練習基本功是為了更好的，幫助我們打開身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，完成動作更準確，更到位。舞蹈基本功除了壓腿，下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺的表現力，動作的規範性等等。
黃豆豆翻10個筋斗只花了8秒，你就說猛不猛，這就是紮實的基本功！
黃豆豆在練功房翻筋斗，10個筋斗只花了8秒，你們來感受下，什麼叫無法阻擋的水平！
只有構建在紮實基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質感，美得打動人心。
比如控制(控腿)
如果自身的訓練能力達到了把腿抬得很高很直，超過頭部，並長時間地控制在保持的高度上，那就會喚起觀眾熱烈的掌聲。
比如跳躍
“他像羚羊一樣起跳，在空中短暫停留，再像雪花一樣輕輕落下”。這是描寫舞神尼金斯基的詩句，尼金斯基的舞蹈，被形容為“空中的火焰”，他能迅速點燃觀眾的激情。
比如旋轉
著名的黑天鵝“32圈揮鞭轉”。是芭蕾這頂世界藝術皇冠上，最耀眼的明珠。她震撼人心的效果能令全場沸騰，掌聲經久不息。因為她的訓練效果，超出了常人的承受範圍，甚至很多專業演員都望塵莫及。
如果基本功不紮實，控腿的時候搖搖晃晃，跳躍的時候像砸地，旋轉的時候沒轉幾圈就東倒西歪，甚至暈眩在舞臺上。原本漂亮的舞姿變成了醜態，反而讓觀眾倒足了胃口。
舞蹈的美離不開紮實的基本功，可是舞蹈基本功到底是什麼，是壓腿、下腰、壓腳背嗎？不是。是技術技巧嗎？也不是。說簡單點，“基本功”就是解決“直”的問題，要學習舞蹈必須過這一關。
舞蹈基本功包括素質訓練，形體訓練，技巧訓練，和舞姿訓練四個部分。經過日常的柔韌性訓練：壓腿、下腰、搬肩，使得腿更直，腰更靈活，肩膀打開不駝背。
解決了這些才能培養，節奏感、韻律感、美感。經過日積月累後，在潛移默化中產生舞者氣質，站著美、坐著美，一出手一抬腳都是美。
而對基本功的要求高，並不是表現在“一個月內下叉”，“一個星期內下腰”等速成上。而是在把上把下的練習中，在壓腿、踢腿、擦地等每一個細節上。
有沒有練過基本功，一眼就看出來了，有的人跳起舞來軟綿綿。有的人腳下不亂，動作乾淨，一招一式盡顯舞者風範，差別就在於基本功。
那些行走在舞蹈金字塔尖上的人，都是離不開最初的基本功訓練。想在舞蹈專業領域有所成就，需要外在的條件，內在的天分，不可或缺的認真勤奮。
小舞始終認為，專業的舞蹈老師，不會一味追求學習成品舞的量，而是注重舞蹈基本功的訓練。把“地基”鑄造牢固，培養審美認知，韌勁精神。
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