对于很多健身时间长的人来说，相信肯定听说过健身不练腿，迟早要阳痿的这句话，练腿不管是对女性健身者还是男性健身者来说，都是尤为重要的健身训练。而作为训练腿部肌肉的动作：深蹲，可能每个健身都体会过，虽然说每次深蹲过后都会十分的痛苦，但是还是有不少的健身者一直持之以恒的进行深蹲训练。
在绅士看来，深蹲的主要作用其实并不是为了练出强壮的腿部肌肉或者说性感的翘臀，更多的是可以提高我们的肌肉含量以及释放我们的生活压力，对于现在很多人来说，工作和生活上的压力确实是需要好好释放一下，现在很多年轻人年纪不大，便早已经因为压力问题，而患上了亚健康，而健身训练其实是一种很好的解决亚健康状态的方式，深蹲也因为其训练比较简单，受到了大多数健身者的喜欢。
但是很多健身肌肉男都认为腿部肌肉其实并不怎么实用，尤其是美观程度上，甚至很多人会觉得腿部肌肉太大会影响美观，但是绅士还是觉得上身强壮下半身萎靡的状态，才是真正的没有美感，那么对于普通人群来说，如果坚持每周进行500个深蹲，一个月后身体会有什么变化？
女性深蹲的好处
相信很多女生都会喜欢深蹲这一项训练，甚至严格意义上来说，女性深蹲的人数比男性更多一些，真正懂得健身的女性会知道，深蹲不仅仅不会让你的腿部显得粗壮，反而还会让你的腿部变得更加好看，腿部肌肉更加紧实，肌肉线条会让你的腿部更加性感，同时女性练习深蹲主要目的还是为了练出翘臀，可以说想要翘臀，深蹲训练是一定少不了，而且翘臀不仅仅能够让女性更加性感，还能够在一定程度上改善女性月经问题，让女性身体更加健康。
男性深蹲的好处
而对于很多男性来说，深蹲的重要程度也不比女性要少，深蹲可以让健身者的腿部肌肉更加强壮，而腿部肌肉含量的增加，可以使你的全身肌肉水平都得到提高，有助于你的健身水准和增肌水平的提升，同时男性练习深蹲可以刺激身体内的睾酮素分泌，让你更有男人味，同时还有抗衰老的作用。
尽管说深蹲的好处有很多，但是绅士在这里还是要提醒大家，深蹲看上去是一项非常简单的训练动作，但是还是有很多动作要点需要掌握，而且在进行深蹲训练的时候一定要适度，不要过高地估计了自己的承受能力。
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