抑郁症造成的大脑受损，变笨，记忆力专注力下降如何快速恢复？

声 明

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这是一篇集合了很多小伙伴问题的答题篇，答案全部是好心情平台的精神科、心理科医生在工作之余、真诚所答。希望对小伙伴们有所帮助。

Q1：抑郁症造成的大脑受损，变笨，记忆力专注力下降如何快速恢复？

该问题回答老师

陈元堂，西安市精神卫生中心，副主任医师，

擅长抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。

A1 ：抑郁症患者会出现大脑的损害，这是通过数千例抑郁症患者头部的核磁共振检查结果所确认的。目前世界各国的研究成果均一致认可。大脑的神经元细胞一旦受损，基本上是不可能再生的，那么是否可以说抑郁患者的大脑受损就不能恢复呢？

答案显然是否定的。抑郁症患者的疾病原理在于慢性持续性压力作用下神经递质的分泌紊乱。其中多巴胺系中枢“奖赏”系统，慢性持续性压力会促使多巴胺的分泌持续增高，因此部分抑郁症患者会伴有严重的精神病性症状，经常误诊为精神分裂症。多巴胺的分泌过高会抑制神经营养因子的分泌，神经营养因子浓度过低会造成海马神经元的萎缩。海马神经元是大脑神经元中唯一可以再生的神经元。海马神经元主管记忆力和认知能力。因此海马神经元一旦受损就会显得变笨、记忆力、专注力下降，影响认知能力。

明白了这一原理，我们就可以这个问题了。如何让受损的大脑快速恢复呢？第一，用药物尽快控制抑郁症状，抑郁症状控制住的结果意味着大脑各个神经递质恢复正常，神经营养因子恢复正常水平，海马也就恢复正常了；第二，多做放松训练，由于慢性持续性压力是原因，放松训练的次数越多缓解压力的效果就越明显，逐渐形成了一种新的条件反射；第三，做一做认知心理治疗，正确的认识自己和自己的生活，从源头上减少一些不必要的烦恼带来的压力。

Q2：哪些信号表示抑郁症加重了？

该问题回答老师

擅长重性精神疾病、抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等的治疗，CBT及团体心理治疗、亲子关系咨询、药物治疗咨询等

A2：抑郁心境肯定异常，存在于一天中大多数时间，且几乎每天如此，基本不受环境影响，持续至少2周；

兴趣丧失，或缺乏乐趣；

精力不足或过度疲劳；无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；

反复出现想死或自杀念头，或自杀行为；

思维或注意能力降低，如犹豫不决或踌躇

精神运动性改变，激越或抑制；中重度以上的睡眠障碍；

兴趣丧失或失去乐趣；

情感反应缺乏；

比通常早醒2小时以上；

早晨抑郁加重；

明显的精神运动性抑制或激越的客观证据；

食欲明显丧失；

体重减轻（上月体重的5%以上）；

性欲明显丧失；

出现这些现象表明抑郁症明显加重，需要及时到医院找医生看诊。

随着社会的发展，人们压力的增大，抑郁症的患者越来越多，所以为了防患于未然，平时一定要学会自我减压、自我调节。当发现自己开始出现兴趣丧失，缺乏乐趣的时候，及时到医院就医，或者找心理咨询师进行开导，心理遇到不开心的事情，要学会合理的进行宣泄，疏导，避免自己抑郁症病情加重，影响自己的工作与生活。

Q3：怎么判断抑郁症的严重程度？

该问题回答老师

擅长各类精神障碍的诊治，急诊、康复期治疗以及心理问题咨询。

A3：抑郁症的诊断目前主要依靠症状标准，也就是说我们的教科书上以及疾病诊断标准里面的规定中，都还没有哪一种检查可以确诊抑郁症，包括量表测试，它只是一种量化的反应，不代表能确诊，确诊最终依靠的是专科医生对患者症状的定性，有哪些症状才能确诊为抑郁症，严重程度一样有个标准。

抑郁症的症状标准包括典型症状（心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等）和其他常见症状（集中注意和注意力降低、自我评价降低、自罪观念和无价值感、认为前途暗淡，悲观、自杀或自伤的观念和行为、睡眠障碍、食欲下降）。也就是说当出现以上两条典型症状以及其他常见症状中的至少两条时才能确诊抑郁症。

严重程度：轻度：至少2条典型症状，2条其他症状，且患者的日常工作和社会活动有一定困难，对患者社会功能有影响。中度：至少2条典型症状和至少3条其他症状，且患者的日常工作、社交或家务活动有相当困难。重度：3条典型症状，至少4条其他症状，除了在有限范围内，患者几乎不可能进行社交、工作或家务活动。

以上就是抑郁症的诊断标准和严重程度标准，也就是说判断抑郁症患者的严重程度，主要根据他的症状和对社会功能的损害来判断，症状越多，社会功能影响越大，抑郁的严重程度就越严重。

Q4：拖延症+焦虑症+抑郁情绪，如何才能摆脱这样的生活？

（学生党一枚，但是无心学习，任何事情都很想往后拖，玩游戏也玩不下去，更不想出门，觉得做什么都没意义，我该怎么办？

拖延症+焦虑症+抑郁情绪，如何才能摆脱这样的生活？）

该问题回答老师

主要擅长心理咨询，心理治疗，精神科疑难疾病的诊断与治疗。

A4：在心理学上，确实有拖延症这样的病症，和焦虑症、抑郁症并成为三代现代病， 很多人，实际上，只是有拖延现象而已。

但是拖延现象也有拖延症的某些症状，比如做事懈怠，提不起兴趣，没有自律能力，总是对事情结果抱有好的幻想，拖延之后又会有强烈的自责情绪、负罪感，还有不断的自我否定和贬低。拖延症中所谓的懒，和我们平日中所说的懒，有类似和交集的地方，但不是一回事。

拖延现象，则是信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远,我们常规所说的懒是懈怠、懒惰、缺乏行动欲望，在我们的日常生活中，会经常面临选择，而往往很多人，明明知道如何选择是最为正确的，却一直都在踌躇犹豫。

这其中有一个关键动因，就是你只顾眼前，对未来虽然抱有期望，但却没有一个更加清晰的认知，未来的结果，在现在来看，不足以让你做出正确的选择。人们普遍有一种现时偏向性偏好的行为活动倾向。那些一拖再拖的事情，绝大多数都是被安排、被要求的事情，而且很多是你从内心里不愿意去做的工作。

拖延现象实际上映射出的最重要的方面，是失败的恐惧。实际上是个体对情绪反应的一种应激措施，是应对的方式，害怕失败和压力，因此通过现在的放松来暂时缓解和逃避，但在放纵的同时也伴随着内疚和自责。把表现不好上的懒，归结于拖延症，又因为拖延现象，作为自己最终没有完成事情的原因，自我设置了一套规避矛盾和克服恐惧的安慰说辞。

想要规避拖延症+焦虑症+抑郁情绪

①明白所谓的完美主义是不存在的；

②不要将自我的失败归结于任何的外因；

③目标的制定客观现实，是一步步循序渐进的过程。先把小任务解决掉，用自我激励代替自我谴责。

END

回答问题，

我们是较真的，

答案绝不是敷衍的粘贴复制。

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