今年62歲的李大爺，最近半年一直頭暈、心跳加速、提不起精神，近一個月來晚上更是睡不好，半夜三四點總醒，醒了就再也睡不著，導致血壓飆高，起床覺得頭暈眼花，後來在家人陪同下去看大夫。
通過一番檢查和診斷，李大爺因為半年前家中獨子出車禍受重傷，壓力太大得了焦慮症。同時李大爺白天要在醫院照顧兒子，還要為高昂醫藥費和兒子以後生活發愁，睡眠質量更是大打折扣。大夫都勸李大爺要想開點，不然勞心傷神，親人就沒辦法照顧了。
現代人快節奏的工作和生活，晚上睡不好已經成為人們擺脫不掉的“魔咒”。像王大爺這種，輾轉反側、睡不著半夜還容易驚醒的情況相信很多失眠的人都經歷過。短期睡眠不足雖然不至於威脅生命，但長期就會帶來很大影響，比如注意力難集中、判斷力下降、情緒煩躁不安以及運動機能下降等，還會誘發很多關於血管方面疾病。總之，失眠對人體健康危害很大，可以說是“百病之源”。
具體來看，失眠的表現有哪些？
症狀一：入睡困難、輾轉難眠
很多朋友可能會說晚上總是不容易睡著。假如長期處於這種狀態，就要注意可能失眠了。入睡時間比以往推後一兩個小時，心煩意亂，睡眠時間明顯減少。
症狀二: 白天嗜睡
晚上休息不好，就會導致白天精神萎靡。因此，白天喜歡睡覺也是失眠一種。表現為白天發睏、昏昏欲睡，晚上興奮的難以入眠。
症狀三：睡眠淺容易做夢
只要晚上一有動靜就會醒來，這就是睡眠淺的表現，也是失眠一種。一夜似睡非睡，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，凌晨三點鐘準醒，醒後再入睡更難。還有的患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不能入睡。
失眠不可怕，向白開水裡偷偷加1勺它，入睡快、不起夜，一覺睡到大天亮！
我們知道，五臟在影響睡眠的眾多因素中佔據主要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠質量，所以改善睡眠關鍵在對五經調理，睡前多補充些富含芝寧多糖的物質對五臟調理、提升睡眠質量就很有幫助。這也屬於中醫學“內調為主、外養為輔”的風格，並考究表裡兼修。
另外，芝寧多糖還能刺激大腦中促睡眠神經遞質的分泌、疏肝理氣，撫順身體內部燥熱之氣，使心氣平和，對失眠調理起到決定性作用，適應於各類神經性失眠，氣血虧虛類失眠。
除了食補以外，失眠的人還應同時做好下面幾點：
1,多吃些清熱降火的食物
很多蔬菜都能清肝火，像菠菜、芹菜、苦瓜等。其中最為有效的，當屬苦瓜。苦瓜中那些發苦的物質，去肝火最有效。平時可以把苦瓜做成涼拌菜，焯熟之後加些白糖，既能緩解苦感，又可去肝火、助睡眠，晚上被“火”折磨的睡不著的人可以多試試。
2,做好穴位按摩—陽陵泉穴
這個穴位就在膝蓋外側突出的骨頭下方，按摩陽陵泉穴能疏通膽經，而肝經和膽經互為表裡，膽經一旦疏通了，肝火過旺症狀也有很大緩解。
3,睡前進行五指梳頭法
睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
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