说起张歆艺可能大家都不是很熟悉，但是说起她和袁弘的婚礼，那相信很多人都能讲出那么几句，张歆艺在演艺圈中的地位不是一线二线，但是她现在的婚后生活，可以说是有滋有味。
大家都知道，张歆艺是二婚，她和袁弘结婚时，很多人都不看好，说她配不上袁弘，要知道袁弘那可是要颜有颜，要身材有身材的，但是他们最近参加的一档夫妻类观察节目《做家务的男人》，网友们都说，张歆艺活成了世界上女人都想要的样子！
第一期的张歆艺出场时，那整个就是一油腻大妈，因为那时候张歆艺刚坐完月子，已经发福了，但是几期下来，到了节目快结束的时候，张歆艺竟然成功瘦回去了！
成功瘦身的张歆艺很快登上了微博热搜榜第一名，一时间所有的网友都在赞叹张歆艺的惊人毅力！她本人也发微博回应，确实在半个月就瘦了20斤，主要的方法就是控制饮食和运动。
其实明星的付出远超过我们的想象，因为他们的工作性质就是这样，而我们很多的普通人，想要好身材又不想节食、运动的话，是不现实的。
但是很多人也有苦衷：自己要么带孩子，要么上班，每天回家之后累的不行，哪有时间去健身房、哪有时间去跑步呢？
不需要去是户外，不需要花钱去健身房，今天教给大家3个动作，只需要一根绳子，每天晚上拿出20分钟的时间，就能让你轻松拥有一个好身材。
第一个动作：屈腿卷腹
这个动作主要是锻炼我们的腹部，减掉肚子和腰上的赘肉，同时能瘦腿。
第二个动作：拉伸大腿
这个动作主要是用来拉伸瘦腿的，大家都知道，拉伸对于瘦腿非常有帮助，它能让你小腿肌肉更加匀称，腿更加修长。
第三个动作：仰卧起坐
这个动作大家都很熟悉了，想要瘦腰的话，这个动作是非常有效的！
推荐给大家这种拉力绳，它能帮助你让你的动作，做得更到位，减肥效果会更好。
拉力带采用高强度乳胶管，多条组合，加厚加粗，拉力强不怕断裂，而且脚蹬、握把都是防滑的，小编家里那个用了半年，还结实得很，可以放心大胆练起来~最关键的是，它也就是一顿饭钱！简单的拉力绳就能解决你的问题！
希望大家都能坚持运动，保持好身材，做女神！
閱讀更多 月泉曉澈 的文章
