冬天將近，天氣越來越冷。那麼，人體哪些部位更容易受涼呢？在日常生活中，該如何做才能驅寒又養生呢？下面，就一起來看看吧。
寒氣有三個入口
入口一——腳底。
俗話說“寒從腳下起”，從人體結構來說，腳距離心臟最遠，供血相對較差，加之腳的脂肪層薄，禦寒能力差，所以易受寒。中醫認為，腳底受寒易出現呼吸、消化系統等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等，女性可出現月經失調，諸如痛經、閉經等疾病。
腳底調護方面，提倡體虛的人常年穿合適的襪子，切勿光腳在地板尤其是水泥地上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋；平時外出，尤其冬天，可選擇保暖性能好的厚一點的鞋襪；勿蹚水，鞋襪溼了儘快更換；如自覺腳涼，宜選擇熱水泡腳，可選用帶加熱功能、沒過小腿的腳盆，注意泡前泡後都喝一杯溫開水，以泡到全身微微出汗為宜。糖尿病患者，尤需注意水溫，避免溫度過高燙傷皮膚。平常可多活動腳部，如散步、快步走等，亦可選擇腳底按摩來促進腳步血液循環。
入口二——肚臍。
肚臍位於腹部正中央凹陷處，又名神闕穴。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。處於月經期的女性，血管本就處於充血狀態，肚臍受涼可使盆腔血管收縮，導致月經血流不暢，日久會引起痛經、月經不調等疾病。
保護肚臍，應做到注意防風、防涼，儘量避免穿露臍裝、低腰褲等；電扇、空調的風尤其不要對著肚臍直吹；睡時應根據季節蓋合適的被褥；亦可選用艾灸。
入口三——口。
這個“口”並不是說寒氣直接吹進嘴裡，而是說飲食不當，如過食生冷冰品、寒涼性藥物等致使寒氣從口入。目前，幾乎家家都有冰箱，大家也都習慣了把各種飲料、水果等放進冰箱儲存，天熱時往往進門就喝冰水，或者水果剛從冰箱裡拿出來就吃，外出也常飲冰飲料。
另外，現在大家都具有較好的保健意識，但往往對食材或藥材認識不夠全面，導致寒涼入體，如喝一些自認為很健康的飲品，其中不乏清熱解毒的茶類，諸如金銀花茶、菊花茶等，其性皆寒涼，長期服用易損傷脾胃，耗伐陽氣，導致寒涼內停，出現怕冷、手腳涼、少氣懶言、慢性腹瀉等症狀，對女性來說，易出現月經失調、不孕症等疾病。所以，個人保健時，要全面分析利弊。
口的調護方面，需管住嘴，嚴防病從口入，避免吃生冷冰品及寒涼性的食物或藥物。平常做飯時可適當放點蔥、姜、蒜，一則調味，二則驅寒。此外，三餐都最好吃溫熱的飯菜，平時宜飲溫開水。
我們日常還應適當多曬太陽，選擇適合自己的運動以提高體質，並可經常溫水泡腳或用艾灸補陽氣。
四款藥膳可驅寒
當歸生薑羊肉湯
原料：羊肉250克，當歸15克，生薑30克。
製法：羊肉洗淨、切塊，用開水淖過後瀝乾水；當歸、生薑分別用清水洗淨，生薑切片。將生薑下鍋略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水乾，剷起，與當歸一同放入砂煲內，加開水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時～3小時，調味供用。
功效：溫中補血、調經散寒。其中，當歸補血和血，調經止痛，潤燥滑腸；生薑解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳；羊肉溫補填精。
適應證：女性血虛寒凝致月經不調，包括月經推遲、月經量少、閉經、痛經、經期頭痛等；子宮發育不良、胎動不安、習慣性流產、產後腹痛、頭暈等；男性陽痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等。尤其適合面色蒼白、手腳冰冷、小便清長、怕冷的人群。
薑糖蘇葉飲
原料：生薑3克，紅糖15克，紫蘇葉3克。
製法：將生薑洗淨，切成細絲，與蘇葉一起放入瓷杯內，再加紅糖，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。
功效：溫經解表散寒。
適應證：受涼或受風后周身怕冷明顯的風寒感冒；咳嗽氣喘伴怕冷者；吃魚蟹之後腹痛惡心者；偏正頭痛兼怕風、怕涼者；小兒因肚子受涼而嘔吐、腹瀉者。
五味枸杞飲
原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
製法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內，加水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克攪勻，分次飲用。
功效：健脾胃，補肝腎，養心血，生津止渴。
適應證：五臟虛虧，氣血不足所導致的疲乏無力、面無血色、腰膝痠軟、心慌失眠等症。
丹參酒
原料：丹參200克，米酒1000克。
製法：將丹參粉碎，用米酒浸泡半個月，早晚服用，每次15毫升。
功效：活血化瘀。
適應證：血瘀閉經、痛經，伴有腹部發涼者。也可作為冠心病、心絞痛患者的保健藥酒。
除上述推薦的養生藥膳外，在寒冷的冬日裡還需注意不過勞，以免陽氣過度釋放；不熬夜，不過早起床，因早起鍛鍊可能透支陽氣，尤其是中老年人；避風寒，保暖，保護重點部位。
泡腳水中加味藥，驅寒養生效果更好
中醫講究辨證論治，專門治療疾病所用的泡腳方一般味數會多一些，以達到祛病除邪的目的，最好依據醫生處方，不建議盲目跟風購買網紅產品。對於普通人日常保健用，泡腳方最好簡單一些，這也最利於堅持。在泡腳水中可以加上以下一兩味，會起到意想不到的效果——
1.艾葉
特別適合陽虛的人群，如手腳易冷，整晚腳冷難眠的人群。
取幹艾葉30-50克（根據水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾蒿20分鐘後再加水泡腳。容易上火的人或艾葉泡完腳容易咽痛口乾的人，最好不要天天用艾葉泡腳，一週兩三次就好。
2.生薑
如果外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉痠痛，那麼生薑一大塊，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳，再泡個20分鐘，微微出點汗，應該蠻舒服的。前提是，最好沒有發高燒或睏倦無比的情況。
3.花椒
花椒泡腳可以驅溼散寒，溫中止痛，比如肚子受涼以後，感覺肚子裡有脹氣的時候，或是腹痛腹瀉的時候，可以用一小撮花椒煮水泡腳，有助於去除體內寒氣，止痛止瀉。
4.當歸或紅花
都是具有活血功效的中藥，泡腳時藥取15-20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱水，比較適合有關節痛症、痛經的人群。
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