營養美味的幾道早餐鹹粥,好喝又養胃

蔬菜粥

備料:油菜2顆、香油半勺、鹽5克、胡蘿蔔半根、大米半杯、清水適量。

做法:把大米洗淨放入燉盅中,加入清水大火煮開,轉中火燜煮30分鐘。

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胡蘿蔔洗淨切成碎、油菜洗淨切成末備用。待粥煮好後,倒入胡蘿蔔丁、油菜和鹽繼續煮3分鐘,煮好後加入香油攪拌均勻,即可食用。

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牛肉生菜粥

備料:食用油1勺、牛肉80克、鹽適量、生菜1顆、胡椒粉3克、麻油1勺、蘇打粉2克、白粥1大碗、香蔥1根、薑絲2克、玉米粉半勺、生抽2勺。

把牛肉洗淨切成片,放在碗中。加入蘇打粉、生抽、清水攪拌均勻,再加入玉米澱粉抓勻備用。倒入一勺菜油攪拌均勻備用。

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把生菜洗淨切成絲、蔥切成花、姜切絲備用。把白粥倒進鍋中,大火煮沸。放入薑絲和醃製好的牛肉煮1分鐘,加入鹽,生菜絲、蔥花攪拌均勻。再加入胡椒粉、麻油攪拌均勻即可食用。

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生滾魚片粥

備料:魚片100克、白胡椒粉1勺、香菜2根、鹽半勺、糯米100克、薑絲2克、油適量、生粉1勺、大米50克、料酒1勺。

做法:把糯米和大米按照2:1的比例混合均勻,清洗乾淨,加入鹽、橄欖油攪拌均勻。魚片洗淨控水,放在碗中,加入鹽、澱粉、料酒和胡椒粉攪拌均勻,醃製30分鐘備用。、

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鍋中燒水,水開後放入米大火煮開,轉中小火燜煮至米湯濃稠。再加入鹽、白胡椒粉、魚片煮至變白,加入香菜末攪拌均勻。關火,即可食用。

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大骨粥

備料:大骨1根、大米半杯、蔥2根、生薑1塊、鹽半勺、香油半勺、生抽1勺。

做法:把大骨洗淨切成塊,控幹水分。加入生抽、鹽、香油抓拌均勻,醃製2個小時。姜洗淨切成末備用。

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大米洗淨放入鍋中。再加入清水和醃製好的大骨大火煮開,轉中小火燜煮30分鐘,開蓋,煮至米湯濃稠,加入蔥花攪拌均勻。即可食用。

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菠菜豬肝粥

備料:豬肝100克、大米100克、菠菜50克、鹽適量、蔥1根、姜2片、胡椒粉2克、料酒1勺、生粉1勺。

做法:把菠菜洗淨放入沸水中焯熟,撈出控水切成段備用。豬肝切成片,放在碗中加入清水浸泡30分鐘,去除血水備用。把豬肝撈出控幹水分,加入料酒、生粉攪拌均勻,醃製30分鐘備用。

姜切成絲、蔥切成碎備用。鍋中燒水,放入大米和薑絲大火煮開,轉中火煮至米湯濃稠。倒入醃製好的豬肝,加入菠菜、蔥花和鹽攪拌均勻 ,再加入胡椒粉攪拌均勻。關火,即可食用。

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羊肉粥

備料:羊肉100克、大米150克、蔥2根、姜3片、小蔥1根、香油1勺、鹽半勺、胡椒粉3克、雞粉5克、料酒1勺。

做法:把羊肉洗淨切成塊,姜和蔥洗淨切成末、小蔥切成段。大米洗淨備用。鍋中燒水,放入羊肉大火煮開,轉中火煮2分鐘,撈出控水備用。

把大米放在砂鍋中,加入羊肉、姜蔥末大火煮開,轉中火燜煮至湯汁濃稠,加入香油、鹽、胡椒粉、雞精攪拌均勻,撒上蔥花即可食用。

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