，不可缺少。
一旦长期熬夜，失眠不足，会导致身体免疫力下降，增加疾病风险。
所以，别熬夜了，真的很伤身体，一定要保证良好的充足的睡眠。
4、不久坐
世卫组织，早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。
澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
所以，不要在久坐了，每静坐45分钟后，建议起身活动一下。
5、吃一份营养早餐
一日之计在于晨，早餐吃的好，一天都会活力无限！
长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。
不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
所以，每天吃一份营养早餐，十分重要，一定要注意营养搭配的早餐，并且，要坐下来慢慢吃，切不可边走边吃！
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6、每天吃点新鲜蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
7、细嚼慢咽更健康
细嚼慢咽，能够有效的延长用餐时间，不断的刺激饱腹神经，这样就会让大脑接收到吃饱的信号，从而能够有效的停止进食，有助于控制体重。
细嚼慢咽，还能够有效的促进胃液的分泌，有助于消化、吸收，从而减轻了肠胃的负担，保护好肠胃。
一生的感悟
六十岁，被叫做“花甲之年”。花甲是指用天干地支配合纪年的一个轮回。
想要长命百岁，做个长寿老人，六十岁后，就要注意调节，只有身体健康，长寿才能紧握在手！
人过六十，不想得癌，尽量少碰三物，远离四习，健康也会跟定你！
少碰三物：
1、酒精饮料
世界卫生组织已把酒精列为1类致癌物：明确其对人体有致癌作用。
相关数据显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
在一项研究中，与不喝酒的人对比，长期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤与黑色素瘤的风险高出3-4倍。
并且，酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的重要方式。
所以，千万不要再拿酒来养生，大错特错。
2、发霉的花生玉米
对于发霉变质的食物，相信年轻人会直接扔掉，但是对于上了年纪的老年人来说，就会撇开一些发霉，剩下自己留着吃。
然而，这些发霉变质的花生玉米中含有一种强致癌物---黄曲霉素，若人体摄入过多的黄曲霉素，会增加肝癌、肾癌、乳腺癌等风险。
且黄曲霉素还存在用久不换的菜板、筷子中，100摄氏度也杀不死，最好的办法就撇掉。
3、槟榔等零食
槟榔早已经被世界权威组织划入一级致癌物，由于其含有生物碱等成分，它可以促进上皮细胞死亡，干扰细胞外基质大分子沉淀与降解从而诱发癌症。
大量食用槟榔，就会增加罹患口腔癌、舌癌等恶性肿瘤的风险。
远离“四习”：
1、烟不离手
调查显示，我国每年有43万新增病例是由于吸烟诱发引起的，其中1/4的男性发生癌症由吸烟引发。与非吸烟者相比，吸烟者的患癌风险会升高44%。
肺癌风险增加151%，肝癌风险增加32%，胃癌风险增加34%，食
管癌风险增加47%。
所以，吸烟不仅会引起自己患癌几率增加，还会影响他人。
2、偏爱高油高糖食物
随着生活的丰富，人们吃饭的种类也变得多样，现代人尤其偏爱高油、高糖食物，更易火锅、烤肉、奶茶为主。
这些食物会导致人体肥胖，加速患癌风险，并且这些难代谢消化的食物，还会增加消化系统负担，刺激胆汁和胰岛素分泌，胆囊炎、胆石症的发生几率就会升高。
为了健康，还是坚持清淡饮食，少吃油腻食物。
3、久坐不动
癌症学会一项研究显示，久坐与癌症等14种重大疾病有关：如果每天坐6小时以上，那么过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。
所以，为了健康，一定要保持远离久坐，保持爱运动的好习惯。
4、情绪无常
不良情绪对癌症的发生有极大的影响。临床显示：90%以上的肿瘤病人均与精神、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、不良情绪，可能成为患癌的先兆。
人体的免疫系统接受神经和内分泌的双重调控，如果长期精神抑郁作用于中枢神经系统，就会引起植物神经功能和内分泌功能的失调，使机体的免疫功能受到了抑制，导致癌细胞的“苏醒”和“爆发”。
人过六十，做好4件事，让你身体更健康！
第一件事：坚持0.8分生活
“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”
“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”
“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”
“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出，现在已经成为了一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
第二件事：养成喝水习惯
多喝水能稀释血液粘稠度，特别提醒：在清晨起床后、晚上睡觉之前一小时作用各喝一杯温水，对于稀释血液有更好的效果。
喝水时，要小口、慢喝，这样身体更容易被血液吸收。
每天喝足量的水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂” 。
如果不喜欢喝白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
白古丁根红茶
区别于传统茶，将白古丁根按红茶发酵工艺加工，大大降低了蒲公英的寒性，适合长期饮用。
白古丁具有清热解毒、去火消炎，有“天然抗生素”之称，被称为“八大金刚”之一。研究发现，白古丁对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等均有一定抑制作用。
且白古丁还可清肝热，凡肝中郁热所见的头晕头痛、急躁易怒、胁肋灼痛、口苦口干、咽喉疼痛、眼睛红肿等，均可用蒲公英泡水喝。
白古丁，又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，在增加排尿量的同时，还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。
第三件事：适量运动，微微出汗
运动能促进血液循环，增加血管内毒素垃圾排出。慢跑，是运动中比较大众而方便的项目之一，每周运动3-5天，慢跑30分钟以上，让身体微微出汗即可。排汗较多者，及时补充水分，身体缺水。
多运动，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，促进神经生长素的产生，预防大脑退化，防止老年痴呆。
第四件事：保持微笑，乐观生活
美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
笑，能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。
笑，能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。
笑，能增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。
一颗健康的小豆芽
子曰：五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。
人到了六十岁，声入心通，无所违逆，知之之至，不思而得也。
到了那个年龄，更懂得什么是最重要的。
就是健康。
人到六十，保证3件事：
1，保证心情愉快
过了半百还多，一生中经历了很多的事情，开心的、不开心的，身边的人陆续的离开，但，只要保证心情愉快，拥有良好的心态，身体就不容易生病。
2，保证良好睡眠
人的一生，大约1/3的时间都在睡眠中度过，随年龄增长，人们的睡眠时间会逐渐减少。
到六十岁，依旧能保证良好的睡眠，作息规律，恭喜你，身体健康，容易长寿。
3，保证坚持运动
生命在于运动。
不管到了哪个年龄，就算是退休了，也要坚持运动，这样利于身体各个机能正常运动，减少慢性疾病的发生。
人到六十，有“3道坎”：
1，血管疾病
随年龄增长，血管内垃圾逐渐增多，血管会老化，到了六十岁，血管健康与年轻时，肯定不一样了，减少损伤血管的事情，可预防血管疾病发生。
①高盐饮食
食盐摄入过多，会诱发血管痉挛、收缩，导致血压升高，增加血管的损伤。
保证每人每天盐分控制在6克以内为宜。
②减少油脂
食用油摄入过多，会使血脂代谢异常，减少油脂摄入，最好保证多种脂肪酸均衡补充。
秋苏籽油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，补齐三种脂肪酸，减少血栓形成。
秋苏籽油含有不饱和α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，其含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。
研究发现，补充α-亚麻酸，可调节脂质代谢，促使坏的脂肪酸含量减少，好的脂肪酸含量增加，达到降脂、降压的作用。
同时，还有助于减少血栓形成，防止动脉粥样硬化，保护心脑血管健康。
2，胃肠疾病
随年龄增长，人的胃肠蠕动功能会下降，饮食上，若没有改变，很容易引起消化不良、胃胀、胃痛等不适，或引起便秘。
①多喝茶
扭序花茶，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。
研究发现，扭序花茶最好的作用是促消化，能够增强肠胃的消化能力。
坚持泡水喝，最后将扭序花叶嚼着吃掉，对胃肠的健康更好。
此外，还其含的有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。
②多吃新鲜蔬菜
平时多吃些新鲜蔬菜，利于补充粗纤维，促进肠道蠕动，改善和预防便秘。
如芹菜、韭菜、香菇、金针菇、木耳等，都还有较多的粗纤维。
3，视力下降
随年龄增长，人的视力会逐渐下降，出现老花眼的表现。
但，还有一些疾病也会出现视力下降，不应忽视，如脑卒中、糖尿病视网膜病变、白内障等。
人能活到六十岁，已经迈过了十五年的“生命高危期”，但，衰老，一直未停止，保持良好的心态，是最重要的。
七彩健康说
六十岁对于大多数人来说，都是很重要的，所以，许多地方有过六十大寿的习俗。
六十岁，距离长寿已经很近，但也面临着和许多疾病的较量。此时想要保持健康，通往长寿，还是要有所注意的。
六十岁后，想要健康长寿，要保证“3件事”
一：吃好饭
每天吃适量的蔬菜、水果、干果，1000毫克钙质，并据自身情况和条件选用合适的维生素和营养品。
中老年人有个大问题：所需的能量减少，要适当吃得比以前少。
虽然随着年龄的增长，器官逐渐退化，但是需要的营养种类却一个也不能少。
因此，中老年人抓好三顿饭是个技术活，单吃一样东西是不行的。
如何远离假养生、回归真营养。三顿饭怎么吃？
1、控制每天膳食总量，吃七八分饱最好。
2、五谷杂粮、水果蔬菜、新鲜的鸡鸭鱼肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年轻时摄入更多的钙、铁、锌、蛋白质、维生素。
3、建议每天吃素菜不少于1斤，其中一半是深色蔬菜最好。
4、每天补钙1000毫克，绝经后的女性尤其要补钙。
推荐食物：牛奶、豆腐干等豆制品、榛子、苜蓿、河虾、苋菜等。
二：喝对水
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
餐前喝点水——
餐前喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需求，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
同时，也可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼肿等。
餐后喝点茶——
餐后半小时以后，可以适当喝点茶，中老年人消化能力弱，常有肠胃病，可以将奶汁草和陈皮混合，搭配成奶汁草陈皮茶饮用，可以养肠胃、促消化。
奶汁草是药食两用的植物，中医将其列入“中药八大金刚”之中，可见其功效卓著。
奶汁草本身对胃很好，传统中医常用其治疗胃脘胀痛，且现代研究表明，奶汁草可杀灭抑制胃病的致病菌——幽门螺杆菌，能明显减轻胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数下降。
不仅如此，奶汁草还具有清热去火的作用，还能降低餐后血糖、降低血脂，样样都是对人体有好处的。
陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功能。对胃、十二指肠及结肠平滑肌具有显著抑制作用。将其与奶汁草搭配饮用，在养胃的同时，对于调节消化系统也有很好的帮助。
三：睡足觉
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为黄金睡眠时间，此时肝脏的代谢最为旺盛。
若长期错过这段黄金时间，将会发生睡眠障碍，甚至导致身体机能紊乱，影响其他脏器的功能。
所以，保持健康最好在晚上11之前入睡。
最佳睡姿：右侧卧
一般来说，右侧卧睡姿适合绝大多数的人。
其一是因为右侧卧不会压迫到心脏；
其二是因为胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行；
其三是因为肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
六十岁后，想要健康长寿，要迈过“3道坎”
一：衰老坎
衰老是每个人都要面对的，但衰老的速度却因人而异，无论如何，让衰老的速度慢一点，总是对身体健康和长寿有利的。
坚持运动，可以让我们更好地对抗衰老，而间歇式有氧锻炼效率更高。
研究发现，每周进行240分钟的有氧锻炼，对心脏健康更有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。
线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的增长而减少。
如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以选择间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。
二：疾病坎
中老年人面临着许多疾病困扰，一个重大疾病可能就会断送所有健康，平时一定要注意观察自己的身体变化，有病及时就医。
日常生活中，也要注意饮食巩固健康，多吃有益健康的食物。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险，苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
三：心理坎
六十岁后，很多人开始面临身边的人逐渐离世，心境会发生很多变化。再加上不再工作、儿女成家，致使老年人很容易出现抑郁等负面情绪。
负面情绪是会影响健康的，甚至让人短命。所以，中老年人要注意积极调节心态。
中老年人可以适当地多听听音乐。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；
此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。
一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。
中老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
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吃好喝好长生不老
人过六十不要庸人自扰，思想开朗，心情好，心里阳光比什么都重要。早睡早起，多锻炼。人到六十岁，预防三高，多吃绿色食品，少吃辛辣食物。人过六十，体力透支，体力渐衰，体内细胞逐步减少，身体不如从前。加强保养，各种老年病逐期而至，手脚不灵，别再爬高上坎，预防跌滑，特别是高血压患者。总之，六十后的人是傍晚的落日，“夕阳无夕好，只是近黄昏”的况景。因此，要保证三件事:忌口，少吃辛辣油腻食物，多吃,绿色食品;忌忧郁，多快乐。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，心胸开阔比什么都重;忌拖，有病就医，千万别拖，一拖小病就会变成大病，稍不注意，就会要命。人只能随客观发展而行，生老病终。总之，人从落地的哪一刻起，就是向死亡迈进。各自的人生观不同、心理素质各异、身体状况不同，也就决定着各自岁月的命运。身心健康，活泼愉快比什么都强，毅力的持久坚强，没有迈不过的坎，跨不过的河。
依稀57
长寿是人们都向往的一种生活状态，但随着年龄的增长，人体机能也会下降。
六十岁，可以说是一个重要的转折点，由此开始的老年生活。
人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，
要保证“3件事”：
1，保证心情愉快
过了半百还多，一生中经历了很多的事情，开心的、不开心的，身边的人陆续的离开，但，只要保证心情愉快，拥有良好的心态，身体就不容易生病。
2、保证健康
人老了，健康，便是无价宝。60岁以后，要守住自己的健康，不要再用健康去任何虚无的东西。
该休息的时候要休息，该保养的时候要保养；日常运动很重要，但营养更重要。
要知道，只有守住了健康，才算守住了一切。
3、保证睡眠时间
很多人上了年纪之后，就会变得觉特别少，长期下来，对身体健康很不利。
睡眠是身体机能自我修复的时间，保证足够长的睡眠时间，对健康大有裨益，一般来说，成年人的睡眠时间要保证在7-9个小时，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9-10小时。
迈过“3道坎”：
1、夫妻坎
夫妻之道，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。
如果60岁之后，便没有“夫妻生活”了，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情；
而如果60岁之后，依然毫无节制，必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。
2、更年期坎（对于女性）
是人类在衰老道路上，不可避免的。
女性进入40岁后，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。
而男性进入40岁后，体内睾酮水平，随着年龄的增长而下降，也会出现
跟女性更年期症状类似的情况，如性欲减退、腰酸腿软、脾气变坏或易悲观等。
所以，不论男女，在40岁后，都要注意警惕更年期这道坎。
3、癌症坎
癌症是导致人类死亡的第二大因素，随着年龄的增长，不良的生活习惯，吸烟喝酒，长期熬夜，不健康的饮食等，40-50岁是癌症的高发期。
一旦确诊为癌症，5年内的死亡率高达85%以上，无论是从心理还是生理上患者的压力，恐惧不断增大，更加加速癌细胞的生长速度。
1、注意饮食
饮食，对于心血管健康，尤为重要。
60岁后，想要心血管健康，一定要注意健康饮食。
少吃一些高盐、高糖、高油、高胆固醇的食物。
增加新鲜的蔬果，杂粮等摄入。
饮食清淡，荤素单配，粗细搭配，才是最佳的选择。
2、要多喝水
水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢，及时排毒，让肌肤有足够的水分。
因此，平时要多喝水，喝水时，要喝40度左右的温开水，对肠胃效果最好。
除此之外，也可以加多一点对身体有好处的花草茶，喝起来不但美味，而且还更加健康。
白古丁根含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著！
白古丁入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤，
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
建议饮用，经过红茶发酵工艺处理的白古丁根红茶，不仅味道更香浓，而且降低了寒性，更适合长期饮用。
3、保证适量运动
六十岁以上的人，身体机能肯定不比年轻时，运动是必不可少的。
但是，要注意运动不能过去激烈，可以选择轻缓的，比如慢跑，打拳，游泳，跳舞等待，都对身体特别有好处，运动尽量选择白天，晚上如果要运动，最好以散步为主，全天的运动量要适量，以不感到疲惫为宜。
4、戒烟酒
吸烟、喝酒，是导致多种癌症高发的主要诱因之一。
大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有着密切的关系。
而吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系，30% 的癌症都与吸烟相关。
因此，戒烟戒酒，势在必行。
5、晚餐不要吃的太晚
生活中，不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭，因此，晚餐常常会拖到晚上七八点，可这个时间吃晚饭，对老人健康非常不利。
首先，人体在进入老年后，对食物的消化功能呈衰退态势。老人的夜生活又比较少，一般七八点吃完饭，十点不到就会上床休息。
身体根本没有足够的时间来彻底消化食物，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能影响睡眠质量。
分享健康生活
六十岁，被叫做“花甲之年”，花甲是指用天干地支配合纪年的一个轮回。所以，六十岁总给人一种圆满的感觉，大家也习惯在六十岁摆宴席，恭贺六十大寿。
对于古人来说，七十就稀少了，六十岁就已经很足够了，但对于现在的我们来讲，六十岁只是老年的开始，是远远不够的。我们的目标是应该是一百岁。
想要长命百岁，做个长寿老人，六十岁后，就要注意调节只有身体健康，长寿才能紧握在手！
人过六十，要保证“3件事
一、保证睡眠质量
良好的睡眠质量是健康的有效保障，充足的睡眠时间能让人一天的精神饱满。
二、保证远离烟酒
良好的生活习惯是健康的基础，在诸多不良生活习惯中抽烟喝酒是最要不得的。
三、保证正面情绪
情绪有正面，负面之分，想要长寿要尽量保证正面的情绪。
人过六十，要迈过“3道坎”
第一道坎，心脑血管病
六十岁后，是心脑血管病高发的时候，由于血管自身老化，加上动脉硬化、血栓等问题，集合在一起，很容易出现心梗、脑梗、脑溢血等心脑血管病。
第二道坎，糖尿病
人体逐渐衰老时，代谢减慢容易引起胰岛素抵抗和胰岛素作用不足。所以，六十岁以上的老年人身体各项机能都有所衰退，一旦患上糖尿病，更容易出现并发症。
第三道坎，癌症
医学界大数据统计结果表明，癌症发病率跟年龄高度相关，也就是说，人的年龄越大，羅患癌症几率就越高，从某种意义上来讲，绝大多数癌症都是老年病，是人体自然老化过程中基因突变的产物。
小谢看生活
人过六十，健康最重要。
60岁后，想健康，更长寿，坚持这样做：
一：保证“3件事”
1：保证心情愉快
过了半百还多，一生中经历了很多的事情，开心的、不开心的，身边的人陆续的离开，但，只要保证心情愉快，拥有良好的心态，身体就不容易生病。
2：保证良好睡眠
人的一生，大约1/3的时间都在睡眠中度过，随年龄增长，人们的睡眠时间会逐渐减少。
到六十岁，依旧能保证良好的睡眠，作息规律，恭喜你，身体健康，容易长寿。
3：保证排便通畅
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。
而上了年纪的老人，十分容易发生便秘的情况。
一旦长期便秘，对于身体危害巨大，所以，60岁后，一定要注意，保证排便畅通。
二：迈过“3道坎”
1：血管疾病坎
随年龄增长，血管内垃圾逐渐增多，血管会老化，到了六十岁，血管健康与年轻时，肯定不一样了，减少损伤血管的事情，可预防血管疾病发生。
2：胃肠疾病坎
随年龄增长，人的胃肠蠕动功能会下降，饮食上，若没有改变，很容易引起消化不良、胃胀、胃痛等不适，或引起便秘。
3：心脏病坎
<strong>
六十岁后，很多人都有不同程度的心脏问题，冠心病、心绞痛、心梗等都是中老年人最常见的疾病。
可以简单的做个测试，以匀速爬上三层楼，如果出现了明显的气喘、胸闷症状，则说明你的心肺功能比较差了，要注意好好保养了。
三：坚持“3勤”
1：勤饮茶
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
2：勤泡脚
<strong>人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
3：勤晒太阳
人到中年，以内钙质流失加快，多晒太阳，好处多。
晒太阳，有利于维生素D的生成，促进钙质的吸收。
晒太阳，还利于血管健康、降低癌症的风险，利于延长寿命。
晒太阳的时候，最好多晒晒3个部位，背部、双腿、头顶，更利于身体健康。
四：谨记“3句话”
1：起床太猛，伤血管，宁慢三分，不抢一秒
早上，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，不利于心脑血管的健康。
老人起床，最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
2：提重物，量力而行，不可逞强
60岁后，肌肉和骨骼功能都会衰弱，如果，再不注意的情况下，提很重的物件，很容易损伤肌肉或造成骨折。
所以，人老就要服老，如果感觉自己的力量下降，很多东西提不动的时候，不要气馁，更不要逞强，这都是人体自然衰退的结果！
3：看报打牌，不宜久坐，活动一下，更健康
老人有自己的爱好，是不错，但是，要注意，避免久坐，不论是干什么，都要注意这一点！
长时间久坐，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。
所以，老人在打牌、看书、看电视等娱乐的时候，应每隔四五十分钟，就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部，这一点十分重要！
五：少做“3动作”
1：快速转头
<strong>
转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。
快速转头，容易导致头痛、头晕，严重时，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人，尤其要避免快速转头。
60岁后，颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。
2：仰卧起坐
60岁后，做仰卧起坐，可能存在三大风险：
一是，手臂力量不足，易拉伤；
二是，大多少老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成颈椎和腰椎不可逆的损伤；
三是，头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。
<strong>
3：弯腰够脚面
双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。
但是，美国医学专家约翰·怀特博士提醒：过了60岁再做“弯腰够脚面”，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。
上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。
运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。
