李一夫42309925
讓我最終戒菸的原因，不是為了身體健康，也不是為了少咳嗽，更不是為了生二胎…；
而是上班的地方不能抽菸…；
整個大廈不能抽菸，如果您要抽菸，需要下50樓，到專門吸菸點抽菸…；
呵呵…；
不但麻煩，而且極其浪費時間，老闆雖然不說，上班8個小時，上下樓8次，每次花費20分鐘…；
呵呵…；
所以只能自己剋制，減少上班時抽菸的量…；
第一月：8根/8小時；
第二月：6根/8小時：
第三月：2根/4小時；
第四月：2根/8小時；
第五月：上班不再抽菸；
第六月：不再抽菸…；
煙就這麼戒了…；
由於我知道戒菸可能長胖，所以從少抽菸的那個月開始，加大自己的運動量；
第一個月：平均每天10000步；
第二個月：平均每天11000步；
第三個月：平均每天12000步；
第四個月：平均每天13000步；
第五個月：平均每天14000步；
第六個月：平均每天10000步；
接下來半年，平均每天10000步；
一年下來，煙比較瀟灑的戒除，沒有象其他煙友一樣，戒菸時口水，鼻瀝，淚水…；
不但沒有長肥，而且還減肥5公斤…；
在一個戒菸分享會中，一位中醫師說我的戒菸是最科學的，合服身體需要的；
我說增大運動量我時知道的…；
中醫師說：“這是你科學戒菸的方法之一”；
“其二，你是逐步減少吸菸量，這雖然需要點自制力，對您身體傷害達到最小；”
“很多人，在一下停止吸菸，導致身體平衡遭到破壞，在高度緊張的情況下，導致各種疾病，如胃病，心臟病…”；
有需求，你自然會戒菸；
現在不想戒，是你的需求不夠強烈；
科學戒菸，讓身體平穩過度，需要剋制力，但為了身體健康，值得；
戒菸過程，適當加大運動量…，防止戒菸式肥胖…；
呵呵…；好像你的問題不是如何戒菸，而是為何要戒菸？
如果沒有戒菸的需求，任何戒菸的手段和方法都沒有用；
建議自己去拍個片子，肺部的片子…；估計你就有動力了…；
守車寶寶
戒菸癮我有密密武器！
我是有三十年抽菸歷史，中間也幾次戒過煙，都是自己意志不堅定而有抽起來，抽菸有癮，難於戒掉，又是幾十年來的臭毛病和壞習慣，你想在幾天內戒除，那可是難於上青天。
我最後這次戒菸成功，是當時抽的非常多，特別是晚上睡覺還要抽四五次，咳嗽的非常嚴重。老伴數念，孩子也批評，孩子又當著我把五條煙燒掉，在強大的反對聲中自己堅定信念，一定戒掉壞毛病，當時在戒菸幾天內，也是非常難受，看到地上的菸頭還想拾起來放到嘴裡。但這時你一定控制住自己，改變一下自己的思維，象精神病人一樣，跳起來，笑起來，或哭出來，釋放自己。
另外我還有一個密密武器，百試不爽，這個武器，我告訴你，你可要保密約，不要外傳旁人，這個密密武器就是你布袋裝上最辣的辣椒，什麼時間煙癮上來了你就下決心嚼一口，一直堅持到沒有煙癮為止。你要知道沒有堅定的信念是百事無成的，七天不吃飯將把你餓死，七天不抽菸，一個月不抽菸是不會死人的，你堅持一個月，好樣的朋友，祝你戒菸成功。
音書法師
我戒了，我是在企鵝FM裡聽了（這本書能讓你戒菸）然後在淘寶上買了一本，回來看戒掉的 ，開始幾天會有戒斷反應，我是過了第四天戒斷反應才沒那麼厲害，現在2個月特，一點都不想抽， 戒掉煙的感覺，超級好，呼吸順暢，不咳了，晚上睡覺不打呼嚕了，早上刷牙也不幹嘔了，臉上也紅潤了，不像以前臘黃色，反正好處超級多， 戒菸其實沒想象那麼難，，我以前一天要抽2包， 最後願您早日脫離尼古丁的魔掌！
董大順
我20歲抽菸，40歲戒菸。今年56歲，戒菸16年。現在聞到煙味，很反感。中間戒過幾次，最長4個月，都以失敗告終。最後一次成功戒菸，是一種機緣巧合，因為一直咳嗽，吃藥打針都不管用，我試著不抽菸，三天咳嗽明顯好轉，一個禮拜咳嗽全好了。戒菸以後我天天揣著煙和打火機，就是堅持不抽，第一個月感覺很難受，因為我原來煙癮很大，咬牙堅持。一天一天挺，一個月一個月挺。有時候做夢又抽菸了，嚇醒了。戒菸4個月以後，體重漲了6公斤，一年以後體重又恢復正常。抽菸的時候經常咳嗽，頭疼。戒菸以後，這些症狀全部消失。抽菸的時候從不吃水果，戒菸以後特別愛吃水果。這一次能成功戒菸，我也感覺很意外，開始沒有想戒菸，後來感覺可以試一試，沒想到一試就成功了。現在想抽都抽不了了，因為我已經十分反感煙味了。我周圍很多朋友都成功戒菸了，一般煙齡都在20年以上，很多都是考慮身體因素。抽菸和不抽菸的人臉色不一樣，嗓子不一樣。一群人之中，經常咳嗽、吐口痰的人一般都是抽菸人。抽菸真不好，我在這裡勸勸抽菸的朋友，早戒早好，咬咬牙，戒了。
清風明月157924553
我很願意跟大家分享一下我的戒菸戒酒的過程，希望能夠幫助到更多的人。既然決定要戒菸就不要拖泥帶水。就像兩個人的關係一樣，似斷不斷，似連不連，拉拉扯扯，沒完沒了。我是從2018年2月20號到現在，一支菸沒有抽，一滴酒也沒有喝。剛開始的幾個月也有感覺難受，想喝杯酒抽根菸的時候，但每次也就那麼幾分鐘的時間。挺過去就好了。也有好多人說，戒菸戒酒會體重變大。人會變的越來越胖。其實想想也蠻有道理的。缺少了煙和酒的寄託，肯定有更吃更多的東西。短時間內變胖是正常的。我當時就是兩個月左右的時間，漲了五6斤。我當時就想，體重變大總比抽菸喝酒好。隨他去。而且我一如既往的鍛鍊身體。走步，跑步，爬山，騎自行車什麼的。體重長到五6斤的時候它就不長了。慢慢的又迴歸到從前。想想現在，600天的過程。自己也挺為自己感到驕傲的。在你堅持不住的時候，多想想自己的家人。想想自己的責任。健康比什麼都重要。一路走來，一路健康一路向上。健康的生活比什麼都重要。希望能夠幫助到更多的人。
風中的承諾22486650
只要你有決心！你就一定能戒掉！試問:有人拿刀架你脖子上說:在吸一口砍頭，你還敢嗎？
我就是20年的老菸民。以前每天一至兩包。自從國家開始防霧霾，人們出門開始戴口罩，我突然覺得自己太落伍和沒素質了！人家保健戴口罩，我卻大口的抽著悶煙，深深地吸進肺裡……！抽的是錢，吸壞的是肺。滿口煙味惹人煩遭嫌棄……！自己沒有戴口罩的人惜命，少吸菸總是好事。即有利身體健康，不汙染環境，後半生還能剩下一筆錢，好處多多……！從此開始戒菸！想抽的時候多想吸菸的危害和戒菸的利處。實在憋得慌就嗑瓜子，嗑的口感舌燥，吃零食，就是硬不抽菸！一個月後，身體胖了幾斤，再聞煙味嗆得慌……！一次煩的不行抽一根吧？吸了一般嗆的不行就扔了！而今三年了，再沒抽過煙。還反感遠離抽菸的人……！
其實，我就開超市。常勸菸民戒菸，但收效甚微。都是哼哼哈哈照樣抽……！沒人聽呀！
谷三陽666
今天是戒菸第150天，沒有抽過一根。
以前都是自己抽，帶發，一天兩盒，今年春節過後，一個同事得了肺癌，一下子蒼老了，雖然最後也控制住了，但是，人一下沒有了精氣神。
這件事對我打擊很大，勵志徹底戒菸。買了幾盒炫邁，不停的嚼。第一天，第二天，頭疼的很，還瞌睡，現在堅持下來了，沒有抽過一根，感覺自己很棒。
小蝸牛
意志，意老，還是意志！我20多歲抽菸，50多歲戒菸，在企業工作時，一日2~3包煙很正常，屢戒屢敗，屢敗屢戒，關鍵是吸菸已成習慣，戒菸真難。直到50多歲心臟病復發，我立志戒菸，在整個過程，我以為意志十分重要，只要你堅守，就能戒菸。當然有一個相當的過程。我從堅守到討厭別人抽菸整整三年，而且十多年未抽一支菸。
列兵人
我今年三十五，煙齡15年，去年年底，孩子三歲半，在兒童醫院重症監護室呆了三天，我和媳婦在外面呆了三天，見了太多的悲歡離合，感受到生命得脆弱，覺得沒有什麼比一家人健健康康的更好了，心理暗下決心，為了自己健康，能多陪陪家人，戒菸，從此之後沒在抽過一次，生理心理都不在想抽菸，現在開始運動跑步了。現在最大的樂趣就是陪著孩子成長。
幼稚園剛出來
說難也難說易也易，必競煙不是飯戒了就不能活。我從82年開始抽菸抽的也多，每天2一3包，有時晚上睡在床上還得一包，前年回家過年，有了戒菸的念頭。年三十夜將家所有的煙抽光並將打火機火柴全部銷燬，將電話關機，初一到初七在家不接觸任何人，就這樣我就戒了，已有一年多了沒抽一根菸，應該不會再抽了。
