今日立冬，是农历二十四节气之中的第19个节气，也是一年中第一个带“冬”的节气。立冬不仅代表着冬天的来临，更标志着万物收藏，规避寒冷。根据中医五行理论，人体的五脏与季节相对应，肾脏是生命之本，主收藏，与冬季相对应。
所以冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。那么立冬养护肾脏的方法有哪些呢？爱捷健康总结以下4个冬季护肾妙招，帮你温暖度过这个寒冷的冬天，值得收藏！
1、做好保暖，早睡晚起
有人说，把秋裤塞进袜子里是对这个季节最起码的尊重，诚然，冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。因此在冬季养生中首先要注意的就是避寒邪、多着衣，特别是要注重足部、背部、头部的保暖。此外，在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间也尤为重要。因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
2、 养肾防寒，食补为先
根据中医五行理论认为，“肾主冬”，民间俗语又有“立冬补冬”的说法，因而冬季养生要重视补肾，实际上又是以补肾助收藏，肾主封藏，与冬的意志不谋而合。冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主。因此，冬季宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等食物。而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝，黑豆补肝肾、强筋骨，黑芝麻滋肝养肾、明目黑发，黑枣平胃健脾、补肾填髓，黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等，皆是佳品。
3、动能生阳，适当锻炼
在满足口腹之欲后，身体在冬日也应该适当运动一下，但冬天因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。而俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。但要注意的是，“动能生阳，也能耗阳”，冬季运动也有原则，就是别剧烈运动，别过多出汗。这是因为，剧烈运动的时候，皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳。所以，冬天的运动应多做静功，比如瑜伽、慢跑、散步等轻缓运动，有利于养藏。
4、调节情绪，多晒太阳
秋冬季节万物凋零，很多人可能会出现情绪低落或抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，而不良情绪是癌症的活化剂，因此要学会学会及时调摄不良情绪。而最好操作的补肾方法，便是多晒太阳。多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D，进而促进钙质的吸收，这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有好处的；另一方面，也可以促进人体表皮毛细血管的扩张，起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。
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