出山掌教
本人現在仍然吸菸，但也成功地戒了一個多月。
戒菸要循序漸進，也要找準時機。開學時戒菸其實時機不對，應該在假期戒菸。
分享一下本人戒菸的感受。第一階段要儘量減少吸菸量，能夠做到每一天吸5支以下，就可以進入第二階段了。第一階段沒什麼不適，只是要提醒自己：等一下再吸，等一下再吸……
第二階段完全不吸菸。甲起先吸一支菸和臨睡前吸一支菸的習慣要堅決克服。這個階段還需要家人高度配合。
主要症狀是：早上起來，腮邦子苦、流清涎，很想吸一口煙。起來後第一件事就是刷牙，然後出去跑（散）步，回來後再刷一次牙，痛苦會減少很多。注意補充水分，症狀也會大大減輕。完全戒菸的第七天到第十四天，整個人很懶卻性慾強烈，極其需要家人配合。
這個階段可以吃些柚子、柑橘等水果，增加對菸草的厭惡感，有利於鞏固戒菸成果。
戒菸的第三階段是鞏固階段，其實是最困難階段一一能夠拒絕人們遞煙！要注意補充水分、遠離吸菸人群，尤其是拒絕菸民的忽悠！還得經常運動。
有些人（包括我自己）戒菸失敗，主要原因是第三階段沒有把握好。有人成功戒菸3年了又復吸。只要吸了一支，前面的努力全部白費！
紅棉花開錦南天
我戒了兩次煙。
第一次戒了半年。後來又抽起來。不但傷害自己身體，家人也討閒。
第二次戒菸到現在，以有五年。現在無論多好的煙，下但不想沾。別人給我揹著人就扔了，。
可以說戒菸成功。如果你真想戒菸。我給你支招。戒菸最困難的時間其實是兩個月以後，你才十多天，困難還在後面。因為戒菸兩個月後。煙癮會強烈發作。由於長年吸菸，呢古丁慢慢侵入血液。就像營養一樣，斷了呢古丁來源，兩個月內還沒問題，時間長了，就會煙癮發作。但只要挺過半年，戒菸就成功一半。但能不能徹底戒掉。還取決於你旳自律。因此，我首先建議你，如果真想戒菸，除了堅持還是堅持，沒有戒不掉的壞毛病。否則你乾脆別戒。
當然，也有小方法幫助，比如，咬點口香糖。生薑炒芝麻，蔴糖。或者有桔子緩解一嚇。但最重要的是，要遠離煙。家中不要放煙。戒菸期身上不帶錢。更別有借錢買菸的不良之習。暫時想辦法遠離吸菸人群。由期茶館，沒事找也給自己找點事做。當別人給你煙時，向對方講明情況，只有戒菸過程中絲毫不沾它。才能戒菸成功。倘若待戒不戒。戒不徹底。會更難戒。
但歸根到底，還是看你能不能堅持。
隨著春風到天涯
關於抽菸戒菸的問題，我的親身經歷是不要強求自己。我從19歲開始抽菸40歲戒菸，煙齡20多年，我是真正的煙癮每抽一口都要進肺的。我抽進口裡的是煙呼出來的是氣。每天最少3包左右，還不敢讓人。如果有朋友在一起聊天就會再增加一包的，睡到半夜起床跑到火車站買菸最少不止一次的。認識我的人都知道我的煙癮很大。有人開玩笑說我要是能把煙戒掉他就能把飯戒掉。說這些表明我的煙癮確實很大。後來因為每天早晨咳嗽吐痰開始戒菸。毫不誇張從開始戒菸那天開始到現在我一支菸都沒有抽過，戒菸兩年後吻到別人抽的煙還很香的。真正完全從心裡牴觸煙味都是戒菸五年以後了。我現在吻到別人抽的煙從心裡反感。說這些的原因就是告訴廣大煙民戒菸確實很困難，不要只是隨意說說而已。
戒菸後的感受是，第一；我戒菸一年後體重增加了30斤。原來很瘦的，這是感覺戒菸後的好處。第二；我抽菸期間身體很好連感冒都很少有的，可是戒菸後特別是戒菸3個月後開始經常感冒，一個禮拜兩頭感冒。整天都覺得自己感冒就沒有好過，別的毛病也沒有感覺到就是感冒。身體大不如以前，這種感冒狀態持續了將近13年。所以如果真正有煙癮的菸民不是必須的不要強迫自己戒菸，對身體不一定好，也許是一種傷害。經過我的觀察抽菸的人真正有煙癮的不太多，都是抽菸習慣而已。無煙癮的菸民要戒菸其實很簡單的，一句話，持之以恆堅持不懈就能改掉自己的抽菸習慣的。真正有煙癮的卻不然，有煙癮的人對香菸的感覺和無煙癮的人對香菸的感覺是不一樣的，真正有煙癮的人對香菸的感覺才是真正的，每抽一口都是一種享受的，真的很香很香。有煙癮的抽菸,抽到口裡不會嚥到胃裡，會深深的吸氣充分讓香菸在肺裡停留一段時間的，呼出來的幾乎看不到煙了。
關於戒菸的方法，告訴大家沒有更好的方法全靠自己剋制。剛剛戒菸確實痛苦，特別是放下飯碗後，和悠閒寂寞不順心時最難熬。在特別想抽的時候用分散自己注意力的方法能躲過煎熬。特別是別人讓的煙誘惑力是最強，甚至口水都會流出來的，拒絕後把話題引開說點別的就能躲過這次誘惑。不要相信任何藥品器械沒有一點用的。當你第二天起床發現自己還活著你會感到由衷的自豪感，又有一天艱難的24小時開始了。
文化程度有限很多的描述都不夠清晰。希望理解。謝謝
金豐喬電子
停止吸菸十多天了，按道理說難受應該要慢慢減弱了，這個時候你只需要堅持下去，就會恢復正常了，這也是考驗你毅力的時候。最好的剋制就是轉移自己的注意力，閒時給自己找點事做，例如嗑瓜子。
你這種難受，實際就是戒菸後的戒斷症狀，其症狀有：驚慌、出汗、腹瀉、流淚、流涕、顫抖、頭痛、昏昏欲睡、飢餓、打哈欠等生理反應，以及不安、易怒、失去自我控制、焦慮、抑鬱、失眠等精神問題。
一般來說，這些症狀在停止吸菸的一個到兩個星期會達到頂峰，然後就慢慢衰弱，此時的人雖然難受，但已經開始習慣沒有尼古丁的刺激了，只要繼續堅持，在沒有出現任何大問題的情況下，戒菸就差不多成功了。
此時，你的大腦其實也在做鬥爭，由於之前一直習慣了香菸中的尼古丁刺激，所以一旦停止，就會不停的發指令，告訴你，它不舒服。如果一直沒有得到反應，大腦就會開始習慣沒有尼古丁，慢慢的，就會失去對香菸的興趣。
等戒完煙之後，你就會發現，自己呼吸要暢快多了，並且吃飯也香了，最主要的是口腔也不會那麼臭了。而你身邊的人，也不會受到你的二手菸毒害，真是一件百利而無一害的事情，唯一受傷的就是菸廠又損失了一個客戶。
王醫生談精神病
煙齡快30年，煙不離手的生活在9月2號中午嘎然而止。背上翻滾的疼痛讓我成了濟南城中超級急救的病號。在急救中心就下了病危通知。
一路到省立醫院的急救中心，被所有的醫護人員要求千萬不要用力。凡事都要輕一點再輕一點。
主動脈血管夾層。在全身CT後確定。
煙就沒再抽。病情穩定下來，我偷偷的去翻衣服。因為那裡面有半包煙。結果被老婆拿回去了。
躺在病床上靜養。想抽菸。把南瓜籽一氣磕完。山楂幹這麼酸也是去吃。
口腔刺激讓煙癮小一點。煙抽不了，就使勁吃東西。
現在出院在家靜養。家裡的煙還剩在那裡。我知道如果再抽起來。煙戒斷不了，就還會讓身體再次面臨危險。
我決定把菸酒戒斷。
你的情況我不知道，但是我們都是戰勝自己的壞毛病，加油。
2019年的硃紅兵
由於經商曾經每天最少抽兩包多煙，在一次檢查身體時大夫問抽了多少年煙了，肺都燻黑了。只這一句話當時就決定戒菸，可以說在當天就戒掉了。
檢查完身體回來坐到辦公室、把一隻中華掰了半截剛點著嘬了一口，心想既然要戒菸就不抽了，於是把剛點著的煙立即掐滅扔掉了。就這樣看到別人抽菸、別人給煙馬上就告誡自己既然要戒菸就要有決心不能動搖。這樣苦熬了幾天雖有誘惑還是艱難的挺過來了。
在戒菸的過程中，很多同事都說要說別人能戒菸我們相信，要說你要能戒掉煙根本不可能。可是幾天後我真的把煙戒掉了，他們也只能真的信服了。
所以，以我看戒菸並不難，難得是你有沒有決心，有沒有意志力。如果有決心，有意志力戒菸並不難！
德奕人生
我有個男性朋友幾年前戒菸戒到第十一天的時候就崩潰了，症狀就跟感冒了似的難受到不行，後來在第十二天失敗了又開始抽菸了！當時他可能不懂吧，戒菸需要循序漸進的而不是一下子戒掉不抽，比如可以把原本的每天抽兩包煙減少成每天少抽兩根菸，這樣子慢慢減量我相信效果絕對比一下子斷掉要好很多！不過依你目前情況來看就是難受的話可以吃些甜食，比如涼拌糖醋蘿蔔絲兒啊或每次難受往嘴巴里放塊糖啊就會緩解戒菸帶來的難受症狀的！你可以試試看哦
最帥當屬兵歐巴0712
很多老菸民吸菸成癮，不分場合，有很重的菸草依賴。
眾所周知，菸草中含有讓人產生依賴的尼古丁等有害物質。
“吸菸有害健康”，道理人人都懂。
菸民不是孤立存在的，本來一直在苦苦堅持戒菸，但在一些社交場合，由於人際交往的需要，身不由己，只能隨大流，被迫又重新開始吸菸。
身邊的很多朋友，都是這種情況，吸吸戒戒，戒戒吸吸，反反覆覆，直至最終放棄“戒菸”這個念想。
其實，我也稱的上是不折不扣的老菸民。
在這裡，我也說一下我戒菸的親身經歷和對戒菸的淺薄看法。
我從上學期間開始抽菸，那時候還不到二十歲，至今已有三十年煙齡。
現在回想過去的戒菸經歷，真是感慨萬千。
我本身學西醫，因為父輩從事中醫這個行當，所以自小愛好中醫。
成人後，為了在中醫行業融會貫通，又到處拜訪各地的名老中醫。
在這期間，吃了不少苦。
心情煩悶、無法發洩時，就一根接一根的抽菸，排解憂愁，最多時，一天抽三包煙。
本身學醫，吸菸的危害，我比誰都清楚，但就是戒不了。
後來，試過吃爪子、吃花生戒菸。
結果是爪子、花生吃了很多，煙還是沒少抽，也沒戒下來。
與身邊很多同行也交流過對戒菸的看法。
我現在也到了知天命的年齡，對很多事情，包括戒菸也看開了。
一輩子說是很漫長，其實年過半百，才發現時間過的太快了。
我們不要太勉強自己，很多事情還是要講究個度，適度就好。
像戒菸這個問題，我很瞭解自己，完全戒菸一時半會兒可能做不到。
但是，我可以逐漸減少抽菸，從最初的每天三包煙，在不懈的堅持下，目前是偶爾抽一次。
“戒菸限酒”是醫學界一直倡導，我國大力推廣的健康養生目標。
其實，不管遇到什麼問題，想明白了，就好辦了。
你覺得健康重要嗎？
你覺得在你有選擇能力的時候，你不選擇健康，未來會後悔嗎？
如果答案都是懇定的，那麼就要付諸行動。
毅志力強大些，我們不說假大空話，因為健康是自己的。
現在做的一切事情，都是為了將來的自己不後悔，更健康，那就值得堅持！
山裡土郎中
告訴你，我本人一個親身體驗過的經歷，我是一個三十年的老煙槍了，一天最少兩包，有一年莫名其妙地突然全身無力 、心跳加快叫了112🚑，打了一針住院全身徹底檢查了，全部正常，5天以後出院，只從那一次以後年年會發作一次叫救護車去醫院住幾天，連續四年這樣，後來有一個醫生教授跟我聊天的時候說；讓我嘗試一下把煙戒了，有可能尼古丁在血液裡產生了反應有關係，我戒菸每一年幾十次就是戒不了，教授告訴我；每當你煙癮發作的時候，出去慢跑十來分鐘，回來就點一支菸抽一下，後來我還真這樣去做了，一個星期不到就把三十年的煙齡給戒了。煙戒了以後再沒有發生過這樣莫名其妙去醫院的事了。管住嘴、邁開步，真言！
川海12345
本人今年4月戒菸，沒戒菸前一天一盒多不到兩盒，現在能不吸，一兩週，長時間不吸菸也沒什麼感覺，沒什麼煙癮了。就怕愁人事多，一不順就想來一根，有些事還能順過去就不吸了，有些事，每個人都有自己上心的事，就難免抽菸。十來年的愛好，說不想也不可能，長時間不吸菸了，忍一忍就過去了。
想想自己戒菸一個月左右的時候，煙癮上來找同事來了一根，直接回到剛抽菸的狀態，那叫一個嗆，拉喉嚨。慢慢的覺得吸菸不適合自己了。
不過你還是忍一忍吧，每個人戒菸可能不一樣，有的戒菸徹底，我對這種人也相當佩服。我是戒菸癮，有時候真沒法子，周邊夥計都抽菸，出去小酒一喝，煙就想來幾口。
希望你戒菸成功！
