後衛實戰教學

有一句話說得非常好外行看熱鬧內行看門道，作為在NBA效力過的球員，林書豪的籃球生涯應該說是相當豐富的，雖然加盟北京到目前打了也不過就是幾場比賽而已，但是拿出了20+7+7的數據，這對於一名一年級的球員來說已經足夠出色。

當然相比於在NBA的競技水平，CBA確實稍微差了那麼一點點，可能正是因為這個原因，所以這幾場比賽當中林書豪都成為了對手的重點盯防目標，但就算是這樣的處境，林書豪依然拿出了頂級的數據，只能說真不愧是在NBA效力過的球員。

以前我們總是說黃種人很難練出像C羅或者詹姆斯那樣的身材，但是如今林書豪如此真實的出現在我們的眼前，不僅僅是大家熟悉的人魚線或者馬甲線或者八塊腹肌之類的，這是健身打人夢寐以求的鯊魚線，這是很多人一輩子都幾乎不會接近的狀態，但是作為球員的林書豪卻做到了，以後咱們真的再也不能說黃種人體格怎麼怎麼無法練出鯊魚線之類的話語，也不知道中國男足看了這個畫面會有怎樣的感受。

在加盟北京之後的這幾場比賽裡，林書豪打得非常兇悍，或者說不叫兇悍，只是相對本土球員而言他打得更加職業，不管是意識還是說跑位，都可以說達到了極高的水準，在和外援的對抗當中林書豪也沒有落下風頭，如果將來有一天林書豪能夠代表中國男籃出戰，那也許未來的中國男籃會更好看，也許有機會重返當年姚明時代的那種巔峰狀態。

作為半個中國人的林書豪，在這幾場比賽當中展現出了相當不錯的狀態，當然我們也可以通過現場的一些數據和現場的真實情況看出我們本土球員和在NBA效力過的球員的差距，而這個身材應該說算是最好的寫照吧，有腹肌容易，但是能持續保持腹肌並不容易，而要有鯊魚線更不容易了。

北京隊因為林書豪的加盟，個人感覺今年有機會爭奪冠軍，至於林書豪的這個所謂的排骨身材，完全可以認定是一種境界的象徵，本賽季的CBA聯賽有幾百名球員，但至少目前來看能有鯊魚線的只有林書豪一個人，我們不害怕對手強大，但害怕已經足夠強大的對手依然在迫使自己變得更加強大，而對於林書豪來說，CBA其實不算賽場，更像是他的舞臺，而對於咱們中國球迷來說，目前林書豪顯然是巨星，期待林書豪和易建聯的對抗，兩位前NBA球員的對決應該會相當精彩。

邕城小良

林書豪加盟北京隊已經打了兩場比賽了，場均24.5分7板7.5次助攻的數據，北京隊也在他的帶領之下迎來了2連勝。雖然目前首鋼隊友還和他在磨合之中，但是可以看得出來林書豪的能力放在CBA真的頂級的水準。更為關鍵的是林書豪不僅能力出色，關鍵他還在比賽場上非常努力。

畢竟是黃種人的身體素質，在CBA遭遇了防守外援一樣的防守強度，讓林書豪也成了眾矢之的，兩場比賽他打得非常拼命，首場比賽膝蓋就給弄破出血了，讓球迷也十分擔心他的身體健康，但是林書豪卻輕傷不下火線，非常頑強的待在場上拼下比賽的勝利。而在比賽結束之後一個細節讓人看到了他自律的一面。

在一場比賽結束之後，林書豪在離開球場的時候撩起了自己的球衣，這個時候他腹部結實的肌肉就呈現了出來，而且這個肌肉可不一般，這就是傳說中的鯊魚線。經常鍛鍊的朋友都清楚，練出鯊魚線對是非常難的一件事情。我們通常見到的無非就是8塊腹肌，人魚線或者馬甲線，但是鯊魚線才是腹肌的最高水平。

從這個細節就可以看出林書豪的成功絕對不是幸運，而是真正的有實力。作為一個運動員，他生活中十分自律，對於健康身體的十分珍惜，也是給我們CBA的球員做了一個好的榜樣！回想一下我們的男籃國手們在關鍵的世界盃比賽中體力不支，反應遲鈍，丟掉了一場關鍵的勝利。如果換作是林書豪這樣自律的球員結果又會如何呢？

把球給我吧

林書豪的成功絕不是偶然，他非常刻苦。大學的時候就非常優秀，絕殺非常漂亮，可惜因為他的黃種人，沒有NBA球隊要他，因為黃種人後衛在NBA從沒有出採過，人們對他沒有信心。但是林書豪沒有放棄，一直刻苦訓練，從他的身材就能看出來他有多努力，鯊魚線是健身的最高境界，想練出來那就付出很大的辛苦。

我們CBA的球員也就易建聯能跟林書豪比拼一下身材，阿聯同樣很刻苦。但是其他球員就很難找出一位和他媲美的人了，這和成長環境有關係。林書華成長在強人如林的NBA，如果不努力就很難找到工作，他只能努力訓練。而我們的球員跟林書豪比簡直是生活在溫室裡，很多年前就有記者爆料，CBA球員訓練完了都分兩拔，一拔是外援，去健身房，另外一拔是國內球員，去泡吧。

具體事情我們不清楚，但是從他們的身材上來看，確實差距明顯，國內球員從外型上就能看出來體脂絕對不低。周琦的臥推才60公斤，這平時根本就沒練過吧，每天練十分鐘臥推也不至於才60公斤啊。連CBA公認身體最好的李根也不怎麼去健身房，他在青島打球時隊友接受採訪時說，李根跟我們一樣訓練，他越來越壯。人家李根是天生的好吧，他父母都是專業籃球運動員，焦作那邊的人都很強壯。但是李根身上真沒多少塊肌肉，李根如果像林書豪一樣刻苦，就不是焦作勒布朗，就真成勒布朗了。

所以，書豪的成功是源於勤奮，是別人學不來的。現在中國男籃有意要歸化林書豪，這是好事，可以讓周琦這群人好好看看，什麼是職業球員。

黃金後腰

林書豪這可不是什麼排骨男啊，這就是讓健身達人都羨慕的鯊魚線，比起8塊腹肌，人魚線、馬甲線之類的都要難練，不是說你花時間練就能練出來的。

最近，林書豪在一場比賽結束之後撩起球衣，剛好被鏡頭直播了，而好多球迷看到林書豪身材之後也大呼：他是排骨男。然而對於這個身材健身達人們卻有另外的說法，他們稱林書豪這腹肌是鯊魚線，就算經常健身的人都很難練出來，是一種非常罕見的身材。

那麼到底什麼是鯊魚線呢？他要練出來有多難呢？

鯊魚線其實就是胸肌下面肋骨旁邊的肌肉，如果練出來之後看上去就和鯊魚外觀十分相似，古稱為鯊魚線，也叫“前鋸肌”，另外還有一個比較霸氣的名字，叫“子彈肌”，因為從側面看起來比較像子彈夾，而鯊魚線就是腹肌的加強版。那麼練出鯊魚線有多大難度？結果就是能練出8塊腹肌的人不足10%，而能練出“鯊魚線”的人連1%都不到！

其實林書豪擁有鯊魚線一點也不意外，這和他自律的生活習慣分不開。而他成功的秘訣就是自律+訓練師。即使在休賽期亞洲行的時候，他還一直帶著自己的訓練師，只要時間允許就他都會堅持訓練。而且他的飲食習慣非常好，在別人大魚大肉的吃的時候，他都是蔬菜、酸奶之類的健康食品。

如今在CBA打了兩場比賽，林書豪展現了自己全面的能力，雖然同樣是黃種人，但是他的身體素質確實比較接近NBA水準，這也是他能在NBA證明自己的原因所在。代表首鋼打了兩場比賽，他場均貢獻24.5分7.5助攻7個籃板，帶領球隊獲得2連勝的成績，雖然在場上是對手盯防的重點，但是他還是非常拼搏努力，這跟他平時自律的習慣，高要求都是密不可分的！

體壇視點

從目前的態勢來看，這個休賽期最大的得益者無疑是北京男籃了，當他們給林書豪提供了一份稅後300萬美元的合同，很多人認為他們瘋了，林書豪在美職籃都已經是混底薪的存在。可是新賽季開始後，雖然林書豪的場均數據只有25+，並沒有其他老黑那樣搶眼，可是北京男籃已經3連勝了，而且最重要的一點就是林書豪除了讓這支球隊面貌煥然一新，林瘋狂的存在也讓北京收到了無數球迷的關注，單單這一點，北京男籃就已經穩賺不賠了。

在北京男籃對陣山東男籃的比賽賽後，林書豪將自己的球衣脫了下來，送給了母親。而球迷們自然不會錯過林書豪春光乍洩的一刻。不過，林書豪脫衣之後，很多球迷也表示很失望，因為他們沒有看到像巨石強森一樣的肌肉，而是像排骨一樣的身材，因此也有些球迷嘲笑林書豪不過爾爾，也就是個排骨身材。

東球弟侃球：

林書豪真的是排骨身材嗎？這場討論在健身達人出現後，質疑聲默默消退，為啥呢？因為林書豪的身材在健身達人的眼中叫做“鯊魚線”，何謂鯊魚線呢？鯊魚線，分佈在人體兩肋部位，學名叫做前鋸肌，因為酷似鯊魚的腮裂所以又被叫做鯊魚線。同時因為鯊魚線看上去又像掛在身上的子彈夾，又名“子彈肌”。

要知道，鯊魚線的難度要比連人魚線難上無數倍，想要練出鯊魚線除了高強度的訓練，在飲食自律方面都有很高的要求，所以這樣的肌肉線條更是罕見。

是的，不是林書豪沒有人魚線，而是人家進化了。從以往曝光的圖片和訓練視頻，我們也看到林書豪的努力和堅持，既然成就和榮譽都比大多數CBA球員高的林書豪都可以如此自律，練出鯊魚線，我們的球員為什麼不行，值得深思。

東球弟

沒有隨隨便便的成功！林書豪賽後撩起球衣擦汗，不經意露出“鯊魚線”，一些球迷可能不清楚，還調侃：沒想到書豪那麼瘦，這排骨身材是缺乏鍛鍊嗎？殊不知在健身達人看來，這正是他們朝思暮想要練成的效果，這可比人魚線難多了。

六月籃球

北京時間11月9日，昨晚北京隊在主場94-88擊敗上海隊，在比賽結束後，書豪經過通道時無意間像球迷撩起了衣服，展示了自己刻苦訓練的肌肉成果，然而卻被部分球迷戲稱為排骨身材，作為專業人士來看，卻是罕見的鯊魚線，兩個不同的看法也引來了球迷的熱議。

何為排骨身材？

排骨，顧名思義，就是肌肉少，骨頭暴露的人。泛指缺乏鍛鍊，身材瘦削的男同胞。然而部分球迷把書豪稱為排骨身材，其實是不正確的。首先書豪作為職業人士，經常鍛鍊，從NBA到CBA書豪都始終如一，在網上我們也經常能看到網友曬出書豪的訓練視頻。而書豪體重達到了91KG，看上去並不搜，如果把書豪的身材都說成排骨身材，那“大魔王”周琦的身材不知該咋說。

何為鯊魚線？

鯊魚線 ，分佈在人體兩肋部位，學名“前鋸肌”。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。看上去又像掛在身上的子彈夾，又名“子彈肌”。人體健美特徵之一。如圖所示——

能夠練出鯊魚線的人士，可不簡單，畢竟這是很多健身達人都夢寐以求的，因為他比馬甲線、人魚線還要難練。而書豪無意間撩起衣服，讓我看到了他已經練出了鯊魚線，足見書豪在場下訓練是多麼刻苦，對待比賽是多麼認真。成功沒有偶然，我認為書豪的這個舉動，應該引起國內球員的重視，應該多加投入時間到訓練中去，這樣中國男籃才有希望在國際舞臺上走得更遠。

侃哥說球

小易看了看自己的身材，覺得腋下也有一道道的引子，殊不知那並不是什麼鯊魚線，而是肋骨印子。經常健身的人都應該清楚，有些肌肉可以快速練成，有的肌肉需要長時間的累計，而個別肌肉那是怎麼練也練不出來，這個不僅僅要靠努力，還要靠自己的身體先天的本事。

如果單從外形上來看，林書豪的身材並沒有什麼起眼的，1.92米的身高，200斤的體重，在職業籃球運動員裡，只能說是中等吧。但是，如果林書豪脫掉衣服，裸露出身材，大家就會發現他的身材還是相當勻稱的，起碼在黃種人裡算是相當不錯的了。當然了，不能和職業的健身人員相比，畢竟人家是專業的。從之前媒體曝光的圖片來看，林書豪甚至都有鯊魚線，足以看出他的身材如何了。

其實，如果直觀看不清楚，那麼可以通過比較來看。大家都知道林書豪和郭艾倫是好朋友，他們經常在一起訓練，還一起參加過綜藝節目。從他們的身材對比來看，差距就比較明顯了。雖然林書豪比郭艾倫高，但是高了4公分，卻多了40斤體重，這也可以看到林書豪的肌肉質量比郭艾倫的要好。而郭艾倫的身體素質在國內球員裡，算是不錯的了。這也難怪林書豪可以在CBA的賽場上那麼驍勇。

當然了，林書豪能夠有這樣的身體素質，也是自己一步步訓練來的。當初他來到職業賽場的時候，他也是一個比較瘦弱，身體對抗不怎麼樣的後衛。可經過幾年的打磨，他慢慢提升了自己。要不是傷病的侵襲，林書豪依舊可以在美職籃叱吒風雲，繼續書寫自己的傳奇。

希望國內球員多多向林書豪學習，學習他的技術，也學習他的訓練方式。

球盲百小易

林書豪作為CBA本賽季最受關注的外援之一，他的一舉一動也是被球迷看在眼裡。不過近日有球迷發現，林書豪有著很罕見的鯊魚線。

在討論這個問題之前，我們先看看啥是鯊魚線。鯊魚線有它自己的學名，那就是前鋸肌。至於為什麼會叫鯊魚線，主要是因為前鋸肌很像鯊魚兩側腮裂。當然了，前鋸肌還有一個別稱，那就是子彈肌。無論是健身愛好者還是職業運動員，能練出鯊魚線的話，那真的是下了功夫。

北京第二場比賽結束後，林書豪走出球場的時候習慣性地撩起了球衣。此時球迷發現，以身體素質著稱的林書豪怎麼身體這麼單薄，肋骨都很明顯，於是也都調侃林書豪的排骨。不過專業的健身人士看到後驚呼，這是啥排骨啊，是真正的鯊魚線。看到這裡的時候，球迷都傻眼了，為自己的無知付出了代價。

其實大家也可以想想，如果林書豪如果沒有將自己的身體練到一定程度，怎麼在對抗激烈的NBA立足。林書豪的自律性以及訓練習慣，都會讓他的職業生涯保持很好的競技狀態。當然了，作為職業運動員，很少會有排骨身材出現，否則很容易受傷，對自己的職業生涯很不利。

值得一提的是，今年林書豪在加盟CBA的時候，也帶來了自己專業的訓練團隊。此舉不是對CBA訓練體系不信任，而是自己在做完球隊訓練後自己再加練。林書豪這樣做也是良苦用心，畢竟要保持以往的訓練方式。林書豪也是國內球員的榜樣，讓他們知道籃球這項運動亞洲人也可以打得很好。

林書豪如今在CBA大殺四方，即便是遭受了很強的防守，比賽中出現血撒賽場的情況，但是他依然能表現出自己的實力。

關鍵字: 萬物隨新動 鯊魚 排骨