KO是每一個拳擊人所追求的聖盃
如果你是一個大個子，而且很幸運，擁有一雙鋼鐵般的拳頭，那麼你可能天生就擁有毀滅之拳。
然而，對我們大多數人來說，出拳的力量是需要後天努力的。隨著練習和學習完美的技巧來提高。
然而，如果你正在讀這篇文章，我猜你有點不耐煩了，你現在就想知道打出毀滅之拳，我說的對嗎?
好了，仔細看了，我們有12個提高出拳威力的技巧。
1：必須瞭解如何出拳，才能打出重拳
這是一個相當顯而易見的問題，但仍然值得重申！
正確的技術會戰勝蠻力。
阿里的每一個後手拳都伴隨著他身體重量。
下面是一個非常重要且基礎的要點，請一定記住！
拳擊是一項全身運動，不僅僅是手臂在揮動。
想想一拳的技巧;腳掌支點，通過雙腿，收緊你的腹部，扭動你的臀部和肩膀，伸展你的手臂，把你的頭塞到你的肩膀後面。
它包括從頭到腳的一切。
如果你想要打出最大限度的威力，你必須充分利用你的整個身體。專注於掌握正確的技術和使用你的整個身體，我保證你將會立即提高擊打力。
2：旋轉你的臀部和肩膀
重拳需要你每一拳旋轉你的臀部和肩膀。
當你連續打出4拳時（1-2，1-2），你的臀部和肩膀應該來回擺動，像蹺蹺板一樣。
你不能像用擺拳一樣旋轉你的腳掌，但是如果你想要產生快速有力的擊打所需的力矩，就需要有明顯的臀部旋轉。
想一下揮動棒球棍，如果你在擊球，但有人要按住你的肩膀阻止你轉動，你能把球打到5米以上嗎？不存在的。然而，當你將球棍與快速有力的核心旋轉結合起來時，球棒末端產生的扭矩就足以將球擊出場外。這和出拳是一樣的。你的手臂是球棍，而球棍的末端是你的拳頭。為了產生力量，你必須揮動你的“球棍”。
掌握這一動作將會帶來堅如磐石的出拳。
3：必須學會放鬆，這是力量來源的關鍵
要想產生威力，你必須放鬆。
當你在拳擊時，你通常會興奮，充滿活力或緊張。你可能沒有注意到，但是你的肌肉通常有輕微的(或有時是嚴重的)緊繃。這是由於你在準備出拳或防守。
但是緊繃的肌肉比鬆弛放鬆的肌肉效率要低，當你緊張的時候，你就不會像通常那樣打出威力了。
出拳是一種快速爆發動作，你只需要在碰撞前瞬間握緊拳頭。它不像舉重，你在整個運動中處於緊張狀態。
因此，你一直處於緊張狀態，等於浪費了能量。浪費不必要的能量會在短短几回合中耗盡你的力量。
當你處於防守狀態時，你想保持一個嚴密的站架，但同時，你需要放鬆和來回晃動。這樣的話，你就不會那麼容易被看穿了，而你的對手會措手不及，因為你會在比賽結束時打出一記犀利的猛擊。
只有更冷靜，更沉著的拳手，才會登上頂峰。
如果你想在拳臺比賽上變得更放鬆，你就要更頻繁地去實戰。
4：讓你的小雞腿增增肌
“什麼? ? ?這又是跆拳道。為什麼我要練腿?”
好吧，記得說過拳擊是一項全身運動嗎?
我並不是建議你開始深蹲，那將會產生無用，笨重的肌肉，只會減慢你的速度，同時需要更多的氧氣供給。但我確實認為腿部力量是拳擊專項中的一個重要元素。
當你出上勾拳的時候，你需要蹬地，用你的腿推動它。
如果你完全依賴於手臂的力量，你的上勾拳將僅僅是撓癢癢。
我的建議是增加腿部力量與全身力量的比例。
通過壺鈴訓練、CrossFit和plyometrics 鍛煉出爆發性的腿部力量。或者，創建一個簡單的循環訓練，如阻力帶蹲，槓鈴弓，和箱跳。把腿部練習融入到訓練中，將會轉化為更有力的出拳。
5：膝蓋微微彎曲是幾乎所有運動姿勢的基礎——而且有充分的理由
如果膝蓋被鎖住了，然後突然在膝關節上負重，你很可能會受傷。
膝蓋微微彎曲，你的關節鬆了，你的肌肉也有擴張和收縮的空間。它會讓你準備好發動進攻或立刻撤退。彎曲的膝蓋可以將你蹬地創造的能量轉移到上半身。
保持雙膝彎曲，你的移動速度就會更快，你的力量和速度也會提高。
6：腳不離地
我喜歡的戰鬥方式是像一名身手敏捷的鬥士，依靠進進出出的移動扯開對方的防線， 比賽中時刻保持不停地步伐移動。
但，當我出拳的時候，我的腳牢牢地紮根在地上。
任何時候都不能離開地面，超人拳是例外吧，但它在拳擊中是犯規的。
保持雙腳的紮根於地面很重要，有三個原因。
- 很大一部分的力量是從你的腿蹬地或旋轉而產生的
- 如果你的腳離開了地面，擊打的慣性會使你失去平衡。
- 沒有一個穩定的站架及重心位置會讓容易被反擊。
7：過度伸展
你瞭解自己的最佳擊打範圍嗎？
攻擊範圍是一件微妙的事情，很難在開始時就做到正確。
有時離得太近，你的手臂在接近目標時彎曲，無法高效傳遞力量。
其他時候，你的拳頭還沒有達到目標，手臂已經過度伸展，並繃緊了你的手臂肌肉。
過度伸展的問題在於你已經失去了最開始的力量。即使你打到，你的擊打也不會造成大的威力。
過度伸展也會使你失去平衡，並可能損害你的肘關節。
你需要找出你最佳的距離，遠離對手同時讓你有時間對攻擊做出反應，但又要足夠近，你的拳才能有威力。
為了給你的拳頭增加光環，試著“打穿”你的目標。
8：擊穿你的對手
當你面對像橄欖球這樣的運動時，如果你想幹掉對手，你就可以直接撞過去。
拳擊的毀滅性打擊也是以同樣的方式實現的。
只要在接觸點停止，就會減少被轉移的力量。
解決辦法是，你需要把你的目標擊打點放到目標表面後的幾釐米。
你可以想象對手的後腦殼上畫著一個目標。而你的拳頭是瞄準那個目標，而不是停留在他們的臉上。
這一拳仍然需要像是一種抽鞭子的動作，迅速地彈出。
你不應該試圖用出拳去推你對手的身體，你要的是你產生的所有能量都轉移到對方身上。
讓你的拳頭快速而有力，但是如果你想要確保你的拳的威力，那麼就把你的目標定得更深一點。
9：把體重放在拳頭後面
為了讓出拳更有威力，必須加上你的體重。
你的威力的大小取決於，在達到目標時，加速質量的速度。或者換句話說:
力=質量x加速度
速度和質量都是至關重要的產生力，缺一不可。
這就是為什麼一名出拳看似很快的人，威力可能還是很小，原因是他的體重沒有打出來，為什麼彪形大漢在學會如何快速轉移體重之前，也打不出重拳。
想想刺拳，是很快的，但是大多數的刺拳都是弱的，因為它們只有手臂的重量。
但是當你向前邁一步，或者旋轉，真的把你的肩膀放在拳的後面，力量就增加了很多倍。
如果你想要更用力的擊打，你必須能夠有效地轉移你的重量，並調動你的整個身體。
10：提高速度
練習梨球和速度球，以提高你的手速。
現在來看下等式的第二部分，一旦你瞭解瞭如何轉動肩膀，把你的體重放在你的出拳之後，是時候加快速度了。你能越快地把你的拳頭擊向目標，你的拳頭就越重。沒錯，只要你的體重支撐著你的出拳。
重量和速度是同步的，你需要兩者都有力量。
如果你想要加快速度，那就在速度球或雙頭球上多練習。用阻力帶或帶阻力帶的臥推訓練也能使你的出拳更快。
11：精準性
即使你擁有世界上最強的一擊，但除非它擊中目標，不然也是然並卵。
看看小羅伊瓊斯怎麼說的：
“拳擊是一門藝術，科學，你不是上去一拳把人擊倒。如果他們不幸倒地了，是他們錯誤地撞到我這對像石頭般的拳頭上，自找的。”
所以，即使偏離目標幾釐米也會浪費你的威力。而且，重拳會讓你失去平衡，暴露在對手面前。
但是如果你能在對手的下巴上打出一拳，那就很好了。
為了提高你的準確度，試著用組合拳的方式擊打速度球，當你在打拳擊的時候，把注意力集中在你的擊球上。
12：提高拳頭硬度
你的拳頭是錘子的頭，它能提供打擊，因此，你要確保你的拳頭能夠承受衝擊負荷。
指關節的韌性和手腕的力量是兩個重要組成。
手腕的力量可以由握住一個啞鈴進行前臂的屈伸訓練，或做旋轉運動。
增加指關節的耐力就更有創意了。一些人會用指關節來擊打沙袋。而我會每隔一段時間，脫下手套就帶著綁帶進行沙袋訓練，但記住循序漸進，受傷是訓練大忌。
最後：一拳KO對手是每一個拳擊人所追求的聖盃
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