刘亦菲一直是大家心中的天仙，她的颜值非常符合东方人的审美，多年来干净美好的女星出了一批又一批但是都没有影响刘亦菲的地位。但是刘亦菲这样美好的存在居然也有一个大缺点！！！
平时大家看到的刘亦菲都是这样的，清纯脱俗不失可爱
高冷霸气攻力十足。
可是知道这一张无修图流出来，才知道，天仙的腿竟然这么粗！！！和旁边的晓明哥真是站对了。
白白壮壮，这还是我们印象中的天仙吗？还是说发胖已经上升到腿上了，真是不敢认。。。
腿粗已经成为了娱乐圈女明星们的痛，吴昕的小粗腿也是全网的关注点，不过她现在真的瘦了很多了！
但是，前段时间看到比较惊讶的一件事，是陈妍希发了微博，她说跑了一阵子，
体重没掉，腿还变粗了。一句话感觉交了健身里80%的智商税。
她上次跑步发微是4月底的时候，跑了40分钟面红耳赤，并且立下flag下次要跑70分钟8km的量。一个月时间，跑了几次咱们也不敢问，反正是放弃了。
看陈妍希之前的活动照，距离发微博时间确实又略显圆润了。
如果按她说的跑步把腿跑粗，那么脸又胖乎了应该是谁的锅呢？小O大胆猜测，并不是跑步把腿跑粗了，而是运动和饮食控制没有良好结合，在运动消耗后超量摄入导致变胖了。
仙女们可能会疑问，她不说体重没变吗？小O怎么能说她胖了？憋捉急，让我们往下看？
跑步真的会让腿变粗？
跑步就是我们常说的有氧运动了，有氧大家都知道，是减脂的利器。那么腿粗的显性原因无外乎是两个。一个是脂肪增多，一个是肌肉变大。那么有氧利于减脂，所以大家口中的“越跑腿越粗”，跟脂肪没有太大关系。
那么剩下就是肌肉的事了？
肌肉也分种类那小O现在要介绍一下我们的三种肌肉纤维。
快缩肌纤维（快肌）：收缩速度最快、最有劲儿、也是最强壮的，向短跑这种需要爆发力的运动，都需要快肌参与。
慢型肌纤维（慢肌）：肌纤维最细，耐力强，长时间有氧像慢跑这种，它都必须有姓名。
中间型快缩肌纤维（中间肌）：是快缩肌纤维，既能产生力量，同时在有氧这块也拿得死死的。就比如我们上学时候跑的800米，就是需要耐力和爆发力结合，一般都是中间肌参与。
很明显，我们跑步的时候多用到的是慢肌，慢肌的肌纤维本来就是最细的，增粗也非常困难。划重点，耐力运动是会让中间肌萎缩的，从而进一步抵消了慢肌的增大。
为啥跑步消耗肌肉
长跑这种有氧，其实身体是需要很多能量来维持的，这个来源就是肌肉细胞里的线粒体。
巧的是，慢肌里面含的线粒体更多，而快肌虽然可以产生力量，但由于它的线粒体太少了，不能产生更多能量，所以它们会萎缩。最终结果就是，跑步越长时间，肌肉会逐渐变小。
仙女们这下懂了吗？我们抛开正确跑步姿势这些其他原因，只讨论跑步这样运动对于肌肉的影响，它是不会让我们肌肉变大的，这也就是为啥小O总说，有氧强度太大，会消耗肌肉。
跑步视觉腿粗
无外乎三个原因，第一个就是，如果你一开始没什么运动习惯，突然开始每天40分钟跑步，你的能量消耗被打破，那么你的身体自然会提高摄入，食欲自然会提高。
如果对这些没有留意，不去控制饮食，那么你吃的会远比你消耗的热量要高的高，要知道你摄入多余能量变成脂肪的速度，要远远高过于你运动消耗脂肪的速度。
所以一个很大原因就是，你吃胖了自己，再加上女生容易下肢囤积脂肪，自然而然就感觉腿粗了。
第二呢，就是肌肉代偿性肥大，这个可就不局限于跑步了。
如果你在平时走路的过程中，臀大肌几乎不发力，主要发力的肌肉是大腿后侧的腘绳肌群，其次是小腿三头肌，也就是腓肠肌和比目鱼肌。
我们女孩对于腘绳肌群的重视程度几乎为零，使得腘绳肌群的力量非常差，走路的效率就会降低。这时你的身体就会鸡贼地开启代偿机制，让小腿三头肌多募集发力，来帮助腘绳肌群共同完成走路、跑步的动作。
腓肠肌哪能跟腘绳肌群比？在体积上就输了，所以代偿使自己变的更肥大，让自己更有力量，久而久之，小腿就变得粗壮了。
第三个原因就是，运动前后没有进行系统的拉伸，导致肌肉仍然处于紧绷状态。这跟上斜方肌的“粗壮”是一个道理，你的腿粗并不是真的粗，而是肌肉没有通过拉伸恢复到之前纤长的状态，变得紧张短缩，视觉上也会显得粗。
能把腿瘦下来，真的不容易！所以说想要正确的瘦腿，一定要找好方法，比如去健身房进行腿部拉伸，甚至是全身拉伸！吴昕就是这样瘦下来的~
可能又有的朋友说了，我们不像她，没有那么多的时间和金钱去健身房找教练做拉伸，其实想要自己做腿部拉伸，是件很容易的事情！
我们只需要一根可以进行专业腿部拉伸的多功能弹拉力绳配合几个专业的动作就可以了！
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动作一：提臀瘦大腿
这个动作可以有效的拉伸大腿内外侧肌群，减掉大腿内外侧多余的肌肉和脂肪
我们训练的时候以20次为一组，练2~3组。
动作二：提臀收腹瘦腿
这个动作稍微有些困难，但是可以拉伸整个腿部线条，能对盆骨稳定起到一定的调节作用，并且重塑整个腿部肌肉。训练的时候以20次一组，练2~3组。
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不止于此，这根拉力绳的作用远不止瘦腿，瘦腰腹瘦胳膊，样样都可以，关键看你能不能坚持！
一根拉力绳在手，美腿自然有！并且这样一款实用的价格仅是健身卡的千分之一，39块钱的价格，一斤猪肉都买不起，但却可以让你获得整容级改变！
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