打坐有很多种叫法：禅定，静坐，冥想，坐忘，盘坐。现在修道的，修佛的，又或者是瑜伽练习者，乃至于很多健身组织，都把打坐作为最基础最重要的练习。其中包括很多名人，创业者，乃至美国硅谷的创业公司，都在推崇打坐。那么为什么这么多人都在练习打坐呢？很多人听到打坐以为都是在连绝世武功，或者在修炼成仙。这也是很多武侠小说和电视剧的误导。其实打坐本身最重要的并不是这个。
那今天我们就来讲到底哪些人在打坐，打坐有什么帮助，为什么现代人更需要打坐，尤其是对于那些想要成功的人士。相信今天所讲的一定会让各位有所帮助，并且一定让各位看官满载而归。
佛家管打坐叫“内观之法”，盘腿而坐，眼睛要关上，而这个关上不是传统意义上简单的闭上眼睛。它的意思是眼睛不向外看，而要反过来对内。那对内是什么意思呢？很多人不解了？对内就是向内看，发现内在的智慧。《心经》中开篇就提到：“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空”。
通过感知和体验，帮助认识到更加深刻的真理与规律。佛家把它叫“觉悟”。就是如果你不回到自己内在心境，打开内在的精神世界的话，那就不是“觉”。如果仅仅是对外在的信息的了解，通过看了一些文章，又或者其他。虽然好像说得头头是道，但是却未达至内心世界，达到内观的层次。那就不能叫“觉”，因为没有“悟”，这种情况可能有聪明，但是不叫智慧。所以为什么说通过打坐达到内观，更为重要
其次是我们的道家，道家讲究“抱元守一”。所谓的抱元，就是将自己的整个身体视为一个单独的空间，单独的宇宙。因为道家自古以来都将人体比作一个宇宙，而自己的宇宙，有他独特的运行规则。道家的得道，就是让自己的这个宇宙可以生生不息。而达到这一目的的唯一方法，就是通过打坐的目的。
那为什么说我们人体就是一个空间一个宇宙呢，其实很好解释。我们是由很多细胞组成的人体，而细胞都是自然在生长灭亡，一般情况下并不受人的意识控制。并且人体内有很多的微生物，它们都在生体中生灭，所以其实人体不仅是物质，它本身也是一个空间。这就是为什么道家说人体就是一个宇宙。
还有我们的儒家，很多人不知道其实儒家也是打坐的，而且儒家早在“佛、道”之前讲静坐（打坐）。儒家的打坐，可以追溯到《尚书》。荀子，孔子，朱熹都在讲打坐。《大学》开篇就说到：知而能后定，定而能后静，静而能后安，安而能后虑，虑而能后得。这跟佛家的：戒生定，定生慧。有异曲同工之处。
所以儒释道三家，都在讲打坐的重要性，而且是所有心法的最最基础，也是学习开始时最重要的一步。那讲完了国学对打坐的看法，我们再来讲现代科学关于打坐的研究。现代科学对打坐的研究主要有三个著名的实验。
第一个实验：1999年到2002年，丹麦科学家发现，这样长期打坐的人。在打坐的时候，他大脑的多巴胺分泌明显增加。我们都知道多巴胺这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。所以我们发现了，打坐不是枯燥无味的。某种意义上说：打坐像极了爱情。
第二个实验：这个实验是在2001年在美国宾夕法尼亚大学做的，一个名为纽贝格的科学家。对八个藏传佛教打坐练习者做了跟踪研究，这些人打坐的时间都是十五年以上。然后他们发现，这些人在打坐的时候，大脑的某些区域，血流量明显增加。而这些区域，就是控制人的专注度的区域。所以这就很好的解释了为什么打坐，能够让人们去除杂念，能够让人们更加专心的原因。
第三个实验，那就更为轰动了。在2005年，哈佛大学著名的教授拉扎，他跟麻省理工学院的团队，共同用磁共振大脑成像的方式，对20多个平均年龄是三十八岁，打坐历史都在九年以上的人进行了研究。最后惊人的发现，这些长期打坐的人，他们的大脑皮层，普遍都增加了厚度。而皮层作为人的大脑的功能区域，有一个特点，就是沟渠越深，弯沟越多，那这个人就会越聪明。所以打坐可以让人变聪明，并且打坐可以延缓衰老引起的大脑衰退。
这三个实验结果已经表明了打坐对我们人和我们大脑的帮助，而且这些实验都是外国科学家做的，可见他们对我们文化的重视，并渴望从我们优秀的传统文化中汲取更多的养分来帮助更多人，甚至是全人类。而且已经有相当多我们熟知的名人，其实他们也加入了庞大的打坐队伍当中，甚至颇有造诣。
首先就是我们的功夫皇帝—李连杰，他也是一个长期打坐练习者。他曾经说：“物质并不能解决心灵的痛苦，打坐可以让我重新来认识宇宙和生命，看清物质的结构是什么，心灵的结构是什么，找到人生快乐的根源。
还有一个人各位可能没猜到，就是伟大苹果公司，iphone的创始人，乔布斯。他大学辍学以后就潜心研究东方文化，其中，最打动他的是《禅者的初心》这一书。随着学习的深入，乔布斯越来越深信：人的内在有一种较高的智识水平的本能，他也希望自己能在那些在抽象的知识以外有重大发现。
那时，乔布斯读书闲暇时，总是独自钻研哲学和苦思冥想，试图在宗教中寻找一种简单的生活方式。他因此成为了一个素食主义者，并经常到当地一个印度教寺庙学习禅修。
而且苹果公司当时最重要的房间就是乔布斯的禅室，他就在里面打坐修禅。忘了说，当时iphone 4的图纸就是乔布斯在禅室中所画。就如他所信仰的，他发现了人的内在的一种更高的智识水平的本能。而这一切都是通过打坐得来的。
以及我们著名的心灵导师：埃克哈特.托利。他致力于帮助更多人解决内心的痛苦，并且已经有越来越多的人在他的理论指导下，获得了更轻松、自然、幸福的人生。他所著的《当下的力量》，成为美国《纽约时报》畅销书排行榜的。而他所做的所有这一切的基础就是打坐。
所以接下来说一个最简单的打坐方法，盘腿而坐（不盘腿也行），然后闭上双眼（半睁半闭也行），掌心朝上放于膝盖上。尽量挺直腰背。然后把注意力放在自己的呼吸上，一呼一吸为1，从1数到10。如果中间被杂念牵引走了，那也没有关系。继续从头开始数，从一开始数，不断练习。那么一扇新世界的大门将会从此刻开启。
那今天就讲到这里了，各位看官一定已经有所启发。欢迎点赞评论关注，我们下期再见。
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