跑步运动是有效的燃脂运动，但并不是适合每个人，而且大部分的人都不是非常愿意长跑。再加上有部分人不会换气，腿脚转换不方便，就会让自己过于劳累，虽然进行了一定的减脂，但对身体产生了极大的伤害，其实大家可以尝试一下下面这3种运动方式，比跑步好，燃脂快，效果好。
骑单车就是一项很不错的运动方式，主要就是通过双腿的来回摆动，让我们全身燃脂，最终加快燃脂的速度，让效果加倍。这项运动只需要用到大家的腿，人还是呈一个坐立的状态，所以不会有太多的疲倦感。
只是大需要注意的是安全问题，不要一下子突然之间发力，可循序渐进的，不然一下子很难控制住速度，一时半会儿也来不及反应。建议大家在欲动的时候套上保护关节的护腕，避免自己受伤。
其次就是在家里就能做的运动，我们大家最熟知的“波比条”，这是健身里面比较有名的一项运动动作。主要就是结合了俯卧撑、深蹲、跳跃一连串的动作，也是众多人认为最有效的燃脂训练方法。这个动作每分钟基本上可消耗10卡路里，并且能训练到全身70%的肌肉，简单又实用。
最后就是有氧运动，也就是游泳。如果你下定决心要减脂，不如就从游泳入手。每个周坚持4-6天，每天坚持30-60分钟，长期下去就会有非常明显的效果。而且游泳运动也算是一种享受，游几个来回运动任务也就结束了，燃脂快，效果好。
不过，大家在游泳的时候，一定要注意热身，不然进入水里就会很容易抽筋。如果你是刚刚学会的新手，建议大家一定要做好防护措施，适当的使用游泳浮板，保证自己的安全。
希望以上会对您有所帮助，有任何问题可以在下方留言。
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