"坐月子"這個話題，也許和婆媳關係一樣，各有說辭，但最終也沒有相對完美的定論。一方秉承坐不好月子落下月子病，遭罪的是自己；另一方則認為"外國人沒這麼矯情，也沒見有什麼事兒！"不知道你認同哪個觀點？又是怎麼坐月子的呢？

01、不聽媽媽話的新時代女性

丁圓的媽媽在丁圓懷著寶寶的時候就告訴她："以後坐月子可別吹空調，我當初坐月子吹風多了，到現在都還頭疼！"丁圓覺得媽媽是"小題大做"了，現在講究科學，空調不能吹，還怎麼活？丁圓是重慶人，夏天坐月子空調風扇什麼都用上了，甚至把空調打倒18°，清清涼涼不出汗，真是清爽一夏天，基本沒怎麼出過汗。但出月子後丁圓開始頭疼，躺在床上起不來，被媽媽好一頓數落。

其實，丁圓的做法欠妥當，科學坐月子可以吹空調，但也不能一直吹或對著吹。可以選擇空調擋風板，把風向轉一下，避免直吹。而且溫度也不能打太低，24~26°之間就可以了，一味追求涼快，並不適合月子身體恢復期。

02、美國媽媽沒有坐月子

汪琳在美國生的孩子，順產第三天出院回家後，接著就洗頭洗澡，而且開始鍛鍊身體。但媽媽一直讓她躺著。她康復界的朋友說，生過寶寶後，女性身體的關節、韌帶、肌肉都比較鬆弛，可以做一些低強度、慢速的、偏向於核心肌肉的訓練。比如死蟲子動作、鳥狗式等，而且最好一天洗一次澡，適度運動。媽媽一直說她要臥床休息，不然老了就知道了！汪琳也就是聽聽笑笑，等到42天去醫院做康復檢查，醫生說她身體恢復的很好，而且現在寶寶4歲多了，她也沒有什麼所謂的"月子病"跡象。

但其實，汪琳之所以恢復這麼好，還是和媽媽有一定關係的。產後的42天內，媽媽每天幫忙帶寶寶，她個人並沒有太多負擔，也就是餵奶，但大都是按照醫院護士交代的，沒有腰痠也沒有漲奶嚴重。汪琳即使

出門也是穿的比較厚實，再加上產後鍛鍊的及時，才會沒落下"後遺症"。從上面的兩個例子可以看出，坐月子並不是什麼陋習，畢竟女性生過寶寶後身體是需要一段時期的恢復的。這期間，科學合理的休養還是很有必要的。

這幾個“陳詞老調”，產婦須做好身心預防。

1、 坐月子能不能洗頭（洗澡）？當然可以的！

產後女性的身體虛弱，本身出汗就比較多，建議順產媽媽可以在產後3~5天洗頭（洗澡），剖腹產媽媽根據自己的傷口情況是否能彎腰洗頭（洗澡可以晚幾天，平時多擦拭）。

說不能洗的年代，是因為當時沒有吹風機、熱水器。而現在的條件，並不成問題的。但如果家人阻撓，也可以耐心談談，並且做好洗頭（洗澡）後的保暖工作。

2、 坐月子能不能開空調，不開會熱瘋的情況下建議開

就像上文中的丁圓，三伏天坐月子，還是在重慶，不開空調怕是要熱瘋了。但也要注意，開空調的時長和溫度調控。也可以在客廳開空調，而產婦的所常在的房間打開門，這樣"借風"也是不錯的。

3、 可不可以下床活動，可以的，但不要做重活！

月子期間可以有少量、低強度的運動，但不要做重體力的勞動或活動。長期臥床並不是好事情，可能會引起靜脈血栓，

下床活動活動，對排惡露也有一定幫助，適度做一些恢復性肌肉鍛鍊，對產後身體康復尤其有好處。

4、 可不可以看手機，注意時長和光線

坐月子我們基本是閉門不出的，平時習慣了用手機獲取信息，但此時如果強硬不讓產婦看一眼手機，她的心理落差大，情緒不好也影響產後恢復的。每天看1~1.5h，且每次20~30分鐘，並不會嚴重影響眼睛健康，但要在光線明亮的地方，光線太暗對視力有損傷。

其實坐月子是非常辛苦的，尤其是夏天坐月子。我們沒必要一味認為，坐月子就是"陋習"因而排斥，反而應該多注意科學坐月子。在生寶寶之前，就把以下幾個問題安排好：

1、 誰來照顧自己的"產褥期"？

2、 要不要請月嫂幫忙帶寶寶？

3、 孩子跟誰睡？在哪坐月子？

4、 產婦的月子餐誰來做？

5、 老公能扮演什麼角色？

6、 月子期間誰做家務？

枕邊育兒寄語:

月子坐不好，遭罪的還是自己。科學坐月子，可以參照以上的幾條建議。有些問題在生產之前就考慮好，別等寶寶出生後，媽媽身體也疲憊再去考慮這些。早做安排，矛盾也少一些，媽媽身體恢復更快。