立冬，意味着开始进入冬季，万物收藏，开始要注意归避寒冷。而在中医养生的角度，冬季自然界阴盛阳衰，养生应该从敛阴护阳出发。
都说"早睡早起身体好"，不过随着冬季到来，在日常起居上也要做出一些改变。立冬之后寒气袭人，中医理论中，这样的天气极易损伤人的阳气，起居方面就要讲究"早睡晚起"，要等太阳出来之后再起床，同时要避免剧烈运动。
云南省中医医院中医健康服务部 副主任医师 卜德艳：“年轻人不可能做到就尽量多睡一会，但老年人可以做到，老年人完全没有必要起早贪黑地起床就去买菜、就去晨练。”
立冬之后，昼夜温差逐渐加大，气温变化对心脏、高血压和各种慢性病也带来了考验。医生介绍，除了尽量"晚起床"，在"早睡觉"之前，有件事情可以做。
云南省中医医院中医健康服务部 副主任医师 卜德艳：“立冬了开始可以泡脚，泡脚的过程当中可以用姜水来泡，也可以用艾叶来泡，也可以用温水来泡，泡够了以后可以用大拇指来点按涌泉穴。”
除了起居，立冬之后的饮食也有很多讲究，所谓立冬"补冬"，就是要多吃温热驱寒的食物，医生建议可以多吃生姜和山药。
都市条形码记者报道。
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