陌生的城市漂泊
女人千萬不能胖，但太瘦也絕不是什麼美；男人千萬不能瘦，胳膊強壯才能一比高下。這就是現代人審美和擇偶的趨勢，瘦到什麼程度最美要看兩點∶
1.肌肉線條
2.黃金比例
沒有對比沒有傷害。同樣是身高160，體重100斤，有的人看起來身材姣好蓬勃向上，有的人一眼望去身形削瘦小腹凸凸，為什麼同樣的數據卻是不同的結局？
1.肌肉線條:稱上的數字不能說明什麼
每次要瘦成一道閃電時，就會站在稱上看體重:90斤以內就是瘦，100斤以上就是胖，事實上這不是衡量胖瘦的唯一標準，看稱變成多餘。
瘦顧名思義，體內脂肪低，肌肉不凸顯，體重指數低於18.5的指標皆為瘦。這樣的瘦稱之為纖瘦苗條，視覺上看上去體格纖細肥肉稀少，實際上贅肉鬆弛並不緊緻，甚至局部地方看起來是“小腹便便”，“梨型身材”，這是第一種。
第二種，肌肉緊緻凹凸有致，側面是S身材，正面是骨肉均衡，這就是傳說中的魔鬼身材。要達到這樣緊緻的瘦，女性體脂要在14%以內，肌肉含量52%以下，新陳代謝提高到1400左右，才會顯得年輕朝氣。
在男生眼裡，凹凸有致才是美。那種為了變成所謂紙片人而不惜絕食、吃減肥藥，一味追求稱上的數字，反而成了病態的瘦，也練就不出前凸後翹的身材。
在健身界裡，變大更壯才是美。在健身圈裡，永遠都能聽見“肱二頭肌大了10公分了嗎”，變大更壯才是男人堆裡公認的美。顯然，1米78的現男友身高下，70-80公斤體重需要保持皮下脂肪控量，肌肉發達的均勻，而83cm以內的腰圍和55cm以內的肩寬，才能瘦得更有底氣。
事實上，瘦到以上的數值標準，才會有“脫衣有肉，穿衣顯瘦”的美。
所以，在看一個人是否更瘦時，需要結合這些數值進行綜合考慮:體重、體脂、肌肉含量、基礎代謝。
黃金比例:光瘦沒用，5比8的黃金分割看上去才美
減肥是女人一生的事業。作為微胖界的一員，楊紫曾經減肥14斤，看上去只覺得瘦沒覺得眼前一亮這是為什麼？其實是身材比例在作祟。
仔細來看，楊紫整體是上下比例一樣，臀腿較為豐滿，這才是典型的H型身材。事實上，X型的身型才是公認的黃金身材，主要是以肚臍為界上下5:8，腰圍小於胸圍20cm，髖圍大於胸圍4cm，大腿小於胸圍10cm等，都是能塑造的黃金比例的標準。
也許很多人說，肉可以掉使勁懟就行，可比例天生形成沒辦法後天養成。實際上，一切皆有可能。
怎樣瘦才可以看起來更美？
女人的身材分為5大類:勺子型、沙漏型、H型、保齡球型、鑽石型和水桶型。而其中沙漏型的5比8黃金比例身材是可以根據力量訓練的提升。
- 有氧運動+局部力量:跑步、健美操、拳擊都是有氧範疇，一般來說運動開始前會有10分鐘拉伸，再進行維時30分鐘的有氧減脂，接下來就是局部力量。先縮小腰臀差距，30次的卷腹訓練，每次5組的重複練習，30分鐘的提臀訓練。
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- 背部訓練+科學飲食:新手練腹，老手練背。背部是個神仙部位，脂肪堆積太多看上去會駝背，身型沒有拉長，新陳代謝也難。而背部這塊拮抗肌強化後，再做深蹲胸部擠壓就會更有power。引體向上是最簡單有效方法，彈力繩前後負重也行之有效。
敲黑板，多組數少次數，小學體育課的仰臥起坐並不是真正的卷腹訓練，反而會傷腰。提臀效果要一年才有成效，背部減脂提升氣質也要兩年或更長，堅持才是王道。
節食減肥造就的瘦，只是脫水造成的錯覺，一味的看稱數值並不能改變什麼，力量訓練後反而體重加重。所以，瘦不是衡量美的唯一標準，肌肉緊緻的力量美才是未來發展。
小白進階訓練營
你認為一個人瘦到什麼程度最美？瘦不是最美的，身體健康，體重適中，身材勻稱，才是最美的。
一些女孩子，本身已經有些瘦了，還是一味的追求瘦，長期採取節食或者一些不科學的減肥方式，導致身體消化系統，內分泌系統，甚至神經系統受到傷害，給身心和生活帶來了很多不良影響，這顯然是不對的。
偏胖的女孩子，應該減肥，因為肥胖會導致很多潛在的身體隱患；只是減肥應科學減肥，要根據自己的身體情況，循序漸進多做有氧運動，並注意合理控制飲食，來達到減肥效果。
在追求美的新時代，雖然一定程度的瘦比胖好，但是翹臀和腹肌更是時下不少健身女孩子正在追求的目標；應該說，這是一種好的現象，比單純追求瘦更加健康，更加科學。通過艱苦訓練，擁有翹臀和腹肌，不僅擁有了美，也擁有了健康和易瘦體質，應更值得提倡和發揚。
滄海人間
作為一個20歲的女孩子，真的不能胖，但是也不能太瘦，身高160左右的女孩子體重最好保持在40-45公斤。這時候無論穿什麼衣服都會好看，而且拍照也很上鏡，特別是全身照是沒有硬傷。
記得我初中的時候我是一個110斤的微胖姑娘，那時候伙食真的好，並且在長身體吃得也比較多，於是越發的圓潤。肥肉在身，開始影響我生活。最明顯的一個地方是我的走姿，我那時候肉長得最多的地方是大腿，走路的時候腿部的肉肉容易摩擦，經常會覺得走路不舒服，為了避免摩擦出現的不適感，無形中導致我走路的姿勢變形。以前也經常聽到同學在我背後議論，“你看她走路，好奇怪~”。慢慢越來越自卑，每次走路也不敢抬頭，基本上都是低頭看著自己的腳尖行走。微胖的時候整個人的姿態都是彎曲的，怎麼會覺得自己美呢？
上了大學之後，遇到了一個很瘦的妹子，就像紙片人一樣。她的腿遠遠看過去就像兩根筷子，全身幾乎是什麼肉，穿什麼衣服都感覺衣服像披在她身上，或者說像偷穿大人衣服的小孩子。很多人一定會羨慕這樣瘦的人，但是實際上當擁有這麼瘦的身材的時候，身邊的人大多數經常會懷疑她身體是不是有問題。運動會，妹子報了800米，體育委員對她說：“不行，你這麼弱不禁風的樣子跑完人沒了怎麼辦？”遇到颱風天，群裡面總是有多嘴的人說那誰誰誰，你千萬別出門，被吹跑了，我們拉不回來你。太瘦的人容易臉色蒼白，且比較容易顯得憔悴，這樣的人很多人看了也不會覺得美。
最近因為工作的原因接觸到一個我個人認為是我人生目前為止遇到過最好看的人。那個女生大概165左右的身高，體重因為我們還不是很熟，沒有敢開口詢問。目測大概是45-48公斤左右。那個女生遠遠的看過去給人很有青春活力的樣子，不算很瘦也不是微胖，就是給人一種肉都長在該長的地方，身材很勻稱。她是一個無論擺什麼動作，讓人都覺得可愛。一起工作的那天剛好一個桌子吃飯，跟我一起工作的小夥伴看到她吃得多並且身材還那麼好，忍不住問她誇讚她身材好和詢問她怎麼保持這麼好的身材。她也是一個很可愛的人，首先她說“我不吝嗇的收下你的誇獎啦~”然後停頓了一下，假裝苦思，然後笑著對我的小夥伴講“我偷偷跟你說，我是偷偷長肉，偷偷運動，偷偷變好看哦！”從她的姿態從容自信，我覺得她真的很好看，很美麗。她擁有不差的皮囊，勻稱的身材，且配上她有趣的靈魂，這便是她美麗的原因吧。
我們大多數是平凡的人，始終會在乎別人對自己的評價，骨子裡的底氣也會受著外部這些環境的影響，當我們擁有讓人比較羨慕的東西時候，總覺得底氣會更足一些。也許是因為這樣，當感受到別人感受到自己的魅力的時候，美麗更加張揚。一個人瘦到什麼程度最美，其實沒有準確的答案，我認為一個人身材保持到別人看到了流露出羨慕的神情的那一刻她最美。
沒條理小盆友
減肥是女孩子們的必修課，無論胖瘦醜俊，一律鬧著要減肥了，似乎瘦就是美，美女都是瘦的，如果說一個人要瘦到什麼程度最美，我來告訴你，有點肉的女孩子最美，過猶不及，太瘦了就適得其反了
女孩子要瘦得勻稱，往那一站，要什麼有什麼，前凸後翹，這樣的身材是每個男人都沒有辦法抗拒的。如果能瘦到這種水平，那是最理想的了
大家都愛美，都希望自己能讓人過目不忘，可千萬不要隨便減肥，沒有哪個男人喜歡瘦得像麻桿一樣的女人，如果不是太胖，如果身體有曲線，不要輕易減肥，據說男人都喜歡肉肉的女生，中等偏胖的女孩子是最美的
熊貓生活家
上圖說話
LIANGSHANREN
就我個人而言，我不喜歡太瘦的，更喜歡稍微豐腴一點的美女，也可以說我喜歡微微胖一點點的美女。
這樣的女人看著舒服，在一起也感覺舒服，手感好，抱得動。有經驗的人都懂的……
我經常健身，如果美女有一點肌肉，有一點肌肉線條，那就更喜歡了。
女人胖瘦主要看體脂率，女生體脂率絕對不能低於17，在20左右就行，有的美女體脂率25，也顯得非常性感漂亮。
另外最重要的是腰臀比，女生腰臀比在0.7，或0.7左右最性感。
另外我最喜歡梨型身材，上半身偏瘦，下半身，臀腿粗大，不要問為什麼，經驗而已。
很多女生反感肌肉，尤其反感練出大塊肌肉和肌肉線條，這其實是不對的，肌肉量高不僅可以提高基礎代謝量，還能讓身材更好看。只要不是女健美運動員那種恐怖的肌肉塊，大部分有肌肉的女人，平時看起來還是非常性感，非常好看的。
行遠健身
你與女神的距離有多遠？
身高（釐米） 完美女神 微 胖 土肥圓
150 80 85 90
152 82 87 92
154 84 89 94
156 86 91 96
158 88 93 98
160 90 95 100
162 92 97 102
164 94 99 104
166 96 101 106
168 98 103 108
170 100 105 110
172 102 109 117
174 104 111 119
176 106 113 121
本人身高160，曾經有過三次減肥經歷， 按照自己減肥後的效果，減到100斤，在日常生活中已經顯現出非常棒的審美效果了：居然能穿上大學時S碼的破洞牛仔熱褲， 一度很是得意，恨不得天天招搖過市，但想起減肥時受的非人折磨，頓時淚流滿面。個人認為如果減到上圖完美女神的標準，可以上銀幕啦，因為屏幕上成像比實際要胖20%左右， 這也是為什麼演員要更瘦的原因，只有更瘦，拍出來才正好。感覺達到上圖微胖的標準，就能駕馭各種風格的美衣，回頭率也能提升不少。
米勒與老妖
除了真正的肥胖之外，對於胖瘦的喜好只能是因人而異，如果有人就是隻喜歡以瘦為美，認為多一兩肉都是醜的話，那麼瘦到什麼程度為美？我個人覺得，那就瘦到你自己喜歡的程度為最好。至於別人覺得好不好看，你是沒辦法兼顧的。或者說，你剛好遇上那個比較喜歡骨感的人才知道其程度幾何。否則，依各人的喜好給答案，恐怕你只有在瘦的道路上來回跑了：今天瘦三斤，明天遇上另一個人覺得你太瘦，你又增肥四斤。
關鍵是，並非只是瘦了還要更瘦才是美的。比如大家所熟悉的魯豫，她是夠瘦了吧，幾乎是瘦到青筋暴烈了。她是家喻戶曉的名人，可是她這種“纖細”的身材有多少人喜歡？來舉個手我看看。你不敢舉了吧？
我認為瘦並不是美的唯一標準，美的前提條件應該是健康。畢竟肥胖是會帶來許多疾病的，所以，選擇瘦一點，從某種程度上來說，也是出於健康的需要，在身心健康的前提下勻稱的身材才是最美的，在自然狀態下的瘦才是可取的。
如果只是單純為了以瘦為美，或是為了取悅某人而不惜代價拼命減肥都不值，這是以健康為代價的美，或許，都還沒有感覺到真正的美就因此而把命都丟了，那更加不值。
再說了，豐滿一點也未償不可，那也是一種美哦。除了骨頭咱們不是還有血有肉嗎？哈哈
劍聖喵大師
個人以為，乾乾淨淨，有點肉肉的女孩子最美。有一年，和老婆在馬路上騎車，曾經見到過一個女孩子。那個女孩長的很胖，腰部一圈游泳圈，屁股大的可以遮蓋住自行車的座椅，在前面吭哧吭哧的騎車。她身上穿著一件白背心，胳肢窩能見到出過汗的那種黃黃的顏色。頓時讓我一天的好心情消失殆盡。
所以說，女孩子其實很幸運，能夠生為女兒身，可以把自己打扮的漂漂亮亮的，是多麼開心的事情。但是，就像那個胖姑娘那樣，這麼糟踐自己，實在可惜了。你可以不漂亮，但是至少乾乾淨淨，多運動，把身材減到看著不突兀，就是一個成功的女人，對得起自己的女人。
女人作踐自己有兩種方式。一種是對自己的體型放任自流。一種是，為了減肥，把自己的身體搞成排骨樣。其實，只要看著自然一點，是最好的。
突然想起上大學時，曾經愛過的一個姑娘。她每天都會把頭髮精心的洗一遍，她的衣服總是乾乾淨淨，書桌上的書也是擺的整整齊齊。最重要的一點，她有一點點嬰兒肥，笑起來陽光美麗。這樣的姑娘，大家都喜歡。
柱子斯基
