吃的好，睡得好，身体就好，谁说的？
电视上说的？电视上说的你也信？
书上说的。那书上有没有说明这个好是什么意思。这个好可不是山珍海味，大鱼大肉，肥甘油腻。这个好，指的是吃得下吃得香而已。
为什么这么说？因为如果你一直吃的特别的多，特别的油腻，特别的贵重，特别的杂，那么长期以往你不会睡得好的。
有一个朋友介绍的阿姨，她长期失眠，最近几个月都是靠安眠药度日的。期间她去过脑科医院，被诊断为焦虑症，甚至还住院治疗了一段时间。可是没啥用，回来还是不能睡，必须吃药。
长期吃镇定类的药物也不是办法啊，阿姨挺着急的，就来找我想办法。阿姨说，起初睡不好是因为家里发生了一些事情，心里想的事情多，睡不着。后来慢慢地，竟然变成了焦虑症，睡觉成了一个大问题。
阿姨精神状态还行，舌脉也没什么不正常，就是有饭后反酸和呃逆的症状。我问阿姨胃口怎样，吃得好吗？阿姨说，胃口好，吃得也好，每天必有鱼虾，而且都在晚上。
阿姨说，我最注重保养了，特别注意饮食。我每天都要保证吃鱼虾肉，保证每天的营养摄入。
破案了。看来这失眠，有一大半的原因，都在于晚上吃得太好了。
由于晚上吃得太好，而导致的卧不安，一般有两种情况。一是胃气通降失常致失眠。吃得多或者油腻，超出了脾胃的运化能力，造成饮食停积。胃的功能出现失常，让本来应该下行的胃气上逆，浊邪扰神而致失眠。很多老人、小孩儿晚上吃得太好，睡不好，还会咳嗽和多痰，就是这个原因。
二是脾胃热盛致失眠。嗜食辛辣厚味，造成胃肠积热，气壅腑实，清气不升，火热上炎，热气熏胸，躁扰心神而致失眠。一般来说，晚上出去喝酒撸串就属于这种情况。
也许会有朋友问，那中午吃得好又多，怎么反而吃完就困，很想睡觉呢。这个问题，从科学的角度上来说，可以解释为上班的时候谁不困啊，别说吃饭了，不吃饭下午你也会困。而晚上则是属于自己刷手机的时间，谁舍得睡觉呢。
那么从中医的角度这事儿得有个说法。中午11点到下午1点是心经运行时，午饭后一般主张休息，就是为了让心神有所养护，这样下午才能更有精神。如果真的是过饱过油，一样会感觉很不舒服。
好在是，下午1点到3点，是小肠经运行时，消化系统开始上班工作，因此即使中午吃多了，下午也会在小肠经的努力运化下，而逐渐把饮食积聚消化掉，不至于一直停留下胃肠道中。
但是晚饭后，可就没有消化系统的经络运行了，吃多了，就得攒到第二天。所以晚上不能多吃，古人甚至有“过午不食”的说法，就是这个道理。
另外，心与小肠相表里，胃肠道里积了一堆没有消化掉的食物，淤而化热，热扰心神。心神不能回收，阳不入阴，当然会无法入睡，或者梦多易醒。
所以我跟阿姨说，您的问题啊，在于吃的太好啦。尤其是晚上，不能这么吃，要吃素、吃清淡，而且最好只吃半饱，这才是真正的养生之道啊。
对于这一类的问题，想要改善的话，也是比较简单的，以清心除烦、消积导滞为主就可以了。
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