入深秋之后，不仅鼻子干嘴干，就连嗓子都要受牵连，干干痒痒的非常难受，不论怎么喝水都没有用，殊不知这已经是要咳嗽的前兆了，如果不及时缓解这种情况的话，马上就会“迎来”咳嗽呢！这个时候还用不着吃药，只需要吃一些润肺润嗓的食物就能缓解，那大家知道应该吃些什么来缓解这情况吗？
马蹄含有大量的蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素不仅有降压的作用，而且有清热消炎，生津止渴之效，对发热中的心烦口渴和低烧不退很有帮助，而且还可以预防流感。
食材明细
主料
枸杞适量、大米饭一碗、马蹄150克、玉米适量、豌豆适量、胡萝卜适量
辅料
盐少许、香油少许、生抽少许、胡椒粉少许
步骤：
1.胡萝卜切丁，豌豆去壳，玉米剥立备用。
2.马蹄去皮洗干净切丁，米饭准备一碗，枸杞洗干净备用。
3.煮锅中倒入米饭加入适量水中火煮开。
4.加入枸杞煮5分钟。
5.再加入马蹄中火煮10分钟。
6.倒入胡萝卜，豌豆，玉米中火煮10分钟。
7.加入少许盐，胡椒粉，生抽，香油，撒入葱花搅拌均匀出锅。
8.成品。
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